开学第一课 疫情之后开学第一课ppt课件.pptx
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1、,开学啦!,中连小学 张微微,新型冠状病毒感染肺炎预防知识,开学寄语:亲爱的孩子!我们这一学期的航程又开始了!昨日的夕阳虽然美丽,但是今日的初阳更加辉煌。光明在你我的前后只要勤奋,成功在望只要努力,落后的鸟儿也会赶上群体知识的海洋在等着你拼搏生活的天空在等着你翱翔来吧来吧!走进属于自己的空间!开始新学期的生活。在这个特殊的时期,我们必须要掌握基本的防疫常识,用深呼吸的方法先行平复开学带来的兴奋刺激感,先不要急着规划见到久违的老师和同学们时应该用什么样的方式寒暄。第一件事是要读权威机构发布的当前疫情分析,学习适合当下的防护策略,做到对各种情况了然于胸。,平静开学、认真学习,(1)5分钟呼吸训练:
2、在家中找一个安静的地方,用尽可能舒适的姿势坐好,当然,如果你很累的话,舒服地躺下也可以。然后闭上双眼,把注意力关注于自身的呼吸上,认真体会每次吸气和呼气的节奏,感受身体特别是胸腔的起伏。2分钟左右,开始尝试控制呼吸的速度,让它一点点变得深沉而慢速,程度为不引起自己不适为准,如此进行3分钟。,提高自控力的几种方法,(2)言语等待3秒练习:有时候人会在特别急切和焦虑紧张的时候,或是忙碌事务及漫不经心的时候,回应别人的提问词不达意,甚至有时说话会有点口不择言,言语失当,造成误会和引发人际冲突。所以,可以应用言语的控制训练,来强化自己的自控力,具体做法很简单,当我们想说话的时候,有意识地停顿一下,内心
3、默数3秒左右,再主动说话或是回答别人。,提高自控力的几种方法,(3)行为等待3分钟练习:生活中总有很多新奇刺激的事物,让我们对其保持着浓厚的兴趣。一但得到或是遇上就爱不释手,怎么也不肯放下。没错,你们懂的,我说的就那些父母特别不喜欢的行为,具体就不再重复举例。训练操作如下,当我们想玩手机时,先把手机放在可以看得到的位置,保持1米以上的距离,然后对自己说,只要等一下就好,等一下就好,用意念撑满3分钟,当然5分钟或8分钟更好,可以根据需要适当延长。,提高自控力的几种方法,冠状病毒是自然界广泛存在的一类病毒,因形态在电镜下观察类似王冠而得名。目前为止发现,冠状病毒仅感染脊柱动物,可引起人和动物呼吸道
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