情绪红绿灯 学会管理情绪ppt课件.ppt

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1、同学们好！,欢迎来到心理课堂,泉港区第二实验小学教育集团和星校区 陈荣华,1,2,3,4,超级表演秀,活动一：,1,火冒三丈,超级表演秀,2,惊恐失色,超级表演秀,3,沾沾自喜,超级表演秀,4,闷闷不乐,超级表演秀,1,2,3,4,火冒三丈,惊恐失色,沾沾自喜,闷闷不乐,超级表演秀,情绪红绿灯 -学会管理情绪,一.你认识“情绪”吗？,情绪-是人的心理活动的重要表现， 它产生于人的内心需要是否得到满足。,人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。情绪是人的内心世界的“窗口”。,(1) 什么是情绪,人的内心世界非常丰富，正如恩格斯所言，是“地球上最美的花朵”。丰富的内心世界决定了人的情绪也

2、是多种多样的。,一.你认识情绪吗？,图片中反映的是哪种情绪？,图片中反映的是哪种情绪？,愤 怒,悲 伤,图片中反映的是哪种情绪,惧，魂飞魄散,(二) . 情绪的基本类型,喜 怒 哀 惧,根据情绪影响的不同，情绪可分为,积极影响,消极影响,情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。,情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。,(三). 情绪的作用,情绪的影响,全班同学四个小组，集思广益，说出有关积极情绪和消极情绪的词语，看哪一组说出的词语多。,“情绪”大比拼,积极情绪,消极情绪,快乐、幸福、愉悦 、欣喜 、

3、欢乐、开心、喜悦 、满意、舒心、 狂喜、兴奋、甜蜜、心旷神怡 、兴高采烈 、手舞足蹈、满面春风、眉开眼笑,愤怒 、 焦虑、失望、忧伤、自卑、恐惧、烦躁、怨恨、愤怒、心灰意冷、自暴自弃 、心如刀割、暴跳如雷 、咬牙切齿,二.人为什么会产生 不同的情绪呢？,“半杯水”的故事,火热的夏天，当你踢完足球后，大汗淋漓、气喘吁吁、又累又渴地回到家，看到桌子上有半杯水,情绪：失望,唉，怎么只有半杯水了！,哈，还有半杯水！,情绪：庆幸,A:事件,想法1：只有半杯水,想法2：还有半杯水,B:对A事件的看法,C:情绪,美国心理学家艾利斯:情绪A-B-C理论 产生不同的情绪的原因是人对同一事件的看法或评价不同。,情

4、绪A-B-C理论,（卖盐与卖伞的故事）,不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！,三.你了解自己的情绪状态吗?,你知道自己经常的情绪状况吗?我们一来做一个自己的情绪蛋糕。 以一周为单位，写出你每天的心情，并用颜色代表,活动二：,分享老师的情绪蛋糕,星期日,星期一,星期五,星期四,星期三,星期二,星期六,班级排球赛获奖兴奋,一切正常进行平静,受到领导 批评 难过,马上结束一周的工作开心,和同事打球，锻炼身体 开心,调整状态，备课平静,周末休息好，精神足，开始工作开心,出谋划策,四.如何管理自己的情绪呢?,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可

5、以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 情绪是可以调控的！,“魔法师”,我们也来体验一下魔法师的感觉，当情绪的魔法师！活动规则 每一组象征一列火车，每位同学都是火车里的魔法师，从第一组到第四组循环开火车，每次轮到的时候派魔法师代表说出一种情绪调节的方法，不能有重复，超过10秒不回答，下一组接上。注意： 没轮到时保持安静，免得“魔力”被其他组“吸走”， 看哪个小组的火车开得又快又长，看哪列火车最有魔力。,活动三：,转移注意力,方法之一,听音乐,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,看动画片,做自己喜欢的事,散步,1.在适

6、当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行运动4.放声歌唱5.写写日记,合理发泄情绪,方法之二,理智控制法,方法之三-,1、心理换位2、自我激励3、积极暗示4、转变态度,就是用意志去控制不良情绪。,转变态度,自我解嘲,自我激励,积极暗示,心灵感悟,生活好比一面镜子你对它笑，它就笑你对它哭，它就哭,一.认识情绪,四.管理自己的情绪,（二）情绪的基本类型：喜怒哀惧,情绪红绿灯 管理情绪,（一）情绪的含义,（一）转移注意力,（二）合理发泄情绪,（三）理智控制法,了解情绪,控 制 情 绪,（三）情绪的作用,（1）积极影响,（2）消极影响,二.人为什么会产生不同的情绪,情绪ABC理论,三.了解自己的情绪状态,通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！大家还会不快乐吗？,寄语,我不能改变环境，但可以改变自己；我不能改变事实，但可以改变态度；我不能改变过去，但可以改变现在；我不能左右天气，但可以改变心情；我不能选择容貌，但可以展现笑容；我不能预知明天，但可以把握今日；我不能事事成功，但可以事事尽力。,比赛 结果：,我的情绪我掌控 祝你们成为情绪的主人！,