第四课第二框情绪的管理ppt课件.ppt
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1、情绪的管理,第四课第二框,学习目标,情感态度和价值观目标:体会情绪表达对人际关系的影响,学会以恰当方式表达情绪。能力目标:掌握调节情绪的方法,学会合理调节自己的情绪,也能帮助他人改善情绪。知识目标:懂得情绪表达的重要性,认识适度负面情绪的作用及调节持续负责情绪的方法。,自学思考题,1.情绪表达的特点是什么?情绪表达有什么影响?2.负面的情绪对我们的影响是什么?3.调节情绪的作用是什么?4.调节情绪的方法有哪些?5.怎样调节愤怒情绪?6.如何安慰他人?,撒气的“食物链”,不良情绪是可以传染的。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。,情景一: 今天的外语考试,张微微得了92分,她高
2、兴极了,大声嚷起来,而微微的同桌同学先是默默地坐着,然后趴在桌上她的试卷上写着“58”情景二: 凌晨一点,小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了“好球!太棒了!”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了,上述两个情景中的同学,他们的情绪表达合适吗?为什么?,恰当的表达情绪应该是不伤害他人,不伤害自己,同时符合社会规范的。,小平把自己的秘密告诉了好朋友,并再三嘱咐他不要告诉别人。可是美国几天,小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。,在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达情绪。,学会以恰当的方式表达情绪,正面情绪,愉悦,感动,兴奋,自信,感恩、愉快等,
3、负面情绪,焦虑、憎恨、愤怒、抑郁、悲伤、恐惧等,情绪,无论正面情绪还是负面情绪,都是一种客观存在,保持积极情绪,调节持续负面情绪。,看了这几张图片,你有什么感想?,适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件。,红楼梦里的林妹妹,终日愁眉不展,对人对物,都透着一股凄伤,终日郁闷,最后怀着满腔的愁怨,积郁成疾而过早凋零。,持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。,适当的悲伤可以表示感情的深切,过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。 莎士比亚 人生是由无数小烦恼组成的念珠,达观者是微笑着数完这串念珠的。 歌德,人生路漫漫,有喜也有悲。该喜则喜,该悲则悲,我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。 保持
4、积极的心态,享受喜悦和快乐,让我们的生活更加美好。 学会合理地调节情绪,有助于我们更好的适应环境,做情绪的主人。,运动,宽宏大量, ,快乐大转盘,活动要求 同学们快速在纸条上写下快乐的秘诀或方法,上台大声念出来,然后粘贴在“快乐大转盘”上。,同学们在现实生活中有因为什么事而产生过不良情绪吗?你又是如何排解的呢? 全班分成三大组,分别研究“怒”、“哀”、“惧”的应对方法,每种方法举一个实例。,敞开心扉,假如你遇到以下情景,你当时的情绪是怎样的?你是怎样调整自己的情绪的。,1.上体育课时,被同学绊了一下,摔倒了。,情景体验,正面情绪,2.同学们老是喜欢叫你最不愿意听的绰号。,3.一向成绩优异的你这
5、次考试一塌糊涂。,4.你做了好事,老师不知道,反而错怪你。,负面情绪,转化,5.回家后,老妈老是唠叨个没完,我都快烦死了。,改变认知评价,转移注意,合理宣泄,调节情绪的方法,放松训练,Your text,古希腊哲学家苏格拉底碑和几个朋友信在一间只有七八平方米的房子里,有人认为他居住的条件太差了,他说:“与朋友住在一起,可以随时交流感情,是值得高兴的事。”几年后,他一个人住,又有人说他太寂寞了,他说:“我有很多书,一本书就是一位老师,我和那么多老师在一起,怎么会寂寞呢?”之后,苏格拉底又住到一楼,有人认为一楼的环境差,他说:“一楼方便,进楼就到家,朋友来也方便,还可以在空地上种花种菜什么的。”后
6、来,苏格拉底搬到了顶楼,有人说住顶楼没好处,他说“顶楼好处多,每天爬楼可以锻炼身体,而且顶楼光线好,没干扰,白天晚上都安静。”,改变认知评价法,20,苏格拉底总是能看到事物积极的一面,这种调节情绪的方法是什么呢?,情绪ABC理论,也称晴雨ABC理论(美国临床心理学家艾里斯),ABC理论理念上的起点:“人不是为事情困扰着,而是被对这件事的看法困扰着。”所谓ABC,A指事件(Accident);B指信念(Beliefs),也称为非理性信念,是指个体在遇到诱发事件之后,对该事件的想法、解释和评价;C是指这件事发生后,人的情绪和行为结果(Consequence)。,情绪ABC理论概念结构图,知识拓展,
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