提高挫折承受力ppt课件.ppt

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1、第五讲 提高挫折承受力,人的需要不能够满足，在实现目标的过程中遇到障碍，就会产生挫折感。,一、挫折的含义,挫折指人们在通向目标的道路上遇到障碍无法克服，而又不能改变这个目标时产生的紧张情绪反应。,努 力,理 想,阻碍,压力,挫 折,失 败,逆 境,情绪反应,(挫折感),较重要的方面,持续时间长,影响范围大,什么是挫折？,目标,干扰,障碍,损失,失败,挫折体验与认知,二、挫折的原因,1、客观因素：自然因素：个人能力无法预料或避免的天灾、意外事件、衰老、疾病、亲友的生离死别等。社会因素：个人在社会生活实践中，遭受来自政治、经济、法律、道德、风俗、习惯、人际关系等方面的挫折。,2、主观因素： 生理因

2、素： 身材、容貌、健康状况、生理缺陷等先天因素所带来的限制。 心理因素： 1.刺激强度及其累积作用的强弱； 2.目标对个人价值的大小； 3.社会环境和舆论对个人压力的大小； 4.个人志向水平的高低； 5.个人挫折容忍力的大小。,挫折容忍力与下列因素有关： 1.生理因素：神经类型属于强、平衡、灵活型的人比弱型或强而不平衡型的人挫折容忍力高；疲倦、睡眠不足和饥饿的人更容易体验到挫折感。 2.社会经验：生活阅历丰富、饱经风霜的人，从小受到适当的教育和训练的人，学会了摆脱挫折技巧的人，挫折容忍力就高。此外，人们对困难、失败和不幸的预期也有关系。 3.文化素质；不同文化背景下的人，对于同一事物的态度、所

3、造成的打击、压力、威胁也就不同。 4.人格因素：情绪不稳定的人，意志薄弱的人，在童年时遭受冷遇的人或受到溺爱的人，没有学会摆窘境的技巧，就容易遭受挫折。,三、个体受挫后的情绪反应,愤 怒 焦 虑 沮 丧 攻 击 冷 漠 幻 想 退 化 固 执,挫折体验练习人生曲线,目的：对自己的人生作出评估。理解干差万别的人生经历，重新体验挫折感和评估挫折的意义，调整对挫折的态度。时间：50分钟 套具：纸，笔,说一说：,自己印象最深刻的挫折是哪一次？当时你的心情怎么样？该次经历对自己有何影响？现在重新体验后有何改变？,积极作用,消极作用,挫折具有两重性,挫折的“利”： 第一、挫折可帮助个体更好的适应社会。 第

4、二、挫折课培养个体的意志力。 第三、挫折能提高个体的认识水平。挫折的“弊”： 其一、影响个体实现目标的积极性，降低个体的创造性思维活动的水平，甚至会自暴自弃，对生活失望。 其二、挫折有损于身心健康，个体由于遭受挫折，不能实现目标，会引起紧张、焦虑、矛盾冲突等心理状态，长期的心境不良会导致神经衰弱、神经官能症等。,三、挫折的心理防御机制,1、否定作用 这是一种否定存在或已发生的事实的潜意识心理防卫术。它是最原始最简单的心理防卫机制。2、歪曲作用 这是一种把外界事实加以曲解、变化以符合内心的需要，属于精神病性的心理防卫机制，以妄想或幻觉最为常见。 3、外射作用 这是凭主观想法去推及外界的事实，或把

5、自己的过错归咎于他人的心理防卫术，又称投射作用。 4、内射作用 它是将外界的因素吸收到自己的内心，成为自己人格的一部分的一种心理防卫术。,五、退行作用 它是指回复到原先幼稚行为一种心理防卫术。成人也常有退行现象。 六、幻想作用 这是指一个人遇到现实困难时，因无法处理而用幻想的方法，使自己从现实中脱离开或存在于幻想的境界中，以其情感与希望任意想象应如何处理其心理上的困难，以得到内心的满足。 七、潜抑作用 它是指把不能被意识所接受的念头、感情和冲动不知不觉地抑制到潜意识中去的一种心理防卫术。它是各种心理防卫机制中最基本的方法。 八、隔离作用 这是指将部分事实从意识境界中加以隔离不让自己意识到，以免

6、引起精神上的不愉快。,九、转移作用 这是指把对某一方的情绪反应转移到另一方的心理防卫术。如倒霉的小花猫。 十、反向作用 这是指采取一种与原意相反的心理防卫术。 十一、抵消作用 这是指，以象征性的事情来抵消已经发生了的不愉快的事情，以补救其心理上的不舒服的一种心理防卫术。十二、补偿作用 这是指，个体企图用种种方法来弥补其因生理或心理缺陷而产生的不适感，从而减轻其不适感的一种心理防卫术。,十三、合理化作用 合理化作用又称文饰作用，是指个人遭受挫折或无法达到所要追求的目标，以及行为表现不符合社会规范时，用有利于自己的理由来为自己辩解，将面临的窘迫处境加以文饰，以隐瞒自己的真实动机或愿望，从而为自己进

7、行解脱的一种心理防卫术。 十四、压抑作用 这种作用是指，当一个人的欲望、冲动或本能无法达到满足或表现时，有意识地去压抑、控制、想办法延期以满足其需要的一种心理防卫术。 十五、升华作用 这是指，把被压抑的不符合社会要求的原始冲动或欲望，用符合社会要求的建设性方式表达出来的一种心理防卫术。,十六、利他作用 利他作用是指，采取一种行动不仅能直接满足自己的欲望与冲动，同时所表现的行为又可帮助他人、有利于他人，受到社会赞赏的一种心理防卫术。它是一种与升华作用类似的心理防卫机制。 十七、幽默作用 当一个人处境困难或陷于尴尬境地时，有时可使用幽默来化险为夷、度过难关；或者通过幽默间接表达潜意识意图，在无伤大

8、雅的情形中，表达意见，处理问题。我们将这种心理防卫术称之为幽默作用。,四、挫折应对策略,人们对挫折的感受和反应是不同的,表 现,强度不同,态度不同,持续时间不同,表明,不同的人对挫折的承受能力是不同的,表 现,较强,较弱,为什么,1. 生活目标 不同2. 生活态度 不同3. 生活阅历 不同4. 心理准备 不同5. 身体状况 不同6. 得到帮助和支持的情况不同,最主要的原因是人的心理素质水平和健康水平不同,认知减压法：第一步：先毫不害怕而且诚恳地分析整个情况，然后找出失败可能发生的最坏的情况是什么。第二步：找出可能发生的最坏情况之后，就让自己在必要的时候能够接受它。第三步：从这以后，平静地把时间

9、和精力拿来试着改善在心理上已经接受的那种最坏情况。第四步：充分认识挫折对人生的积极意义,阅读减压法： 阅读你喜欢的书籍、杂志转移注意力， 或者看有关心理调适类的书籍，根据书 籍的指导进行心理自我调节。 运动减压法： 从事各种球类、田径类运动，或者其 它感兴趣的活动如爬山等，是排解郁 闷、培养积极乐观态度的好办法。社交减压法： 参加多种群体活动，多与同学、朋友 交流，开阔视野，释放紧张情绪。,咨询减压法： 找心理咨询辅导员寻求帮助。心理咨询包括障碍性咨询、适应性咨询和发展性咨询等多种，如发展性咨询是人人都需要的。,1. 挫折是人生路上的一个音符，只有保持欢快、愉悦的心情，才能弹奏出美妙的乐章。

10、2. 挫折是良师益友，认真向它学习可使我们不断认识自己，完善自己。 3. 把挫折放在面前挫折就成了拦路虎，把挫折踩在脚下挫折就成了垫脚石。 4. 燧石只有经过磨砺才能溅出火星，人只有经历挫折才能变得坚强。 5. 没有礁石的阻挡，哪能激起美丽的浪花。 6. 希望是忽明忽暗的星星，不要怀疑它的存在，关键在于你是否有拨云破雾的本领,五、关于挫折的名言,7. 挫折并不可怕，可怕的是受“挫”即“折”。 8. 只要心中有了希望之灯和勇气之灯，我们就不怕海上的黑暗和风浪的凶险。 9. 挫折是块磨刀石，善磨者能让人生之剑更锋利，不善磨者会让人生之剑卷刃。 10. 人生不如意常八九 11. 自古英雄多磨难 12. 自然界没有不凋谢的花，人世间没有无曲折的路 13. 好事多磨 14. 不经历风雨，怎能见彩虹 15. 莎士比亚说：患难可以试验一个人的品格，非常的境遇方才显出非常的气质。,面对挫折要勇敢，抛开忧愁，不放弃努力，就会从挫折中提炼出成功,谢谢大家!欢迎提问!,