科学锻炼的基本原则课件.ppt

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1、科学锻炼的基本原则,科学锻炼的基本原则为终身体育莫定基础,健身房的秘密健身卡办了不去训练的人大概占整个健身房会员总和的百分之六十甚至还要更多。事实上是他们把健身看的过于简单,他们办了健身卡,就好像打开了健身房的一扇窗,从里面看到的东西跟自己想象的完全不样,所以他们还没真正意义上的开始就已经结束了。健身可并不只是去随便练练,玩几下铁就能长出肌肉身材变好的,那得通过长期有规律有强度的训练以及控制饮食作息等等,才能达到一定效果。,不科学锻炼的结果运动性疲劳疲劳积累运动性损伤造成肌肉和关节损伤运动过量横纹肌溶解症,又称肌肉溶解运动性死心脏本身就有问题,只是自己不知道,共同点和不同点锻炼减肥健身运动利用

2、计划性的、结构指依据某种的科学方健身运动是一项通过性的、以及重复性的法(节活动来提个徒手或利用各种器械食),达到健康地减运用专的动作方式或多个身体部位的健少体重的目的康状况的体力活动。和方法进行锻炼,以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目,什么是肥胖?肥胖最简单的计算公式体质指数BMl指数BM(体质指数)=体重(公斤)身高(米)身高(米)185过轻185-229正常23-249过重,CONTENTS了解自己、实事求是三、全面锻炼、注实五运动有度、循序渐进树立目标积极进取四、远动有恒坚诗经常六、遵循规律、自我保护,01了解自三、实事求是,了解自己、实事求是在开始体育锻炼前,应对

3、自己体能水平和健康状况比较充分的了解,以便能根据自己身心的实际情况,有针对性的进行锻炼,以改善自己体能和健康方面的不足。如果你患有某疾病,如心脏病,贫血,高血压等,还需要向医生或保健人员咨询,以免出现损伤健康的不良后果。,02树立目标、积进取,1、目标应该明确而具体,能够用数字化的标准獷量2、目标不能太高或太低,应该是自己通过努力后可以达到的3、注意短期目标与长期目标相结合4、把目标写出来,是自己经常能看到5、确定达到目标的具体日期6、经常检查目标是否实现、并进行适当调整7、当达到一个目标后,应注意奖赏自己怎么样制定目标,41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸收都不可耻。阿卜日法拉兹42、只有在人群中间，才能认识自己。德国43、重复别人所说的话，只需要教育；而要挑战别人所说的话，则需要头脑。玛丽佩蒂博恩普尔44、卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶。贝多芬45、自己的饭量自己知道。苏联,