快乐孕育孕妇学校运动教程分娩球操课件.ppt
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2、侧腰弹性、腹壁肌肉力量防止妊娠纹有助于分娩时产力的正确使用缩短产程,6,脊柱扭转式,加强腿部肌肉力量伸展侧腰肌及腹直肌扭转的练习可以排除身体毒素缓解孕期不良反应,7,蹲式变体,加强股四头肌肌肉力量拉伸腿部内侧肌肉韧带帮助扩张骨盆利于分娩时胎头下降缩短产程减轻腰骶部疼痛,8,分腿前伸展式,促进腿部血液循环防止分娩时产道的撕裂伤有助于产后盆底肌恢复球的按摩可增加盆底肌弹性,9,分腿前伸展变体,加强大腿股四头肌小腿腓肠肌肌肉力量帮助打开骨盆利于分娩时胎头下降缩短产程减轻腰骶部疼痛,10,旋转放松,放松双腿拉伸腿部内侧肌肉韧带增强盆底肌弹性防止分娩时产道造成的撕裂伤有助于产后盆底肌恢复旋转练习可缓解孕
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