人体器官一天工作时间表.docx

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1、人体器官一天工作时间表：其实，养生总结起来也差不多是这个理儿，“在对的时间做对的事”，身体自然会健健康康的，最后才能达到众人羡慕的无疾而终。那我们怎么知道什么是“对的时间”，什么是“对的事”呢？老祖宗都已经给我们总结好了，照办就成。我们的身体有五脏六腑，确切地说是六脏六腑，他们都各有分工，协同合作，形成一个不可分割的整体。既然是一个团体，就需要有一个领袖，否则各有各的特性，最后就得打起来。但是六脏六腑每一个都很重要，缺了谁都不行，所以要选一个绝对的领袖是谁也不服谁的，那怎么办呢？就像欧盟一样，轮流来。所以身体已经排好班了，12个脏腑正好每人2小时，古代讲的是时辰，1个时辰相当于现在的2个小时。

2、我们先来认识认识这12位身体里的干将，都是两个两个为一组的，六脏：肝、心、脾、肺、肾、心包，对应的六腑：胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦。心包和三焦是中医特有的概念，简单一点来说，心包就是心脏外边的一层保护膜，包裹着心脏，保护心脏不受邪气的侵害。而三焦相当于是一个框架或管道，有点像下水管道或暖气管道、电路等等，可以为全身输送营养和排泄垃圾，三焦要是堵塞了，所有脏腑都可能出问题。他们的值班表也排出来了：中医一般是从寅时开始的寅时（3点5点）：肺卯时（5点7点）：大肠辰时（7点9点）：胃巳时（9点11点）：脾午时（11点13点）：心未时（13点15点）：小肠申时（15点17点）：膀胱酉时（17点19

3、点）：肾戌时（19点21点）：心包亥时（21点23点）：三焦子时（23点1点）：胆丑时（1点3点）：肝每个脏腑都有自己的分工，在他值班的时候就是他工作能力最强大的时候，如果能顺着他们来安排我们的生活，要获得身体的健康就事半功倍。所以了解12脏腑的工作特点是养生的基础。为了配合大家的习惯认识，也为了更好地体现他们的工作的相关性，我就从子时也就是胆开始说。子时胆：子时是大自然阴阳转换的交点，是由阴转阳的时候，身体的阴阳也同样遵循这个规律，阴气要逐渐地内收，而阳气要慢慢的升发。但是这个时候的阳气是很脆弱的，子在十二生肖中代表鼠，老鼠什么特点？怕见光，怕动静。一见到光或是一点小动静都会把它吓跑，躲回洞

4、里去。这个时候的阳气也是一样的特点，要让它升发起来，慢慢的壮大，就要给它一个安静的环境。如果这个时候还点着灯或是还不睡觉，这股阳气就升发不起来了，就憋回去了。这点阳气就像火种一样，火种燃烧不起来，就不会变成大火，那么我们一整天都会处于一个精神疲软的状态，即使白天再补8小时的觉也是没有用的，因为火种灭了，浇再多的油它也烧不起来了。所以说子时我们一定要处于深睡眠的状态中，保护好这点刚刚生起来的火种。同时也提示我们，睡觉的时候一定要在一个安静的环境，而且最好是避光的环境。大家有没有发现在宾馆里睡觉，除了那些因为换了环境睡不着的人之外，往往都会睡得特别沉特别香，就是因为宾馆的窗帘用的是像幕布一样的布，

5、很厚实，而且往往是黑色或是红棕色的，避光效果特别好，而且宾馆的隔音效果也很好，人处在这样的环境中，睡眠当然会很好了。而那些睡觉特别轻，稍有一点动静就会被惊醒的人，就是典型的胆气虚了。丑时肝：胆下班之后，肝就来接班了。肝主藏血，肝就相当于是血的仓库，这个时候，血要回到仓库里来了。血在身体里既要担当运输工具的角色，又要担当清洁工和维修工的角色。血就像是船只，装载着我们吸收进来的营养或氧气输送到全身各处，而肝就是这些船的港湾，晚上船只总得靠岸的吧。船只回到码头的时候也顺便把各个器官的垃圾或损坏的信息带回来了。然后肝就开始进行第二个工作，清理垃圾、修复损坏的部位。而血只有在休息的状态下，也就是各个脏腑

6、的工作基本结束的时候，才会回到仓库。所以中医上说“卧则血归于肝”。血回到肝，肝才能进行解毒排垃圾的工作。如果血回不来，怎么进行清洗啊，就像洗衣服一样，不放水衣服能洗得干净吗？就算现在有干洗的技术，那还得有化学制剂呢。干洗的衣服最好晾几天才能穿，就是因为化学制剂有毒。有些药也是可以解毒排垃圾的，但是药毕竟是药，难保它没有毒性啊，难道用药来解毒之后，再把肝晾起来吗？所以说，还是传统的方法最好。好好睡觉，让肝血回来，身体的垃圾毒素自然就被清理干净了。清理干净的血第二天又会被分配给各个脏腑，脏腑的工作才可以持续进行。一个健壮的人，即使白天干了很多活很辛苦很累，晚上好好睡一觉第二天又精力充沛了，这就得益

7、于肝解毒的功劳。我们一天的活动会产生大量的垃圾，垃圾多了人就会有疲劳感，而肝值班的时候好好睡觉，让肝好好地解毒，垃圾清理干净了，人就变得轻松了，所以第二天又恢复了活力。这也解释了为什么在熬夜之后，白天补一觉，即使也睡8个小时甚至更长的时间也还觉得不解乏，因为过了那个时间，肝下班了，不干活了。而我们生病了，睡了一觉之后就痊愈了，这也是肝解毒的功劳。那么反过来，如果这个时候不睡觉 的话，仓库的库存就少了，到了第二天还要来领，总是只有出没有入，库存只会越来越少，所以熬夜最伤肝血，肝血虚首先就会出现眼干眼涩视力下降，指甲出现竖纹，然后还会出现头晕、乏力等症状。熬夜的人还会有心情烦躁，爱发无名火的现象，

8、因为血是液体象水一样，本来是可以克服住火，不让火那么旺的，可是水少了火还能控制得住吗，所以肝火旺，动不动就发脾气了。火气总往上冲，血压也被冲上去了，所以熬夜的人容易得高血压哦。而火气冲到脸上，就会面红耳赤，口舌生疮，牙疼嗓子痛，冲到脑袋，就会头晕头痛。而且肝血回不来就影响了垃圾毒素的清理，于是垃圾就开始堆积了。垃圾在身体里的定义是很广的，脂肪、胆固醇、毒素、嘌呤等等，凡是身体利用不上的都是垃圾，所以有的人长胖了，有的人血脂高了，有的人上火了，有的人长斑了，有的人长痘痘了。而且肝血是负责给各个器官运输营养和氧气的，如果船只减少了，养分还能及时送到各处吗？一旦哪个脏腑缺乏能源了，不出问题才怪。所以

9、肝血虚可以引发一系列脏腑的问题。“睡美人”不是童话故事，是美容的至理名言。皮肤暗黄、斑点、痘痘不都是垃圾清理不干净的后果嘛，皱纹代表的是衰老，肝血不足营养怎么能及时送出去，更何况是在最外层的皮肤。那么多人想尽千方百计让自己的皮肤好一点，不惜花重金来涂脂抹粉，甚至连漂白、拉皮、激光换 肤这些又高价又伤身的技术都做了，变成美人了吗？没有后遗症就谢天谢地吧。干嘛要舍近求远，不都说求人不如求己嘛，自己好好睡觉，皮肤就差不到哪去。那些明星为什么御了妆就没法见人了？明星有几个作息正常的呀，也别怪他们“欺骗”观众了，要是他们都去养生保健了，我们哪来那么多八卦新闻、电影电视剧看呀。总结一句话“丑时不睡觉，后果

10、很严重”。寅时（3点5点）肺：肺 主气，这个气的概念也是很广的，除了我们平时了解的呼吸到的氧气之外，还有很多身体内我们看不见摸不着的气，大自然有大自然的气，五脏六腑也有各自的气，其实气是一个比较复杂比较宽泛的概念。但简单一点来说，气就相当于是一种能量，是一种动力。活人和死人有什么区别？皮毛筋骨、血液、肌肉、五脏六腑，活人有的死人也一样不缺，唯一的区别就是有没有气。心脏为什么不跳了？没有动力了。脾胃为什么不动了？没有能量了。肝脏为什么不工作了？也是没动力没能量了呗。有人说“心肝宝贝窝囊肺”，心肝都很重要，肺可有可无。但肺在人体里就相当于是蓄电站，是电池，他要是没电了，全部都得歇菜。但大家要注意，

11、肺只管蓄电，不管发电的哦，电不是它产生的，它只负责保管。除了蓄电，肺还扮演了电路、传送带的角色。半夜3点5点是肺值班的时间，它的工作就是把前面肝清理干净的血，修理好的细胞，还有它自己所管理的气重新分配到全身各处，简单地说就是气血的重新分配和输送。这个时候也是一定要处于深睡眠的状态。就像我们要给一群人发食物，最好的办法就是大家都安安静静地坐好，然后派一个人挨个儿地分发下去，这样既不会乱也不会发错。如果大家争先恐后乱成一团，那不就糟了吗，说不定有些人领了两份，有些人却什么也没领到呢。领不到的可能会饿死，也可能会起来造反。人越上岁数觉就越少，就是因为越老气血越不足，等气血都分配完了，肺的工作也就结束

12、了，各个脏腑就可以各忙各的了，所以人就醒了。就像饭都领完了，有谁还乖乖地坐在那不动啊，该干嘛就干嘛去呗。如果有气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘、感冒咳嗽的人，这个时间段病情容易加重，可能会突然出现喘不上来气或咳嗽很厉害的情况，就是因为肺值班的时候也是他干活最多的时候，这些病的病根都在肺上，肺带病上班难免会加重病情啊。我在描述我鼻炎的贴子里就提到过，去年春天鼻炎很厉害的时候，每天凌晨3点钟就醒，不过了5点是怎么也睡不着的，5点一过又可以安安稳稳地睡着了，这就是个典型的例子了。另外也提示大家，如果总是在这个时间段醒的人，要多注意自己肺部的问题。以前听师叔提到过他的一个病人，肺癌，在检查出肺癌的两年之前

13、，他就每天3点5点这个时间段就会醒，但是那时候去体检还查不出有什么问题来呢。结果等感觉肺部不舒服的时候，一查就已经是癌症中晚期了。大家都知道，肺癌大多数都是在中晚期的时候才检查出来，而肺癌又是治疗效果最差的一种癌症，中晚期几乎都救不了了。如果懂点中医知识，在两年前就注意调理一下自己的肺，也许也不会到癌症这么严重的地步吧。说这个事例，不是要吓唬大家，不是说3点多睡不着了就是癌症了，身体给我们发出的这些信号往往都是在没发生器质性病变之前就会有的，如果细心一点的人都会接收得到，这个时候离绝症还有很远很远的距离，只要我们积极调理，这些问题都只是浮云，成不了气候。说给大家听，就是希望大家都能在疾病的萌芽

14、阶段就把它扼杀掉，这才是黄帝内经中说的圣人“治未病不治已病，治未乱不治已乱”。肺除了把新鲜的气血重要分配输送到全身各处，同时也会把各个脏腑新产生出来的垃圾带回来，交给大肠，肺与大肠相表里，它俩是一家的，工作也是密切相关的。气血分配出去了，垃圾也带回来了，接下来就轮到大肠把肝分解的毒素、清理出来的垃圾，和肺收回来的垃圾一起排泄出去。卯时（5点7点）大肠：大肠要排便，我们就不能再睡觉了，要赶紧起床了。这个时候大肠的工作能力是最强的，如果趁这个时机上厕所，排便相对来说会更加顺畅。因为我吃饭吃得少，所以有一段时间，我不是每天早上都有便意，为了能保证排便，有时我会冲些魔芋粉来喝。有一天我起床的时候并没有

15、便意，但是在马桶上坐了几分钟，便意就来了。后来我就不喝魔芋粉了，每天起床之后不管有没有便意，在马桶上坐几分钟大便肯定能排出来，吃得多就排得多些，吃得少就排得少些，但是肯定能排出来而且比较顺畅。便意是粪便体积足够大的时候刺激到肠壁，这个刺激就会传送到大脑，然后就产生了排便的信号。但是当粪便体积不够大的时候，对肠壁的刺激不大，大脑就不会产生马上排便的信号，如果大肠值班的时候不去排便，它下班了就更加不会提醒你排便，而宿便经过一整天肠道反复地吸收水份，大便体积又变小了，而且变得更粘了或更干了，等攒够了能刺激肠壁的量的时候，大便已经很难排出来了。所以，趁自己身体里的气是足够的，大肠的记忆是完好的，养成每

16、天在大肠值班的时候都去排便，基本上是不会形成便秘的。如果大便已经不好的人，也可以每天在这个时间段都在马桶上坐一会儿，不用刻意地非得排出大便来，就是让身体逐渐恢复这种能力，慢慢的大肠就会恢复记忆，这个点儿轮到它干活了。坐上十分钟，不管有没有排便，都不要有任何的心理负担，排出来自然是好，排不出来就当是已经排完了，该干嘛就干嘛去，总有一天会帮助大肠恢复记忆的。另外有些便秘的类型，初期还可以借助魔芋粉来促进一下便意的产生，关于魔芋粉的话题，以后再专门写个贴来介绍。很多专家推荐起床后空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排便，可以美容又可以保健，其实就是在顺应脏腑的值班表。排便是需要气作为动力的，同时排便顺不顺畅也要

17、看肠道是否够润滑，如果太干燥了，摩擦力就大，排起来肯定困难，蜂蜜水既可以补肺气，又可以润肠道，气足了，肠道也有润滑油了，排大便还会困难吗。但是便秘是分很多种类型的，有些人是血虚，有的是胃热，这个时候喝蜂蜜水就解决不了便秘了。所以不是每个便秘的人都要喝蜂蜜水的，但是晨起一杯温的蜂蜜水对大多数人是有利无害的。从最先出场的四位选手就能看出，各个脏腑之间的工作都是相互关联的。如果肺的功能不好，3点到5点的时候它没干好工作，那么接下来大肠排便就可能受到影响，大肠分配不到足够的气，就没办法推动大肠蠕动，粪便就排不出去了。同时我们也知道，即使睡眠不能保证8个小时，至少11点到5点这6个小时是必须要睡觉的，能

18、保证这6个小时的睡眠，身体就不会有大问题，足够保证第二天的精力充沛了。所以说，睡眠不在多，睡对时间就行。很多人说“睡眠要睡8小时”，这种说法是没有太大指导意义的，首先睡的是哪8个小时，如果是白天睡，睡多少个小时都是不健康的。其次，不一定非得睡8小时才叫健康，从前面的讲解当中，我们知道，晚上11点到凌晨5点这6个小时是必须睡觉的，只要保证这6个小时能处于深睡眠中，即使睡不到8个小时，精力一样旺盛，身体一样健康。同时也说明一个问题，白天睡觉不仅对解除疲劳起不到太大作用，反而会影响身体更多的问题。比如5点7点是大肠值班，这个时候要排大便了，你还在睡觉，那就很容易导致便秘哦，很多人说我的饮食很正常很科

19、学，可是为什么大便总是不太正常呢？因为你没在大肠上班的时候排大便，你总是等他下班之后再找他加班，一次两次可以，总这样谁乐意呢？公司让我们加一次班我们可能都已经抱怨连天了，更何况让你天天加班你受得了吗？所以大肠干脆罢工了。所以早上起床的时间最好不要超过7点。身体里的垃圾清理干净了，接下来就要补充新鲜物质了，所以胃就上岗了。辰时（7点9点）胃：胃的工作就是把食物粉碎和分解。我们常说胃有“消化”的功能，其实“消化”是一个词两个意思。“消”是指把食物剁碎分解，这是个量变的过程，也就是说原来是块猪肉，“消”完之后，虽然已经不是猪肉的形，但它本质上还是猪肉。而“化”是转化，就是把猪肉变成了人肉，这是质变的

20、过程，“化”完之后，不管从形状上还是本质上它都不是原来那块猪肉了。胃只负责“消”的过程，“化”是由脾来完成的。所以7点9点这个时间段就要吃早餐了。而且因为这个时候胃的功能很强，所以早餐多吃一点也不容易发胖的。也正因为这个时候是胃工作，所以早餐一定要吃，而且一定要吃好。我们一天要吃的食物不在多少，而在于吸收了多少。想增肥的人，要抓住胃上班的时候多吃一点，这样消得好一点，接下来脾接班的时候化得也会好一点。想减肥的人也要趁这个时间好好吃饭，一是这个时间段吃，食物的转化率会比较高，身体得到的就会多，身体里不缺自然就不会总发出吃饭的信号，对控制食欲是有帮助的。其次，转化率高相应的废品率就低，以前有解释过

21、，为什么有些人喝水都胖，就是因为全都转化成废品堆积在身体里边了。现在的娱乐活动多了，很多人睡得晚起得也晚了，所以早餐就经常被割舍了。每天这个时候胃都接不着活，时间长了肯定就变懒了，以后再想让它干活肯定都干不好了，所以各种各样的胃病就来了。什么叫用进废退，一台机器扔在那里不用，过了半年你想再用它，说不定连启动都启动不了了，就算启动了，说不定哪里生锈了，哪里缺油了，勉强让它工作，很快不是这个零件坏了就是那个部件坏了，胃病就是这么产生了。不吃早餐除了容易得胃病，还容易得胆结石。胆汁虽然储存在胆囊里，但是胆汁不是胆囊分泌的，而是由肝来分泌的，肝把胆汁分泌出来之后，暂时用不上的就存在胆囊里。胆汁属于消化

22、液的一种，最主要的作用就是分解脂肪，脂肪的分解首先必须得有胆汁的参与，进行第一步分解，然后才能进行下一步的分解。所以肝的功能不好的人，分泌的胆汁就少，脂肪代谢得就不好，熬夜的人容易发胖，皮肤、头发爱出油就是这个原因了。从晚餐到早餐一般都会间隔将近12个小时，没有食物要消化，胆汁就一直呆在胆囊里，而胆汁在胆囊里呆了那么长时间水分很容易蒸发干的，如果不吃早餐，到了午餐时间已经间隔了17、8个小时了，那就蒸发得更多，水分蒸发干了就形成结晶了，所以胆结石就生成了。如果问大家，五脏六腑哪个最重要，可能有人认为心重要，有人认为肾重要，其实哪个都重要，但是如果你非要得罪哪一个的话，得罪谁你也千万别得罪了胃。

23、中医认为“肾为先天之本，脾胃为后天之本”，你生下来是什么体质，身体是什么状况，那是在娘胎里的时候由肾来决定的，但出生之后的身体就交给脾胃了。你可以有先天不足，只要后天养好了一样可以活得很长寿很健康，但即使先天给了你良好的身体，后天不注意保养，反而肆意挥霍，也一样会疾病缠身英年早逝。而后天如何保养，就主要依赖于脾胃了，我们吃什么东西不都要经过它俩的加工，其它脏腑才能得到想要的东西吗，如果它俩出了问题，其它脏腑调理起来也不是那么容易的了。中医还有一句话“得胃气者生，失胃气者死”，多严重的一句话啊，一个人病得再重，只要还有胃气，生的希望就很大，一个人病得不太重，但没有胃气，也会很危险。老百姓都说“能

24、吃是福”，就是这句话的完美体现。这个时间不仅要吃好早餐，吃完之后最好能稍微休息一会儿，坐着就好，千万不要躺着。胃要工作的时候是需要大量气血的，如果刚吃完饭就走来走去，或是有一些剧烈的运动，那么身体里的气血就要分配到全身各处，胃的动力就减小了，容易造成消化不良，尤其是有些人赶时间，边走路边吃早饭更严重，很可能会导致胃下垂的。不光是早饭，午饭和晚饭之后也不要马上运动，俗话说“饭后百步走，活到九十九”，这个“饭后”缺了个关键词，“饭后半小时”散散步对身体是有好处的，饭后立即走反而伤身了。一看这个时间表可能很多人就会郁闷了，现在的上班时间基本上都是早八晚五，有些人住的地方离单位很远，很早就要起床，很早

25、就要出门，要顺应这个时间表还真不容易呢。这也是为什么现代人有那么多身体问题的原因之一。如果做不到，就退而求其次，尽量减轻伤害，早餐还是尽量要吃，吃一些容易消化的食物和一些健脾养胃的食物。比如说早餐要吃四神汤或双豆薏仁粥，时间紧迫的话，不如把它们打成豆浆做成馒头，既能调养了脾胃，又减轻了消化的负担。另外一个能养胃的方法就是细嚼慢咽。胃的工作就是把食物粉碎了，如果在口腔咀嚼这一步就已经把食物嚼得比较碎，那么胃的工作就减轻了。细嚼慢咽的好处还有坚固牙齿、瘦脸、促进唾液分泌，同时还能更好地控制饭量，不至于吃撑了。尤其是吃午饭和晚饭的时候更要细嚼慢咽。因为那些时候都不是胃当班的时候，那些时候吃饭属于加班

26、，所以当然要减轻它的工作量了，否则也迟早是要闹情绪罢工的。巳时（9点11点）脾：“消化”的工作是不可分割的，等胃“消”的工作完成之后，脾就要开始进行“化”的工作了。其实“消化”并不是严格地分先后，而是同时进行的，这里是为了突出各自的工作特点和它们之间的关系，才把它们分了先后。早上7、8点钟吃了早餐，接下来有脾来运化，这个时候脾的工作能力很强，所以说早餐就算多吃了点也不容易胖。而早餐吃的营养比较丰富，吸收得还好，身体就能得到充足的营养，足够维持很长一段时间身体的需要，这对控制食欲是非常有好处的。同时也提醒那些“望子成龙，望女成凤”的家长们，不要再忽略了孩子的早餐了，这边拼命地责怪孩子不好好学习，

27、那边呢，为了自己多睡会儿懒觉，也不肯早起为孩子做顿爱心早餐，给孩子塞上几张钞票，让孩子自己解决了。孩子喜欢吃的大多数都是不那么健康不那么有营养的东西，而且外边的东西有没有营养先不论，食品安全都成问题。有些家长也舍得花钱给孩子补，多名贵的滋补品都买，其实孩子根本用不着那些补品，正常的饭菜吃好了就不缺营养，尤其是早餐。补品吃多了不但没作用，反而成了身体的负担，落下病来了，而且有些家长早上来不及给孩子吃好的，中午孩子又在学校，只能晚上让孩子吃这个喝那个的，那个时候脾胃都下班了，基本上要进入休眠状态了，不仅浪费了这些昂贵的补品，还影响了孩子的睡眠。所以，想让孩子聪明一点，身体长得结实一点，给孩子准备好

28、营养丰富的早餐吧。前面说吃完饭不要运动，要休息一下让胃有充足的能量把食物粉碎掉，那么脾又需要注意什么呢？中医认为“思伤脾”，也就是说想事情、思考问题过多会影响脾的工作。脑力劳动者的食欲往往都会受到影响，就是“思伤脾”的结果了，那些废寝忘食的人，也不是因为他们毅力强，而是全部心思都放在工作上了，思虑影响了脾的功能，所以就不想吃饭了。还有个特别典型的例子，相思病的人“茶不思，饭不想”，也是思伤脾的结果。说到相思病，想起一个古代的医案，大家看完之后可能就会对孩子不爱吃饭的问题有所醒悟了。前面说吃完饭不要运动，要休息一下让胃有充足的能量把食物粉碎掉，那么脾又需要注意什么呢？中医认为“思伤脾”，也就是说

29、想事情、思考问题过多会影响脾的工作。脑力劳动者的食欲往往都会受到影响，就是“思伤脾”的结果了，那些废寝忘食的人，也不是因为他们毅力强，而是全部心思都放在工作上了，思虑影响了脾的功能，所以就不想吃饭了。还有个特别典型的例子，相思病的人“茶不思，饭不想”，也是思伤脾的结果。说到相思病，想起一个古代的医案，大家看完之后可能就会对孩子不爱吃饭的问题有所醒悟了。9点到11点这个时间段一般都是上午的主要工作时间，绝大多数的人都认为重要的工作要放到上午来做，因为上午的时候精力充沛，其实从身体的角度上来说，上午并不是工作效率最高的时间，而是在下午3点5点，后边说到的时候我会详细解释的。刚才说了过度思虑会伤脾，

30、那么上午的工作尽量安排一些不费脑筋的事项，可以让脾有充足的条件好好运化我们早餐所吃的食物，而那些需要动脑费神的事情可以放到下午3点5点去做。生活中的每一个小细节都可能会对我们的身体产生重大的影响，能把握住身体的规律来安排自己的工作和生活，健康就这么容易地到手了。午时（11点13点）心：说到午时，大家会不会想起一句在古装片里经常听到的话“午时问斩”？。午时就是中午，太阳最大的时候，自然界中阳气最足，人体也一样，午时人体的阳气也升发到了顶点。之所以选择午时问斩，是因为古代人认为人死后会变成鬼，鬼是属阴的，阴气很重，就要选择阳气最盛的时候来斩首，这样才能压制得住阴气。刽子手在下刀之前，要喝口酒，然后

31、还要把酒喷到刀上，酒也是属阳的，其实也是在借助这些东西的阳气来压制死人的阴气。午时是心值班的时候，也是到了我们要吃午饭的时候，虽然这个时候脾胃不值班，但是此时体内阳气非常旺盛，要消化食物也不是什么难事，而且午饭作为承前启后的一顿饭，也是要吃好的。我在前面的一篇贴子中说过，人要吃饭是因为“饥饿”，但“饥”和“饿”是不同的两个概念，“饥”是身体真的缺了，不吃身体就受不了了。“饿”是心理的一种欲望，即使不吃，身体也受得了，转移注意力之后就不觉得饿了。大多数人会觉得早餐不太有胃口，但往往午餐胃口却特别好，因为早上刚起床，五脏六腑还没运转开，现在的人大多数都是掐着点儿起床的，没有时间让脾胃苏醒呢就到了吃

32、早饭的时间了。更大部分的人是因为晚上睡得晚，影响了胆升发阳气，影响了肝解毒排垃圾，影响了肺重新分配气血，所以脾胃的阳气不足，垃圾堆积，气血不足，它们还怎么能好好工作呢。但是到了中午就不一样了，外界的阳气是很充足的，人活在这个自然界中，多多少少都能受点益的，再加上一上午的活动，五脏六腑也都苏醒了，最重要的是中午心上班了，人的欲望就来了，有个成语叫“随心所欲”，怎么不叫“随肝所欲”，“随肺所欲”呢？因为心主神志，神志是什么概念？简单点说就是人的思维、思想、精神、意识、欲望等等，人的欲望是由心来掌控的，这个时候人的欲望是很强的，尤其是对吃，因为心之后会由小肠来接班，小肠是干嘛的？管吸收的，为了让小肠

33、有活干，这个时候当然要吃点东西了。而这个时候也是销售最容易的一个时间段，我不知道大家有没有这样的经历，反正我们公司各个办公室的小姑娘们，一到午休就去逛街，回来的时候很少有空手而归的，要么捧着点吃的，要么拎回来件衣服。每天早上来上班的时候都是睡眼腥松的，发誓中午一定要睡一觉，哪也不去，一整个上午可能都无精打采的，一到中午就精神焕发了，把睡觉的誓言都抛到九霄云外去了。那么中午这个时间是不是就可以随心所欲了呢？从养生的角度来说不但不应该过度放纵自己的欲望，反而应该收敛一下，为什么呢？心是十二脏腑中最累的一个，只要人不咽气，它就不可能停下来不工作，脾胃歇一会儿顶多是少吃几碗饭，肝胆歇一会儿顶多是多了点

34、垃圾，心敢歇吗？心一歇人就挂了。所以它要24小时不停地工作，但是工作的强度是不一样的，人在运动量大的时候、欲望强烈的时候，心的工作量就大，人在安静的时候、在无欲无求的时候，心的工作量就小，所以，减少工作量对心来说就是休息了。每个脏腑都是同时承担好几项工作，心除了泵血，还要主管人的思维意识、精神状态，要控制汗液的排泄，要掌控人的欲望等等，在他值班的时候，他肯定是要做最多工作的，但是如果我们能减少一点它的工作量，那么他可以把精力放在更重要的工作上，可以把一些更重要的工作完成得更好。如果让你选择，你是想让自己的血液循环好一点呢，还是让欲望膨胀呢？没有欲望或欲望得不到满足人不会死，但是心脏不泵血了人就

35、会死，要是死不了的更惨，后遗症更让人生不如死。所以说，工作分轻重，在这个时候不如让他好好地完成血液循环的任务吧，让欲望收敛一下。如果有条件，可以在这个时候小睡一觉，如果没有条件，看看书、听听音乐，坐着休息一会儿，比满大街地购物要强多了。如果想看场电影或电视剧，也最好选择一些欢快轻松的主题。对于那些心脏已经出现问题的人来说，更要把握好午时这个时间段，让心得到更好的放松。午睡是一个非常好的习惯，但是午睡是有讲究的，不是睡得越久越好。午睡时间不在长，10分钟20分钟都可以，最长也不要超过半小时，时间长了反而伤气，血液的循环是要靠气的推动的，睡的时间长了，气就缩回到里边了，而除了胆能让阳气升发起来，别

36、人是完成不了这个工作的，但是中午胆早就下班了，所以很难再把气调动起来。睡过午觉的人可能有过这样的体会，哪怕闭目养神休息10分钟，下午也会精神焕发，但是睡的时间长了，反而会睡不醒了，浑身疲软，甚至还会头疼，这就是气滞了。其次就是睡的姿势，在办公室里不方便躺着睡，很多人就选择趴在桌子上睡，这样的姿势带来的危害已经把午睡的好处完全抵消了，甚至还会产生新的问题。首先趴在桌子上睡，手臂就会受到压迫，本来现在办公自动化以后，很多人就出现了颈肩方面的问题，手臂再受压迫，这些问题就更加严重了。其次容易压迫到眼球，影响视力。还容易压迫到胃部，导致消化不良。趴着睡对大脑的血液循环也是有一定影响的，所以容易出现脑供

37、血不足，从而导致头晕、耳鸣、眼花等。对脸部也一样是有压迫的，两边脸型不对称了多郁闷啊，严重的还会导致脸神经麻痹呢，到时候真的是面无表情了，多痛苦呀。那要怎么睡才好呢？办公室的条件确实不太适合睡觉，那还是那句话，退而求其次，如果能把椅子拼在一起就拼在一起躺着睡，如果不方便就靠在椅背上睡，最好买一个那种能围在脖子上的枕头。如果你的椅子连靠背都没有的话，那也要准备一个小抱枕，把抱枕放在桌子上，让头趴在抱枕上，这样至少可以减少对手臂的压迫，而且抱枕比较柔软，对脸部、眼球、大脑的压迫也要减小很多。虽然午睡时间很短，但是也一样要注意防风防寒。睡觉 的时候阳气是往里收的，保护我们的阳气就少了，所以这个时候外

38、在的邪气是很容易侵犯我们的。有些人睡个午觉起来就感冒了，这是轻的，严重的就可能中风了，午觉起来口歪眼斜，不会走路了。所以睡午觉时能披件衣服就最好披件衣服，尤其是那些办公位置靠窗户的人，要么换个位置睡，要么把窗户关上，总之不能对着窗户被风吹到，平时的微风，到了睡觉的时候也会变成厉风的。睡醒之后不要马上进入工作，喝杯水，洗个脸，起来走两圈活动活动，把气都调动起来，这样下午人就会精神百倍了。未时（13点15点）小肠：中午虽然不是脾胃当班，但是午饭还是可以吃得比较好的，因为中午阳气最足，而且下午1点3点，该小肠上班了，小肠是管吸收的，午饭的营养很容易被小肠吸收，所以中午吃好一点有助于能量和营养的储备。

39、古人养生有“过午不食”的说法，就是过了午时之后就不再进食了，一是因为过了午时之后，阳气慢慢减弱，消化能力减弱，二是下午和晚上也没有可以帮助食物消化的脏腑值班了。但古人是“日出而作，日落而息的，晚上7、8点钟就都睡下了，所以晚上不吃饭也不觉得饿，都在睡梦中了。现代人夜生活丰富，能在11点前睡觉的已经不容易了，从午饭到睡觉前还有那么长一段时间，即使身体不需要，心理也是需要的，也就是我前面说的不“饥”，但是却“饿”了。所以现代人也不必强求“过午不食”，不过晚上确实不适合进食太多，如果体力消耗不多，晚上可以以汤、粥等易消化的食物为晚餐，尽量减少对脾胃的负担。逐渐的有些人是能做到“过午不食”的，我在学中

40、医之前，爸妈的同事就有不吃晚饭的，那时候还不太理解，甚至感觉太极端了，但是现在自己也经常不吃晚饭之后，感觉很好很轻松。不过不吃晚饭这件事千万不能太刻意，弄得跟节食似的就不好了，还是要以身体的反应为指导原则的。说到这我们基本上能总结出来一天的饭要怎么安排了，老早以前就有人总结出了这么几句话：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。但是现代人偏偏是反过来的，“早餐要看点儿，午餐要看活儿”，早上吃不吃早餐，要看有没有时间，很多人都睡到要上班上课了才起床，哪有时间吃早饭。午餐如果是那些工作比较清闲的人还能好好安排，但那些忙得前脚尖贴后脑勺的人，什么时候能吃上饭就不好说了，忽忽忙忙对付一口就算了。只有晚

41、餐，绝大多数人都是最有时间也最有情志的，可以心无牵挂地好好享受一顿美食，恨不得把早餐和午餐都补回来。这么做，首先伤害的就是脾胃。所以现代人的绝大多数病都是从脾胃来的，逐渐发展才影响到了其它的脏腑，这也是为什么现在很多中医看病开方的时候，都是先从调脾胃入手。脾胃不好，就容易生湿，湿性重浊，湿性粘滞，就是说感受了湿气的表现会有发沉、发胀、脏的、粘腻的、停滞的这些特性。比如四肢发沉，手脚发胀浮肿，洗多少次脸都感觉脏脏的洗不干净，白带多或月经颜色发暗有血块，痰多等等。湿性粘滞还有一层含义就是湿气的病缠绵难愈，反反复复，比如湿疹、痘痘、皮肤病、肥胖、风湿等等。说到吃饭的问题，还要提醒大家，“生气的时候莫

42、吃饭，吃饭的时候莫生气”。我们知道“怒伤肝”，肝郁则气滞，肝和胃的位置很近，是邻居，“怒则气上”，向上的气很容易就窜到胃里了，因为胃是个空皮囊，还有弹性，如果气一下往上冲，血管没那么大的容量很容易就撑破了，但身体有自保的本能，所以就把气都“撒”到胃里边了，胃不容易撑破，但血管要是破了人就危险了，又是一招“弃车保帅”。所以我们经常会说“气都气饱”了，就是这个原因了。这个时候胃里的不是食物，而是气，如果这团气在胃里的时候我们来进食，那么食物进到胃里是不能很好被消化的，反而容易被气裹在里边。本来只是一团空心的气团，揉一揉就散掉了，但是如果包裹了食物就不一样了，日积月累的就成了实心的物体了，这个时候可

43、就不好揉开了，就形成了各种增生、息肉、结节、肿块等。还是回来说说小肠，它才是这个时候的主人公，“小肠者，受盛之官，化物出焉”。我们前面讲脾胃的时候，说胃主要负责把食物粉碎，脾负责把食物变成身体所需要的能量和物质，这其中实际上还有小肠的参与。“受盛之官”是说胃粉碎了的食物会存放在小肠里，小肠有一个功能叫“泌别清浊”，就是说把这些粉碎之后的食物分门别类，好的能利用得上的就吸收进来，再由脾变成身体用得上的东西，不好的利用不上的就是糟粕了，就传到大肠排出去。就像做衣服一样，裁缝量好尺寸要先把布料裁剪成各个部分所需的形状，然后把这些需要拼接起来的布用缝纫机缝起来，就成一件衣服了，而裁剪的过程中，就会有一

44、些碎布是用不上的，这些碎布就会当成垃圾被扔掉。胃就是剪刀，脾就是缝纫机，而小肠就是把好布料给缝纫机，把碎布扔掉的那一个。所以小肠就相当于是承前启后的作用，如果它出了问题，那么就会影响到脾胃的功能，这也是中医治小肠病经常从脾胃下手的原因。午时是自然界中阳气最足的时间，按理来说应该是最热的时候，但是我们应该会感觉到，往往下午1、2点钟的时候才是最热的，从天文地理这些科学的角度来解释，12点太阳是最大的，所以12点的时候地面所吸收到的热量也达到了高峰，但是吸收不等于释放，12点吸收的热量是最多的，那么12点以后能释放出来的热量才是最多的，而我们人体能感觉到的温度主要是由地面释放出来的热量，所以下午1

45、、2点钟我们会感觉到最热。身体里也遵循了这个规律，心属火，是君主之官，它是高高在上的，它就像是个太阳，但确还不是最热的那一个。小肠与心是一对的，所以小肠也是属火的，但小肠比心要热，小肠经的全名叫“手太阳小肠经”，它才是真正的太阳。我们经常说“热心肠”，就是形容一个人很热情，喜欢助人为乐，整天乐呵呵的，很乐观很积极。心和小肠就像是身体里的太阳，心肠都热了，说明身体里的太阳够大，阳光明媚，人才会有这个条件热情、乐观。每当风和日丽、阳光明媚的时候，大家都爱外出，逛街啦、野游啦、放风筝啦，总之心情大多是挺好的。但是好几天不出太阳，阴雨连绵的，人的心情就会低落，容易唉声叹气。这是自然界中的太阳影响到了身

46、体里的太阳。中医治疗抑郁症，往往从心和小肠下手也正是出于这样的原因，身体里的太阳没了，人就会悲观抑郁，会想不开，爱往坏处想，天天愁云惨雾的，这样的人自己都管不过来呢，哪里还有心思管别人，所以这样的人就是“心肠不热”的人。反过来也一样，心情的好坏也会影响到心肠的凉热。所以说，下午1点3点要保持心情的愉悦，这也是上一篇说到的，午饭后要么午睡半小时，要么就看些轻松搞笑题材的电影电视剧，就是为了充足心和小肠的阳气。那么这个时候最不适合做的事情就是教训人或开会。教训别人不仅让别人心情不好，你自己也不会好到哪里去的，这就是力与反作用力的原理。而开会的时候难免要商讨一些事情，很有可能就会因为意见有分歧而争执

47、不下，这样对心情也是很不利的。不过要是开表彰大会倒是不错的，可以鼓舞人心，让员工的积极性更高。所以这个时候，不要吝啬你的赞美之词了，给员工一个表扬，给同事一个微笑，给父母一个问候，给朋友一个祝福，给孩子一份关爱，给爱人说一声“我爱你”照这么说的话，学校要是这个时候安排上节音乐课什么的，对学生来说也是能激发他们积极向上的心态的。那体育课什么时候上呢？上完音乐课就该上体育课了。申时（15点17点）膀胱：人体里不只一个太阳，而是2个，小肠是“手太阳”，而膀胱是“足太阳”，所以人的体温在下午两三点或三四点钟的时候是最高的，一个太阳接一个太阳的，温度能不高嘛。每个人的体温24小时内都是有波动的，对正常人

48、来说，即使在这个时候体温最高，也是在合适的范围内的，所以人几乎感觉不到。但是有些人，一到下午两三点或三四点钟就感觉特别热，脸红出汗，中医上说这是阴虚，为什么阴虚的人到这个时候会出现热的症状呢？还是先来说说自然界中的太阳，其实不管白天黑夜，不管春夏秋冬，太阳永远都是那个太阳，但是为什么会出现温度的变化呢？一是跟太阳大小有关，也就是太阳离我们的远近有关，二是有没有东西遮挡，晚上太阳被月球遮住了，所以晚上的温度比白天的要低一些。另外就是阴天，太阳还是离我们一样的距离，但是如果有云层的遮挡，我们能感受到的温度也会低一些。云是什么？其实就是停留在大气层上的水滴。身体里也一样，两个太阳轮番照射，身体里热量就要增加，而人体有调节系统的，如果身体里水量充足，就能控制太阳的温度，如果水量不足，太阳就会越晒越烈。身体里的这个水跟我们平时喝的水是有本质的区别的，包括的范围很广，但是简单地说跟肾有关，肾主水嘛，水是属阴的，阴虚的人相当于是说水少了，所以没有能力帮你遮挡住太阳，所以这个时候人就会觉得很热会出汗。膀胱最主要的一个作用当然是储存和排泄尿液了，所以这个时候可以多喝些水，促进身体里的代谢。都说“女人是水做的”，其实男人也是水做的，人体里75%都是水，所以人体最大的代谢就是水的代谢。而这个时候既是阳气充足又是代谢