大学生心理健康教育认识自己ppt课件.ppt

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1、,认识你自己,人贵有自知之明,一切的成就和财富都始于自我认识。 拿破仑希尔认识你自己就能认识整个世界。 印度谚语 知人者智，自知者胜任者有力，自胜者强 老子,以下这些动物中，请“依序”选出你的心目中最喜欢的三种（注意：是依次。也就是最喜欢的、次喜欢的，第三喜欢的。必须是你第一直觉想到的动物去排列） 狗，熊，猴子，狮子，马，松鼠，羊，兔子，企鹅，猫,趣味小测试,最喜欢的动物，代表你希望自己给别人的印象。排名第二的动物，代表别人对你的看法。排名第三的动物，代表你真正的样子。 狗：个性温和，善解人意，为朋友竭尽心力，不怕麻烦，是忠诚度极高且富有同情心的人。 为人正直，不会做出被叛朋友的事，是可以信赖

2、的人。 熊：温和亲切，是可以依赖的人。心地善良，个性单纯、率直，给人平稳、顾家的印象。另外，行事谨慎。 猴子：幽默、容易亲近，在一起不会让人感到厌倦的人。喜欢照顾别人，头脑灵活，好奇心强。,狮子：有威严，在人群中特别受瞩目，最具有领袖气质的人。重荣誉及社会地位，有时难免偏于虚荣，因此，自尊心很强。,马：带点稚气，为人爽快。即使是女性也要求特别的待遇，是个个性活泼、干脆，在穿着上也很讲究的人。 松鼠：有一点孩子气，外表给人软弱的印象，实际上却是个能干且牢靠的人，不过有些三心二意。另外，崇尚自由，脑筋也很灵活。,羊：外表柔弱，实际上却很顽固。是个勤奋不懈的努力派，以及重秩序、讲义气的人，朋友的事看

3、得比自己还重要。 兔子：是个可爱、颇具魅力的人。由于这个特质，常让周遭的人兴起想保护你的欲望。另外，个性温和优雅，很讨人喜爱。 企鹅：谨慎、保守、朴素型的人。有时会给人一种沉静中带点危险的感觉，对很多事都无动于衷。 猫：神秘、捉摸不定的人。忠于自己的步调、崇尚自由、不喜欢受束缚，而且自我，对很多事都抱持着既定的想法。,最先和最后的胜利是征服自己。只有科学地认识自我，正确地设计自我，严格地管理自我，才能站在历史的潮头去开创崭新的人生。 柏拉图,自我意识的概念,自我意识（self-consciousness）是个体对自身的认识和对自身与周围世界关系的认识、体验和评价。,自我展示“我是谁?”,请以“

4、我”、“我是”、“我喜欢”、“我要”、“我曾”、“我不”、“我可以”、“我想”等等句型归纳20句“我是怎样的人”，要求尽量反映个人特征，风格。,美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。,自我意识的结构,1按“知、情、意”自我意识可分为,2从内容上看，自我意识可分为,自我意识的结构,对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以成长环境、及所有物等方面的认识。,对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、身份、地位、名望等方面的认识。,对自己的才智、能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。,课堂小结：你的自我认识客观全面吗？,

5、自我意识的结构,现实自我就是个体从自己的立场出发对自己当前总体实际状况的基本看法。,镜中自我又称他人自我，是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。,理想自我则是指个体想要达到的比较完美的形象。,气质是一个人生来就具有的心理活动的动力特征，也就是我们平常所说的“脾气”、“禀性”。,胆汁质的人反应速度快，具有较高的反应性与主动性。这类人情感和行为动作产生得迅速而且强烈，有极明显的外部表现：性情开朗、热情、坦率，但脾气暴躁，好争论；情感易于冲动但不持久；精力旺盛，经常以极大的热情从事工作，但有时缺乏耐心；思维具有一定的灵活性，但对问题的理解具有粗枝大叶、不求甚解的倾向；意志坚强、果

6、断勇敢，注意力稳定而集中但难以转移；行动利落而敏捷，说话速度快且声音洪亮。,多血质的人行动具有很高的反应性。这类人情感和行为动作发生得很快，变化得也快，但较为温和；易于产生情感，但体验不深，善于结交朋友，容易适应新的环境；语言表达具有感染力，姿态活泼，表情生动，有明显的外倾性特点；机智灵敏，思维灵活，但常表现出对问题不求甚解的倾向；注意力与兴趣易于转移，不稳定；在意志力方面缺乏忍耐性，毅力不强。,黏液质的人反应性低。情感和行为动作进行得迟缓、稳定、缺乏灵活性；这类人情绪不易发生变化，也不易外露，很少产生激情，遇到不愉快的事也不动声色；注意力稳定、持久，但难以转移；思维灵活性较差，但比较细致，喜

7、欢沉思；在意志力方面具有耐性，对自己的行为有较大的自制力；态度稳重，好沉默寡言，办事谨慎细致，很少鲁莽行事，但对新的工作较难适应，行为和情绪都表现出内倾性，可塑性差。,抑郁质的人有较高的感受性。这类人情感和行为动作进行得都相当缓慢、柔弱；情感容易产生，而且体验相当深刻，隐晦而不外露，易多愁善感；往往富于想象，聪明且观察力敏锐，善于观察到他人不易察觉的细微事物，敏感性高，思维深刻；在意志方面常表现出胆小怕事、优柔寡断，受到挫折后常心神不安，但对力所能及的工作表现出坚忍的精神；不善交往，较为孤僻，具有明显的内倾性。,课堂小结气质类型及其行为特征,观看视频,西游记师徒四人的性格分析,课堂思考,外向性

8、格在人际交往和处事等方面 一定比内向性格更有优势？,以人为镜，可以明得失镜中我,父亲眼中的我：母亲眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：恋人眼中的我：,同学眼中的我：朋友眼中的我：老师眼中的我：自己眼中的我？,“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。” 罗伯特安东尼,欣赏自己,也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 也许你想成为大树，可你却只是一株小草； 也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪； 于是，你很自卑。,很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，你不必这样：欣赏别人的时候，一切都好

9、；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵虫鸣,做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光； 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望； 做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可卑，关键的是必须做最好的自己。 不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样广大，自己与别人有不一样的活法。走向超越，只有靠你自己。,（1）我最欣赏自己的外表是 （2）我最欣赏自己对朋友的态度是 （3）我最欣赏自己对学习的态度是 （4）我最欣赏自己的一次成功是 （5）我最欣赏自己的性格是 （6

10、）我最欣赏自己对家人的态度是 （7）我最欣赏自己做事的态度是,独特的我：分享喜欢自己的理由（优点、长处、技能、取得的成绩等。）,自我意识的萌芽,生理自我的形成,主客体尚未分化,过分内省自我中心,自我中心是大学生思考问题和做事情的时候，一切从“我”的利益出发。以自我为中心的大学生在追求自我设计、自我完善、自我实现的自我意识发展中，过多地从自我角度、标准去评价、认识事物与行为，凡是喜欢从自身出发，很少站在别人的角度思考问题，不能设身处地为别人着想，少关心别人，与他人关系疏远自尊心过强、过度防卫、有明显的嫉妒心，比较难赢得他人的好感信任。,看重“人言” 盲目从众,“从众” 通俗地解释就是“人云亦云”

11、、“随大流”；指个体在群体的影响和压力下，放弃自己的意见而采取与大多数人一致的自我保护行动，是与过分的独立意向相反的一种现象。,缺少个人主见,一个人在做任何事情的时候都要先去观望别人是怎么说、怎么做的，生怕自己有所不同，落了单儿，没有了着落，虽然有时候对别人的主意也不是很赞同，但是看到有很多数人赞同，自己也就接受了,【故事】：有一位画家把自己的画放在画廊上，请人们点评，第一天请人们把败笔之处圈出来，结果一天下来，几乎画的每一个角落都被圈出来了。画家觉得非常沮丧。画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依然拿同样的画，让人们将精彩的部分都圈出来。结果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。,这时候这个

12、画家终于明白了，世人的观点难以统一，最关键是要自己有自己的想法，画自己想画的。当我们自己不能很好地认识自己时，就会被别人所左右。,自我意识的分化、矛盾、统一和稳定时期（19周岁以上）,课堂作业：“给亲爱自我的一封信”,1、对自我的疑惑想法和感受。2、目前所面临的问题3、建设性的决定计划和行动,我对自己保持着一个什么样不切实际，我永远不可能实现的形象？虽然它对我颇有吸引力但如此不真实，所以很可能缺乏生命力。重要他人希望我成为怎样的人？对我的期望，希望我做出什么改变。问自己实际上我是怎样的人，能成为想成为什么样的人？让内心深处的形象浮现出来。现实中的我具备哪些优点和不足,可采取哪些积极建设性的行动

13、靠近实际理想的自我？,如果你对自己感到满意，那么接纳自己吧，你会从自身获得最热烈的赞赏和最有力的鼓舞；如果你对自己感到失望，那么接纳自己吧，你将得到自己最温暖的拥抱和最真诚的信任。假如你把自己拒于自己的心灵之外，永远对自己不满意，那么痛苦、压抑、失败的情绪将常伴你左右。 你是把自己当作朋友，相知、相伴、同舟共济？还是把自己当作敌人，百般挑剔、无情驱逐？一念之差，可以使你登上天堂，也可以把你赶入地狱。,这种类型自我意识的显著特点就是不断地提升现实自我，使之与理想自我达到统一。,这类大学生自我意识中的理想自我既比较符合社会发展的要求和社会期望，又比较切合大学生自身的实际情况，是经过积极努力能够达到

14、的。,其典型表现是：自我认识、自我体验和自我调控能力缺乏稳定性、一贯性和持久性。,理想自我与现实自我之间的冲突是大学生自我意识矛盾最突出、最集中的表现。心理学研究表明，理想自我与现实自我的差距与矛盾会随年龄的增长而有所变动。大学生理想自我与现实自我之间的差距最大。,通常对自我意识中现实自我的评价过低，通常认为自己无法改变现实自我，只有放弃理想自我，服从现实自我，从而埋没或浪费了自己应有的能力。 哪怕尽管两者距离不大，但由于个人自我掌控能力较弱，前进的动力不强，心态不够积极，直接制约理想自我的实现。,自我否定类型的大学生通常过度自卑，指不喜欢自己，不能容忍自己的缺点和不足，否定、指责、抱怨、苛求

15、自己。 心理体验常伴随较多的自卑感、盲目性、自信心丧失和情绪损伤和情绪消沉、意志薄弱、孤僻、抑郁等现象,四、,当大学生感到理想自我很难实现，甚至永远无法实现，而现实自我往往提高非常缓慢，甚至无法改变，以致于无法容忍时，就会出现自暴自弃、自责内疚等消极情绪，这就是大学生自我意识的萎缩,这类大学生非常清楚地认识到理想自我的缺失，对现实自我又非常不满，以致感到非常自卑，出现自轻、自贱、自责等严重的不良心理或一定程度的行为障碍。,四、,认识自我的三条渠道,1.比较法从我与人的关系认识自我 他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。2.经验法从我与事的关系认识自我 即我从做事的经验

16、、选择与判断中认识自我3.反省法从我与己的关系认识自我 古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。 “人贵有自知之明”，知人难、知己更难。,自我悦纳,心灵成熟的过程，是一系列的自我发现、自我探险的过程，除非我们先了解己，否则我们很难去了解别人。你无法使每个人都满意。 寻找我的优点 :邀请 5-6 人，请他们说出欣赏你的地方，并用具体事例为证；然后列出你的优势和劣势清单，时常提醒自己的优势所在。重点提升 :选择一到两个弱点重点改变，确定明确、具体的提升目标。,自我悦纳,自我评价 :学着独立评价自己，这样能使你避免由于只依赖外界期待和观点而产生的混乱与困扰。 自主选择 ;

17、自己选择如何思考、感知和行事，不要让别人的期望或想法左右你的生活，你有自由选择的权利，选择并勇于承担，你才是自我的主宰者。 语词替换在思考和表达时，学会用“可能、能做、期望、选择、完成、想要”这类表示“能够的词语，代替“不可能、不能、但是、应该、应当、怀疑”这类表示“限制”的词语。 “假装”装作自信，然后做一些你本来很害怕做的事情，很多人都这样“置之高地而后成”,自我悦纳,想象训练 闭上眼睛，想象在某个情境中你获得了巨大成功，体会这种胜任和欣赏自己的感觉是么美好，而当你到真实世界中去尝试这些活动时，记住这种感觉。 勇于尝试保持开放的态度，尝试新的事物，并从经历中寻找成长的经验，无论它是好的还是

18、坏的。 犯错时保持豁达幽默 学会在你做了一件看起来很傻的事情或犯错时还能够自嘲。,自我完善,把自己的感情出口放宽，不要使心胸像个瓶颈。 在任何情境中都尝试从积极乐观的角度看问题，以长远利害做决定。 对生活多欣赏、少抱怨；有不如意之处，设法改善；坐而空谈，不如身体力行。设定积极而可行的生活目标，然后全力以赴但不能期望一定不会失败。,自我完善,对于是非争辩，认清坚持真理正义所在。不要使生活僵化，为自己的思想和行动留一点弹性空间，偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。 与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦,承认接纳自身的不完美接纳自己是有缺点的人；相信自己的存在是有意义的;在小事中积累成功的体验。“每天的太阳都是新的，每天的自我都是新的，我们缺少的并不是前进的动力，而是摆脱昨天阴影的力量，你不能轻装是因为你习惯向后看，请转过身吧，走过去前面是个天，你会发现一个全新的自我真好！”,我们不必羡慕他人的才能，也不须悲叹自己的平庸；各人都有他的个性魅力。最重要的，就是认识自己的个性，而加以发展。 松下幸之助,遇见未知的自已 张德芬超越自卑 阿德勒,thanks !,知识回顾Knowledge Review,祝您成功！,