《黄帝内经》养生智慧全书课件.pptx

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1、黄帝内经养生智慧全书,2020-12-03,演讲人,一 流传千年的养生大道走进黄帝内经的神妙世界,一 流传千年的养生大道走进黄帝内经的神妙世界,一 学习黄帝内经领悟健康之道二 中医就在你身边黄帝内经与日常生活三 医家之宗黄帝内经与中医基本理论四 钻石之旅黄帝内经中的养生精要,2,一 流传千年的养生大道走进黄帝内经的神妙世界,一 学习黄帝内经领悟健康之道,1,中国三大奇书之一：黄帝内经,2,从前，有一个叫黄帝的人,3,黄帝内经对后世中医影响深远,4,健康人生，就在黄帝内经之“道”,5,以人为本黄帝内经的养生特色,一 流传千年的养生大道走进黄帝内经的神妙世界,二 中医就在你身边黄帝内经与日常生活,

2、01,单击此处输入你的正文,02,为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”,03,中国传统文化中的“男左女右”,04,女人为什么比男人衰老得快,从常见的“东西”、“南北”谈起,2,一 流传千年的养生大道走进黄帝内经的神妙世界,三 医家之宗黄帝内经与中医基本理论,A,E,D,F,B,C,同病异治，异病同治中医治疗原则,不治已病治未病中医养生的精髓,求医问药之前先求自己中医的自愈理念,人体内部的“中庸之道”中医的平衡观,黄帝内经如何认识“五劳”和“七伤”,“头痛医头，脚痛医脚”与中医整体思维,一 流传千年的养生大道走进黄帝内经的神妙世界,四 钻石之旅黄帝内经中的养生精要,由工人伐木想到的：正气存

3、内，邪不可干,01,法于阴阳，和于术数健康长寿的根本,02,不拘一格，因人施养黄帝内经养生原则,03,饮食、起居作息当与自然相应,04,顺四时以适寒暑，避六淫各有主时,05,二 补足真阳百病消阳气是人体最好的治病良药,二 补足真阳百病消阳气是人体最好的治病良药,一 万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳,二 万病损于一元阳气80的现代人阳气不足,三 养阳有道，百病尽消最神奇的六大护阳、升阳法,四 阳虚的年代寒湿在作祟祛除寒邪阳自隆,五 阴平阳秘，精神乃治阴阳平衡才健康,二 补足真阳百病消阳气是人体最好的治病良药,一 万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳,1,阳气像太阳，维持生命要用它,2,阳气何来：秉先天之

4、精，合后天之力,3,肾为身之阳，养阳先养肾,4,走出误区：补肾并不等于壮阳,5,津为阳，液为阴，阻止外邪来入侵,6,脾胃运转情况，决定阳气是否充足,2,二 补足真阳百病消阳气是人体最好的治病良药,二 万病损于一元阳气80的现代人阳气不足,1,生病是阳气在和邪气“打架”,2,“过劳死”其实是阳气提前用完了,3,心脏病患者最要紧的是固摄阳气,4,不健康的生活方式最易损耗阳气,5,女性不孕，肾精不足是根源,二 补足真阳百病消阳气是人体最好的治病良药,三 养阳有道，百病尽消最神奇的六大护阳、升阳法,1,日出而作，日落而息跟着太阳养阳气,2,生命阳气勃发，重在养护脊椎与骨盆,3,梳发升阳，百脉顺畅梳头也

5、是养生术,4,常练静功，控制人体阳气消耗,5,不损即补储备能量，节能养阳,6,按摩百会穴可增加人体真气,二 补足真阳百病消阳气是人体最好的治病良药,四 阳虚的年代寒湿在作祟祛除寒邪阳自隆,1,寒湿伤阳气，损阳易生病,2,全球不断变暖，身体却在变寒,3,如何判断身体内有没有寒湿,4,与其有寒再祛，不如阻之体外,5,泻去体内湿寒气，身体温暖才健康,6,让身体远离寒湿的养生要则,四 阳虚的年代寒湿在作祟祛除寒邪阳自隆,二 补足真阳百病消阳气是人体最好的治病良药,慢性腹泻多缠绵，驱除胃寒是关键,C,亚健康是轻度阴阳失衡,B,疾病分阴阳，防治各有方,D,运动就可以生阳，静坐就可以生阴,A,世界万物孤阳不

6、生，独阴不长,二 补足真阳百病消阳气是人体最好的治病良药,五 阴平阳秘，精神乃治阴阳平衡才健康,三 认清自己是什么体质，把养生养到实处,三 认清自己是什么体质，把养生养到实处,A,E,D,F,B,C,二 平和体质：养生要采取中庸之道”,三 气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪,五 阳虚体质：调养重在扶阳固本，防寒保暖,四 湿热体质：养生重在疏肝利胆，祛湿清热,六 阴虚体质：养生重在滋阴降火，镇静安神,一 黄帝内经中秘藏体质养生的智慧,三 认清自己是什么体质，把养生养到实处,七 痰湿体质：养生重在祛除湿痰，畅达气血,八 血淤体质：养生重在活血散淤，疏经通络,九 气郁体质：养生重在行气解郁，疏肝利

7、胆,十 特禀体质：养生重在益气固表，养血消风,三 认清自己是什么体质，把养生养到实处,一 黄帝内经中秘藏体质养生的智慧,1,黄帝内经最早涉及体质养生,2,体质受先天、后天因素共同制约,3,看一看，自己属于哪种体质,4,判断体质，从辨别阴阳开始,5,体质影响疾病的产生与发展,6,不同体质偏爱不同的疾病,C,心平气和平和体质的养心之道,B,戒烟少酒，别让烟酒毁了你的好体质,D,平和体质宜食补，不宜药补,A,顺四时，调五味，平和体质这样养护,三 认清自己是什么体质，把养生养到实处,二 平和体质：养生要采取中庸之道”,三 认清自己是什么体质，把养生养到实处,三 气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪,1

8、,硬熬伤正气，别因好强毁了健康,2,过度运动不是养生，而是在伤“气”,3,气虚体质养生重避风邪,4,补气务必多食益气健脾的食物,5,人参善补气，脾肺皆有益,6,补气血，千万别陷入误区,三 认清自己是什么体质，把养生养到实处,四 湿热体质：养生重在疏肝利胆，祛湿清热,1,湿热体质宜重“四养”,2,脚臭其实是脾湿造的“孽”,3,湿热体质易生“痘”，平衡火罐可防治,4,冬虫夏草不适合湿热体质的人,三 认清自己是什么体质，把养生养到实处,五 阳虚体质：调养重在扶阳固本，防寒保暖,01,单击此处输入你的正文,02,阳虚体质，多吃点养阳、补阳食物,03,十个胖子九个虚，胖子也要补身体,04,现代人的阳虚体

9、质，多是冰箱“冻”出来的,阳虚体质与阳气不足的差别,三 认清自己是什么体质，把养生养到实处,六 阴虚体质：养生重在滋阴降火，镇静安神,1,为什么人总是阴不足，阳常有余,2,阴虚了，身体会发出这些警告,3,阴虚体质是妇科疾病的发源地,4,女人滋阴从来月经那天开始,5,阿胶眷顾阴虚之人，不妨试试,6,阴虚体质养生一定要睡好子午觉,三 认清自己是什么体质，把养生养到实处,七 痰湿体质：养生重在祛除湿痰，畅达气血,01,腰带越长，寿命越短大肚腩是痰湿体质的标志,02,痰湿体质，养生宜重“祛痰除湿”,03,情志不畅会加重体内痰湿,04,多食粗少食细痰湿体质的饮食法则,05,用刮痧板刮掉你的痰湿体质,三

10、认清自己是什么体质，把养生养到实处,八 血淤体质：养生重在活血散淤，疏经通络,青筋暴突正是气血淤滞的结果,打通气血，让“斑”顺水流走,血淤体质者的日常调理法则,C,气郁体质多吃行气解郁的食物,B,畅达情志为气郁体质者的养生准则,D,顺利度过更年期气郁综合征,A,气郁体质用14项规则来改变自我,三 认清自己是什么体质，把养生养到实处,九 气郁体质：养生重在行气解郁，疏肝利胆,三 认清自己是什么体质，把养生养到实处,十 特禀体质：养生重在益气固表，养血消风,1,过敏体质，健康的危险信号,2,特禀体质者慎用寒性食物,3,鼻子过敏，芳香疗法就能搞定,4,出外“踏青”要防花粉过敏,5,特禀体质补充维生素

11、要慎重,6,哮喘，特禀体质最常见的症状,四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法,四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法,A,E,D,F,B,C,二 丑时：深度睡眠让肝血推陈出新,三 寅时：日夜交替之时，好好娇惯我们的肺经,五 赐一点食物吧，胃经正“嗷嗷待哺”,四 卯时：太阳升起，大肠经也兴奋起来,六 巳时：脾经正在尽职尽责地分解食物,一 子时：一阳初生，睡觉是养胆气的最佳方式,四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法,十 酉时：休息调养，让肾经从容贮藏脏腑精华,十二 亥时：天地归于安静，三焦通则百病不生,八 未时：营养调整，就看小肠经辨清浊的功能,十一 戌时：快乐起来，看

12、心包经护心强身,九 申时：多喝水，膀胱经才能保持青春活力,七 午时：短暂的休息让心经神清气爽,四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法,一 子时：一阳初生，睡觉是养胆气的最佳方式,01,单击此处输入你的正文,02,挠头其实是刺激胆经做决断,03,拍胆经，充分保证营养吸收,04,眼角“小突起”，从胆经上找原因,子时相当于一年中的冬至，睡觉养藏最应天时,四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法,二 丑时：深度睡眠让肝血推陈出新,01,丑时睡得越深，肝净化血液的效率越高,02,疏通肝经，让失眠不再成为困扰,03,女人以肝为本，养好肝远离妇科病,2,四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰

13、养生法,三 寅时：日夜交替之时，好好娇惯我们的肺经,1,寅时肺经当令，分配全身气血,2,寅时醒来睡不着，大口咽津补气血,3,老年人早起，不是健康之道,4,按摩肺经，补足肺气眠自安,5,寒气最易伤肺，寅时一定要关空调,2,四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法,四 卯时：太阳升起，大肠经也兴奋起来,A,E,D,F,B,C,黎明同房，瘫倒一床清晨不宜性生活,好好利用人体血液的清道夫大肠经,避开清晨“魔鬼时间”，谨防猝死,起床后先刷牙后喝水,清晨起床，“先醒心后醒眼”防心脑血管病,一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾,四 卯时：太阳升起，大肠经也兴奋起来,四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时

14、辰养生法,清晨叩齿三百下，虚火再不致牙疼,四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法,五 赐一点食物吧，胃经正“嗷嗷待哺”,01,单击此处输入你的正文,02,早上起来没食欲，小方法就能搞定,03,胃经祛痘、保健一个都不少,04,吃早餐，细嚼慢咽好处多多,胃经当令，怎么吃都不会胖的特殊时刻,C,口水太多，可能是脾经出了问题,B,认识身体健康的保护神脾经,D,巳时不起床，会降低免疫力,A,脾经当令，消化食物的关键时刻,四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法,六 巳时：脾经正在尽职尽责地分解食物,C,养护心经，生死攸关,B,午时阴长阳消，午睡一刻值千金,D,正午太阳最毒，防晒工作要做好,

15、A,午时吃好午餐，就能多活十年,四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法,七 午时：短暂的休息让心经神清气爽,C,久坐后肩背酸痛，敲敲小肠经,B,心脏健康的“晴雨表”小肠经,D,在饭桌上寻找小肠通畅的奥秘,A,未时不是“未事”，小肠不是小事,四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法,八 未时：营养调整，就看小肠经辨清浊的功能,四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法,九 申时：多喝水，膀胱经才能保持青春活力,膀胱经学习、工作，效率不高就找它,申时是人体最适宜运动的黄金时间,我们将如何养护自己的膀胱,一天的“喝水行程表”,2,四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法,十

16、酉时：休息调养，让肾经从容贮藏脏腑精华,1,肾经当令，保住肾精至关重要,2,利用好肾经，激发身体的无限潜能,3,晚饭吃少晚餐要和穷人一样,4,肾阳虚者，可在下午五六点练点护肾功,5,酉时吃枸杞，男人最好的补养,C,善用晚间保养品守护美丽,B,解郁减压好选择，戌时敲打心包经,D,戌时打坐，以静制动的养生功,A,戌时电视少看，丝竹为伴,四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法,十一 戌时：快乐起来，看心包经护心强身,C,睡觉之前，热水泡脚好处多多,B,利用三焦经，打开健康之门,D,睡前敷个面膜，补充肌肤营养,A,三焦经当令，性爱的黄金时刻,四 因天之序，顺时养生，黄帝内经十二时辰养生法,十二

17、 亥时：天地归于安静，三焦通则百病不生,五 一年之中如何养生黄帝内经四季健康顺养法则,五 一年之中如何养生黄帝内经四季健康顺养法则,A,D,B,C,二 夏季养“长”，当使浑身阳气宣泄通畅,三 秋季养“收”，人应处处收敛不外泄,四 冬天养“藏”，正是补养身体的好时节,一 春季养“生”，让身体与万物一起复苏,2,五 一年之中如何养生黄帝内经四季健康顺养法则,一 春季养“生”，让身体与万物一起复苏,1,春天让阳气轰轰烈烈地生发,2,四种方法，帮助春天清火排毒,3,多吃水果可以帮您远离春季病,4,中老年人春季遵循“四不”原则,5,冬末春初话养生，要跳过五大“陷阱”,2,五 一年之中如何养生黄帝内经四季

18、健康顺养法则,二 夏季养“长”，当使浑身阳气宣泄通畅,1,夏季，让阳气和大自然一同“疯长”,2,清淡是炎夏养生的第一法宝,3,长夏湿邪最猖狂，全面防御别松懈,4,姜汤是对付空调病的有力武器,5,防暑降温粥伴你清凉度夏,6,夏季灭“火”不可一概而论,二 夏季养“长”，当使浑身阳气宣泄通畅,五 一年之中如何养生黄帝内经四季健康顺养法则,预防疾病，端午节洗“草药浴”,2,五 一年之中如何养生黄帝内经四季健康顺养法则,三 秋季养“收”，人应处处收敛不外泄,1,“秋冻”要适当，千万别冻坏身体,2,天干物燥，秋季补水不能少,3,秋季按摩巧养生，养出舒畅好心情,4,秋冬调养“老肺病”的饮食要点,5,秋季可用

19、当归把冻疮拒之门外,6,初秋时节应怎样防中风,五 一年之中如何养生黄帝内经四季健康顺养法则,四 冬天养“藏”，正是补养身体的好时节,冬季喝御寒粥可预防疾病,冬季防止情绪“伤风”的几个小窍门,冬季洗澡从脚开始有益健康,用便宜的药，达到贵重药的进补效果,冬季进补也应讲原则,冬季要和太阳一起起床,四 冬天养“藏”，正是补养身体的好时节,五 一年之中如何养生黄帝内经四季健康顺养法则,寒冬潜阳理气，就找大白菜,六 五脏和谐，人体长青黄帝内经藏象养生智慧,六 五脏和谐，人体长青黄帝内经藏象养生智慧,D,E,一 药到病除的奥秘用“心力”熬出中药的灵气,二 如何巩固我们的后天之本脾胃,三 一呼一吸关生死，让肺

20、在正气中自由翱翔,四 肾气旺，人就旺为自己的肾喝彩,五 肝胆相照，百病难扰,A,B,C,六 五脏和谐，人体长青黄帝内经藏象养生智慧,一 药到病除的奥秘用“心力”熬出中药的灵气,荷叶不仅祛火，还是养心佳品,饮食帮你拒绝冠心病的威胁,心为“君主之官”，君安才能体健,六 五脏和谐，人体长青黄帝内经藏象养生智慧,二 如何巩固我们的后天之本脾胃,1,为什么脾胃共担人体内的“粮食局长”,2,养生贵在养护后天之本脾胃,3,补脾胃的佳品,4,饮食养胃，胃炎就会“知难而退”,2,六 五脏和谐，人体长青黄帝内经藏象养生智慧,三 一呼一吸关生死，让肺在正气中自由翱翔,中医说“命悬于天”，就是命悬于肺,做个健康人，就

21、要拒绝气管炎,如何养护我们的肺,C,“五黑”食物，养肾的最佳选择,B,要想肾脏安，不能忽视下丹田,D,饮食养生，远离肾炎,A,藏精纳气都靠肾，给生命提供原动力,六 五脏和谐，人体长青黄帝内经藏象养生智慧,四 肾气旺，人就旺为自己的肾喝彩,2,六 五脏和谐，人体长青黄帝内经藏象养生智慧,五 肝胆相照，百病难扰,1,中医如何解释“肝胆相照”,2,养肝，忌发怒，勿疲劳过度，饮食有考究,3,脂肪肝，都是肥胖惹的祸,4,黄帝内经中的“胆识论”和养胆说,5,胆病大多是由不良生活习惯引起的,6,胆结石患者：如何“胆石为开”,七 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上,七 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上,一

22、何苦四处求医，人体自有大药,六 治疗、保养消化系统的人体大药,五 外科病症应该找哪些大药,二 分布在耳朵上的大药田,三 分布在躯干上的大药田,四 分布在四肢上的大药田,七 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上,七 治疗、保养呼吸系统的人体大药,八 治疗、保养心脑血管系统的人体大药,七 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上,一 何苦四处求医，人体自有大药,人体就是一个天然的“大药房”,01,沿着经络去找大药是最省事的,02,我们身体的每个穴位都是灵丹妙药,03,人体大药不仅治病，还能预警,04,我们如何来调动自己身体的大药,05,刺激大药，必须掌握“开、闭”时间,06,C,耳部大药常用的刺激手法,B

23、,耳部大药的取药工具和取药操作方法,D,耳疗六法，提提捏捏就是健康,A,耳部大药田的详细分布位置,七 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上,二 分布在耳朵上的大药田,七 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上,三 分布在躯干上的大药田,01,返老还童、起死回生的大药神阙穴,03,命门强肾，中脘穴健胃,05,人体大气所归的性命之祖气海穴,02,固护元气，关元穴是首选,04,促进体内阴阳循环的会阴穴,七 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上,四 分布在四肢上的大药田,C,B,A,要延年益寿，就好好“伺候”足三里,经常按摩涌泉穴，能防止未老先衰,合谷穴止痛，内关穴护心,七 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上

24、,五 外科病症应该找哪些大药,半身不遂，推拿人体大药效果最好,六味大药治颈肩痛，四味大药防治膝关节骨刺,治牙疼，人体大药比消炎药更管用,遇小腿抽筋，点压腿肚承山穴即刻缓解,落枕，随手便可治愈的小病,腰痛，有无原因均可下手,C,摩腹和天枢穴让便秘从此绝根,B,补脾气虚，只需脾腧、足三里两味药,D,口臭敲胃经，经期腹泻按脾腧,A,暴饮暴食胃难受，找到极泉便解决,七 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上,六 治疗、保养消化系统的人体大药,七 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上,七 治疗、保养呼吸系统的人体大药,1,根除肺阴虚，每天按掐合谷3分钟,2,这样按摩将感冒赶跑,3,秋季护肺，找鱼际、曲池和迎香

25、三宝穴,4,家庭推拿法治好小儿咳嗽,七 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上,八 治疗、保养心脑血管系统的人体大药,高血压肝经和肾经两座大药房里全是降压药,冠心病按内关，心肌炎按心腧穴,治疗脑出血需要哪些大药,八 有问题找厨房，食物是最好的药安身之本在于食,八 有问题找厨房，食物是最好的药安身之本在于食,二 以食为补如何用食物来补精气神,一 不时不食黄帝内经食养的基本原则,三 药食同源治百病最常用的食疗方,四 饮食不当，会致病减寿黄帝内经论食忌,八 有问题找厨房，食物是最好的药安身之本在于食,一 不时不食黄帝内经食养的基本原则,大自然什么时候给，我们就什么时候吃,01,食物也有“身份证”四性、五

26、味和归经,02,你想吃什么，就是身体需要什么,03,吃饭也要讲究“先来后到”,04,膳食中暗藏科学的黄金分割法,05,一日三餐，必须要吃得科学,06,2,八 有问题找厨房，食物是最好的药安身之本在于食,一 不时不食黄帝内经食养的基本原则,中医养生告诉我们：食物也分阴阳,合理膳食的“三二三一”原则,食养冷热原则：热无灼灼，寒无沧沧,八 有问题找厨房，食物是最好的药安身之本在于食,二 以食为补如何用食物来补精气神,人有三宝精气神，食补补的就是“精气神”,滋养脏腑第一名粥,男人的“肾之果”板栗,为什么说“药补不如食补”,甲鱼，滋阴补阳之上上品,人参杀人无过补品的正确吃法,九 以内养外，美不胜收黄帝内经中的女人养颜经,九 以内养外，美不胜收黄帝内经中的女人养颜经,十 自愈有道，曙光在前黄帝内经自然疗法大揭秘,十 自愈有道，曙光在前黄帝内经自然疗法大揭秘,感谢聆听,2020,