健身气功八段锦课件.ppt

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1、健身气功八段锦,方庄社区卫生服务中心中医科薛武更,2,八段锦及其由来,是一种气功动功功法，由八节锦绣般的动作组成，故名八段锦。其功法（动作）起源最晚可追溯至西汉。“八段锦”这一名称的文字记载始见于北宋夷坚志：“李似矩嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”清朝光绪初期逐渐定型为七言诀。,3,八段锦的分类,其体势有坐势（文八段）和站势（武八段）两种。,文八段,武八段,4,2002年，国家体育总局健身气功管理中心组织有关体育部门，在反复比较、认真吸收传统功法不同流派优点的基础上重新编创了八段锦。,5,八段锦练习要领,一、松静自然二、准确灵活三、练养相兼四、循序渐进,6,练习的注意事项,习练时对动作幅度的大小、

2、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身情况灵活掌握。特别是对老年人群和体弱者， 更要注意。,7,预备式两手托天理三焦 左右开弓似射雕调理脾胃须单举 五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰攒拳怒目增气力 背后七颠百病消收式,八 段 锦 的 动 作,8,预 备 式,上体工正沉肩坠肘抱 球,9,两手托天理三焦,舒胸展体缓慢用力力在掌根,10,马 步侧拉之手并拢八字掌掌心含空,左右开弓似射雕,11,拔 长 腰 脊上 撑 下 按力 在 掌 根,调理脾胃须单举,12,五劳七伤往后瞧,两肩后张转头不转体,13,摇头摆尾去心火,脖颈与尾闾对拉伸直摇动圆活,14,两手攀足固肾腰,两膝平直两臂带动上身直起,15,攒拳怒目增气力,马步拳眼向上旋腕、抓握怒目,16,背后七颠百病消,两腿并拢两脚抓地脚跟轻轻下震,17,谢 谢！,