健康与医学：健康是什么课件.ppt

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2、不争，与时变化”,“居处安静”,“心安而不惧”,“御神有时起居有常”,1,生理,2,心理,3,社会适应,4,人际交往,躯体上无疾病（最低要求）稳定的心理状态良好的社会适应能力良好的社会人际交往能力,健康,WHO,现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等,健康与医学 Health and Medicine,医学基本知识,健康与医学 Health and Medicine,消化系统,医学基本知识,健康与医学 Health and Medicine,呼吸系统,医学基本知识,健康与医学 Health and Medicine,循环系统,医学基本知识,

3、健康与医学 Health and Medicine,有机物：淀粉、脂肪、蛋白质无机物：水、无机盐,五大类营养物质,医学基本知识,淀粉 低聚糖 单糖,健康与医学 Health and Medicine,有氧氧化,无氧酵解,乳酸 + 2 ATP,糖类,（蔗糖、麦芽糖）,（葡萄糖、果糖）,单糖（C6H12O6） CO2 + H2O + 38 ATP,糖类过多？,糖尿病、变脂肪、视神经炎（近视）,V,B1,糖类过少？,低血糖,V,B1,“燃料”,医学基本知识,健康与医学 Health and Medicine,脂肪,一般供能：20-30%,空腹供能：50%,饿1-3天供能：80%,储能保温缓冲膜基,脂

4、肪,胆汁乳化,微团,水解吸收,微团,胰脂肪酶,医学基本知识,健康与医学 Health and Medicine,脂肪,乳糜微粒,极低密度脂蛋白,低密度脂蛋白,高密度脂蛋白,脂肪过多？,脂肪过少？,储能保温缓冲膜基,肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、肾病等,脸上无光月经失调,17%,医学基本知识,健康与医学 Health and Medicine,蛋白质,肌肉、脑、神经、毛发、指甲、血液、激素等。,医学基本知识,健康与医学 Health and Medicine,医学基本知识,健康与医学 Health and Medicine,蛋白质,氨基酸,肝脏合成,新蛋白质,蛋白质过多？,蛋白质

5、不足？,贫血、易感染、血压异常、激素异常、脏器受损或下垂、加速老化,转化为脂肪，从而引起高胆固醇、高血脂、致癌,大学生与健康,健康与医学 Health and Medicine,健康与医学 Health and Medicine,大学生与健康,姚明,健康与医学 Health and Medicine,大学生与健康,穆铁柱（19492008）,健康与医学 Health and Medicine,大学生与健康,健康与医学 Health and Medicine,科比,大学生与健康,林书豪,大学生与健康,吸烟增加呼吸道感染危险约50%,健康与医学 Health and Medicine,大学生与健康

6、,急性加重 呼吸困难明显,健康与医学 Health and Medicine,大学生与健康,肥胖,健康与医学 Health and Medicine,大学生与健康,日本相扑运动员是怎样练出来的,健康与医学 Health and Medicine,大学生与健康,酗酒 谭静死亡对我们的启示,健康与医学 Health and Medicine,大学生与健康,衡量健康的标准,健康与医学 Health and Medicine,健康标准,WHO衡量健康的标准,精力充沛，能从容不迫地担负日常工作和生活；积极乐观，心胸开阔，勇于承担责任；情绪稳定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力强，善于排除干扰；应变能力强

7、，能适应外界环境的各种变化；,健康与医学 Health and Medicine,大学生健康标准,WHO衡量健康的标准,眼睛有神；牙齿清洁，无出血现象；体重得当，身材匀称；步态轻松自如；头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，皮肤有弹性；能抵御一般感冒和传染病。,健康与医学 Health and Medicine,大学生健康标准,最好的医生，是让人在没有病的情况下防止得病；圣明的人，在人们还没有犯错误的时候告诫人们不犯错误。,黄帝内经,健康与医学 Health and Medicine,影响大学生健康的因素,世界卫生组织（WHO）指出，人类健康与长寿取决于下列因素：自我保健占60%，医疗条件占8%，遗传

8、因素占15%，气候因素占7%，社会因素占10%。,健康与医学 Health and Medicine,影响因素,影响大学生健康的因素,1亿成人由于少动而超重，到2015年将达1.5亿人，其中全世界2200万5岁以下儿童超重。中国满15岁人群，有60%男性和40%女性吸烟；目前中国烟民约3.23.6亿，占全球烟民的1/3； 全球每年死于与吸烟有关疾病达500万人，其中中国120万人（含被动吸烟）。,健康与医学 Health and Medicine,影响因素,影响大学生健康的因素,不规则的娱乐休闲、熬夜、睡眠不足；长时间看电视、玩电脑游戏成瘾；缺乏锻炼或不运动；夫妻间情感淡漠、对孩子溺爱、对他人

9、冷漠；自我为中心、孤独、抑郁、嫉妒、自私；过多功利化、物质化等不健康的交友方式。,健康与医学 Health and Medicine,影响因素,健康主要的危险因素,健康与医学 Health and Medicine,影响因素,健康的条件,适当运动；充足休息；均衡营养；乐观的生活态度。,健康与医学 Health and Medicine,健康的生活方式,多动点，少坐点；多饮（水）点，少吃点；多乐点，少忧点。,健康与医学 Health and Medicine,喝水：应每天喝一定量的水1000-1500ml（不要喝冰镇水）,一天吃1个西红柿：男性前列腺癌机会减少34；女性子宫颈癌也较少。（哈佛大学

10、研究成果）,防便秘：一个人在24小时不排便，大便在大肠内产生的毒素，相当于吸三包烟的毒量。,精神好：21-46岁精神舒畅的59人只有2人在53岁时得重病，1人死亡；精神状态始终较差的48人都在55岁以前死去。,哈佛大学40年研究成果,健康与医学 Health and Medicine,健康是1，其余是0成功从1开始,健康需要提高警惕,要学会自我调节；通过运动、休闲、娱乐、饮食等途径来改善自己的健康；注意关心自己的健康，哪怕是细微末节的问题。,健康与医学 Health and Medicine,健康的生活方式,1.均衡营养全面的食物才能提供人体所需的营养；饮食合理，疾病就不易侵入；勿暴饮暴食，大

11、饥大饱，一定做到定时定量，有针对性。,健康与医学 Health and Medicine,2.保障睡眠保证睡眠质量（人类生活1/3左右的时间）；当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。,健康的生活方式,健康与医学 Health and Medicine,三宜睡前散步睡前足浴睡前刷牙,三忌忌饱食忌娱乐过度忌饮浓茶与咖啡,睡前“三宜三忌”,健康的生活方式,3.适当运动运动是消除大脑疲劳的有效方法； 适量运动，尤其要多参加户外活动； 快步走和慢跑都是不错的锻炼方式。对于平时疏于锻炼的人来说，既放松了心情，呼吸了新鲜空气，又能达到运动健身的目

12、的，一举三得。,健康与医学 Health and Medicine,健康的生活方式,4.防患于未然还未疲乏时，就应主动休息，让身体调整到最佳状态后再继续工作，这比连续干效果要好，也不伤身体；不要等口渴了再喝水，才能保持旺盛的生命力；不要等各种维生素、微量元素缺乏出现症状时，甚至疾病发生时，再考虑补充维生素、微量元素。,健康与医学 Health and Medicine,健康的生活方式,5.培养兴趣广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩；有益的活动不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病。,健康与医学 Healt

13、h and Medicine,健康与医学 Health and Medicine,健康与医学 Health and Medicine,健康与医学 Health and Medicine,健康与医学 Health and Medicine,健康的生活方式,6.善待压力把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备；遇到困难和压力，要静下心来，审时度势，理顺思绪，从困境中找出的办法；要确立切实可行的目标定向；要学会适度卸减压力，以保证健康、良好的心境。,健康与医学 Health and Medicine,合理用药常识,明确诊断，有的放矢；了解并存疾病，药物过敏史；注意药物的相互作用；不可任意加大或过早停用药物。,健康与医学 Health and Medicine,每年美国有70万多人因药物不良反应就医，而我国，每年有20万人死于药物不良反应。,维多利亚心脏保健宣言,健康的四大基石合理的膳食适量的运动戒烟和限制饮酒心理健康（生活态度）,1992年国际心脏保健会议,40癌症是能够通过调整日常行为预防的,健康与医学 Health and Medicine,大学生的健康观,健康与医学 Health and Medicine,Thank You !,健康与医学 Health and Medicine,