干部心理调适与压力管理课件.ppt
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1、干部心理调适与压力管理,2022/12/2,压力应对,1,2022/12/2,干部魅力自测(V2.0):你想成为机关最受欢迎的人吗?请就下面的问题作出自己真实的回答。,1.对待工作数年的工作,你依然充满“初恋般”的激情吗?2.你能与性格与自己截然不同的人融洽相处吗? 3.对待“小人物”办事,你能热情应对吗?4.对于工作改进,你能调查研究,提出自己的建议吗?5.你受到冒犯时常用幽默化解敌意吗? 6.你注重自己的职业仪容仪表吗?7.你在遇到困难时总想到如何应对吗? 8.你与“领导”交往时也能表达自己的真实想法吗? 9.你经常思考诸如自我设计与人生发展的问题吗? 10.你喜欢接受智力挑战吗?,202
2、2/12/2,2022/12/2,压力应对,3,计分:,每小题选“是”计1分;选“否”计0分。若总分在8-10,表明“小人物”有“大魅力”,能为自己的发展加分;在5-7,表明你具备积极的自我形象;在5分以下,表明你还需加强自我的修养。,2022/12/2,2022/12/2,压力应对,4,一、把握领导角色是成功的关键,领导强者与弱者的角色互换如何你喜欢一个人,把他弄去当干部;如何你讨厌一个人,把他弄去当干部。,2022/12/2,2022/12/2,压力应对,5,领导既是社会强者,也是社会弱者。社会更关注领导的强者作用,容易忽视领导在某种程度上也是社会弱者。但相对而言,社会甚至组织对干部心理健
3、康问题的关注仍不够,主流舆论认为领导干部不应该有心理问题,有心理问题的人绝对不能当干部。其实,从毕生发展心理学和职业生涯规划的角度来看,每个人都会在人生的成长阶段出现各种心理问题,关键在于以怎样的心态或态度去面对它、解决它。这需要提出组织解决的方案。,2022/12/2,2022/12/2,压力应对,6,作为强者的领导者,需要学会如何增强领导影响力;需要学会如何增强领导魅力;需要学会如何增强与群众的沟通力;,2022/12/2,2022/12/2,压力应对,7,作为弱者的领导者,需要学会正视自我的不足;需要学会面对自己发展中出现的各种心理问题;需要学会“示弱”,塑造性格上独具魅力的“刚柔相济”
4、;,2022/12/2,2022/12/2,压力应对,8,二、激发正能量,成为魅力之人,要当一个好干部首先要成为“好人”。这里所谓的“好人”,即“健全之人”、“魅力之人”。“修身、养性、齐家、治国、平天下”,首先在于修身与养心。,2022/12/2,2022/12/2,压力应对,9,关键在于成为“魅力之人”,由此联想到美丽、吸引力、不可抗拒的力量等等。还有魅力无穷,魅力四射,魅力倾情,极致魅力。总之魅力是个好东西。魅力总是和领导联系起来。现代领导的基本素质:魅力魅力的养成,关键在于内外兼修,协调统一,2022/12/2,2022/12/2,压力应对,10,1.情商提升,情商提升,即魅力提升。所
5、谓情感智商(EQ),是测定和描述人的“情绪情感”的一种指标。它具体包括情绪的自控性、人际关系的处理能力、挫折的承受力、自我的了解程度以及对他人的理解与宽容。现代心理学家认为,情商与智商同样重要,是个人走向成功的一个要素。,2022/12/2,2022/12/2,压力应对,11,情商提升关键:调整心态,幸福在于心态。要积极培育“积极心态”(PMA)。“端起碗吃饭,放下碗骂娘”肯定不是积极心态。有积极心态的人时刻在寻找最佳的新观念。这些新观念能增加积极心态者的成功潜力。运用“积极心态”支配自己人生的人,他们始终用积极的思考、乐观的精神和辉煌的经验支配和控制自己的人生,最终将获得成功。,2022/1
6、2/2,2022/12/2,压力应对,12,情商提升途径:,1.了解自我,能够察觉某种情绪的出现,观察和审视自己的内心体验,监视情绪时时刻刻的变化。2.自我管理,调控自己的情绪,使之适时适度地表现出来。3.自我激励,能够依据活动的某种目标,调动、指挥情绪的能力。4.识别他人的情绪,能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望。5.处理人际关系,调控与他人的情绪反应的技巧。,2022/12/2,2022/12/2,压力应对,13,2.积极心态,积极心态犹如春日阳光,温暖、清纯与明朗。有人顺境时趾高气扬,逆境时悲观绝望;有人荣辱不惊,恬淡处事,心有定性。这就是心态所使然。心态是一个人对事物
7、的反应倾向,折射出对生活的根本看法。“心态决定命运”,有怎样的心态,就有怎样的生活,就会有怎么样的命运。一样的人生,异样的心态。不同的心态,支配着不同的人生选择。消极心态,使人生愈加灰暗;积极心态,能让世界因你而更精彩。,2022/12/2,2022/12/2,压力应对,14,在社会转型期,人的心态也极易波动。心态往往和人生理想是否达成有关。当自己的愿望不能实现时,就容易产生挫折感,过分夸大自己的“失败”。若能换一个角度看待人生的失意,挫折经验也可以转化为心理财富。面对挫折,关键在于突破自我,超越自我,使内心更加坚毅与强大。在激烈竞争社会,更需要积极心态。,2022/12/2,2022/12/
8、2,压力应对,15,积极心态是一种生活哲学,是一种“化腐朽为神奇”的心灵智慧。心态修炼应成为人生必修课。对社会的认知,要掌握辩证看问题的思维方法,突破“一孔之见”的狭隘认识;对待生活,要更加自信、乐观、感恩与宽容;对待学习,勇于突破束缚心智的思维定势,做一个创新学习者。,2022/12/2,2022/12/2,压力应对,16,2022/12/2,16,3.积极情绪,心理学告诉我们,积极情绪能够促进积极思考,积极思考能促进积极行动。,2022/12/2,2022/12/2,压力应对,17,2022/12/2,17,美国著名心理学家赛里格曼(Martin E.P. Seligman)测试了70个心
9、脏病人,17个被测试为最悲观的病人中,有16个没有经受住第二次心脏病发作而去世了,而19个被测试为最乐观的人中,只有一个人被第二次心脏病的发作夺去了生命。,案例:乐观是抵抗疾病的第一道防线,2022/12/2,2022/12/2,压力应对,18,2022/12/2,18,研究表明:,在积极工作制度的研究中,赛里格曼从美国大都会人寿保险公司的15000名员工中筛选出1100人作为观察对象,对其进行5年长期追踪后发现:具有积极情绪的经纪人业绩比常常表现出负面情绪的人高出88%,而负面情绪的人的离职率是积极者的三倍。,2022/12/2,2022/12/2,压力应对,19,2022/12/2,19,
10、抑郁自评量表(SDS):悲观抑郁是心灵成长之大敌,填表注意事项:上面有20条文字,请仔细阅读每一条,然后根据您最近一星期的实际情况做出适当选择。A没有或很少时间;B小部分时间;C相当多时间;D绝大部分或全部时间 1.我觉得闷闷不乐,情绪低沉; *2.我觉得一天之中早晨最好;3.我一阵振哭出来或觉得想哭;4.我晚上睡眠不好; *5.我吃得跟平常一样多; *6.我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快;7.我发觉我的体重在下降;8.我有便秘的苦恼;9.我心跳比平时快;10.我无缘无故地感到疲乏;,2022/12/2,2022/12/2,压力应对,20,2022/12/2,20,A没有或很少时间;B小部
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