自我意识和心理健康ppt课件.ppt

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1、文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,问题意识的培养,1,、什么是自我意识？,2,、自我意识的价值？,3,、自我意识的形成与发展？,4,、大学生自我意识的特点？,5,、健康的自我意识的标准？,6,、影响人的自我意识的因素？,7,、如何进行自我意识？,8,、自我意识与职业规划的关系？,9,、自我意识是的途径与方法？,10,、如何克服自卑感，建立自信心？,11,、如何培养自己的耐挫能力？,12,、良好习惯如何养成？,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,一、自我意识的有关理论,二、健康自我意识形成的途径和方法,三、

2、大学生自我意识常见问题及调适,主要内容,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,在古希腊的神话中，一个,名叫斯芬克斯的狮身人面女妖,坐在忒拜城堡附近的悬崖上，,向过路的人提出一个谜语,：,什,么动物早晨用四条腿走路，中,午用两条腿走路，傍晚用三条,腿走路？过路者如果猜不中，,就要被她吃掉。无数人为此而,丧生。最后俄狄浦斯猜到了答,案。斯芬克斯羞愧的从山崖上,摔下去死了。,“斯芬克斯之谜”,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,人自诩为万物之灵，总想探究宇宙自然,的奥妙。然而，人类发现“自我”的存在才,是谜中之谜。

3、,认识你自己，否则你就会被毁掉。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,哈佛工商学院箴言：,明白比高智慧更重要。明白自己拥有什么，,明白自己能做什么。,人类的最高成就在于对于自己的认识与把握。,“认识你自己！”,苏格拉底,古希腊刻在神庙上,“知人者智，自知者明；,胜人者有力，自胜者强。”,老子,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,青年初期最有价值的心理成果就是发现了自,己的内部世界，对于青年来说，这种发现与哥白,尼当时的革命同等重要。,-,俄心理学家,科恩,我们最大的悲剧是千千万万的人们生活着然后,死去，却从

4、未意识到存在他们自身的人类未开发的,巨大潜力。,-,心理学家陆哥,.,赫胥黎,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,我是谁？,我从哪里来？,我要到哪里去？,我想成为怎么样的人？,我能成为怎么样的人？,认识你自己：教育的永恒使命,http:/,?lid=2318297&iid=3702831&cid=21,职业生,涯规划,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,人生目标,要当美国总统！,一：必须是一位州长；,二：必须取得财团的支持；,三、必须加入财团，成为财团中的一员；,四、,必须娶一位财团的千金小姐；,五、必须是

5、一位明星；,六、选择当一位健美先生开始。,今天，距离他的人生目标仅最后一步之遥。,阿诺,.,施瓦辛格的人生规划,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,自我意识练习,一、用三个形容词来描述你的性格；,二、你最喜欢做的三件事是什么？,三、你最擅长的三个方面；,四、你最不擅长的三个方面；,五、在生命中你最重视的是什么？,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,人格类型与职业规划,?,Holland,将六大人格类型或职业环境排列成正六角形，,距离愈相近的两个类型相关愈高，距离最远的两类型相,去愈远。,文档仅供参考，不能作

6、为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,做一个适合自己的个人规划,?,大学生应正确分析自己的特点，认清自己的优,势和劣势，依据社会的整体需要，制定切实的,目标，扬长避短，立志成才。,最,近,发,展,区,?,制定一个“跳一跳，够得着”的目标；,?,合理安排自己的时间；,?,认识和利用现有的资源；,?,总体目标的稳定与阶段目标的修正,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,超意识层面,意识层面,潜意识层面,冰山图,弗洛伊德将人的心理世界比作冰山,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,自我意识（,s

7、elf-consciousness,）是指个,体对自己以及对自身与客观外界关系的认识、,体验与调控。自我意识具有复杂的心理结构，,是一个包含认知、情感和意志等多种心理机能,的完整的多维度、多层次的心理系统。,一、自我意识的有关理论,（一）自我意识的含义,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,（二）自我意识的结构,1,、自我意识的三种维度：,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,?,了解自己的意志力情况。分四人一个小组，每位同学先,提供发生在自己身上的,1,2,件典型事例，然后与其他同,学一起分析在该案例中自己的

8、意志品质。将交流的结果,记录在表格中。,自我调控评价练习,典,型,事,例,意志力评价,自觉性,盲目性,果断性,寡断性,坚持性,动摇性,自制力,冲动性,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,（二）自我意识的结构,1,、自我意识的三个层面,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,自我认识,自我体验,自我调控,生理自我,1-3,岁,安全感,占有欲,支配欲,自豪、自卑,追求身体、外表、物质欲,望的满足，维持个人利益。,社会自我,3,岁,-,青春期,角色意识,人际关系,社会地位,自豪、自卑,追求名誉地位与他人竞争，,取得他

9、人的好感。,心理自我,青春期,-,成人,人格特质,心理状态,行为表现,自豪、自卑,追求信仰，注意行为符合,社会规范要求，以及智慧,与能力的发展。,（二）自我意识的结构,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,埃里克森将人的心理,发展分为八个阶段，认为,每个阶段都有一个特殊的,核心问题，解决了特殊问,题，自我意识就会进入到,一个新的阶段。,1,、艾里克森的自我发展渐成说,（三）大学生自我意识的发展,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,1,、艾里克森的自我发展渐成说,年龄段,社会转变期的,心理冲突,相应获得的品质,

10、积极的,消极的,婴儿期,0-1.5,岁,信任感,-,怀疑感,希望、信任,恐惧、不信任,儿童早期,1.5-3,岁,自主感,-,羞怯感,自制力,自我怀疑,学步期,3-5,岁,主动感,-,内疚感,成功感,价值感,无价值感,学龄初期,6-12,岁,勤奋感,-,自卑感,能力,勤奋,无能,青春期,12-18,岁,自我认同,-,角色混乱,忠诚,自信,不确定感,成年早期,18-25,岁,亲密感,-,孤独感,爱,友谊,泛爱（杂乱）,成年期,25-65,岁,创造力,-,自我专注,关心他人,创新,自私自利,成熟期,65,岁以上,完美感,-,绝望感,智慧,绝望,无意义感,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有

11、不当之处，请联系网站或本人删除。,（三）大学生自我意识的发展,超我（,superego,）,人格中最高层，包含理,想和道德良知，遵循道,德原则，追求完美。,自我（,ego,）中间,层。理性思维，遵循,现实原则，满足本我,需要，具有调节作用。,本我（,id,）,原始自,己。处于最低层，满足,原始欲望与冲动，遵循,快乐原则，追求愉悦。,2,、弗洛伊德的人格三结构,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,青春期被称为“第二次诞生”的时期，是自我意识迅速发展,和确立的时期，大学阶段是

12、自我意识趋于完善的重要时期。,1,、自我意识的分化,主体我理想我,客体我现实我,2,、大学生自我意识矛盾的出现,期望与现实；交往与封闭；,独立与依附；激情与理智；,自尊心与自卑感；,3,、自我意识的再度统一（主体我与客体我的调和）,（,1,）坚持主体我标准，改善客体我；,（,2,）修正主体我标准，改善客体我；,（,3,）放弃主体我标准，迁就客体我。,3,、大学生自我意识发展规律,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,第一、积极统一,自我肯定；,第二、消极统一,自我否定与自我扩张；,第三、难以统一,自我矛盾与自我萎缩。,人的自我意识的发展遵循：,分化统一

13、再分化再统一的规律。,3,、大学生自我意识发展规律,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,说说对自己的认识：,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,20,个,“我是谁”,目的：,强化自我认识，促进自我悦纳。,任务：,写出,20,个“我是怎样的人”，要求尽量选择一些能,反映个人风格的词语。,提示：,将陈述的,20,项内容作以下归类：,A,、身体状况,（年龄、身高、体形、是否健康等）,B,、情绪状况,（较为稳定的情绪，如乐观开朗、烦恼沮丧等）,C,、才智状况,（聪明、灵活、迟钝、能干等）,D,、社会关系,（与他人的

14、关系、较稳定的态度与原则等，如,乐于助人、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等）,E,、其他,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,3,、评估：,?,在你列出的每个词的后面加上正号（,+,）或者负号（,-,）。,正号表示你对自己有肯定满意的态度，负号则相反。看,看正号和负号各是多少，表明你对自己的陈述是积极的,还是消极的。,?,如果你的正号大于负号，说明你的自我接纳状况良好。,相反你的自信程度较低。,?,看看各部分词语的多少，说明你的关注度和了解情况不,一样。,?,需要寻找原因，比如是否过低评价自己。什么原因导致？,有没有改善的可能？,文档仅供参考，不能作为科

15、学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,（四）自我意识的类型,?,自我肯定型,?,自我否定型,?,自我矛盾型,?,自我扩张型,?,自我萎缩型,自我意识的类型与评价,.docx,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,老师,父亲母亲,（家庭生活）,求学经历,社会经历,（同僚、同学）,影响因素,成长的助力,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,社会经历（同伴）,老师,求学经历,父亲母亲（家庭生活）,影响因素,成长的阻力,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,（

16、五）大学生自我意识的特点,1,、自我意识的内容更加丰富,（,1,）外在形象,（,2,）是否成人,（,3,）个性特点,（,4,）关于性,2,、自我体验的情绪的特点,（,1,）敏感性（,2,）丰富性（,3,）深刻性,（,4,）闭锁性（,5,）起伏性,3,、自我调节的自觉性与独立性显著增强,4,、青年期的自我意识的矛盾出现,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,（六）健康自我意识的标准,?,客观的自我认识,?,愉悦的自我接纳,?,积极的自我体验,?,恰当的自我控制,?,持续的自我发展,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删

17、除。,（七）大学生自我意识的不良表现,1,、自我认识偏差：自我中心、从众,2,、负面的自我体验：自卑、孤独、自负、嫉妒,3,、消极的自我调控：自控力差、懒惰、逆反,http:/,7.html,直面嫉妒,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,你的自我意识是健康的吗？,1.,接受自己的生理状况，不自怨自艾；,2.,对自己的心理素质有较清晰的认识，知道自己,的长处和短处；,3.,对自己所处的环境有较清晰的认识，包括家,庭、工作和学校环境；,4.,对自己经历有正确的评价；,5.,对未来自我发展有较明确的目标；,6.,对自己的需求有清楚地认识；,课堂反思,文档仅

18、供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,7.,知道生活中什么应该珍惜，什么应该抛弃；,8.,妨碍自己达到目标的因素有较为清楚的认识；,9.,自己能够做到的事情有较为清楚的认识；,10.,自己的希望和能力的差距比较清楚；,11.,正确估计自己的社会角色；,12.,对自己的感受和情绪有较为清楚的认识；,13.,明白自己能力的极限；,14.,对自己自卑或者自信的原因有清晰的分析。,课堂反思,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,二、健康自我意识形成的途径和方法,（一）正确认识自我,（二）积极悦纳自我,（三）有效调控自我,（四

19、）不断完善自我,http:/,html,告别依赖,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,（一）正确认识自我,1.,从我与我的关系认识自我通过自我,观察和反省来认识自我。,（内省）,2.,从我与他的关系认识自我通过他,人来认识自我，“以人为镜”。,（交往）,3.,从我与它的关系认识自我。,（实践）,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,世界万事万物是相通的。人与人之间,有一条秘密通道，从最真实的自我出发，,可以抵达到任何人。只有读懂了自己，才,能读懂别人。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，

20、请联系网站或本人删除。,?,人本主义哲学家和精神分析心理学家弗洛姆在,自我的追寻中写道：,我捧出自身，我融入他人，由此我找到自己，,发现自己”,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,自我意识练习,假设有两个对你十分了解的人正在谈论你。他们使用了,许多自认能精确描述你的词汇。阅读下面所列的词汇，找出,那些你认为他们可能使用的词汇。,友好的,可爱的,机智的,抑郁的,有益的,敏感的,讥讽的,有创造力的,轻率的,古怪的,热情的,迟钝的,爱传话的,快乐的,恶毒的,刻板的,冷漠的,健谈的,平和的,细心的,坦白的,不可预测的,镇定的,能干的,诚实的,狡猾的,忧虑的,

21、小气的,可靠的,自私的,脾气急躁的,善良的,沉默寡言的,准时的,坚强的,冷僻的,幽默的,有礼貌的,无情的,通情达理的,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,归纳：,他人评价我是怎样的人,补充：,我应该还是怎样的人,分析：,我为此高兴吗？我欠缺哪些优秀品质？,实践：,优秀品质是如何表现的？,尝试练习。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,对创造力造成障碍的人格因素,（,1,）胆怯,（,2,）过分的自我批评,（,3,）懒惰,（,4,）从众,（,5,）狭隘,（,6,）刻板,（,7,）骄傲,文档仅供参考，不能作为科学

22、依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,心理专家指出：,目前中国有,20%-40%,左右的人，正处于精,神“亚健康”状态。,自卑、嫉妒、猜疑、焦虑、依赖、懒惰、,空虚、忧郁、压抑、暴躁、虚荣、偏执、,自私、自负、逆反、贪婪、吝啬、狭隘、,悲观、怯懦、羞涩、逃避、攀比、仇恨。,看看上面列出的这些心理问题，是不是也有几个,正困扰着你或者你身边的人？其实每个人都可以成为,自己的心理医生。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,?,积极悦纳自我，就是对自己的本来面目抱认,可、肯定的态度。,?,“喜欢你自己，别人就会喜欢你。”,英国谚语,（二）积极

23、悦纳自我,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,积极悦纳自我,?,客观全面地自我评价；,?,愉悦接纳自己的优点；,?,宽容接受自己的不足；,?,有勇气坚持完善自己。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,自我欣赏训练,教学互动,通过自我欣赏和聆听他人的自我欣赏，发掘自己与,他人的优点，增强自信和对人的信任。每位同学按下表,写出未完成语句。,1,、我最欣赏自己的外表是,_,2,、我最欣赏自己对朋友的态度是,_,3,、我最欣赏自己对学习的态度是,_,4,、我最欣赏自己的一次成功是,_,5,、我最欣赏自己的性格是,_

24、,6,、我最欣赏自己对家人的态度是,_,7,、我最欣赏自己做事的态度是,_,8,、我最欣赏自己的能力是,_,9,、我最欣赏自己的意志品质是,_,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,显,能,心理学认为人所显现的能力,只是自己所有能力的冰山一角，,包括爱因斯坦也只运用和开发,了自己的一小半能力。,潜,能,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,1,、克服自卑感,2,、树立自信心,3,、增强自制力,4,、培养好习惯,（三）有效调控自我,文

25、档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,1,、克服自卑感,（,1,）自卑感的表现：,?,自我评价过低,?,超概括化或泛化性的特点,?,敏感性和掩饰性,?,自我封闭,自卑感是对自己不满、否定的情感，,往往是自尊心屡屡受挫的结果。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,（,2,）导致自卑的原因：,?,环境造成的自卑；,?,动机与期望值过高造成的自卑；,?,过早断定不行造成的自卑；,?,性格怯懦造成的自卑。,解决对策：,?,表露自我；,?,辩证分析；,?,提高自信。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处

26、，请联系网站或本人删除。,辩证思维与评价参照,一个自卑的人往往会给自己贴上自卑性的,“自我标签”，“自我标签”能形成消极心理恶,性循环。,1,、正确的自我评价；客观；辨证；发展。,2,、正确对待他人的评价。自信；批判；悦纳,训练：,给自己或朋友贴上典型积极的“标签”。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,2,、树立自信心,?,自信心,是个体对自己的尊重和肯定，并相信凭借,自己的能力，能够实现理想的信念。,（,1,）自信心建立需要的条件：,自尊。,自己的能力。,社会的支持。,行动。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本

27、人删除。,1,）,学会拒绝不合理要求：,?,你有权拒绝别人的要求，同时别人有权拒绝你,的要求。,?,用适当的方法拒绝别人不合理的要求，不会影,响你的人际关系。,?,拒绝时的原则；直接、坦诚、对事不对人。,（,2,）提高自信心训练,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,?,有人到你宿舍推销杂志时，非要你订阅，而且表示可优,惠，但你不想订。你会说,。,?,基金会募捐你己捐过钱了，但募捐人员上门还要坚持让你,再捐款。你会说,。,?,你与朋友共用午餐，他向你借二百元钱，并说家里寄钱来,就还，你身上虽然有钱，但己计划好如何使用这笔钱，正,等着用。你会说,。,?,

28、朋友向你借自行车，但你不愿,，你会说,。,学会拒绝练习,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,学会说不，减少压力,?,简单而直接的“不”,“不，我不想（要、做、去）”,?,了解的“不”,“我知道这个工作很紧急，但是很抱歉，我真的无法帮忙。”,?,解释的“不”,“很抱歉，我无法帮你，因为我今晚已经有重要的约了。”,?,询问的“不”,“很抱歉，我现在无法帮忙，你可能有别的时间吗？”,?,提案的“不”,“我现在不能去，但是明天早上就可以，这样好吗？”,?,重复的“不”,重复不断地表达同一想法：“不行，我无法帮忙”,“不行，我无法,帮忙。,文档仅供参考，不能作

29、为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,1,、你约朋友到家里玩，整个晚上大家都兴致很高。,10,点过了，他们还没有走的意思，你觉得很累，,明天还要上课，希望他们早点回家，你会说,2,、你到饭店吃饭，叫了一份很嫩的白菜苔，但服务,人员端给你的是红菜苔，你不喜欢吃，小姐对你,说：请慢用，你会说,3,、你听音乐会时，旁边的听众正在嚼口香糖，声音,很大，干扰了你欣赏音乐，你很不舒服。这时你,会说,4,、你借给同学,200,元钱，他答应发了助学金时还给,你。但是发助学金的日子过了,3,天了，他还没还,你，你会说,。,2,）学会肯定的请求,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有

30、不当之处，请联系网站或本人删除。,?,分享成功的故事,?,请说说“如何获得成功”,I am not very sure if everyone is,born to win,，,but I am one,hundred percent sure that no,one is born to lose,。,生而为赢！,3,）积累成功的体验,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,4,）利用积极的心理暗示,?,利用语言的自我暗示,常用肯定的语言；放弃丧失斗志的语言；,凡是有最坏的打算；把我想成我们；振奋精,神；把原因写出来；天无绝人之路,?,利用环境的自我暗

31、示,欣赏节拍快的音乐；投身有意义的工作；,调整生活方式；改变环境；带最熟悉的东西,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,?,利用顺序的暗示,逐一完成小目标；目标具体化；先做喜,欢的事情；忽视眼前的杂事；暂且不谈；破,除呆板的进度表,?,利用态度的自我暗示,人因做了事才有地位；把成功和理想具,体化增强信心；精通一件事情；破釜沉舟；,塑造一个假想敌激发斗志；赶快从坏事情上,转移；陷入不安，自问自答理由；自我解嘲,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,?,利用意识转移的自我暗示,不利事情解释为有利；回忆过去的成功,恢

32、复信心；与其矫正缺点不如善用缺点；初,生牛犊不怕虎；如要脱离绝境不如认清绝境；,阅读成功者传记；懂得放弃,http:/,kLfBR36Z.html,身残志坚,刘伟,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,用积极的心态看自己,美国著名的心理学家杰丝,雷耳指出,:,称赞对温暖人类的灵魂而言,就,像阳光一样。没有它,我们就无法开,花生长。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,3,、增强自制力,自制力,是对自己思想、语言和行为,的控制。也是主体我对客体我的制约作,用。控制自我的表现主要在发动和制止,两个方面支配自己的言

33、行举止。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,心理学家把一些,4,岁左右的孩子带到一间陈设简陋的房,子，然后给他们每人一颗非常好吃的软糖，同时告诉他们，,如果马上吃软糖只能吃,1,颗；如果,20,分钟后再吃，将奖励,1,颗软糖，也就是说，总共可以吃到两颗软糖。,有些孩子急不可待，马上把软糖吃掉。而有些孩子则,能耐心等待，结果，这些孩子终于吃到两颗软糖。,心理学家继续跟踪研究，直到他们高中毕业。,结果显示：那些能等待并最后吃到两颗软糖的孩子，,具有自控能力，在青少年时期，仍能等待机遇，坚持目标。,启示：人的成功与否与自控力关系密切。,软糖实验,文档仅供

34、参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,练习题,请分析你在哪些方面应该,如何延迟满足。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,?,找出自己在哪些活动中、何种情境中自制力差；,?,拟出培养自制力的步骤，有针对性培养自制力。,自制力的培养,1,）找准突破口，培养自制力,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,2,）确立适当的自我期望水平,?,自我期望值是一个人做某件实际工作之前估计自己,所能达到的成就目标。,?,心理学中关于人的心理效应有一对公式,：,期望值实际值,=,失望,期望值实际

35、值,=,满足,?,期望水平过高，超出了本人的能力范围，使自己屡,遭挫折，缺乏成功体验，这是产生自卑的重要条件。,http:/,3MzQ0MDg&embedid=MjIwLjE2OC4zMC4xMwIyMjE4MzYwMgJzbn,MucXpvbmUucXEuY29tAi9jZ2ktYmluL3F6c2hhcmUvY2dpX3F6c2hh,cmVnZXRteWxpc3Q=&showAd=0,俞敏洪一分钟演讲,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,大学生学习动机缺乏的表现,1,、缺乏爱与自尊,2,、目标设置方面的问题,3,、不善于设置调整成功的标准，期望过

36、高或过低,4,、自我效能感低，无成就感，缺乏信心。,5,、习得性自暴自弃,6,、喜欢把失败归因于外部原因,7,、意志缺乏,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,行为心理学研究表明：,21,天以上的重复会形成习惯；,90,天的重复会形成稳定的习惯。,任何一个想法，重复,21,天，或者重复验证,21,次，就会,变成你的信念。,我们的行动，只是在潜意识支配下被编辑好的程序。,3,）培养良好的习惯,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,第一阶段：,1,7,天左右,形成习惯。,制定目标，开始行动，体验到刻意，不自然，不舒

37、服。,第二阶段：,7,21,天左右,强化习惯。,不放弃，继续努力。体验到刻意，比较自然，比较舒服了。,还需要刻意鼓励自己改变。,第三阶段：,21,90,天左右,形成稳定的习惯。,坚持努力，体验到不经意，自然，其实这就是习惯。这一阶,段被称为“习惯的稳定期”。,习惯的形成三个阶段,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,请小心你的思想，它会影响你的行为；,请小心你的行为，它会影响你的习惯；,请小心你的习惯，它会影响你的性格；,请小心你的性格，它会影响你的命运。,思想,-,触动,-,行为,-,习惯,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联

38、系网站或本人删除。,培养自控力的具体方法,1,、数字化,记账；时间规定,2,、行为化,站起来就走,3,、找外援,和有自控力的同学在一起,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,大学生只有在自我意识方面，建立积,极健康的心态，确立合理的人生目标，培,养辩证思维，重视积累成功的愉快体验，,增强挫折的承受力，提高自信心，就能不,断形成良好的自我意识，促进自身身心健,康发展。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,1.,精神分析学,瑞士,方迪,尚衡译,2.,弗洛伊德究竟说了些什么,英,大卫,斯特福,克拉克,3.,自卑超越

39、,奥,A,阿德勒,4.,微笑成长,-,大学生心理健康教育案例,孔燕,安徽人民出版社,http:/,http:/,约翰,.,库缇斯传奇,补充阅读,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,祝愿同学们,不断发现自我，激发潜能，实现理想,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,训练题目：,1,、谁塑造了我？,2,、我是谁？,训练目的：,了解自己、接纳自己、欣赏自我、改变自己,具体操作：,1,、寻根，即追寻自我意识的发展历程,（,1,）父母眼中的我；,（,2,）亲戚、长辈眼中的我；,（,3,）老师眼中的我；,（,4,）同学朋

40、友眼中的我；,（,5,）自己理想中的我；,（,6,）现实生活中的我；,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,2,、我是一个独特的人，一个与众不同的人,（,1,）我的长处和来历，主要是受了谁的影响；,（,2,）我的欠缺及不足，它是怎么来的，主要受谁的影响；,3,、承认自我、接纳自我,（,1,）列出长处，对自己今后发展的好处；,（,2,）列出自己的不足，对发展造成的障碍和限制；,4,、进一步认识自我、评价自我,（,1,）身心的我，喜欢的不喜欢的；,（,2,）现实的我，自己和别人眼中；,（,3,）理想中的我，希望成为什么样的人；,（,4,）描述“我是谁？”,

41、文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,心理学家研究发现，最为人所欣赏的，并非完美,或全能的人。在一项实验,(Aronson1980),中，将不同,的四卷访问录像带，分别播放给四组被试观看，让他,们凭主观的感觉评分，以表示他们对受访者的喜欢程,度。录像带的内容，都是访问者与受访者面谈，受访,者的身份是大学生。四卷录像带中的人物都是一样的，,只是访问者事先介绍以及访问过程有所不同。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,第一卷录像中，访问者将他描述成一个能力杰出的大,学生，他是荣誉学生、校刊编辑、运动健将等；在访,

42、问中，受访者尤其表现杰出，对访问者提出的所有问,题，能毫不费力地答对,92,。如此，受访者给人的印,象是完美无缺的人。,第二卷录像带的内容与第一卷大同小异。访问者的介,绍相同，受访者回答问题的方式及表现也相同，唯一,不同的是，在访问过程中加了一段小插曲：受访者表,现有点紧张，不小心将面前的咖啡打翻，弄脏了一身,新衣服，场面相当尴尬。,第三卷录像带中，访问者将受访者说成是一个普通的,大学生，在访问过程中，受访者也只有普通的表现。,第四卷录像带的内容，与第三卷大同小异，小异之点,与第二卷中的插曲相同。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,结果，经分析被试

43、的评定，发现大家最喜欢的是,第二卷中的受访者，其次是第一卷，再其次是第三卷，,最不喜欢的是第四卷中的受访者。,这一研究发现说明，才能平庸者固然不会让人倾慕，,但全然无缺点的人，也未必讨人喜欢；最讨人喜欢的,是精明而带有小缺点的人。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,作业练习,-,积极预期自我的未来,?,拿一张纸，从中间划一条线，上半部分，写下自己,的梦想，想像一下自己的未来的可能生活，如果没,有任何限制，该如何设计自己的未来的生活？把自,己想要做什么，想过一种什么样的生活，写下来，,注意细节的规划描述，越具体越好。自己看到自己,在做什么，周围是些什

44、么景观,?,?,下半部分写下自己的现实，有哪些自己认为的困难,?,写下自己可能的怀疑甚至恐惧，仅仅写下你的感觉,就可以了。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,自恋型人格障碍,DSM-IV,手册中定义“自恋型人格障碍”,（,l,）具有自我重要的夸大感；,（,2,）沉湎于无限成功、权力、美丽、理想爱情的幻想；,（,3,）认为自己是“特殊”的和独一无二的；,（,4,）要求过分的赞扬；,（,5,）有一种荣誉感，不合理地期望特殊的优厚待遇；,（,6,）在人际关系上是剥削（占便宜；,（,7,）缺乏同感：不愿设身处地地认识或认同他人；,（,8,）往往妒忌他人，或

45、认为他人都在妒忌自己；,（,9,）显示骄傲、傲慢的行为或态度。,自恋性障碍特征应该和暂时发生的自恋分清不同,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,双重人格,?,美国心理学家克里斯蒂用作衡量人格双重性的尺度所参照的,10,个标准,1,并不认为一直都正直地讲真话是最好的。,2,你遇到挫折后，有能力的人总会乐于相助。,3,如果对自己没有好处，就不会讲真话。,4,在人的一生之中，金钱是仅次于健康的东西。,5,只要有正当理由，说谎无所谓。,6,不管使用什么的手段赚钱，能够赚到多少才是最重要的。,7,拜托别人事情时，考虑最多的是这个人值得信赖的原因。,8,尽管有些

46、行为在道德方面有问题，但有时候也必须采取这些行为。,9,控制和操纵别人的好办法是向对方提高其感兴趣的信息。,10,比起那些地位显赫但不够诚实的人，那些虽然没有取得极高成就却坦,荡正直的更好一些。,?,如果你选择的“是”多于,7,个，说明你具备着“双重人格”,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,琼森坚持的故事,?,英国有,1,35,万家麦当劳，拥有它的人是一个叫琼森的人。当,初琼森只是一个拥有,5,万美元存款打工者，根本无法具备麦当,劳总部所要求的,75,万美元现款和一家中等规模以上银行信用,支持的苛刻条件。,5,个月，他借到,4,万元。,?,他叩响了

47、伦敦银行总裁办公室的大门。他告诉银行总裁,5,万美,元的来历：“那是琼森,6,年来按月存款的收获，我每月坚持存,下,1,3,的工资，雷打不动，从未间断。我曾立下宏愿，存够,10,万美元开创自己的事业，现在机会来了，我要提前开创事,业。”,?,送走琼森后，总裁立即驱车前往那家银行，亲自了解琼森的,存钱情况。果然,6,年来琼森风雨无阻地准时存钱，总裁听完后,大为动容，立即打通琼森家的电话，告诉他伦敦银行可以毫,无条件地支持他创建麦当劳事业。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,?,http:/,练胆儿,?,http:/,逃学威龙,?,http:/,宿舍你

48、我他,?,http:/,职业生涯规划,?,http:/,直面嫉妒,?,http:/,告别依赖,?,http:/,求职秘笈,建立良好的第一印象,?,http:/,爱情花开,?,http:/,我的情绪我控制,?,http:/,跳槽女孩的烦恼,?,http:/,待业的高材生,?,http:/,身残志坚,刘伟,?,http:/,隐形的翅膀,?,http:/,在窒息中反抗,?,http:/,OC4zMC4xMwIyMjE4MzYwMgJzbnMucXpvbmUucXEuY29tAi9jZ2ktYmluL3F6c2hhcmUvY2dpX3F6c,2hhcmVnZXRteWxpc3Q=&showAd=0,俞敏洪一分钟演讲,http:/,约翰,.,库缇斯传奇,?,http:/,心理访谈,我的大学系列,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,?,http:/,哈佛：孰对孰错,?,http:/,欧洲文明,?,http:/,耶鲁大学心理学,?,http:/,耶鲁大学博弈论,