游泳教学ppt课件.ppt

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1、2022/11/29,1,游泳教学课件,2022/11/29,2,游泳教学课件,竞技游泳,游泳课程教学,上一页,首页,结束,场地介绍,2022/11/29,3,竞 技 游 泳,蝶泳,仰泳,蛙泳,自由泳,2022/11/29,4,竞 技 游 泳,蝶泳,仰泳,蛙泳,自由泳,首页,2022/11/29,5,竞 技 游 泳,四种竞技泳姿的,技术特点,蝶泳蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中前移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。,首页,2022/1

2、1/29,6,竞 技 游 泳,四种竞技泳姿的,技术特点,仰泳仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。 仰泳技术的产生和发展有较长的历史，1794年就有了关于仰泳技术的记载，但是直到19世纪初，游仰泳时仍采用两臂同时向后划水，两腿做蛙泳的蹬水动作，即现在的“反蛙泳”。自1902年出现爬泳技术后，由于爬泳技术合理和速度快，就开始有人采用类似爬泳的两臂轮流向后划水的游法。但是直到1921年才初步形成了现在的仰泳技术。,首页,2022/11/29,7,竞 技 游 泳,四种竞技泳姿的,技术特点,蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是最古老的一种泳姿，早在2000-4000年前，在中国、罗马、埃及

3、就有类似这种姿势的游泳。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。 由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。在当时的游泳比赛中，一度没有人愿意采用蛙泳技术参加比赛，随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。,首页,2022/11/29,8,竞 技 游 泳,四种竞技泳姿的,技术特点,自由泳身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。手臂动作为入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸两种。打腿六次，两臂各划水一次。 爬泳是四种竞技游泳

4、技术中速度最快的一种姿势，在游泳比赛的自由泳项目中（不规定泳姿的比赛），运动员都采用这种姿势，所以通常人们也称之为“自由泳”。,上一层,首页,2022/11/29,9,游泳课程教学,熟悉水性,蛙泳,首页,2022/11/29,10,游泳课程教学,熟悉水性,抱膝漂浮,水中呼吸,蹬池底或蹬池壁滑行漂浮,首页,2022/11/29,11,游泳课程教学,熟悉水性,游泳教学和陆上其它体育运动项目的教学有明显的差别。人在水中运动时所产生的身体悬浮、失重感觉，身体位置由直立变为平卧运动时无固定支撑和呼吸的不随意性等特点，导致初学者心理，生理上的不适应，给游泳教学带来了一定难度。,首页,2022/11/29,

5、12,游泳课程教学,水中呼吸,初学游泳的要点: 第一，水中呼吸。初学游泳者常感呼吸不足，不能持久。正确的呼吸动作，不应当使头在水面外完成，而应在水中、水外分两部进行。呼气应在水内进行，当头部没入水中稍微闭气后用嘴或鼻子缓慢、均匀、不间断的将气体用力呼出于水中，呼气后段应边呼气边抬头。当抬头高出水面的一刹那，将气呼完并大力用口吸气，吸气要快速，吸的要满。不宜用鼻吸气，以免呛水。水中呼吸对初学者来讲是学会游泳的重点和难点，从教学开始直至学会游泳要始终进行呼吸练习。经过这样的练习不仅调整了呼吸节律，增大了肺活量，同时也增强了心脏搏出量。,首页,2022/11/29,13,游泳课程教学,易犯错误,闭气

6、,换气要领,呼吸练习,上一层,首页,2022/11/29,14,游泳课程教学,呼吸练习,首页,2022/11/29,15,游泳课程教学,呼吸练习,首页,上一页,2022/11/29,16,游泳课程教学,闭气,上一页,首页,2022/11/29,17,游泳课程教学,换气要领,上一页,首页,2022/11/29,18,游泳课程教学,易犯错误,上一层,首页,2022/11/29,19,游泳课程教学,抱膝漂浮,人在水中浮起，主要依靠人的胸、腹腔。胸腔好比一个气囊，深吸气后肺膨胀、膈肌下降，再用力则将胸腹腔向水中下压，下肢即借胸腹腔的浮力而抬起。初学游泳者，因不懂身体结构的原理，常不敢俯入水中而呈倾斜状

7、态，因此身体不能浮起。要掌握身体浮于水面的要领，可先立于池中，屈膝双手环抱于双小腿之上，用力使上体下压，。目的是体会水的浮力，维持身体在水中的平衡。,首页,2022/11/29,20,游泳课程教学,抱膝漂浮,抱膝展体漂浮,首页,2022/11/29,21,游泳课程教学,抱膝漂浮,首页,2022/11/29,22,游泳课程教学,抱膝展体漂浮,上一层,首页,2022/11/29,23,游泳课程教学,蹬池底或蹬池壁滑行漂浮,人站在池壁前底头闭气慢慢提臀，双手前伸，头置于两臂之间，然后慢慢伸展下肢使双脚同时触及池壁，用力蹬出身体呈流线型在水中滑行漂浮。目的是体会身体的水平位置和流线型姿势。熟练掌握滑行

8、漂浮后再加上四肢的动作，很快即能学会游泳的技能。,首页,2022/11/29,24,游泳课程教学,蹬池底滑行漂浮,首页,2022/11/29,25,游泳课程教学,蹬池壁滑行漂浮,上一层,首页,2022/11/29,26,游泳课程教学,蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是最古老的一种泳姿，早在2000-4000年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。 由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。在当时的游泳比赛中，一度没有人愿意采用蛙泳技术参加比赛，随后国际泳联

9、规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。,首页,2022/11/29,27,游泳课程教学,蛙泳头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。手臂动作为向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。腿部动作则是伸展、收腿、翻脚、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。在臂部做有力的内划动作时呼吸保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。,首页,2022/11/29,28,游泳课程教学,蛙泳头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。手臂动作为向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。腿部动作则是伸展、收腿、翻脚、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。在臂部做有力的内划动作时呼吸保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。,首页,2022/11/29,29,游泳课程教学,动作结

10、构与技术要点; 蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，而是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作。,头部和臀部尽量保持高位,首页,2022/11/29,30,游泳课程教学,首页,2022/11/29,31,游泳课程教学,蛙泳腿部蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。,首页,2022/11/29,32,游泳课程教学,收腿 收腿是为了翻脚、蹬水创造有利

11、的位置，同时即要减少阻力，又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时，两腿随着吸气的动作，自然放下，同时两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿时力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少回收时的阻力,首页,2022/11/29,33,游泳课程教学,收腿结束后，大腿于躯干约成120-140度角（见下图），两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角，并使小腿尽量成垂直姿势，这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。,首页,2022/11/29,34,游泳课程教学,翻脚 在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，它直接影响到蹬水的效果。收腿即将

12、结束时，脚仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向，这样能使对水面加大，并为大腿发挥更大力量做好积极准备。,收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的翻脚动作，是在收腿未结束前就已开始，在蹬水开始完成。如果翻脚后，腿稍有停滞，则会破坏动作的连贯性并增大阻力 。,首页,2022/11/29,35,游泳课程教学,蹬夹水 蛙泳腿部动作效果的好坏，完全取决于蹬夹水技术的正确与否。蹬水应由大腿发力，先伸髋关节，这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位，向后做蹬夹水的动作，其次是伸膝关节和踝关节。,蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向，以及蹬夹水是对水

13、面积的大小，最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化，蹬夹水的速度是从慢到 快，力量是从小到大的。,首页,2022/11/29,36,游泳课程教学,滑行 蹬夹水结束后，脚处于水平面的最低点，这是身体随着蹬水的动力向前滑行，腰部下压，双脚接近水面，准备做下一个循环动作,首页,2022/11/29,37,游泳课程教学,蛙泳腿部完整动作 （水下）,视频1,视频2,首页,2022/11/29,38,游泳课程教学,坐撑模仿,俯卧模仿,练习方法,首页,2022/11/29,39,游泳课程教学,扶边蹬腿,首页,2022/11/29,40,游泳课程教学,扶板蹬腿,首页,2022/11/29,41,游泳课程

14、教学,滑行蹬腿,首页,2022/11/29,42,游泳课程教学,易犯错误,翻脚,不翻脚,首页,2022/11/29,43,游泳课程教学,易犯错误,收腿,平收腿,上一层,首页,2022/11/29,44,游泳课程教学,蛙泳手臂蛙泳手臂划水动作可以产生很大的推动力，掌握合理的手臂划水技术，并且使之与腿和呼吸动作协调配合，能有效的提高游进速度。它的主要动作可分为开始姿势、抓水（也可叫做“抱水”）、划水、收手和向前伸臂几个阶段。这几个阶段也是紧密相连的完整动作。,首页,2022/11/29,45,游泳课程教学,开始姿势 当蹬水动作结束时，两臂应保持一定的紧张，自然向前伸直，并与水面平行，掌心向下，手指

15、自然并拢，使身体成一条直线，形成较好的流线型。（见图）,首页,2022/11/29,46,游泳课程教学,抓水 从开始姿势起，手臂先前伸，并使重心向前，同时肩关节略内旋，两手掌心略转向外斜下方，并稍屈手腕，两手分开向侧斜下方压水，当手掌和前臂感到有压力时，就开始划水（见图）。,抓水动作一方面能给划水创造有利条件，另一方面还能造成身体上浮和前进的作用。抓水的速度，根据个人的水平不同而不同，水平较高者抓水较快，反之则慢。,身体以胸部为基准，手臂动作为向外划,首页,2022/11/29,47,游泳课程教学,划水当两手做好抓水动作、两臂分至略宽与自己的肩宽时（大约40-45度角时），手腕开始逐渐弯曲，这

16、时两臂两手逐渐积极的做向侧、下、后方的屈臂划水动作（见图）。 在划水中，前臂和上臂弯曲的角度是在不断的变化，其标准是以能发挥出最好的力量为准则。在整个划水过程中肘关节的位置都比手高。手运动的路线，不应到肩的下后方，而应在肩的前下方（见图）。其速度是从慢到快，至收手时应达到最快速度。,抱水及向下划水,头部准备上抬。,首页,2022/11/29,48,游泳课程教学,收手 收手是划水阶段的继续。收手时，收的运动方向为向内、向上、向前。手的迎角大致为45度角。由于前臂外旋，掌心逐渐转向内。收手动作应有利于做快速向前的伸手动作，并且肘关节要有意识的向内夹的动作。当手收至头前下方时，两手掌心时由后转向内向

17、上的姿势，这使大臂不应超过两肩的横向延长线。在整个收手动作过程中，手的动作应积极、快速、圆滑，收手结束时，肘关节应低于手，大、小臂的角度小于90度角。,向内划水及抬头吸气，腿开始向臀部回收。,首页,2022/11/29,49,游泳课程教学,向前伸臂 向前伸臂是由伸直肘关节、肩关节来完成的，掌心由开始的向上逐渐转向内，双掌合在一起向前伸出，在最后结束前逐渐转向下方。,手臂前伸，收腿结束，低头闭气，并用力向后蹬夹腿。,首页,2022/11/29,50,游泳课程教学,向前伸臂,继续向后蹬夹腿，低头开始呼气，手臂用力前伸。,蹬腿后要保持流线型向前滑行。,首页,2022/11/29,51,游泳课程教学,

18、蛙泳整个臂部的动作路线无论是俯视或仰视都是椭圆形的，并且是一个连贯、力量从小到大，速度从慢到快的完整过程。,首页,2022/11/29,52,游泳课程教学,蛙泳臂部完整动作 （水下）,视频1,视频2,首页,2022/11/29,53,游泳课程教学,练习方法,陆上站立模仿,首页,2022/11/29,54,游泳课程教学,水中站立划臂,首页,2022/11/29,55,游泳课程教学,摸水,首页,2022/11/29,56,游泳课程教学,直臂划水,首页,2022/11/29,57,游泳课程教学,划水靠后,上一层,首页,2022/11/29,58,游泳课程教学,配合手臂滑下（抓水）的同时，开始逐渐抬头

19、，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后，让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作。在蛙泳的游进过程中，一般都是一个周期一次呼吸，这样有利于机体的有氧供应，从而降低疲劳速度。需要注意：在抬头吸气前，必须要将体内的废气全部吐完，这样才能吸进新鲜氧气。,首页,2022/11/29,59,游泳课程教学,蛙泳动作水下摄像,首页,2022/11/29,60,游泳课程教学,蛙泳完整配合

20、动作 （水下）,视频1,视频2,视频3,首页,2022/11/29,61,游泳课程教学,配合,臂与呼吸配合陆上练习,首页,2022/11/29,62,游泳课程教学,配合,臂与呼吸配合水上练习,臂与呼吸配合,水中行进划臂,夹板配合,首页,2022/11/29,63,游泳课程教学,配合,臂腿配合陆上练习,首页,2022/11/29,64,游泳课程教学,配合,臂腿配合半陆半水练习,首页,2022/11/29,65,游泳课程教学,配合,臂腿配合水上练习,一次臂一次腿,首页,2022/11/29,66,游泳课程教学,上一层,首页,2022/11/29,67,游泳课程教学,上一层,首页,2022/11/29,68,场 地 介 绍,每条泳道宽2.5米,泳池长50米,泳池宽25米,终点端,泳池水温25-27度,15米标志线,15米标志线,转身端5米标志线,转身端5米标志线,首页,2022/11/29,69,游泳教学课件,参考资料：,部分技术动作练习由游泳俱乐部学生示范。完整技术动作和易犯错误动作由任课教师示范。水下视屏动作摘自日本荻原智子蛙泳教程。,首页,70,Thank you!,