怎样提高自己的心理素质和抗压能力课件.ppt

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1、怎样提高自己的心理素质和抗压能力？,46、寓形宇内复几时，曷不委心任去留。47、采菊东篱下，悠然见南山。48、啸傲东轩下，聊复得此生。49、勤学如春起之苗，不见其增，日有所长。50、环堵萧然，不蔽风日；短褐穿结，箪瓢屡空，晏如也。,怎样提高自己的心理素质和抗压能力？怎样提高自己的心理素质和抗压能力？46、寓形宇内复几时，曷不委心任去留。47、采菊东篱下，悠然见南山。48、啸傲东轩下，聊复得此生。49、勤学如春起之苗，不见其增，日有所长。50、环堵萧然，不蔽风日；短褐穿结，箪瓢屡空，晏如也。怎样提高自己的心理素质和抗压能力?佛学有句话:我们之所以痛苦,是因为我们追求错误的东西。同样,我们在与人争

2、辫时,在追求什么呢?追求别人的尊敬,追求既得利益,还是追求一种刺激,或是只有自己知道的自我磨练。改变原来的认知结构,就能改变自己!尽量与人为善,佛曰:善有善报!小事不必计较,如果你有100块,当丢了1块钱的时候,不要在意!,学习活动要能够顺利开展下去，就要将学生的学习动力调动起来。动力是建立在动机的基础上的，对于学生的学习行为产生激励机制，就要帮助学生建立起学习动机。学习动机是心理活动体系，由多种动力因素所过程。学习动机的形成包括需求、信念、兴趣和习惯等等因素的互动，引导学生建立学习目标。在高校排球教学中，受到传统教学模式的影响，学生往往是被动学习，而知识教学内容完成，却无法达到教学目标。将归

3、因理论纳入到高校排球教学当中，通过规范高校学生的学习动机，使高校排球教学内容与学生需求同步，通过引导和促进学生对于排球学习建立起正确的认识，并形成学习动机，以推动高校排球教学良性发展。 一、将归因理论运用到高校排球教学中 归因理论最早是由美国心理学家提出来的，主要是通过分析自己或他人的行为，以相应的知识作为参考对该行为的性质做出判断，并将行为的原因推论出来。 在排球教学中，由于排球运动具有较高的技巧性，因此排球教学要更为重视技术性。特别是排球初学者，教学要采用技术引导的方式，让学生掌握排球、运动的要领。排球运动从特点而言，其击球的时间非常短，而且不能连续两次击球，不能用手持球，更不能让球落地。

4、排球的击球由严格的规定来限制其运动行为。在排球教学中，一些学生受到排球运动各种规范的约束，产生了厌学、焦虑、失望等等的心理问题。为了促进高校排球运动教学的顺利开展，运用归因理论，通过对于排球运动的训练不断完善和调整，引导学生提高自我调节能力，优化归因模式，以挖掘学生的排球运动潜能。 二、引导高校学生学习动机的形成 （一）运用归因理论的外因理论引导排球教学目标的实现 归因理论的外因理论是运用客观条件对于事物行为的影响，通过设定不同的环境而产生特定的结果。在排球课堂教学中，将教学目标建立起来之后，对于学生的思想按照正确的教学方向进行引导，使学生在排球课堂上不再拘泥于排球技能本身，而是将排球作为课堂

5、活动中的一部分，在课堂情境的影响下以实现拟定的课堂目标，学生学习的动机在此基础上形成，并逐渐地适应排球运动氛围。 （二）运用归因理论的内因理论引导学生对于排球教学的心理接受性 归因理论的外因理论是从行为着自身的特点出发，对于某事物所呈现出来的态度的、情绪、能力和品德等等。运用归因理论的内因理论开展高校排球课堂教学，就是将学生的个性特点充分地运用起来，并将其转化为排球教学的激励因子，引导学生将兴趣转移到排球运动当中。这种新型排球教学体系的形成，不但更具有内涵，而且还会培养学生对于排球运动建立起心理上的认知，使学生对于排球技术的学习是从心理上接受，从而唤醒学生的学习意识，形成了学习动机。 （三）引

6、入三维归因理论对于排球教学中的具体问题进行具体分析 三维归因理论，就是针对于他人行为的分析要根据其特殊性做出判断，以做出区别性分析、一致性分析和一贯性分析。区别性分析，就是在高校排球教学中，针对于排球成绩较差的学生，体育教师要分析其中的各种原因。要了解学生的体育成绩，包括其他的球类、田径等等，如果成绩均为良好，而唯独排球的成绩较差，就需要对于排球运动区别于其他运动的特殊性加以分析，所总结出来的排球运动的特殊性，即为学生对排球成绩不好的消极因素。一致性分析，就是对于他人的行为进行分析，寻找出排球学习成绩差的重要因素。一贯性，则是分析他人的一贯性行为，查看学生学习成绩差属于是偶然性因素所导致了，还

7、是一贯如此。那么在对学生的行为进行归因的时候，就可以从这三个方面进行综合性分析，如果学生学习排球的区别性和一致性都比较低，而一贯性很高，就意味着这名学生排球成绩一直以来都是很差。 三、归因理论对高校排球学习动机的促进作用 （一）引导学生建立学习动机 运用归因理论可以将事件的成因具体分析，透析出其中的本质性问题。为了促进学生建立学习动机，就要据此而对于高校排球教学不断地调整和完善，通过采取有效的控制措施，促进结果与预期目标一致。鉴于大学生对于排球学习缺乏目的性，因此而产生学习动机的狭隘性，使学生的学习效果很低。从归因理论的教学对于该结果进行分析，将高校排球教学的学习目标与学生的需求建立起必然联系

8、，就会使排球教学目标建立在学生学习动机的基础上，避免了学生学习的盲目性。 （二）学习动机驱动引导排球学习行为 学生学习的行为与学习的动机存在着必然的联系。体育教师通过引导学生实现学习目标，让学生的学习动机变成完成目标的驱动力，以将学生的排球学习和自我学习存在着一致性，从而形成积极因素，将学生正确的发展取向建立起来，形成了发展目标，并且目的明确。在引导学生建立学习动机的同时，还发挥了内在的驱动作用。 四、结论 综上所述，将归因理论纳入到高校排球学习中，可以对于学生的学习成绩差的因素进行本质性分析。从归因理论的内因、外因以及三维归因理论的角度分析学生在排球课堂上的表现，辅以切实可行技术性辅导，可以

9、达到良好的效果。 新课程强调学习过程应该以学生为中心，尊重学生的个性差异，注重互动的学习方式，倡导学生主动参与、乐于探究，本质上是要发挥学生的主体性，教师就不应该是知识的灌输者，而是教学情境的设计者、学生学习的组织者和引导者。在教学过程中，教师要注重加强课程内容与学生生活以及现代社会的联系，关注学生的学习兴趣，实行生活化教学，让教学紧密联系生活，让教学贴近学生实际。为此，要充分利用多媒体来激发学生的学习兴趣，引导学生全面深刻地掌握教学内容，培养学生主动探究政治问题的能力，让学生学会观察、分析，促进学生主动地、富有个性地学习，并提高学生的综合素质。新课程背景下高中思想政治课堂的高效是一门艺术，充

10、满挑战，呼唤智慧。如何实施高效的课堂教学策略，设计自己个性化的教学？学生的学习是认识活动与情感活动相互作用的发展过程，需要在轻松愉快的教学环境下进行；学生的认识是从具体生动的表象开始，对具体实物的感受和体验继而发展成理性认识。因此，在教学过程中可以采取“创设情境问题探究学生讨论总结新知”的教学步骤或模式。1 创设情境新课程理念坚持理论联系实际的原则，把新课程模块建立在生活的基础上，在教学过程中教师要根据教学目标和教学内容有意识、有目的地创设问题情境，并使这种情境具有鲜明的时代性、情感性、生活性、参与性，目的是吸引学生的注意力，使学生产生强烈的求知欲和高涨的热情，唤起学生思维的能动性，使学生乐于

11、发现问题、提出问题，从而使教学过程充满问题互动和活力。教师在创设情境时，不仅要考虑到情境在形式上活跃课堂气氛的功能，更应注意情境的内容必须来自生活，这样才能真正调动起学生主动参与学习的积极性。学生的学习过程往往伴随浓厚的个人情绪，觉得有趣，就学得积极主动，反之就消极被动。课堂应以贴近学生生活实际来努力创设良好的教学情境，变抽象为形象，变无趣为有趣，使课堂永远对学生有一种魅力，让学生有滋有味地读、兴趣盎然地学，在自主学习中感受到课堂生活的快乐。为此，教师可以用学生比较感兴趣的故事、热点问题或贴近生活的具体事例设置情境，借此来激发学生的求知热情。1.1 用现场调查创设情境使用这一情境的时候要注意密

12、切联系学生的生活实际，注意增强课堂的趣味性，通过创设的情境从而使学生产生浓厚的学习兴趣、强烈的求知欲望，从“要我学”到“我要学”，积极地参与到教学过程之中。比如讲授“经济全球化是个大趋势”，但是经济全球化对于学生来讲，可能比较陌生，也比较遥远，因此可以在讲授新课之前可以做一个现场调查，调查一下学生所了解的“走进中国的国际品牌”和“走进国际的中国品牌”。通过这样一个调查，学生踊跃发言，既调动了参与意识，也切实感觉到经济全球化就在身边，已经成为不可逆转的大趋势，这样就让政治课真正融入他们的生活。1.2 用艺术作品创设情境艺术作品具有形象性、典型性、情感性等特点，诸如音乐、漫画、视频等形式，能够渲染

13、气氛、烘托主题、活跃思维，吸引学生的注意力，引发学生的思考，更好地理解教学内容。比如在讲“资本的全球化”时，为了使学生更生动更直观地了解这一知识点，笔者展示漫画资本的跨国运动，学生极有兴趣地欣赏漫画，不仅理解了资本全球化的内涵，而且从漫画中体会到资本全球化的原因，收到事半功倍的效果。1.3 用文字材料、图表数据、图片创设情境政治学科知识的信息很多是通过文字材料、图表数据呈现的，并且文字材料、图表数据也成为考查学生能力的重要载体。因此，教师在教学中也要注意运用文字材料、图表数据来创设问题情境，激发学生的求知欲，培养学生分析材料、处理数据的能力。在运用文字材料、图表数据创设情境时，材料的选取要反映

14、时代的脉搏，让学生感到时代的气息；同时，所选材料应尽量贴近学生实际，充分考虑学生的认知水平、接受能力。比如，在讲“经济全球化的第一个表现生产全球化”的时候，如果照本宣科，泛泛地教授知识，一定会很乏味。那么，教师可以用多媒体展示一幅图片，用动态的手法表现出一部轿车有很多国家参与了设计制造过程。通过这样一幅动态的画面，学生很容易就能理解这是在生产领域内国与国的合作，从而更好地感知生产的全球化。再如，在讲“贸易全球化”这一知识点时，通过图片展示1950年到2009年世界贸易额的快速增长，让学生从数字变化看世界贸易的发展，从而引出贸易的全球化。1.4 用社会问题创设情境经济、政治、文化、哲学知识都来源

15、于社会实践，具有较强的生活性。用现实生活中的一些社会问题创设情境能使学生感到新鲜，有吸引力，有利于激发学生学习和探究的愿望，从而有利于教学内容的展开。例如，在讲经济全球化给很多国家带来发展的机会时，教师话题一转，提问：是否会使各国都受益呢？为了回答这一问题，通过图片介绍智利反全球化游行示威活动的情况，通过这一情境，学生理解到经济全球化也会带来许多消极影响。可见，利用学生的生活实际，创设课堂教学情境，才能够把课堂营造成学生心灵自由翱翔的天空，才智纵横驰骋的原野，个性异彩纷呈的大地，生命多彩多姿的大观园。2 问题探究在创设情境的基础上，学生对新的政治课问题会产生浓厚的兴趣。教师应及时抓住这一知识需

16、求，更深层次地提出问题，并尝试解决问题。“学起于思，思源于疑”，“打开一切科学的钥匙毫无疑问都是问号”，有效的课堂提问可以活跃课堂气氛，启发学生思维能力，提高课堂效率。探究的问题既可以由教师直接提出，也可以从情境材料中“发现”。教师在课堂上从情境出发提出的问题，要根据课程标准要求，不宜过高、过深、过难，否则引而不思、启而不发；也不宜过低、过浅、过易，否则学生感到嚼而无味而失去兴趣。教师应依据学生水平，设计的课件要有梯度性、适度性、潜在性。问题提得好，能激起学生思维的浪花，积极开动脑筋。如在创设情境让学生了解“贸易全球化”之后，教师马上趁热打铁提出疑问：那我们应如何参与经济全球化，发展对外贸易呢

17、？利用教材的问题探究：“甲、乙国在粮食和肉类生产上有不同的效率，提出两个探究性的问题：1）如果甲、乙两国进行贸易，双方应该怎样才能发挥自己的优势？2）我国在国际上哪些产业有优势？哪些产业不具有优势？对此，你有什么构想？”从而引导学生去思考深层次的问题。这样创设条件引导学生发现问题、质疑问题、主动探索，诱发学生运用多种思维方式从不同角度、不同层次探究。 苏联心理学家鲁宾斯坦指出：“任何思维，不论它是多么抽象和多么理论的，都是从分析经验开始的，而不可能是从任何其他东西开始的。”知识的理解是通过思维实现的，思维的加工要以感性材料为基础，才能达到理解事物的本质与规律。探究教学通过设置情境，提供丰富的感

18、性材料，从而去理解抽象的科学理论，这种从感性认识到理性认识的过程符合一般认识规律。3 学生讨论这个环节能够充分体现学生的主体作用，在这个环节中，开展以思维活动为核心的学习讨论，能够激活学生的思维，充分挖掘教学资源，促进课堂生成；能够促使学生掌握教学内容，有效落实教学目标。这一环节教师应充分调动学生的参与意识，先让学生分组对探究问题展开讨论，学生在小组中各抒己见，在讨论与交流中争先恐后地发表自己的见解，不仅在大家面前展示了自己，还让同学分享自己的成果。之后，各组推选代表发言，在全班进行交流，从中培养学生的合作学习能力和探索能力。教师要引导学生思维的方向，强化对讨论的组织管理和调控，在教学中要坚持

19、鼓励和赏识原则，发扬教学的民主，坚持师生平等，尊重学生人格，鼓励学生敞开思想，畅所欲言，不搞“一言堂”。教师也要融入到讨论中去，学会倾听和平等参与，使师生能够共享讨论对话的快乐。比如，在探讨“经济全球化有哪些利与弊”时，引导学生畅所欲言、各抒己见，同时引导讨论的方向和思考角度，通过讨论对话，实现师生之间、生生之间的交流与互动，能够相互启发、相互补充、相互合作、共同提高。4 总结新知传统的高中政治课的教学方法基本上是教师滔滔不绝地讲满45分钟，没有留给学生足够的主动学习和消化时间，这样的教学方式直接导致的结果就是学生被动接受、死记硬背，没有自己的思考和思想，从而失去学习政治的兴趣。“教师很辛苦，

20、学生很痛苦，可是我们的学生却没有得到应有的发展”，这种教学方法实质上具有“只重教师主导作用，而轻学生主体作用；只重知识灌输，而轻养成教育；重学校教育，轻社会教育”等诸多特征，这不符合高效课堂教学的要求。高效课堂要求把教学过程看成师生交往、互动、共同发展的过程，把教学的本质定位为交往。这就意味着上课不仅是教师传播知识，也是师生一起分享理解，共同学习；上课不再是单向的付出，更是生命活动、专业成长和实现自我的过程。基于以上认识，笔者认为当前构建高效政治课堂，教师就不是仅向学生灌输知识，扮演课堂的上帝，而是在学生讨论的基础上，教师对一些关键性的内容，对一些学生容易产生误解的内容进行精讲。精讲主要讲重点

21、、讲难点、讲疑点，讲解应该是启发式、引导式地引导学生对整个过程进行总结归纳，将现象转化为知识。已经教会的不讲，学生自己学会的不讲，讲的时候要注意语言力求做到精确、精炼、精彩。教学有法，但教无定法，贵在得法。所以高效课堂教学模式切忌搞“一刀切”的模式化，符合学生实际、符合教学规律、富有实效的课堂教学模式就是好模式，而好的教学模式则是建构高效课堂，提高课堂实效的关键。,怎样提高自己的心理素质和抗压能力?,佛学有句话:我们之所以痛苦,是因为我们追求错误的东西。同样,我们在与人争辫时,在追求什么呢?追求别人的尊敬,追求既得利益,还是追求一种刺激,或是只有自己知道的自我磨练。改变原来的认知结构,就能改变

22、自己!尽量与人为善,佛曰:善有善报!小事不必计较,如果你有100块,当丢了1块钱的时候,不要在意!,尽量寻找最佳方案,每件事情都有很多方案,每次尽量用适合自己的方式处理!大多时候,忍一时风平浪静,退一步海阔天空苦行僧式的生活是最健康的生活!事业上十分努力,吃穿住行能简则简!(我的个人意见,也一直在执行)多与人接触,多看世界名著!只有经历批判的经典才是真的世界瑰宝。看一部世界名著悲惨世界比看百部一般小说要强!看一部经典电影红胡子要比看百部电视剧要强!,每时每刻都给自己设定任务或者目的练习让大脑积极主动,保持活跃性!尝试各种方法突破自己,努力去了解这个世界!看各种有关心理方面的书,能对自己有帮助的

23、书。有本威廉的挑战自我陪了我好几个春夏秋冬。它教给我以别的角度来看问题:比如别人让你想象一只绿色的大象,我可以把它想象成一只红色的猴子。,看毛选,学会了持久战,不能迅速战胜敌人,就战略的打持久战。看红楼梦,学习人情世故。看水浒传,三国演义,西游记,毛泽东传,看隋唐演义。看了很多的电影。我越来越明白,人活着是要有追求的,追求卓越的技术!或者是做人的能力,或者是某种专业知识的深度。,逼自己干不敢干的事情学习如何拒绝别人的无理要求,这个真的很难,现在还用的不太自如;去参加学生会演讲:我还记得自己那次演讲激动地要命,走上讲台的腿像灌满了铅;在台上准备的词,全被掏空;双腿像抖筛,台下的老师离自己只有半米

24、近,他们的呼吸都能听到。毛遂自荐当班长,竞选学生会干部,担任团委组织部部长;积极参加各种活动。在学校主持春节晚会,在公司主持表彰大会,每次的参会人数都在千人左右。学着吵架,镇定的吵架!,努力的干一件事情,直到自己佩服自己:我干的真不错抗压能力小主要是自己干的事情太少,成功的事情太少。怕做不好,怕出错。但是人的经验都是在错误中吸取来的,不犯错误怎么来的经验。已经很糟了,你不想等你三十了,四十了,五十了,还让人说你,不会说话,不懂人情吧!要是不想,现在就算拼的完全没有颜面,也要争取那些宝贵的体验。主动交朋友,主动交谈!,要让自己尽快的在一件事情上成功,旦成功了,自信心就会涨一块。我们要取得成功,就

25、要去拼搏,拼搏就会有伤害,牺牲。为了一个证书,我天天熬夜;为了做好一份工作,我兢兢业业;为了成功,我不停的奔跑。,虽然自己还没取得什么成就,但是我能真切的感到自己是个翻天覆地的变化,我的为人处世已经很不错,面对挫折,我还是紧张,但我能坚持去做,直到困难解决。我工作上很努力,学习上也很努力,或许我取得不了什么大成就,但我能独立的生活下去。而且我预感到,我的未来会越来越美好!提高抗压能力是时间的沉淀,是不期而遇的挫折的累积,只要心里一直想着提高,就会慢慢的提高!想着你想成为的样子,追求那个未来的自己吧!,高中的时候,去参加竞赛之前,校长跟我们讲了一段话,大意是:紧张都是因为不自信,是不修任自已的力,而是自已并没有为即将理来的者验出应膏的和是够的努力。这段话对我影响极大,既在一定程度上治好了我的拖延症,也让我在之后的日子里几乎从来没有过慌乱和紧张的情绪。,31、只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑里。黑格尔32、希望的灯一旦熄灭，生活刹那间变成了一片黑暗。普列姆昌德33、希望是人生的乳母。科策布34、形成天才的决定因素应该是勤奋。郭沫若35、学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多。洛克,