中医十二时辰养生子午流注课件.ppt

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1、中医五行与十二时辰养生,五行学说,五行，即木、火、土、,金、水五种物质属性,元素。,这五种物质属性元素,“相生”、“相克”,的规律作为阐释天地,万物联系的基本法则，,从而形成了五行学说。,?,?,五行学说,五行学说不仅是中医药的说理工具，在指导,临床方面也有着重要的实际意义。,?,说明五脏的生理功能,：,五行学说，将人体的内脏分别,归属于五行，以五行的特性来说明五脏的生理功能。,?,说明五脏之间的关系,：,一方面以五行相生说明五脏之,间的联系，另一方面以五行相克说明五脏之间相互制约,的关系。,五行五脏,五行,木,火,土,金,水,肝,心,脾,肺,肾,五腑,胆,小肠,胃,大肠,膀胱,春,夏,秋,冬

2、,五方,东,南,中,西,北,青,赤,黄,白,黑,五味,酸,苦,甘,辛,咸,怒,喜,思,悲,恐,五官,目,舌,口,鼻,耳,爪,面,唇,毛,发,五体,筋,脉,肉,皮,骨,五脏,五季,五色,五志,五华,长夏,?,在中医理论中，不仅四季的变换,是一个完整的循环，有一套相应的,养生理论，一天,24,小时也是如此。,由于古人将一天划分为十二个时辰，,因此这套养生之法又被清代养生家,尤乘称为“十二时辰无病法”。,中医认为，人体内的经气就像,潮水一样，会随着时间的流动，在,各经脉间起伏流注，且每个时辰都,会有不同的经脉“值班”。如果能,够顺应这种经脉的变化，采用不同,的方法，就可以达到良好的养生效,果,。,?

3、,?,子时,(,子夜,11,凌晨,1,时,),，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别,强调的“子觉”时间。黄帝内经里，“凡是十一藏取决于胆”讲的,就是人体内有,11,个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡,眠以保胆经获得充足的能量。,?,胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖，,经常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏,头痛的现象；,?,丑时,(,凌晨,1,时,3,时,),为肝经当令。静心养气是最好,的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在,这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。,?,肝经是从脚经子宫，生殖区，到胸，到头，到眼的,经络，它

4、掌管人体的情绪，肝气上行为乳下行通经,血，所以肝经对女性而言是调理月经於，有血块色,暗，乳腺，更年期最好的经络之一，可有效调理肌,瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状，经常,调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰；,肝,血之存库,肝，血之存库,两目干涩，流,泪增多或目眵,急躁易怒,在志为怒,藏血，主疏泄，在体合筋，,其华在爪，开窍于目，在志,为怒，在液为泪。,藏血,主疏泄,保持全身气机疏通畅达，,通而不滞，散而不郁。,其华在爪,肌腱、韧带和筋膜出现病变，,肝阴不足,两目干涩,肝阳不足,视物不清,肝经风热,目赤痒痛,肝火上炎,目赤肿痛,指甲薄而软，易脆裂，枯,而无光，甚至变形。,血不养筋，关

5、节活动不利，,易于疲劳或肢体麻木，,屈伸不利，手足震颤。,?,寅时,(,凌晨,3,时,5,时,),，肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气,的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕,有人打扰。,?,肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到,清除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有,效预防肺部疾病；,五行五脏,五行,五脏,五腑,五季,五方,五色,五味,情志,开窍,其华,在身,木,火,土,金,水,肝,心,脾,肺,肾,胆,小肠,胃,大肠,膀胱,春,夏,长夏,秋,冬,东,南,中,西,北,青,赤,黄,白,黑,酸,苦,甘,辛,咸,怒,喜,忧思,悲

6、,恐,目,舌,口,鼻,耳及,二阴,爪,面,唇,筋,心脉,肉,皮肤,皮毛,发,骨,肺,朝百脉，司呼吸,肺气失宣,鼻塞流涕，,嗅觉失灵，,慢性鼻炎，,过敏性鼻炎,肺热,鼻塞，涕黄浊，,嗅觉减退,肺燥,鼻腔干燥,肺寒,鼻流清涕,胸闷、鼻塞、呼吸浅表、短促、,咳痰、咳嗽、气喘、呼吸不畅、,无力，,主气，司呼吸，主宣发肃降，,主通调水道，在体合皮，其,华在毛，开窍于鼻，在液为,涕，在志为悲。,在,志,为,皮毛防御功能减退，容易感冒，,悲,皮毛憔悴枯槁，皮肤易发炎，毛,窍多闭塞现痤疮粉刺，肤质差，,过悲则伤肺,疤痕难消等肤质问题。,?,卯时,(,早晨,5,7,时,),，大肠经当令。,早起不贪睡，晨起首先活

7、动四肢筋骨，,打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，,做“鸣天鼓”。,?,大肠经调理能促进大肠的蠕动，能将,人体大肠内的宿便排除，并且改善调,理便秘，使人体的万恶之源得到有效,的清理和排出；,?,辰时,(,上午,7,9,时,),，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发,百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜,做强度锻炼。,?,胃经是人体长寿的保证，调理胃经可以有效改善胃部不适，眼歪斜，,面部萎黄等现象，脾胃经的气血不足直接影响您,25,岁以后的身体机,能；,?,巳时,(,上午,9,11,时,),，脾经当令。开窗,通风后，可从事脑力活动，但要注意,劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。

8、,?,脾胃是人体的后天之本，并且统管人,体的阴血，经常调理脾经可以改善脾,胃不合，月经淋漓不尽，水肿虚胖的,症状，并有效改善预防松弛下垂的肌,体；,专注养生,传递中华养生智慧,五行五脏,五行,五脏,五腑,五季,五方,五色,五味,情志,开窍,其华,在身,木,火,土,金,水,肝,心,脾,肺,肾,胆,小肠,胃,大肠,膀胱,春,夏,长夏,秋,冬,东,南,中,西,北,青,赤,黄,白,黑,酸,苦,甘,辛,咸,怒,喜,忧思,悲,恐,目,舌,口,鼻,耳及,二阴,爪,面,唇,筋,心脉,肉,皮肤,皮毛,发,骨,脾,“,后天之本”,气血化生之,源,脾运失健：唇色淡白；,脾火上炎：唇色血红；,运化失调：腹胀，食欲不振

9、，,大便溏烂，疲倦，消瘦，湿症、,痰症、饮症，甚至水肿。,主运化,湿热困脾：唇燥褪皮；,脾运失健：口淡无味，食欲减退；,湿热困脾：口甜、口粘、口臭、,主运化，在志为思，在液为,涎，在体合肌肉，主四肢，,在窍为口，其华在唇。,主,在,四,体,肢,合,肌,肉,，,虚胖、消瘦。,在志为思,思虑过度，出现,气结，气滞,不,思饮食，头目眩,晕，脘腹胀满。,口干、舌两侧有明显,牙齿印；,口腔症状：口中多现溃疡，溃烂,或牙龈肿痛，嘴角溃,口液分泌增多，流涎。,烂等。,?,午时,(,上午,11,时,午后,1,时,),，心经当令。这是午餐时间，除要营养丰,富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉

10、。饭,后宜睡半小时，不要过多。,?,心经主要管头部，头部的活动，调理您的心经能缓解头部的压力，改,善失眠多梦等睡眠质量的问题；,五行五脏,五行,五脏,五腑,五季,五方,五色,五味,情志,开窍,其华,在身,木,火,土,金,水,肝,心,脾,肺,肾,胆,小肠,胃,大肠,膀胱,春,夏,长夏,秋,冬,东,南,中,西,北,青,赤,黄,白,黑,酸,苦,甘,辛,咸,怒,喜,忧思,悲,恐,目,舌,口,鼻,耳及,二阴,爪,面,唇,筋,心脉,肉,皮肤,皮毛,发,骨,心,君主之官,心血亏虚：心慌、心悸、面色无华。,舌，心之苗。,心脉亏损：舌面皱折、裂痕。,心血淤阻：心闷痛、面色灰暗。,主血脉,心火上炎：舌尖鲜红。,心

11、血淤阻：舌质紫斑。,心神失常：舌卷、舌强直、舌,歪、言语有障碍。,心，主血脉，主神明，,在志为喜，在液为汗，,主神明,在体合脉，其华在面，,在窍为舌。,在,液,为,汗,动则汗多,出现失眠、多梦、神,志不宁或反应迟钝、,健忘、精神萎靡等。,心气过盛：现红赤脸、且脸常,有红晕，多现血压,血脂异常；,心血淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色，,是血在脉管中循行无,力，多现血脉阻滞。,过喜则神伤,?,未时,(,午后,1,3,时,),，小肠经当令。,午睡后可做少量和缓的运动，喝一,杯茶。,?,小肠经堵塞会影响人体精微物质的,吸收，人体会变得抵抗力下降，体,质变弱等症状，当您的这条经络通,畅时，您的身体慢慢会变的强壮，

12、,并且可以调理慢性肠炎，疝气等问,题；,申时,(,午后,3,5,时,),，膀胱经当令。这是最好的学习,时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，,要注意多喝水。,?,膀胱经是人体的垃圾站，所以对于膀胱经，我们用泄的手法来泄除体内,的风,寒，湿，燥火等毒素，当泄完膀胱经您会发现小便的气味和颜色都,有变化，证明您身体的毒素在往外代谢，而膀胱是人体最长的经络，它,贯穿头，背，足，调理膀胱经能很快的改善腰背，痛紧的现象；,?,酉时,(,午后,5,7,时,),，肾经当令。这是肾虚者补,肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。,?,肾是人体先天之本，现代人,90%,都出现不同程度,的肾虚现象，而能帮

13、肾补充肾气的只有肾经，因,为打针和吃药都会伤到肾的元气，因为是药三分,毒，而所有的毒素都需要肾来代谢，当您肾经通,畅，肾气充足，身体各方面功能都能达到最好状,态，而肾主骨，主生殖和发育，对女性来说通肾,经可以改善经量少的症状；,五行五脏,五行,五脏,五腑,五季,五方,五色,五味,情志,开窍,其华,在身,木,火,土,金,水,肝,心,脾,肺,肾,胆,小肠,胃,大肠,膀胱,春,夏,长夏,秋,冬,东,南,中,西,北,青,赤,黄,白,黑,酸,苦,甘,辛,咸,怒,喜,忧思,悲,恐,目,舌,口,鼻,爪,面,唇,筋,心脉,肉,皮肤,皮毛,发,骨,耳及,二阴,肾,先天之本，百病之源,肾精亏损：生殖机能减退，如男

14、子阳痿、早泄、遗精，,女子月经不调，无性欲，易衰老，重则不孕不育。,肾精不足：听力减退、耳鸣、,耳聋、耳炎症、耳痒；,肾气化失常：小便、大便异,常，如尿频、夜尿、遗尿、,尿闭，大便稀溏频繁。,藏精，,主生长,发育和,生殖,藏精，主生长、发育和生殖，,主水，在志为恐，在液为唾，,在体为骨，主骨生髓通于脑，,其华在发，开窍于耳和两阴,.,在,液,为,唾,唾为肾精所化生,体液代谢异常，,甚至水肿,腿软无力，腰酸背疼，骨质疏松，易,骨折，小儿发育迟缓，记忆力减退。,“齿为骨之余”：小儿牙齿生长缓慢,成人牙齿早脱,“发为血之余”：头发枯槁、泛黄，,发质差，易断裂分叉，早脱早白,“,恐则气下，惊则气乱”,

15、下焦胀满，甚而失禁,?,戌时,(,晚,7,9,时,),，心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用,冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。,?,心包经是代心受过的大臣，所有心脏的病症和问题都可以通过心包经,的调理来改善和治疗，并且经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病,和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理；,?,亥时,(,晚,9,11,时,),，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕,育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的,睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么,方式，尽量在晚上,11,点半前进入睡眠状态。,?,三焦是人

16、体水液的通道，它主管人体内分泌系统和淋巴系统，调理三,焦经可以感受面色，加速淋巴代谢，并且有调节内分泌的作用；,?,总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落,而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目,的。,?,中医讲一通百通，一堵百堵，您的经络有很多的气,节点堵塞，我每次帮您疏通的时候会一点点的将您,经络的气节点化解，疏散，排出体内风、寒、署、,湿、燥、火等毒素，从而达到百脉通，除百病的功,效，特别针对现代人的亚健康及慢性疾病的调理有,显著的疗效，针对肌肉，身体的酸麻，胀痛的功效,立竿见影。,春夏养阳，秋冬养阴,?,所谓“春夏养阳”，是指在春夏之时，由于自,然界阳气升发，万物生机盎然。

17、所谓“秋冬养,阴”，是指在秋冬之时，由于万物敛藏，人们,应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内,聚，以润养五脏，抗病延年。,40,春夏养阳,?,春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮,食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，,忌油腻生冷之物。如葱、枣、花生等皆宜，但,不宜食大热、大辛之物，如参、茸、附子等。,因为少吃苦寒之食，可避免伤阳气，多食辛味,食物可养肺气，以免心火过旺而制约肺气的宣,发。夏月饮食不可过用热食，以温为宜。饮冷,无度会使胃肠受寒，引起疾病。故有谚语说：,“天时虽热，不可贪凉，瓜果虽美，不可多,食”。,41,秋冬养阴,?,秋季的饮食调理，要以防燥护阴，滋阴润肺,为准绳。多吃些柔润的食品，例如芝麻、乳品、,糯米、蜂蜜等等，少吃葱蒜之类的辛燥食物。,冬季饮食基本原则是保阴潜阳，如鳖、龟、藕、,木耳、胡麻等物都是有益的食品,。,42,?,早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收气”早起，,以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季气,候基本特点之一是干燥，常使人皮肤干裂，口,干咽燥，还可见毛发脱落增多，大使易秘结等。,这时须注意保持室内一定温度，适当补充水分，,并避免过度剧烈运动造成大汗淋漓，致使津气,耗散，冬季是阴气盛极，万物收藏之季，早睡,以养人体阳气，保持温热的身体，迟起以养阴,气，待日出而作，可躲避严寒，求其温暖，使,人体阴平阳秘。,43,面诊图,谢谢,