考试焦虑的应对ppt课件.ppt

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2、3,考试焦虑可能带来的问题,真正对心理有害的不是焦虑本身，而是对焦虑的恐惧对焦虑的恐惧产生的恶性循环对焦虑的关注、恐惧 影响专注力,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,应对考试焦虑,考前准备,、调整认知 正确对待考试,、认识自我 设立恰当的目标,、活在当下 为所当为,、思维导图 知识系统化,、积极暗示 增强自信,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,调整认知、观念、看法， 是缓解焦虑 最有效、最根本的方法,调整认知 正确对待考试,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,正确认识考试,同学对考试认识的误区：1、分数说明自己是成功或失败。2、分数说明自己知

3、识和能力的多少。3、预示中考的分数,考试的功能检测选拔,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,如何利用考试的检测功能,分数：只能大致说明这次考试检测到内容掌握掌握程度（分数提高说明进步了吗？）因粗心丢分：1、审题 2、赶时发现知识点的缺漏、不熟悉类型题的问题（知识系统化、解题思路、分析标准答案）考卷就如化验单，你要象大夫一样，给自己开出病历与药方，不断的补缺补漏，以最佳的状态迎接选拔赛（中高考）,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,常有的消极观念产生的问题,关注薄弱 无视优势 把最差的与最好的比较期望值过度（努力分数提高）,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 7870

4、37083,建立积极有效的观念,成功不是与别人作比较而是做最棒的自己,当与别人比较产生挫败时你要与自己比,发现缺漏 解决 进步,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,焦虑的不良影响：,后悔（思前）担忧（想后）关注情绪,精力分散,效率降低,过程不好最终结果不好,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,专注当下,效率最高,活在当下为所当为,过程好结果就好,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,专注训练,567 30 148 92,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,建立知识网络 理清知识框架,思维导图 知识系统化,心理学本科毕业论文辅导 QQ

5、： 787037083,否则会出现的现象：,、联想、追忆缓慢,、知识点杂乱、遗忘,、担心记不起知识点,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,不同暗示产生不同的效用,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,“棺材”与”官财”,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787

6、037083,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,结论,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,心想事成,通常想什么有什么！重要的是你想的是什么？,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,积极自我暗示 增强自信,我不是读书的料,我只是没掌握到读书的要领,我这科很差,我这科的某些知识点没掌握,我这次考差了,我又发现的有许多没掌握的，解决它！,如果考砸了

7、怎么办,停！专注当下，做好过程才是最重要的,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,我相信自己，我会很棒的,专注当下，结果就会是最好的,只求“少丢分”，不说“得高分”！,遇到会做的题：仔细；遇到不会做的题：冷静,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,考中准备,考前阅卷沉着、灵活专注答题适度兴奋，积极追忆联想学会放弃,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,考后要做的：,考后不讨论放下专注当下,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,问题不是问题如何解决问题才是问题,心理学本科毕业论文辅导 QQ： 787037083,专注当下 效率最高 结果最好

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