运动导致的肌肉酸痛ppt课件.pptx

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1、运动导致的肌肉酸痛,运动导致的肌肉酸痛Exercise-Induce Muscle Soreness,急性肌肉疼痛Acute Soreness,延迟性肌肉疼痛Delayed Onset Muscle Soreness,在运动过程中和运动后即刻产生的肌肉疼痛，多在运动后几分钟至几小时消失，对运动训练的影响作用不明显。,代谢产物的堆积（H+和乳酸等）和肌肉肿胀（血浆中的液体成分、肌肉组织）。,人体从事不习惯运动后所出现的肌肉疼痛或不舒服的感觉，发生在运动后2448小时。,DOMS症状,DOMS评价,DOMS产生原因,DOMS对运动训练的影响及防治,延迟性肌肉酸痛症状,一、症状延迟性肌肉酸痛除了具有

2、一般疼痛症状外，往往伴随着身体疲劳、肌肉僵硬、酸胀、肌肉收缩力量和放松能力的下降。二、疼痛位置延迟性肌肉酸痛主要出现在远端肌肉和肌腱连接处。,原因：（1）肌肉的疼痛感受器主要分布于肌腱组织周围，当这些区域受到过分牵拉时，疼痛感受器接受刺激，产生痛觉；（2）肌肉用力收缩时，远端肌肉和肌腱连接处是最容易损伤的肌肉。,延迟性肌肉酸痛评价,一、4级疼痛评价法无酸痛、轻度酸痛、中度酸痛、重度酸痛。二、12级疼痛评价法,延迟性肌肉酸痛的原因,一、高张力导致的肌肉损伤在运动过程中，由于高机械张力牵拉肌肉和连接组织造成损伤，损伤肌肉及牵拉由于损伤所致的粘连组织而产生的疼痛。二、代谢产物堆积肌肉收缩过程中代谢产物在肌肉组织中大量堆积造成DOMS。三、肌肉温度提高肌肉温度可以导致肌肉组织损伤，造成肌纤维坏死和连接组织分解，从而造成DOMS。,延迟性肌肉酸痛对运动训练的影响及其防治,一、DOMS对运动训练的影响延迟性肌肉酸痛会造成肌肉收缩力量下降，尤其在DOMS前三天。二、延迟性肌肉酸痛的防治牵拉活动电疗准备和整理活动,DOMS降低肌肉力量的原因：（1）肌肉疼痛的保护性抑制，限制了肌肉的最大用力，造成肌肉力量的下降；当继续运动，酸痛症状减弱时，肌肉力量恢复。（2）肌肉损伤，造成肌肉固有的产生力量的能力下降。,谢谢大家！,