心理健康第3课 心理调适方法ppt课件.ppt
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1、心理健康课,第3课 中职生自我心理调适方法,教师:小靴,试金石-活动园,压力 测试,课本P22-23,()头痛 ()上课走神()失眠或早醒 ()忘记带学习用具()不想吃饭 ()学习无头绪()无精打采 ()因为小事发脾气()做噩梦 ()无心学习,请在最近一个月内经常出现的项目前画“”,每个“”记1分。,试金石-活动园,压力 测试,课本P22-23,如果你的得分超过4分,提醒你注意,你存在较大的压力。但是无论你的得分是多少,都不必过分在意,关键问题是如何对待存在的压力!想一想:最近一个月以来,你最担心的事是什么,你的感受如何?,你的得分是:_,一、中职生心理困扰及成因,1.学习方面,厌学,注意力不
2、集中,考试焦虑,一、中职生心理困扰及成因,2.人际方面,亲子关系,师生关系,友伴关系,一、中职生心理困扰及成因,3.情绪方面,一、中职生心理困扰及成因,4.性心理 方面,男生?女生?傻傻不清楚,一、中职生心理困扰及成因,5.社会适应 方面,生活消极,轻生,害怕就业,二、掌握自我调适的技巧,1.暗示调节法2.放松调节法3.想象调节法, 挫折心理 调节,(课本P20),二、掌握自我调适的技巧,1.暗示调节法:自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己。例如,提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我想象的那么糟”以此来缓解心理压力,调整不良情绪。, 挫折心理 调节,二、掌握
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