六年级心理健康教育从容应对考试ppt课件.pptx

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1、,小含的“心事”,小含有什么心事呢？,从容应对考试,执教人：苗芳,贵州省小学语文许昌玉名师工作室,从容应对考试,执教人：苗芳,贵州省六盘水市小学语文许昌玉名师工作室,从容应对考试,执教人：苗芳,六盘水市钟山区未成年人辅导中心,和四只怪兽做朋友,备备兽,小品,活动一： 考前有准备,假如明天有一场考试，为了能考出好成绩，你要为考试做哪些准备？,物质准备,身体准备,心理准备,活动一： 考前有准备,假如明天有一场考试，为了能考出好成绩，你要为考试做哪些准备？,物质准备,身体准备,心理准备,活动一： 考前有准备,假如明天有一场考试，为了能考出好成绩，你要为考试做哪些准备？,根据科目准备好考试要用的所有文

2、具。,1.保证充足的睡眠。2.穿冷暖适度的衣服。3.吃好考前一顿饭，不要空着肚子上考场。,物质准备,身体准备,心理准备,1.给予自己自信的心理暗示。2.放松情绪。,思思兽,1.考试紧张很正常，适度紧张有利用发挥。,2.考试紧张很可怕，我不允许我紧张！,3.考试紧张让我感觉很糟糕，我不好意思跟人说，担心别人看不起我。,4.考试前感觉好紧张，我可以找信任的朋友诉说，缓解一下我的压力。,1.考试紧张很正常，适度紧张有利用发挥。,2.考试紧张很可怕，我不允许我紧张！,3.考试紧张让我感觉很糟糕，我不好意思跟人说，担心别人看不起我。,4.考试前感觉好紧张，我可以找信任的朋友诉说，缓解一下我的压力。,适度

3、紧张是有益的,人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。因此，考试前保持适当的紧张状态，有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。,过度紧张怎么办？,1.深呼吸练习 2.找信任的朋友倾述。 3.找心理老师,1.如果这次考试考不好代表我是个无能、没有价值的人。,2.考试是检验我们一段时间的学习情况，我很期待。,3.这次考试我没有准备，看看能不能趁老师不注意翻翻书。,4.如果这次考试考不好，但是我努力了，只能说明我在某方面没有做好，我不能否定自己，找到没做好的地方，让自己提升就好！,1.如果这次考试考不好代表我是个无

4、能、没有价值的人。,2.考试是检验我们一段时间的学习情况，我很期待。,3.这次考试我没有准备，看看能不能趁老师不注意翻翻书。,4.如果这次考试考不好，但是我努力了，只能说明我在某方面没有做好，我不能否定自己，找到没做好的地方，让自己提升就好！,考场上,沉沉兽,莉莉在考试中，出现情绪紧张、心跳过速现象，同学们，你们能帮帮莉莉吗？,莉莉在考试中，出现情绪紧张、心跳过速现象，同学们，你们能帮帮莉莉吗？,深呼吸调整法,当你感到紧张或是焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，集中注意力，做缓慢的深呼吸，注意体验全身松弛的感觉。这样反复进行几次，就可以收到消除紧张、自我放松的效果。,媛媛在考试中，她不停地给

5、自己消极的心理暗示：“这回肯定会考砸！”、“我肯定想不出来知识点”，于是她无法集中注意力做题目，同学们你们能帮帮媛媛吗？,媛媛在考试中，她不停地给自己消极的心理暗示：“这回肯定会考砸！”、“我肯定想不出来知识点”，于是她无法集中注意力做题目，同学们你们能帮帮媛媛吗？,不要紧张,相信自己， 我能行。,积极暗示,巧巧兽,情景剧,1.考试中先做难题还是先做容易的题？,1.考试中先做难题还是先做容易的题？,2.做完题后怎样检查？,2.做完题后怎样检查？,恭喜成功通关！,与同学和朋友交流今天所学到的从容应对考试的方法。,考试“三字经” 考期近，树信心，调状态，进佳境。 文具笔，清理好，准考证，莫忘了。 进考场，心充实，视考试，寻常事。 拿试卷，填名号，速浏览，定方案。 先做易，后做难，先解简，后解繁。 题审清，书写净，抢速度，要细心。 试题易，莫大意，我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦，我觉难，大家难。 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。 铃声响，出考场，不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。,谢 谢！,