颈椎病健康宣教课件.ppt

《颈椎病健康宣教课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《颈椎病健康宣教课件.ppt（20页珍藏版）》请在三一办公上搜索。

1、颈椎病健康宣教,ppt,课件,1,一、什么是颈椎病？,?,因,颈椎间盘退变,及其,骨质增生,等,?,刺激,或,压迫邻近神经或血管,而引起,?,的各种症状和体征称为颈椎病。,ppt,课件,2,?,?,?,?,?,二、颈椎病的类型,颈椎病的临床症状,和体征可将其分为四,型，其分别如下：,1,、颈型颈椎病：,2,、神经根型颈椎病：,3,、脊髓型颈椎病：,?,?,4,、椎动脉型颈椎病,：,ppt,课件,3,?,?,1,）,不良的睡眠体位如高枕,?,2,）,工作姿势不当,：长期处于坐位，尤其是低,头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。另,外屈颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓,核后移而出现退变；,?,

2、3,）,不适当的体育锻炼,：超过颈部耐量的运动,造成外伤，所以头颈部的练功要注意，不能蛮,练，颈椎已有退行性变不提倡锻炼；,?,4,）身体的其他疾病会造成颈椎病变如,糖尿病,甲状腺功能减退等内分泌的疾病,也可促使颈椎,退行性变。,.,ppt,课件,4,三、颈椎病的发病因素,慢性劳损、外伤及其他,四、颈椎病的常见症状,1,）头颈活动受限，闭眼时向左右旋转头颈，,引起偏头痛或眩晕。,2,）活动时有疼痛。,3,）颈部有僵直。,4,）伴有手肩臂感觉异常疼痛（皮肤过敏、蚁,走感、手指发热、发冷等）。手指无力。,5,）由于颅内供血不足可引起脑后部缺血而表,现一系列头部症状，如偏头痛、视力障碍、,耳鸣、听力

3、减退等。,6,）有椎管狭窄者可在低头时突然引起全身麻,木，或有过电样的感觉。,ppt,课件,5,?,复杂的，但下列因素在颈椎病的产生和复发中,起着重要作用。,l,、年龄因素：,2,、外伤：,3,、风寒因素：,4,、枕头与睡眠姿势的影响：,5,、姿势不良：,6,、反复落枕：,7,、代谢因素：,8,、精神因素,：,ppt,课件,6,五、颈椎病易发人群,颈椎病的病理生理和病理解剖变化是相当,六、办公室人员如何预防颈椎病,?,办公室工作人员首先,在坐姿上应保持自然,的端坐位,，臀部和背部要充分接触椅面，,双,肩后展,，避免头颈部过度前屈或过度后仰，,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳,?,坐姿正确,：要预

4、防颈椎病的发生，最重要,的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适,自然的姿势,?,活动颈部,：应在工作,12,小时左右，有目的,地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻,柔,、,缓慢，以达到各方向最大范围为准使得,颈椎关节疲劳得到缓解,ppt,课件,7,?,.,抬头望远,：当长时间近距离看物，尤,其是处于低头状态者，既影响颈椎，又,易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不,正因此，每当伏案过久后，应抬头向,远方眺望半分钟左右这样即可消除疲,劳感，又利于颈椎的保健,?,.,睡眠方式,：睡觉时不可俯着睡，枕头,不可以过高、过硬或过低枕头中央应,略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略,后仰，睡觉时不要躺着看书不要

5、对着,头颈部吹冷风,ppt,课件,8,?,避免损伤,：避免和减少急性颈椎损,伤,如避免猛抬重物,、,紧急刹车等,?,.,防寒防湿,：防风寒潮湿，避免午夜，,凌晨洗澡时受风寒侵袭颈椎病患者常,与风寒,、,潮湿等季节气候变化有密切关,系寒使局部血管收缩，血流速度降低，,有碍组织的代谢和血液循环冬季外出,应载围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受,风，受寒,ppt,课件,9,预防颈椎病自我按摩操,?,要减少颈椎病的发生，不但应该注意纠正,不良的工作和生活习惯，还应在紧张的工,作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲,劳，预防颈椎病的发生,?,.,按摩百会,：用中指或食指按于头顶最,高处正中的百会穴，用力由轻到重

6、按揉,20,30,次,功效：健脑宁神，益气固脱,ppt,课件,10,?,?,?,?,?,.,对按头部,：双后拇指分别放在额,部两侧的太阳穴处，其余四指分开，,放在两侧头部，双手同时用力做对,按揉动,20,30,次,功效：清脑明目，,振奋精神,ppt,课件,11,?,按揉风池,：,用两手拇指分别按在,?,?,?,?,同侧风池穴位,(,预后两侧凹陷处,),，其,余手指附在头的两侧，由轻到重地,按揉,20,30,次,功效：疏风散寒，,开窍镇痛,ppt,课件,12,?,?,?,?,?,.,拿捏颈肌,：将左,(,右,),手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈,肌对侧，双手用力对合，将颈肌向

7、上提起,后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴,20,30,次,功效：解痉止痛，调和气血,ppt,课件,13,?,?,?,?,?,.,按压肩井,：以左,(,右,),手中指指腹按于,对侧肩井穴,(,在大椎与肩峰连线中点，肩,部筋肉处）然后由轻到重按压,10,20,次，,两侧交替进行,功效：通经活络，散寒,定痛,ppt,课件,14,?,.,按摩大椎,：用左,(,右,),手四指并拢放于,?,上背部，用力反复按摩大椎穴,(,位于后颈,?,部椎中最大椎休下方的空隙处,),各,20,30,次，,至局部发热为佳，两侧交替进行,?,功效：疏风散寒，活血通络,ppt,课件,15,?,.,对按内、外关,：用左,(,右,

8、),手拇指尖,放在右,(,左,),手内关穴,(,掌横纹以上寸，,两肌腱之间,),，中指放在对侧的外关穴,(,内关穴对面,),，同时对合用力按揉,0.5,1,分钟，双手交替进行,功效：宁心通络，宽胸行气,ppt,课件,16,?,?,?,?,.,按摩头顶,：双手五指微曲分别放,在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头,顶至脑后做”梳头”头动作,20,30,次,功效：提神醒目，清脑镇痛,ppt,课件,17,七、颈椎病康复指导,?,1,、,加强颈肩部肌肉的锻炼。,在工间或工余时，做头及双上肢,的前,屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，,韧度增强从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突,然变

9、化的能力长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做,颈肩部肌肉的运动锻炼。,2,、,避免高枕睡眠的不良习惯。,高枕使头部前屈，增大下位颈,椎应,力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿,势，不要偏头,耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的,正直。,3,、,注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车,：,不要瞌睡,ppt,课件,18,颈椎病患者饮食的调理应遵循的原则,?,1,、合理搭配，不可单一偏食。,?,2,、应以富含钙、蛋白质、维生素,B,、维生素,C,和维生素,E,的饮食为主。,?,3,、饮食有度，不要做到饥饱失常。,?,4,、不要经常吃生冷和过热的食物。,?,5,、尽量控制烟、酒。,ppt,课件,19,ppt,课件,20,