主题班会 健康生活 从心开始ppt课件.pptx

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1、16会计3+2,主题班会,健康生活 从心开始,什么是健康？ 健康是指身体、心理、社会行为的良好状态。,健康教育 之饮食篇,多吃些豆类和坚果类食物,多吃新鲜蔬菜和水果,世界卫生组织评出的垃圾食品,罐头类食品,烧烤类食品,奶油类食品,方便面,话梅 果脯类,肥肉 动物的内脏,油炸食品,冷制品,腌制品,肉类加工食品,肥胖,健康教育 运动篇,运动篇,健康教育 之心理篇,长期大量饮酒对人体的哪个脏器损害最严重？,A.心脏,B.肝脏,C.肾脏,酒精是胃吸收,解毒是肝脏,人体所有的解毒任务都是肝脏来完成的!长期大量饮酒会引起慢性酒精中毒，对人体各个器官系统均有损害，尤其对肝、脑损害最大。对肝，可引起脂肪肝、肝

2、炎，甚至酒精性肝硬化。,不爱吃蔬菜的人，是否可以用水果代替？,从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜。水果和蔬菜虽然都含有维生素C和矿物质，一般水果如苹果、梨、香蕉等所含的维生素C和矿物质都比不上蔬菜，特别是绿叶蔬菜。,水是人体必需的营养素之一，我们每天离不开水，如果我们在学校口渴时，你应该喝哪种水最好？,A.白开水,B.自来水,C.纯净水,矿泉水或矿物质水，都是在普通的水里额外地添加了一部分矿物质，这和自来水烧开相比，没有明显区别，对人体每天的需求量来讲，并没有明确优势。而我们推荐的最佳的饮料就是白开水.,食物中以_的含钙量最丰富。,A.奶类,B.蔬菜,C.豆类,250g牛奶，

3、含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶可以作为日常补钙的主要食品。,熟食在室温下不得存放_以上。,A.2小时,B.4小时,C.6小时,食物暴露在空气中存放2小时后，有害细菌繁殖的数量将比刚做完时高出2倍以上，而且随着时间延长繁殖速度呈几何级数快速增长。,坚持以_食物为主的膳食模式有利于预防多种慢性病。,A.谷类,B.动物性,C.植物性,谷类包括米、面、杂粮、薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及b族维生素。 膳食纤维高，有效预防慢性病。,高盐饮食对健康造成有那些危害？,A.易引起肾病,B.

4、易引起肝病,C.易引起高血压、心脏病、动脉硬化,食盐量过多（每日超过十克以上），与高血压、心脏病、肾脏病及诱发脑出血等的发生有直接关系。每日吃15克盐的人群，高血压的发病率约为10%，高盐饮食是高血压的重要危险因素,为了不影响 的生长发育，青少年应避免在过硬的地面上进行过量的跑、跳练习。,A.呼吸系统,B.肌肉,C.骨骼,D.神经系统,由于高中生的身体形态处于生长发育阶段，所以在选择锻炼内容，安排运动时间和负荷时应考虑 特征。,A.年龄性别,B.身高体重,C.技能水平,对锻炼的表述正确的是？,A.三天打鱼，两天晒网,B.闻鸡起舞,C.每天爬山5小时,D.量力而行，持之以恒,锻炼后怎样预防肌肉酸

5、痛？,A.多做整理运动,B.坐下休息,C.不于理睬,D.药物治疗,锻炼之后，锻炼部位积累了大量的乳酸，才使得我们的锻炼部位有酸疼的感觉。,人在运动时大量出汗，体内严重失水，因此必须及时补水，正确的补水方法是？,A.想喝就喝,B.一次多量,C.少量多次,D.运动结束后再喝,运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的， 又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致 水中毒。,帮助同学找到发展体能的最佳办法,小明 （灵活性差）,亮亮（心肺功能差）,晶晶 （柔韧性差）,刘留 （臂力差）,引体向上、俯卧撑,多做伸展活动,躲闪跑、乒乓球,跳绳、跑步、游

6、泳,属于无氧运动的项目的是？,A.爬山,B.游泳,C.自行车,D.跳远,在 运动强度 相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动；一般是耐久性运动。当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动，一般是力量型运动。,失眠一般是指多长时间睡不着?,A.半小时,B.一小时,C.三小时,D.五小时,医学上定义，半小时以上睡不着属于入睡困难，3小时以上属于半失眠，而5小时以上属于失眠,在心理咨询的各种形式中，最主要而且最有效的方法是_,A.电话咨询,B.面对面,C.互联网咨询,心理健康表现心理的耐受力方面为_,A.过去的痛苦的体验经

7、常浮现在自己的脑海里，但不影响日常的 工作和生活,B.遇到困难，能够忍受,C.把克服困难当成一种乐趣，而勇敢地面对生活的挫折,D.对于同事外入的议论并不在意,当人表现为莫名的恐惧、不知所措、道德性焦虑、现实性焦虑等症状时，是哪种神经症的表现？,A.焦虑性,B.恐怖性,C.强迫性,1989年联合国世界卫生组织曾把健康定义为,A.没有身体疾病,B.没有心理疾病,C.生理、心理和社会适应的良好状态,D.生理、心理、社会适应和道德品质的良好状态,某生患有一种严重的心理疾病，一旦发病起来，情绪会异常兴奋或低落，或兴奋与低落交替出现。请问该生患有什么心理疾病,A.反应性精神病,B.情感性精神障碍,C.精神

8、分裂症,D.人格障碍,情景剧,医务室之旅,小游戏,萝卜蹲,由5-6位同学随机选择名字，从一名同学开始，“xxx蹲xxx蹲，xxx蹲完xxx蹲”念错自己名字、念错其他同学名字或对自己被点名无反应的淘汰。 直到留下最后2-3名同学“巅峰对决”。 巅峰对决高手对决中语言不连贯或出现明显停顿则淘汰。,小游戏,游戏规则选6人围着5个椅子站一圈，主持人敲桌。声响人转，声停看谁抢到座位。每次淘汰一人，之后再减少一个椅子。如此循环，直到最后一人胜出。,抢凳子,健康歌,左三圈 右三圈脖子扭扭 屁股扭扭早睡早起 咱们来做运动抖抖手啊 抖抖脚啊勤做深呼吸学爷爷唱唱跳跳你才不会老笑眯眯 笑眯眯做人客气 快乐容易爷爷说的容易早上起床哈啾 哈啾不要乱吃零食多喝开水 咕噜咕噜我比谁更有活力,左三圈 右三圈脖子扭扭 屁股扭扭早睡早起 咱们来做运动抖抖手啊 抖抖脚啊勤做深呼吸学爷爷唱唱跳跳我也不会老笑眯眯 笑眯眯对人客气 笑容可掬你越来越美丽人人都说nice nice饭前记得洗手饭后记得漱口漱口健康的人快乐多,