康复体操预防治疗颈肩腰腿痛课件.ppt

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2、功能锻炼,功能锻炼,1、改善颈、肩、腰、腿、背部肌肉的血液循环，促进新陈代谢.2、增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连.3、纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高脊柱的稳定性、灵活性和耐久性.4、纠正生理曲度、扩大椎管容量，缓解椎间盘对神经根的压迫。5、加强功能锻炼不但有效的强身健体，同时还能起到治疗和预防复发的作用。,康复功能锻炼的作用,1、改善颈、肩、腰、腿、背部肌肉的血液循环，促进新陈代谢.康,我院在2007年9月1日为证实康复治疗在临床上的效果，随机抽出下腰痛110名患者进行临床试验：,我院在2007年9月1日为证实康复治疗在临床上的效果，随机抽,康复锻炼的三要素,增强柔韧性,改善

3、活动度,强化肌力,康复锻炼的三要素增强改善强化,十点十分,手捧莲花,米字操,隔墙看戏,十点十分手捧莲花米字操隔墙看戏,转头望掌,转头推臂,转体送肩,翘首望月,转头望掌转头推臂转体送肩翘首望月,肩关节练习,J扭转乾坤,抱头张肩,肩关节练习J扭转乾坤抱头张肩,大树操,旱地划船操,大鹏展翅,蛙泳操,大树操旱地划船操大鹏展翅蛙泳操,康复体操预防治疗颈肩腰腿痛课件,康复体操预防治疗颈肩腰腿痛课件,1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛与疼痛加重。2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。3、静，排除杂念，配合呼吸、专心练习，怡然自得，对身心健康起

4、到良好调节。4、恒，锻炼要持之以恒，每天2次，每次应尽量力而行。,锻炼原则,1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛与疼痛加重。锻,1.如做任何动作时，遇到不适，例如呕吐、头晕、感到麻痹或疼痛加重，应暂停该项运动。2.练习开始避免过于激烈，强度不要太大，以免拉伤颈、腰部肌肉。练习的节奏由慢到快，动作活动范围由小到大。要把不同动作类型和运动方向结合起来进行练习。3、根据个体差异来决定运动量的大小，以锻炼后不感疲劳和疼痛加重为宜（拉紧的感觉与肌肉酸痛除外）。,锻炼注意事项,1.如做任何动作时，遇到不适，例如呕吐、头晕、感到麻痹或疼痛,急性发作期：,功能锻炼主要是采用适应性牵拉运动和放松运动相结

5、合的体育运动来缓解腰部肌肉痉挛，起到推动气血流通，改善血液循环，达到促进炎性渗出吸收、神经根水肿消散、防止神经根粘连的作用。,急性发作期：功能锻炼主要是采用适应性牵拉运动和放松运动相结合,缓解期,功能锻炼主要是进行加强腰背肌力量和改善腰腿功能的锻炼。如能长期坚持这种锻炼，就能使腰背肌强壮有力，起到代替腰围的作用，并可以纠正腰部不良姿势，增强腰椎的稳定性，预防腰椎间盘突出症的复发。,缓解期 功能锻炼主要是进行加强腰背肌力量和改善腰,恢复期：,患者病史较长，多数患者都有不同程度的肌肉萎缩或肌力下降，腰背肌力量减弱或不平衡。局部的练功疗法可以通过自主的活动加强肌肉的收缩能力，从而达到治疗和防止肌肉萎

6、缩的作用。,恢复期： 患者病史较长，多数患者都有不同程度的肌肉,生活常识,生活常识,姿势不当,外界因素,不良嗜好,内在因素,15%,15%,20%,40%,负重过大、错误的用腰等,受凉、外伤等,过度吸烟、饮酒、饮料,退变、骨质疏松、内脏疼痛,引起椎间盘突出的原因,姿势不当 外界因素不良嗜,人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力。如长期处于某一体位不变，即可导致局部的累积性损伤，特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。,人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿势以缓解腰部压,长期的松弛站立会影响脊柱形态和生理曲度。站立与运动交替进行，则可以承受较长的时间。运动过程中，会改变脊柱关节的

7、载荷受力点，重新分布脊柱关节的载荷，加上有肌肉参与做功，维持脊柱的运动平衡，自然可以减少脊柱局部区域的疲劳，增加整个脊柱的承载时间。一般人站立半小时就会出现疲劳感。,立于行,长期的松弛站立会影响脊柱形态和生理曲度。,过高的鞋跟会导致身体前倾，腰部不能保持平衡。背部肌肉负担加重，穿高跟鞋时，人体的重心就向前移动，骨盆前倾增加，腰椎前凸加大，容易造成和加重腰痛,过高的鞋跟会导致身体前倾，腰部不能保持平衡。背部肌肉负担,持续坐位时间不能超过半小时1小时,坐的要点,持续坐位时间不能,康复体操预防治疗颈肩腰腿痛课件,在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同

8、时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。,在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动,晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时；,治病不光靠医生，自我保护是良医。,健康歌诀,看书毋忘添支架，沉思亦可托腮颅；,头晕忌望天花板，做到十不两保护；,平时多练康复操，既能治病又防身；,晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时；治病不光靠医生，自我保护是良,有益运动,有益运动,康复体操预防治疗颈肩腰腿痛课件,Company Logo,牛奶、鱼虾、海带、黑木耳、蹄筋等,乐力、钙尔奇D,维生素B1、B12维生素C,Company Logo1足够的优质蛋白质（豆类、肉类、蛋类,康复体操预防治疗颈肩腰腿痛课件,谢谢！,谢谢！,