老年人拍打保健操ppt课件.ppt
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1、老年人拍打保健操,教学,视频观看及下载地址:http:/,http:/,保健手指操(简化版),一 按摩手心、按摩手背 (两手对搓)二 抓指 (双手平伸,向后勾回,同时勾手指)三 张指 (五指张开,从上向下甩)四 伸指 (每次伸一个手指头)五 点指 (五指相对,互点指尖,每次一个)六 击指尖、击指根 (双手互击指尖、指根)七 拉指 (每个指头都拉一拉,撑一撑)八 压指 (四指互扣,下压,前推)九 击劳宫穴 (互相击打手掌心,掌背)十 捏手,甩手 (捏捏手心,甩甩手,放松),前言,俗话说“生命在于运动”。我们挑选了一套老年人拍打保健操,以达到强身祛病和延年益寿的目的。拍打操简单明了,不花钱且安全可
2、靠,又无药物的毒副作用,便于操作和锻炼。,一、认识拍打,经络拍打起于先秦,兴于唐宋,拍打是中华优秀的自然疗法之一,属于传统按摩疗法中的一种常规手法,轻者为“拍”,重者为“打”,以手指、掌、拳等通过对体表相关部位、穴位的刺激,使人体产生一系列病理生理上的变化,从而达到强身祛病的目的,二、拍打的好处,1、锻炼手部协调能力2、拍打过程中形成的振动,激发人体内在能量和自我调治能力,促使血液流通,气血畅通3、穴位的拍打利于疏通经络,消除疲劳,三、拍打的意事项,1、高血压患者不宜用力拍打头部,可用十 指按摩或掐揉2、觉得手酸,及时休息,歇一会儿再做3、拍打腿部时弯腰低头的动作要缓慢4、锻炼时间:饭后2小时
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