运动训练学(本科)ppt课件.ppt

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1、运 动 训 练 学,山西师大体育学院(本科）,第一章 运动训练学概论,一、运动训练学定义定义：运动训练学是研究和阐明运动训练规律的综合应用性学科。如何理解训练学的综合性？如何理解训练学的应用性？,“应用性”不仅是运动实践提出的要求，也是运动训练学自身具有连接运动基础学科与运动实践媒介作用的充分体现。作为一门应用学科，运动训练学的内容只有更加贴近实践，帮助教练员和运动员解决那些与提高运动成绩相关的问题，学科才会有发展，才会有强大的生命力。运动训练学的“实用性”要求其理论研究必需围绕运动训练的实际问题，针对性要强。,二.运动训练学的缘起和发展 (1) 形成时期 在众多的体育科学中，训练学的创建较晚

2、。根据德国的卡尔（Carl，1983）的研究，训练学是在竞技项目单项训练理论的基础上产生和发展起开的。早期的训练学雏形首先产生于田径、游泳等体能类项目中。因为这些项目首先开始进行长期的不间断训练，而且它们拥有多个单项，与其它项目相比，对训练方法的普遍性、共性和长期的计划性要求相对更高。1930年，德国的克律梅尔（Kruemmel）在其在田径一书中就提出了“一般练习指导”的概念。,1937年，霍克(Hoke)和施密特(Schmidt)出版了从宏观理论方面概括田径训练规律的专著田径训练法基础。格施勒(Gerschler)在20世纪40年代初期就开始在田径中长跑训练中运用“间歇训练”的方法。1947

3、年，美国的鲍尔（Bohr）将青少年游泳运动员划分成不同年龄组，针对不同年龄特点分别采用不同训练方法和手段，开创了系统训练的先河。可见，田径、游泳等项目在逐渐形成自己的专项训练体系的同时，为一般训练学理论的产生奠定了基础。,与此同时，训练学在苏联也初步形成。苏联和东德在训练学领域开始多种形式的合作研究，其中，以莫斯科中央体院、体科所和莱比锡体育学院的合作研究最为突出。这种合作的结果不仅开拓了训练学的研究范围，而且促进训练学在整个东欧国家的开展。 另一方面，奥地利的珀考泊（Prokop）等和罗斯奈（Roessner）分别于1959年和1960年出版了体育中的成就，它们是该国最早的训练学专著。至此，

4、训练学开始在东欧和西欧的德语国家（德国、奥地利、瑞士）迅速发展起来。,对训练学理论的系统研究始于20世纪50年代初的东德。当时东德莱比锡体育学院教练员系的教师根据该系培训来自不同专项教练员的教学任务开始探索和总结对各专项都具有普遍指导意义的一般训练学理论，并首先在教练员系将其作为一门独立的教学课程开设。 1955年末1956年初，训练学被扩展成为所有运动专业本科生的必修课。1957年，东德的哈雷（Harre）等人出版了第一本训练学专著一般训练和竞赛学导论，这标志着训练学从此作为一门以运动训练规律和行为为研究对象、具有完整和独立理论体系的体育专业学科。,(2)发展时期 1964年，东德的哈雷在原

5、基础上对一般训练和竞赛学导论做了修改和补充，使其成为更加完善的训练学专著。与此同时，东德和苏联一些学者对竞技运动的训练问题进行了较为深入的实验研究。 如东德海廷戈尔（Hettinger，1968）的“等长力量训练”研究、苏联马特维耶夫(Matwejew，1965)的“训练周期”理论。这些研究均对以后训练学的发展产生了极其重要的影响，尤其是马特维耶夫的“训练周期”理论对训练实践的指导意义及其对训练学自身的发展的贡献远远超出了苏联的范围，被欧洲和亚洲许多国家的训练学所引用，成为训练学理论的一个重要内容。,20世纪60年代初，对运动训练方法和规律的研究也引起了当时西德体育学者的重视。具有影响的研究成

6、果当属莱恩戴尔（Reindell）等人对“间歇训练法”的研究。他们在“间歇训练法”的创始人格施勒研究的基础上，对该训练法进行了实验和总结，使之在理论上更加完善，成为一个对田径中长距离项目的训练以及成绩提高具有重要指导和推动作用的训练方法。 1977年，马丁（Martin）对运动训练的经验和理论进行了总结，出版了西德第一部训练学专著训练学基础。西德体育最高学府科隆德国体育大学于1979年组建了“一般训练学与体育教育法研究所”，（1980年改为“一般训练学研究所”，1985年又改为“运动与训练学研究所”），训练学开始成为大学本科教学的一门独立课程。随后该学科在西德的发展可谓是硕果累累，相继出现了诸

7、如葛欧瑟（Grosser）、卡尔和莱奈尔兹（Lehnertz）等欧洲和世界知名学者。,进入20世纪80年代后，训练学得到了长足的进步。苏联的马特维耶夫和普拉托诺夫（Platonov）相继出版了运动训练基础（1981）和现代运动训练（1980），德国的威奈克（Weineck）出版了最优化训练（1980），它们不仅丰富了训练学理论，而且推动了训练学学科的发展。1983年，我国出版了第一本运动训练学。随后，北京体育大学过家兴等编写了运动训练学专业教材。1988年田麦久、武福全主编的运动训练科学化探索一书的出版，标志着我国训练学进入了一个新的发展阶段,在20世纪80末90年代初期间，我国训练学呈现前所

8、未有的活跃局面。田麦久、过家兴、徐本力、董国珍、茅鹏等我国知名学者相继出版了多部有影响的训练学专著。同时，德国和苏联的一部分优秀训练学专著先后被译成中文在国内发表，如葛欧瑟的运动训练学、哈雷的训练学、普拉托诺夫的运动训练理论与方法和比勒（Buehrle）等的现代力量训练法等等，它们对我国训练学的发展起到了不容忽视的推动作用。,(3)变革时期 20世纪90年代后,竞技体育的国际化、职业化和商业化，运动训练学在发展的同时也开始对一些传统的训练理论和观点提出了质疑与挑战。尤其是运动成绩提高的速度放缓，人们对训练学原有的部分理论与现代训练和竞赛实际之间的不适应现象，产生了怀疑，对传统的训练理论进行必要

9、的验证、变革并建立与之更加客观、科学和实用的训练理论体系已成为训练学界刻不容缓的任务。 在德国，马丁.卡尔和莱奈尔合著的训练学手册（1993）一书，汇集了大量的新的训练理论以及与之相关的基础课学的科研成果和数据资料，与以往的训练学相比，它的科学性与实用性得到了明显的加强，对诸如“训练周期”、“生物适应原理”、“力量训练”、以及“训练的控制与检测”等近年训练学的热点问题均进行了深入的论述。,1997年，施纳伯（Schnabel）、哈雷和博德（Borde）等原东德莱比锡体育学院的学者出版的训练学，向我们展现了全新的学科概念与范畴，提出以“训练科学”取代目前沿用的“训练学”，主张学科应分为“运动能力

10、”、“运动训练”、和“运动竞赛”三大内容，同时，还强调对现有训练学中的经验成分进行科学验证，使其上升为科学的训练理论。,在俄罗斯，训练学是在激烈的学术争论中不断发展的。从20世纪80年代末开始，原苏联就已经展开了一场围绕着马特维耶夫经典的“训练周期”理论的论战，以波伊库（Boiko）和维尔霍山斯基（Verchoshanski）为首的学者对马氏理论的应用范围提出了质疑，他们认为该理论已不能适应当代高水平运动员竞赛和训练的要求，导致许多运动员在成绩进入高水平阶段之后，由于其在训练的指导思想以及具体的方法手段上违背了“生物适应”原理，致使运动成绩长期徘徊和停滞，不能达到世界顶级水准。对此，他们提出了

11、新的“单元”训练模式和“负荷跳跃式转变”理论。该理论以具体训练实践数据为依据，从生物适应理论的角度对高水平运动员训练的周期性安排进行了详尽阐述。这些争论活跃了训练学的研究，丰富和发展了训练学理论。,在中国，在引进和逐渐消化东欧的运动训练理学过程，广大的学者们也开始思考与验证其原有理论与中国运动训练实践相适应的科学性，提出和创建了较有影响的运动训练理论专著。其中田麦久与他的同事构筑的“项群训练理论，填补和丰富了运动训练理论体系；谢亚龙、王汝英的“中国优势竞技项目制胜规律”从剖析优势竞技项目制胜规律入手，揭示和把握制胜因素的规律；刘建和等运动竞赛学首次将运动竞赛从一个全新的视角去探讨其内地的规定性

12、，为运动竞赛的理论体系的形成开创了先河。,国际运动训练学理论发展的基本格局,欧 洲,俄罗斯德国乌克兰,亚 洲,中国,系统、宏观,北美洲,澳 洲,美国加拿大,澳大利亚,具体、实用,欧亚学派,美澳学派,(4)发展趋势训练学三个层次的理论是以发展运动员的竟技能力、提高专项运动成绩为目的，从不同的层面上（各运动项目、同类运动项目、单个运动项目）研究运动训练过程的规律、相应的原则和有效的方法，并作用到训练实践中。由此可见，训练学理论的发展与完善，应符合运动训练发展规律的需要，并能满足不断提高运动员的竞技能力和运动成绩的需要，这是衡量训练学理论科学性和应用性的重要标志。,“科学性”是近年来高科技理论与技术

13、对竞技体育渗透和竞技水平迅速提高及竞赛竞争日趋激烈的必然结果，也是运动训练学自身发展的迫切需要。运动训练如何才能体现这种科学性：其一.运动训练学的内容，尤其是其中一些具有指导意义的概念、观点和理论，应该建立在大量的试验和科学论证的基础上，并经过训练实践的反复检验。其二.对运动训练学中部分带有经验成分的内容尽可能地进行科学论证，使其上升为科学的理论。对于目前尚不能给予科学解释的经验内容均加以必要的阐明，因为这些来自训练实践的经验或多或少都带有主观和个体的色彩。,其三.及时将运动基础学科的研究成果引进或借鉴到运动训练学理论中。其四.通过实验研究而获得的评价竞技能力的量化标准，逐渐代替那些以经验判断

14、为主的检查评定方法。,三、运动训练理论体系,（一）层次体系,一般训练理论是运动训练过程一般规律的理论体系。项群理论是研究和阐明训练过程中具有共同特点的项目群组训练规律的理论体系。专项训练理论是研究阐明专项训练规律的理论体系。三者之间的关系,（二）、训练学研究的内容体系,三、学习运动训练学的意义,明确运动训练的目的任务系统掌握运动训练过程的一般原理和方法运用所学训练学知识，分析解决训练实践中的各种问题,二、竞技体育的产生,竞技体育产生的基本过程生存、宗教、军事、健身、审美。Play,Game,Sport.形成的基本动因：生物学因素个性心理因素社会因素,三、竞技体育的发展,古代奥运与现代奥运竞技体

15、育在世界范围内广泛开展建立相对完整的管理体制运动竞赛活动日益活跃运动竞技水平及训练科学化水平不断提高竞技体育发展的职业化与商业化趋势,四、现代竞技体育的构成（重点）,五、现代竞技体育的特点（了解）,竞争性规范性公平性集群性公开性娱乐性,六、竞技体育的意义（了解）,个人价值社会价值,激励人类的自我奋斗精神满足社会生活的观赏需要促进社会大众的体育参与显示国家和社会团体的综合实力促进社会和经济的迅速发展排解社会成员的不良心绪,振奋民族精神教育中培养人的作用丰富人们的文化和精神生活促进经济的发展和繁荣国家间的往来促进国家体育事业的发展,竞技体育的现代社会价值,第二节运动训练一、运动训练的定义,运动训练

16、（狭义）是指在教练员的指导和运动员的参与下，为提高或保持运动员的竞技能力和运动成绩而专门组织的有计划的体育活动。运动训练（广义）为提高运动员运动成绩所作准备的全过程。,运动训练和竞赛的关系,定义竞技体育的主要构件,所起作用训练是竞技体育的主体，竞赛是运动训练的最终结果相互依存关系竞赛是运动训练的一种形式或手段合理安排比赛和训练,二、运动训练的目的任务,目的是提高竞技能力。任务改善身体形态，提高机体机能，发展运动素质。提高技战术水平和理论知识。建立良好的心理品质。自我训练的能力。思想政治教育。,三、运动训练的特点,训练目标的专一性与实现途径的多元性竞技能力结构的整体性与子能力的互补性运动训练过程

17、的连续性与组织实施的阶段性不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性训练调控的必要性及应变性现代科技的全面性和导向性,短跑项目的速度训练可能大多数在跑道上进行，内容主要是较短的距离的冲刺跑。而刘翔在跑道进行的速度训练并不多，特别是较短距离采用不多，进行较多的是100-120米跑。我认为速度并不主要是在跑道上跑出来的，更多地是靠平时的专门力量训练积累出来的。比如，我们平时进行的压腿和髋关节力量训练等，一方面是力量训练和解决肌肉的发力问题，同时也发展了速度因素。,提示： 1、训练方法迁移的普适性与专门性 强调有效性 2、选择训练方法思路的合理性。 强调创新性,提示： 1、如何理解训练过程中的“整体与局

18、部” 2、训练内容的梯次推进与能力提升的矛盾,提示： 训练过程纵向与横向的链接,1999年埃格尼.卡夫尼可夫参加世界网球比赛日程安排,刘翔一周的跑量最多也就2000米，周三较长距离，大概600-700米，周六6-7个120米，共800米，再加上2次技术课，把跨栏的距离全加上，也就是2000多米。这说明还有利用空间和余地。表面上看，跑量比传统的认识减少了，但训练强度和质量都非常高。运动员达到一定水平之后，训练就要维持在一定的高度上，不能够起伏过大，大起大落，否则又要化很多精力和时间再重新返回。但这并不是说没有起伏，而是稳定在一定高度范围内。,肯尼亚选手赛前训练计划任务：提高专门耐力和速度感，总距

19、离：175190公里,2005赫尔辛基世锦赛，中国女子链球选手张文秀的决赛成绩为69米多，而她平时成绩大都在到72米以上，如果她在决赛中能再多投出1米多，就有可能再往上跳两个名次，甚至拿到奖牌。 那为什么技术发挥不稳定性呢？,训练强度的改变直接影响到神经肌肉活动方式和供能系统的改变，所以在训练中控制了强度就控制了训练效果。如果训练中的强度高于或低于比赛中的强度，对专项成绩提高的作用不大（Alcevedo,1989）。,课题成果运用,孟关良与杨文军专项肌肉做功的肌电分析,从测功仪测试结果可以看出： 孟关良对全身肌肉的调动能力较强，用力特征上属于均衡型。在划浆时可以调动多群及同一功能群中的多块肌肉

20、参与工作，而且左右侧肌肉能够协调配合。 杨文军的突出特点是单块肌肉用力特征显著，拉浆主要依赖三角肌后部，躯干回旋主要依赖腹外斜肌，其他肌肉虽然亦能协调配合，但做功比率远远小于上述特征肌肉。,孟关良力量训练重点,力量特征： 绝对力量较为突出； 相对力量和力量耐力相对较差； 腰部肌群力量薄弱； 柔韧性较差，技术动作不到位,训练重点: 进一步巩固和提高最大力量训练； 重点提高相对力量和负重能力、 弥补薄弱部位（腰腹、肩等）力量； 水上专项阻力划训练。,杨文军力量训练重点,力量特征：神经兴奋性高，力量的爆发性好，相对力量在全队处于领先地位（最大卧推145公斤，体重只有76公斤），绝对力量也比较优秀，各

21、项力量素质均比较突出。在水上专项上，通过肌电测试结果可以看出他在拉桨过程中单块肌肉用力特征明显，尤其是三角肌后部。存在着伸肌与屈肌力量发展不平衡（卧推与卧拉力量，负重引体向上与臂屈伸差值较大）和小肌群力量比较薄弱的问题，特别是腹肌和肩部的力量。,科研分析的重点与难点,单一指标的多重价值单一指标的动态价值多重指标的全面价值多重指标的拮抗意义,分析的综合性综合的分析性,全面解读训练过程是核心,服务型科研型攻关型创新型先导型,训练监控的特点： （1）系统性 （2）动态性 （3）全面性 （4）实用性 （5）阶段性,常用机能测试指标：基础指标：心率（晨脉）、体重训练中指标：血乳酸、CK酶、动态心率、专项

22、指标、肌电训练后指标：BUN、CK酶、全血指标、尿类指标阶段监控指标：激素类指标、血色素、心肺功能指标、形态指标,澳大利亚教练员针对索普设计的监控手段,（温玉红2006 依Doug Frost材料编制）,三、运动训练学的任务及内容（一）运动训练学的任务 1、研究运动训练活动的规律 2、指导运动训练实践的科学事实（二）运动训练学理论的主体内容,竞技需要原则动机激励原则有效控制原则系统训练原则周其安排原则适宜负荷原则区别对待原则直观教练原则适时恢复原则,练什么练多少怎样练,训练原则,训练内容,= 运动员竞技能力,构成因素,竞技表现,竞技能力,体 能,技 能,战 术 能 力,心 理 能 力,运 动

23、智 能,力量素质速度素质耐力素质,动作质量动作稳定性,自身发挥干扰对手影响判定,参赛情绪动员比赛情绪控制竞技意志保持,知识运用,竞技能力结构图,运动训练方法,整体控制方法,模式训练法 程序训练法,分解训练法 完整训练法 重复训练法 间歇训练法 持续训练法 变换训练法 循环训练法 比赛训练法,具体操作方法,运动训练过程的基本结构,训练大周期的组构程序,步骤 做法 时间 图示,主要比赛日期,依竞赛日期,主要比赛阶段,将主要比赛安排在主要比赛阶段的3/4处,比 赛时 期,训 练大周期,前加46周热身比赛阶段,前加616周准备期后加24周恢复期,46周,812周,1632周,主要比赛日,主要比赛阶段,

24、热身赛阶段,比赛时期,日期,日期,日期,日期,恢复期,准备时期,本章小结：1、竞技体育的含义与特征2、竞技体育的构成及其相互关系 3、运动训练及其特征4、现代竞技体育发展的特点5、运动训练学、任务及其基本内容6、运动训练学理论的架构,第二章 项群训练理论,第一节 项群训练理论总论,一、项群训练理论的建立及其科学意义,（一）项群训练理论的构思与命名基本依据：理论源于实践；运动训练理论源于运动训练实践；专项训练理论源于专项运动实践；一般训练理论源于个专项训练理论。,代表性专著：,1964年前民主德国哈雷博士等人训练学（Trainingslehre）作为莱比锡体育学院函授教材，奠定了训练学的基石，同

25、时也勾画出一般训练学和专项训练学两个层次。,理论困惑,一般训练理论在概括训练专项训练实践和指导专项训练实践的不足：模糊性、间接性、非针对性；专项训练学的视野局限而难脱狭窄并难以深入化和提高；两个层次中间出现明显断裂。,需要更高层次上进行理论概括,运动训练研究实践科学研究的基础,分类是科学研究的逻辑基础；划分项目类属的基本依据按照由不同项目本质属性所引起的项目之间的异同点： 长距离竞速项目：肌肉中含较高比例的红肌纤维； 短距离竞速项目：肌肉中含较高比例的白肌纤维；,按项目分类的必要性分析,不同竞技项目的异同点源于竞技运动发展的历史，比赛的规则等方面；项目之间异同点的存在启示我们按照不同项目的类属

26、特点进行深入的探讨，既可比一般训练理论更加准确深入地揭示同类项目的规律；理论上可以在专项训练理论上进行升华和提高并且有机连接起一般训练学和专项训练学，从而完善运动训练理论体系。,田麦久及其同事讲运动项目的类属聚合命名为“项群”，揭示项群训练基本规律的理论命名为“项群训练理论”（1983）。,（二）项群训练理论的基本内容,1、各项群的形成与发展；2、各项群竞技能力决定因素的系统分析；3、各项群运动成绩决定因素的系统分析；4、各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练的组织与控制）。,1.各项群的形成与发展,水的项目跑的项目耐力性项目速度项目,表22 运动技术在不同项群中的作用 （引自田麦久论运动

27、训练过程，1988）,3.各项群运动成绩决定因素的系统分析,表24不同项群竞赛规则发展的主要趋向,引自田麦久等项群训练理论，1998,（三）项群训练理论的科学意义,鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律；加强了运动训练理论与实践的联系；实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过渡。,1.鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律,以项群为基本单位去认识和概况同类属竞技项目的共同特点，既能够获得远远大于一个单项运动实践的视野，在一个较高的层次上去把握几个或几十个运动单项共同的训练规律，又不会因受到其他类属项目不同特点的约束，而使得一个项群的共有规律无法显现出来。,2.加强了运动训练理论与实践的联系,运

28、动训练学理论具有鲜明的应用性；一般训练学理论高度的概括性、指导的间接性加大了与训练实践的距离；项群训练理论的提出和建立使理论的概括面收缩和覆盖面相对扩大，加大了抽象理论的项目直观性、规律准确性、指导有效性。,表27 三个理论层次战术研究内容的比较,（田麦久等项群训练理论，1998）,3.实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过渡,项群训练理论架起沟通一般训练理论与专项训练理论的桥梁；项群训练理论既是一般训练理论的延伸，又是专项训练理论的拓展；项群训练理论揭开训练理论新的一页，构成我国训练理论的特色理论。,运动训练学的三层次理论体系,拓展材料,二、竞技运动项目的分类及项群体系的构成,（一）竞技运

29、动项目分类标准的选定 分类的基本原则： 1.子项之和等于母项 2.采取同一标准 3.按照一定层次逐级进行 按照不同的标准建立的分类体系，各有自己的适用范围，各有其理论与实践价值。更具不同分类的体系在运动训练理论研究和训练实践中的适用范围和应用价值综合评价，选择最为重要的、最为实用的分类标准，建立科学的分类体系。,(二)竞技运动项目主要分类体系的建立,1.依决定竞技能力的主导因素分类；2.依运动项目的动作结构分类；3.依运动成绩的评定方法分类。,1.依决定竞技能力的主导因素分类,一级标准（一类）分为：体能主导类 技能主导类二级标准（亚类）：体能主导类分为： 快速力量性 速度性 耐力性；技能主导类

30、分为： 表现难美性表现准确性同场对抗性隔网对抗性格斗对抗性,体能主导性分类标准的基本内涵,1.体能主导类快速力量性项群是指田径中的跳跃、投掷、举重等要求运动员具有高度爆发力的项目；2.体能主导类速度性项群指一切短距离的竞速运动项目，短距离跑、游、赛场自行车、速度滑冰等；3.体能主导类耐力性项群包括中长距离及超长距离的走、跑、骑、游、滑、划所有的项目。,技能主导性分类的基本内涵,1.表现难美性项群：比赛中力求完成高难度的精彩动作，并同时着力展示运动美、人体美的所有项目，包括水、陆、空、冰等不同场地竞技的项目，包括徒手和持器械的项目，集束为表现表现难美性项群；2.表现准确性项目：完成专项技术能力的

31、射击、射箭和弓弩；3.技能主导类对抗性项目：隔网对抗性、同场对抗性、格斗对抗性。,按竞技能力的主导因素对竞技项目的分类,单一主导竞技能力,技能主导类,技能主导类 技心能主导类 技战能主导类,项群训练理论研究的深入探讨（1）,单一/复合主导竞技能力,复合主导竞技能力的项群划分,技战能主导类,技能主导类,技心能主导类,表现难美性,表现准确性,同场隔网格斗,对抗性,按复合主导竞技能力 对竞技项目的新分类,2.依运动项目动作结构分类,一级分类 单一动作结构 多元动作结构 多项组合结构二级分类 单一动作结构类分为周期性、非周期性及混合性三个亚类； 多元动作结构类分为固定组合和变异组合两个亚类； 多项组合

32、结构分为同属多项组合和异项 多项组合两个亚类。,3.依运动成绩的评定方法分类,按照这一标准分为测量类评分类命中类制胜类得分类,运动成绩性分类的基本内涵,测量类：对高度、远度、重量或通过一定距离所需要时间的测量予以确定；评分类：裁判员规则评分方法评价过程；命中类：无设防型命中某一目标的次数多少而决定比赛成绩；设防型选手需突破对方的防守命中特定目标而力求取胜。得分类：按局（盘）比赛得分的途径命中。制胜类：绝对胜利/得分判定胜负。,选手运动成绩的评定方法分类示意图,（三）三个主要分类体系的对应联系,三、项群训练理论的应用,（一）项群训练理论与竞技体育发展战略的制定；（二）项群训练理论与竞技运动项目的

33、宏观管理；（三）同项群项目训练规律的探讨和揭示；（四）项群训练理论与竞技人才的流动；（五）项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展。,第二节 各项群训练基本特征概述,一、技能主导类表现难美性项群训练特征概述 （一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析（跳水、体操、技巧等） 1、体能特征：优美的体型，神经过程的均衡性和灵活性高 2、技能与战术能力特征：时空判断准确，身体姿态控制能力强；战术方面，动作编排上扬长避短，动作合理布局。 3、心理和智能特征：感知觉灵敏度高，智能上具有丰富的想象力和创造力。,（二） 比赛成绩决定因素特征分析运动员技术水平的发挥，竞赛条件，裁判员评分，对手状况。（三） 运动

34、员的训练特点 1、身体训练：采用非专项的运动项目练习促进健康水平，同时十分重视专项身体素质训练。2、技术训练：基本动作训练贯穿于运动员多年训练及各年度训练的全过程，难新动作分阶段依次进行，规定动作需尽快掌握，自选动作扬长避短，设计创新高难动作。 3、心理训练：念动训练法、模拟训练法，自我调节法。艺术表现能力训练：多以舞蹈训练为主培养形体表现力。,二、技能主导类表现准确性项群训练特征概述（射箭、射击等）（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析1、体能特征：身体匀称，生理机能好，运动员的静力耐力、平衡能力和稳定性好。2、技能与战术能力特征：固势要稳，瞄靶要准，击发、撒放要正确。3、心理和智能特征：注

35、意力集中稳定，自我控制、感知觉较高。,（二）比赛成绩决定因素特征分析运动员自身技术的发挥和心理状态的控制，枪弹，弓箭质量的好坏。（三）运动员的训练特点采用非专项的运动项目练习促进健康水平，同时十分重视专项身体素质训练。1、技术训练：注重基本功训练，巧妙安排空射和实射。2、 心理训练：侧重于意志品质和心理自控能力的提高。3、 战术训练：提高抗干扰能力和应变能力的训练。4、身体训练：主要采用一般训练手段来发展素质。,三、技能主导类格斗对抗性项群训练特征概述（摔跤、拳击、击剑、柔道等）（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析 1、体能特征：较高的身材，较长的四肢，身高和体重保持适当的比例。速度、力量、

36、灵敏、耐力全面发展。 2、技能与战术能力特征：采用先发制人，因人而宜，真假结合等战术。 3、心理和智能特征：心理上表现为对阵时的敢斗性，坚毅性。智能方面要求有较高文化水平。,（二）比赛成绩决定因素特征分析运动员技术水平的发挥，竞赛条件，裁判员评分，对手状况。（三）运动员的训练特点1 、技术训练：包括基本功、进攻、防守和反攻各种方法和连贯技术，常采用整体法和分解法。2、战术训练：包括进攻、防守和反攻战术训练，采用假想敌训练、配对训练及实战训练。3、身体训练：分为一般身体素质训练和专项身体素质训练。,四、 技能主导类隔网对抗性项群训练特征概述（乒乓球、羽毛球、网球、排球等）（一）优秀选手竞技能力决

37、定因素特征分析 1、 体能特征：身体素质是基础，重点素质包括移动速度、挥臂速度、灵活性和耐久力等。 2、技能与战术能力特征：基本功熟练扎实，全面准确，特点突出，有绝招。个人战术与集体战术结合。 3、心理和智能特征：良好的敢斗意识和自我控制能力，时空知觉好，反应速度快，智能较高，经验丰富。,（二）比赛成绩决定因素特征分析 运动员自身竞技能力，比赛时间安排，比赛地点，对手水平，观众，比赛的评定行为。（三）运动员的训练特点 既要遵循竞技运动发展的基本规律，坚持一般训练原则，同时又要充分考虑本项群的特点组织实施。,五、 技能主导类同场对抗性项群训练特征概述（足球、篮球、手球、水球、冰球等）（一）优秀选

38、手竞技能力决定因素特征分析 1、体能特征：身体健壮、肌肉细长且富有弹性、足弓高等，循环系统和呼吸系统功能好。 2、技能与战术能力特征：技术全面有特长，战术方法、比赛阵形和比赛意识有机结合。 3、心理和智能特征：心理特征包括球感、情绪、注意力和意志品质。智能表现在观察记忆能力、抽象思维能力、独立解决问题的能力。,（二）比赛成绩决定因素特征分析主观因素：本队竞技水平，教练员临场指挥水平。客观因素：对手水平，竞赛办法，比赛环境，比赛时间，裁判行为。（三）运动员的训练特点 1、身体训练：发展速度和耐力能素质是身体训练重要任务。 2、 技术训练：强调整体攻防效能，注重攻守训练内容的同步化，个体特长更为突

39、出。 3、 心理训练：高度的自我心理控制能力和稳定的情绪。 4、战术训练：加强快速反击战术的训练，加强以多攻少、以少防多的训练。,六、体能主导类快速力量性项群训练特征概述（跳跃、投掷、举重等） （一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析 1、体能特征：形态上表现出多样性特征。磷酸原供能能力强，神经灵活性高，强度大，兴奋占优势。 2、技能与战术能力特征：技术动作高度的稳定性、准确性和可控性，经济性和时效性强。战术上力争首赛成功。 3、心理和智能特征：专项感知觉高度灵敏和清晰。智能方面，运动员具备一定的语言智商和操作智商水平。（二）比赛成绩决定因素特征分析 运动员自身的竞技能力及在比赛中的发挥。,（三

40、）运动员的训练特点1 、体能训练：先进有效的训练方法与手段在本项群内迅速传播与应用，相互借鉴、移植与融合，体能训练过程中，不断寻求训练方法与手段的最佳组合。2、技能和战术能力训练：技术训练方面，表现出全面的综合化特点，建立技术模型。战术训练中，力争首赛成功。3、心理和智能训练：有效的心理调节和控制训练。,.,七、体能主导类速度性项群训练特征概述（短跑、跨栏跑、短程游泳、短程滑雪等）（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析1、体能特征：形态表性出明显差异性。神经灵活性高，心血管系统功能强。身体素质方面，表现为以良好的身体全面发展为基础。2、技能与战术能力特征：技能表现为，完整的技术由若干相同的动作

41、周期构成；要保持身体重心的平稳性和直线性，合理的动作结构。战术方面，科学地分配及运用体力。心理和智能特征：反应迅速、思维敏捷，较高的文化修养。,（二）比赛成绩决定因素特征分析运动员自身的体能水平，对手比赛成绩和裁判行为。（三）运动员的训练特点1、体能训练：精选有效的方法迅速提高体能水平，训练内容、手段简练集中，力求实效。不断提高训练负荷强度。2、技能训练：强调技术动作的实际效果。心理和智能训练：培养运动员的心理调节能力和顽强的意志品质，以及速度感、节奏感和高度集中注意力的能力。,八、体能主导类耐力性项群训练特征概述（竞走、中长距离跑、中长距离滑雪等）（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析1、体

42、能特征：身体形态各异，运动员机体进行适应性改造包括改善机体能源物质的存储状况、提高机体的物质代谢功能，提高心理耐受度。*运动员的多种竞速能力取决于：最大速度、相对速度、专项耐力、相对耐力、基础耐力水平、力量素质。2、技能与战术能力特征：动作技术的完善、经济性和实效性。战术方面分为创纪录战术和夺冠军战术。3、心理特征：高度发展的心理耐力。（二）比赛成绩决定因素特征分析运动员自身的竞技能力及在比赛中的发挥，对手发挥状况。,（三）运动员的训练特点1、耐力性项群训练的主要内容：（1）以体能为主导的多种竞技能力的训练：把发展体能放在首位，尤其是耐力素质。（2）以专项耐力为核心的多种竞速能力的训练：有计划

43、按比例的发展运动员的多种竞速能力，并综合表现于专项赛距之中。（3）以糖酵解供能或有氧氧化供能为主的多种代谢能力的训练：2、 耐力性项群的主要训练方法：（1）负荷结构训练方法群组：有计划的控制负荷的各个要素，包括持续、间歇、重复和比赛训练法等。（2）代谢能力训练方法群组：有氧训练、无氧训练和有氧无氧混合代谢训练等。,训练方法群组介绍：（1）骨骼肌力训练方法群组：分为中等时间（1.58min）的力量耐力训练和长时间（8min以上）的力量耐力训练。（2）地域效应训练方法群组：法特莱克训练法、高原训练法、沙滩训练法。（3）恢复能力训练方法群组：训练学方法、生理生化及医学方法、物理学方法和心理学方法。,

44、本章小结：1、项群训练理论及其基本内容2、项群训练理论的科学意义3、项群体系及各项群竞技能力与决定成绩的特征4、不同项目竞技能力解析,第三章 运动成绩与竞技能力,一、运动成绩释义 运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。 竞技水平 比赛名次,第一节 运动成绩及其决定因素,（一）竞技水平,运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称做竞技水平。不同项目运动员在比赛中表现出来的竞技水平，有着不同的衡量标准，比赛结果的评价方法也不相同。计量评价：田径、自行车、游泳、速度滑冰、举重、射箭、射击等主观评价：体操、艺术体操、技巧、跳水等综合评价：

45、主观与客观相结合的方法，适合于同场直接对抗性项目：摔跤、柔道、拳击等,（二）比赛名次,比赛名次是运动成绩的另一个重要组成部分，不论哪一个运动项目，比赛结果都必须要分出名次。许多情况下，比赛名次的意义甚至超过运动员所表现出来的竞技水平的价值。个体比赛名次集体比赛名次团队比赛名次,二、运动成绩的决定因素,任何一个竞技项目比赛的运动成绩都是由运动员在比赛中的表现，对手在比赛中的表现以及竞赛结果的评定行为这三个方面的因素所决定的。（见图31）,（一）运动员在比赛中表现的竞技水平,运动员在比赛中所表现的竞技水平是影响运动成绩的内因，是最根本的和最重要的原因。项目不同竞技水平的表现形式不同。,（二）对手在

46、比赛中表现出的竞技水平,运动员在比赛中的胜负状况或所取的名次，在很大程度上还受制于竞赛对手在比赛中表现出来的竞技水平，同时也受着裁判员行为的影响。对手是自己竞技水平的一面镜子，是自己竞技水平的坐标，对抗性项目尤为突出。,（三）比赛结果的评定行为,竞赛评定行为是影响运动员成绩的另一个重要方面，包括裁判员的道德及业务水平、成绩的评定手段和竞赛规则这样三个方面。竞赛规则的改变，能带来运动成绩的显著变化；评定手段对运动成绩起最突出的作用裁判员的道德和业务水平对运动成绩的影响也是不容忽视的。,第二节 运动员竞技能力及其构成因素,一、竞技能力释义（一）竞技能力的定义 竞技能力即指运动员的参赛能力。由具有不

47、同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力组成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。参见P68描述。,（二）竞技能力与两个相似概念含义的异同,竞技能力运动能力训练水平参赛能力竞技能力与运动能力含义的异同人体从事体育活动的能力运动能力在竞技运动中的运动能力竞技能力竞技能力与训练水平运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平称作训练水平，通俗化的称呼。竞技能力与参赛能力参赛能力是指竞技能力在参赛过程表现程度。,二、竞技能力结构模型,（一）优秀运动员竞技能力结构模型结构概念：元素之间联系的总和结构模型：反应元素之间联系的理论表达形式竞技能力结构模型：依据运动员竞技能力各组成要素之间

48、的相互联系、相互作用方式的具体特性与功能建立的反映竞技能力构成共性的模型，是对运动员竞技能力结构的概括、归纳和抽象。模型反映着竞技能力内部各要素之间关系的本质特性。,（二）建立竞技能力结构模型意义,科学地概括优秀运动员群体所共性的特征；为确定运动员竞技能力训练目标提供标准的参照系；对运动员早期选材和基础训练起到远程导向作用。,（二）运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效益,竞技模型的共性特征和个性特点的非一致性刘大庆、田麦久（1997）研究表明：每一名运动员个体竞技能力的各个构成因素的发展大都呈现不均衡状态，这种非衡状态是普遍存在的。,非衡补偿效应的如何定义？,运动员竞技能力构成因素中某中素质或

49、能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平，这种现象称为竞技能力非衡结构的补偿效应。优势能力对薄弱能力补偿机制是训练过程尤其是比赛中需要贯彻的重要意识。,第三节 运动员状态诊断与训练目标建立,运动员竞技能力的起始状态与目标状态分别标识着一个完整的训练过程的起点和终点。训练的经典逻辑过程：训练阶段划分训练内容确定训练方法与手段选择恢复措施的选用及检查评定的设计等运动成绩和竞技能力则是训练状态和训练目标的核心组成部分。,一、状态诊断和目标建立的重要意义,（一）状态诊断在训练中的重要作用 1、为运动训练过程确立一个客观、准确的出发点； 2、对

50、训练工作效果及时的检查评价； 3、实施有效训练控制的重要前提。,(二)建立目标在训练中的重要作用,1、有效激发运动训练活动主体的责任感和进取精神（目标性动力）；2、制定运动训练计划的重要依据。,二、起始状态与目标状态的完整体系,（一）训练状态与训练目标的构成 对运动员训练状态进行描述： 首先是运动成绩，它集中反映着运动员所具备的能力以及训练工作的成效； 竞技能力诊断：在状态诊断中，竞技能力是对运动员为什么能够表现出这样成绩的回答； 训练负荷诊断：显示其与运动员竞技能力水平以及运动成绩水平之间的对应关系。,综上所述：,完整的起始状态诊断，应该包括运动成绩诊断、竞技能力诊断及训练负荷诊断；完整的训