常见臀部软组织损伤培训课件.ppt
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1、常见臀部软组织损伤,常见臀部软组织损伤,髂腰肌的主要作用,近侧支撑时,它的拉力是由下向上前,收缩时能使大腿屈,在跑动中大腿能否快速前摆和高抬与髂腰肌收缩的速度和力量有很大的关系。,2,常见臀部软组织损伤,髂腰肌的主要作用近侧支撑时,它的拉力是由下向上前,收缩时能使,而在远侧支撑时,两侧髂腰肌同时收缩,使躯干前屈和骨盘前倾,又为跑动中身体重心积极前送完成抬腿下压动作从而获得向前的速度创造了良好的条件。,3,常见臀部软组织损伤,而在远侧支撑时,两侧髂腰肌同时收缩,使躯干前屈和骨盘前倾,又,大部分的女人最在乎也最容易忽略的就属于腰际部位了。凡身体虚胖、体态变形,以及内分泌不调的便秘,都与腰和髂腰肌有
2、关。髂腰肌脆弱,身材的隐形杀手 根据研究,女性身体线条自3739岁起开始变形,但除了肌肉衰退、激素失衡、压力等原因之外,尤其腹部成容易囤积脂肪。,4,常见臀部软组织损伤,大部分的女人最在乎也最容易忽略的就属于腰际部位了。凡身体虚胖,这些都是由于髂腰肌较为脆弱引起的。因松弛而逐渐衰退的髂腰肌,无法正常保持在脊椎与骨盆位置上。当姿势不佳,骨盆倾斜后,原本应处于紧张状态的腹肌与背肌就会松弛,而让内脏下垂、沉积到下腹部,如此一来便造成小腹外凸。,5,常见臀部软组织损伤,这些都是由于髂腰肌较为脆弱引起的。因松弛而逐渐衰退的髂腰肌,,髂腰肌瘦身法首先,就是要消除腹部松弛的髂腰肌。只要让髂腰肌在持续锻炼后恢
3、复原有的功能,便可让骨盆恢复原位,能让下垂的内脏也自然提升。而且还可正常发挥臀部肌肉的力量,因此也具有提臀的功效。,6,常见臀部软组织损伤,髂腰肌瘦身法首先,就是要消除腹部松弛的髂腰肌。只要让髂腰,髂腰肌损伤,髂腰肌损伤引起腰痛的病例在临床中十分常见,由于跌仆、堕坠,或行走凸凹不平的道路、或跳跃,或强力旋扭,使髋关节过度后伸或旋转,致髂腰肌肌腱裂伤。可分为新鲜损伤和陈旧性损伤。,7,常见臀部软组织损伤,髂腰肌损伤髂腰肌损伤引起腰痛的病例在临床中十分常见,由于跌仆,新鲜损伤,新鲜损伤:受伤后突然感觉髋内侧疼痛,局部肿胀,压痛,髋关节呈半屈曲位保护性姿势,功能受限,髋关节伸屈活动时疼痛加剧。陈旧性
4、损伤:局部肿胀不明显或无肿胀,有压痛,髋关节伸屈活动受限。,8,常见臀部软组织损伤,新鲜损伤新鲜损伤:受伤后突然感觉髋内侧疼痛,局部肿胀,压痛,,临床症状:,腰背疼痛,喜暖怕凉,呈僵硬状态。在侧下腹部及髂窝处可有明显压痛,髋关节活动受限。部分患者于久坐后,突然感觉腰部不适,起身困难。,9,常见臀部软组织损伤,临床症状:腰背疼痛,喜暖怕凉,呈僵硬状态。9常见臀部软组织,检查,髋关节被动内收试验:患者仰卧,一侧膝关节屈曲,足置于床面。术者将一手置于该侧髂前上棘以固定骨盆,另手置于膝关节,尽量屈曲膝关节,将大腿压向对侧肩关节方向,使髋关节处于内收位。若出现腹股沟部位疼痛,提示髂腰肌紧张。,10,常见
5、臀部软组织损伤,检查髋关节被动内收试验:患者仰卧,一侧膝关节屈曲,足置于床面,11,常见臀部软组织损伤,11常见臀部软组织损伤,12,常见臀部软组织损伤,12常见臀部软组织损伤,新安县病人,13,常见臀部软组织损伤,新安县病人13常见臀部软组织损伤,髂腰肌过于紧张的坏处,1.当髂腰肌缩短过于紧张的时候,会拉着骨盆前倾,导致内脏下垂,小腹就会凸出来。所以小肚子大并不一定要拼命做仰卧起坐,而是应该拉长髂腰肌,加强腹横肌。 2. 骨盆前倾也会导致腰椎后侧压力增大,竖脊肌下腰段位长期处于紧张缩短状态,诱发腰疼,很多人逛街逛到腰痛基本也是这个原因。 3. 骨盆前倾导致臀大肌长期处于拉长状态,臀部下垂。
6、4. 当髂腰肌不够开的时候,盲目做后弯动作,会直接导致腰椎的压力和伤害。 髂腰肌伸展开的好处 1.小腹会变得平坦 2.减轻腰椎后侧压力,让腰椎在正常位,大幅降低腰疼机率 3.你的屁股会慢慢翘起来 4.在瑜伽动作中,你的后弯更加安全,优雅,完美 你是不是有了打开髂腰肌的冲动了呢? 我是如何打开髂腰肌的? 髂腰肌的伸展重点在于收下腹 卷尾骨,使骨盆后倾,和大腿骨远端形成对抗。否则更多的压力和幅度会转嫁到腰椎上,非但不能伸展髂腰肌,还会给腰椎带来伤害。,14,常见臀部软组织损伤,髂腰肌过于紧张的坏处 14常见臀部软组织损伤,髂腰肌伸展开的好处,1.小腹会变得平坦 2.减轻腰椎后侧压力,让腰椎在正常位
7、,大幅降低腰疼机率 3.你的屁股会慢慢翘起来 4.在运动中,你的后弯更加安全,优雅,完美,15,常见臀部软组织损伤,髂腰肌伸展开的好处1.小腹会变得平坦 15常见臀部软组织损伤,16,常见臀部软组织损伤,16常见臀部软组织损伤,新月式,17,常见臀部软组织损伤,新月式17常见臀部软组织损伤,单腿卧式,18,常见臀部软组织损伤,单腿卧式18常见臀部软组织损伤,19,常见臀部软组织损伤,19常见臀部软组织损伤,在双腿卧式之前我建议多做单腿卧式,腰椎压力小很多的同时伸展效果也很不错。我把这个动作当作放松休息的第一选择。假如你状态不是很好,不想练太累的话,,第一步:两边小腿打开,看臀部能否坐到地上。如
8、果坐不到,就在平时看书看电视的时候加强练习,直到可以轻松坐到地上再进入第二步。,20,常见臀部软组织损伤,在双腿卧式之前我建议多做单腿卧式,腰椎压力小很多的同时伸展效,第二步:过了第一步建议不要直接躺下去,而是用手肘撑地来做。同时把臀部抬离地面一点,保持卷尾骨对抗,尝试去体会你的大腿前侧和腹股沟的感觉。,21,常见臀部软组织损伤,第二步:过了第一步建议不要直接躺下去,而是用手肘撑地来做。同,等到第二步很轻松的时候,我才建议做第三步。直接躺到地上,重点还是持续卷尾骨对抗,本质目的都是怕给腰椎压力。,22,常见臀部软组织损伤,等到第二步很轻松的时候,我才建议做第三步。直接躺到地上,重点,4小腿在墙
9、上的弓步压腿:要点:持续收下腹把胯根向内向下,配合呼吸;后面小腿外放一点可以帮助大腿内旋,进而更好地伸展髂腰肌。,23,常见臀部软组织损伤,4小腿在墙上的弓步压腿:要点:持续收下腹把胯根向内向下,配合,弓步手抓小腿,注意事项:在站立山式或者平时走路的时候,有意识地收下腹,让腰椎在正常的生理曲度。无形中帮助打开髂腰肌,保护腰椎,减少腰椎压力。,24,常见臀部软组织损伤,弓步手抓小腿注意事项:在站立山式或者平时走路的时候,有意识地,臀大肌损伤,出现腰臀疼症状,严重影响患者的工作和生活但很多人对此病的认识不足,易误诊为“腰椎间盘突出症”以致延误治疗,加重病情。,25,常见臀部软组织损伤,臀大肌损伤出
10、现腰臀疼症状,严重影响患者的工作和生活25常见臀,起于髂骨翼内上方骨缘和骶骨背面。至于髂胫束和股骨臀肌粗隆。作用:后伸并外旋大腿神经支配:臀下神经,26,常见臀部软组织损伤,起于髂骨翼内上方骨缘和骶骨背面。26常见臀部软组织损伤,臀大肌的体表投影,自尾骨尖,经坐骨结节至股骨干中上1/3交接处划一直线,此线为臀大肌的下缘。自髂后上棘再画一条直线,与上述直线平行至于股骨大转子上缘,此线为臀大肌上缘。,27,常见臀部软组织损伤,臀大肌的体表投影自尾骨尖,经坐骨结节至股骨干中上1/3交接处,28,常见臀部软组织损伤,28常见臀部软组织损伤,臀大肌血供丰富,臀上动脉 出于梨状肌上口,分 布于该肌的上半部
11、臀下动脉 出于梨状肌下口,分 布于该肌的下半部两动脉分支相互吻合。臀大肌深面的内下相限,有坐骨神经干走形,29,常见臀部软组织损伤,臀大肌血供丰富臀上动脉29常见臀部软组织损伤,臀大肌的功能,功能:近固定时,使髋关节伸和外旋;上部肌纤维收缩可使髋关节外展,下部可使髋关节内收。远固定时,一侧收缩,使骨盆转向对侧;两侧收缩使骨盆后倾。在姿势维持上,臀大肌和腹直肌一样使骨盆后倾,拮抗腰方肌、腰大肌、髂肌和其他屈髋肌的力量。因此臀大肌无力会使骨盆前倾。,30,常见臀部软组织损伤,臀大肌的功能功能:近固定时,使髋关节伸和外旋;上部肌纤维收缩,臀大肌损伤,外力撞击臀大肌频繁使用爆发力后蹬,使臀大肌突然强力
12、收缩,致使臀大肌两端附着点拉伤频繁运动或长期负重劳动、臀大肌、臀中肌、阔肌膜张肌交汇处因相互摩擦,使屯大家劳损,日常劳作(尤其是长时间坐位),髋呈屈曲及内旋未,该几长时间受到牵拉,持续的牵拉可造成该肌缺血性劳损(静态损伤),31,常见臀部软组织损伤,臀大肌损伤外力撞击臀大肌31常见臀部软组织损伤,受累的肌纤维出现炎症,渗出,在期间的感觉神经受到炎症刺激及水肿压迫而引起疼痛。疼痛带来的反射性肌肉挛缩,可使局部缺血,导致代谢产物堆积,加剧疼痛。由于紧张肌肉的持续牵拉可导致肌肉两端附着点的软组织进一步劳损。损伤部位出现、渗出、日久机化、粘连、结疤而影响局部的血液循环,挤压周围神经而发病,可出现,腰及
13、下肢的牵涉痛,32,常见臀部软组织损伤,受累的肌纤维出现炎症,渗出,在期间的感觉神经受到炎症刺激及水,坐骨神经一般自梨状肌下孔穿至臀部,被臀大肌覆盖,故该肌的无菌性炎症,可刺激坐骨神经,引起坐骨神经痛症状,易被误诊为腰椎间盘突出症。1935年有学者曾指出;坐骨神经痛可由髂胫束及臀大肌附属的筋膜有力的拉紧而引起。这位学者更是用软组织手术松解,治愈了该类 “典型腰椎间盘突出症”,33,常见臀部软组织损伤,坐骨神经一般自梨状肌下孔穿至臀部,被臀大肌覆盖,故该肌的无菌,临床症状,臀大肌损伤病史外伤史、劳损史疼痛呈紧缩样钝痛或胀痛,很少有撕裂样剧痛。久坐后难以起立,患侧臀大肌酸痛无力多数病人伴有疼痛向同
14、侧下肢放射的症状,有时可出现小腿外侧麻木大腿向后伸或外展时疼痛加重,屈髋屈膝并内旋患侧大腿,疼痛加剧触诊臀大肌起止点处明显压痛臀部后上缘部位有压痛,有时可摸到痛性条索,有时还可沿大腿后方向小腿肚或足部放射功能障碍跑跳时无力,上楼、爬坡困难病情严重者翻身困难,只能取健侧卧位,34,常见臀部软组织损伤,临床症状 臀大肌损伤34常见臀部软组织损伤,臀大肌的锻炼,35,常见臀部软组织损伤,臀大肌的锻炼35常见臀部软组织损伤,36,常见臀部软组织损伤,36常见臀部软组织损伤,起于:髂骨翼外面至于:股骨大转子作用:在固定时使大腿外展,前部使大腿屈和内旋,后部使大腿伸和外旋。是髋部主要的外展肌之一。单足站立
15、时,此肌能保证骨盆在水平方面的稳定,对于维持人们正常的站立和行走功能,关系极大。其神经支配:源于L4、5S1的臀上神经。重要:站立行走痛臀中肌,放射痛,双侧坐骨大孔内上方附着处损伤,其放射痛可汇集骶尾部,引起尾骨痛,37,常见臀部软组织损伤,起于:髂骨翼外面37常见臀部软组织损伤,38,常见臀部软组织损伤,38常见臀部软组织损伤,在日常生活中,身体的活动如行走、下蹲、弯腰等动作,臀中肌都起着重要的作用,日久容易损伤,出现局部肌肉的挛缩、结疤和粘连,使活动受限。人是不断运动的,损伤部位不断受牵拉和刺激,使局部变性组织充血、肿胀,刺激周围的身、血管而出现症状。,39,常见臀部软组织损伤,在日常生活
16、中,身体的活动如行走、下蹲、弯腰等动作,臀中肌都起,尤其是以髋部为顶点的躯干侧方摆动(如足内翻扭伤时,因重力和惯性的作用,同侧髋部往侧方扭摆)和以髋部为轴心的腰臀部扭转(如投掷动作),常导致此肌牵拉伤。,40,常见臀部软组织损伤,尤其是以髋部为顶点的躯干侧方摆动(如足内翻扭伤时,因重力和惯,臀部肌注时,药物和机械刺激造成的臀中肌损伤也不容忽视。由于臀大肌和阔筋膜张肌的强有力代偿,臀中肌损伤引起的部分功能障碍可不产生明显的局部症状,因此,此病易被人们忽略。然而,损伤是客观存在的。臀中肌病损所产生的病理冲动,经L4、5S1脊髓神经节段,反射引起同侧膝关节远心端的疼痛或麻、胀症状。,41,常见臀部软
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