做情绪的主人.ppt教学课件.ppt

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1、1,做情绪的主人,2,我们约定：,相互尊重主动参与认真倾听真实表达,http:/http:/ http:/http:/http:/http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/http:/http:/ http:/ http:/http:/http:/,3,活动一：幽默短片,倒霉熊的故事,开心、幽默、轻松、有趣,4,假如你是小熊，你会有哪些情绪？ 出发时,兴奋、高兴、愉快、期待、跃跃欲试、迫不及待,5,假如你是小熊，你会有哪些情绪？ 登山中,开心、惬意、得意、紧张、害怕、无助,6,这是只什

2、么样的小熊？,7,情绪,8,喜,怒,惧,哀,9,积极情绪,消极情绪,开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞兴高采烈,愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 害怕 着急 又气又恼,10,活动二：讲故事,大郎与二郎,11,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,12,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,13,日渐憔悴，病倒了,14,议一议：,我们可以怎样安慰刘老太？,15,16,说一说：,这个故事给我们什么启示？,17,换个角度想一想,愁苦也能变欢乐,18,19,有时候，情绪会让我们思维活跃，做事轻松有效。,有时候，情绪会让我们思维呆滞，做事烦躁低效，甚至会出错。,小坏蛋,好朋友,20,无论“好

3、朋友”还是“小坏蛋”，都是我们心灵的一部分。,21,留住“好朋友”,转化“小坏蛋”,22,23,活动四：五指行动,小组合作，找到转化消极情绪的好办法，写在手掌图中。,24,第一步： 在指甲上分别写出五种情绪，指头上写出产生这些情绪的原因。,25,第二步： 小组讨论，阅读教材，找出转化消极情绪的好办法写在手背上。,26,分享交流,27,第三步： 在消极情绪的指甲上涂上鲜艳的色彩或图案装饰，让手指变得更美。,28,方法之一 转移注意力,改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡

4、这个较强的兴奋区。,29,方法之二 合理发泄情绪,在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫。,30,打架,吃东西,睡觉,喝酒,发泄有方,31,动,喊,哭,诉,这样发泄行不行？,32,适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉,睡觉 吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气,发泄有方,33,方法之三 理智控制法,自我解嘲 自我安慰自我暗示 自我激励心理换位 学会升华,34,你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。,35,史记

5、越王勾践世家,勾践用的是理智控制法中的自我激励 过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,36,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,37,判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。,心灵感悟,38,倾诉能使痛苦少，宣泄转移是高招，换个角度想一想，宽容礼让少烦恼，常把幽默放心上，自信大度乐逍遥。,39,活动五：快乐的滋味,40,快乐像什么？,41,1、心情不好的时候，试着用手掌图来调节自己的情绪。2、每天至少开心的笑一次。（讲笑话、读幽默故事等等）,延伸活动：,42,做情绪的主人快乐每一天,43,预习下框,老师送给大家的寄语,你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度你不能左右天气，但你可以改变心情你不能决定容颜，但你可以改变气质你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能预知明天，但你可以利用今天你不能样样顺心，但你可以事事尽心,