中医预防与养生保健科普知识讲座医学资料.ppt
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1、中医预防与养生保健科普知识讲座-医学资料,中医预防与养生保健科普知识讲座-医学资料,从生命诞生的一刹那,成长与衰老就如影相随,眼睛、心脏、牙齿40岁开始衰老视力下降、心脏病增加、牙龈萎缩,舌、鼻、嗓子、膀胱60-65岁开始衰老味觉嗅觉下降、嗓音消声和嘶哑、尿频,肝脏70岁开始衰老解毒、防御、造血功能减弱,肌肉、骨骼、头发、生殖能力30-35岁肌肉减少、骨质疏松、白发、脱发、生殖能力减弱,胃、肠、肾脏、前列腺、耳朵50-55岁消化不良、便秘、尿频尿急、前列腺增生及听力下降,大脑、肺、皮肤20-25岁开始衰老,记忆衰退、肺活量降低、色斑、皱纹,从生命诞生的一刹那,成长与衰老就如影相随眼睛、心脏、牙
2、齿舌、,伟 人 毛 泽 东,1914年21岁求学,1924年 31岁,1933年40岁延安,1947年 54岁,1963年70岁打乒乓球,65岁毛泽东,73岁畅游大江,1973年80岁,1976.9.9毛泽东与世长辞,伟 人 毛 泽 东1914年21岁求学 1924年 31岁,人类衰老有二种方式:自然衰老,早衰,按古文尚书的说法,生命的过程是120岁。张仲景虚劳篇说,人劳加重虚,生病起于 过用。人类衰老有二种方式:一是自然衰老;二是保养 不当和过度劳累引起的早衰。大力开展中医预防与养生保健可延缓自然衰老、防止早衰。,人类衰老有二种方式:自然衰老,早衰按古文尚书的说法,生命,一、中医预防与养生保
3、健的概念,中医养生:指在中医理论指导下,研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和方法,以自我调摄为主要手段,达到推迟衰老,延年益寿的目的。中医保健:指在中医理论的指导下,运用各种方法达到保护健康的目的。,一、中医预防与养生保健的概念,一、中医预防与养生保健的概念,中医预防:指在中医理论指导下,运用各种预防方法,防止疾病发生、发展、传变及复发。中医预防属内经“治未病”范畴。中医预防- “治未病”与养生保健是相辅相成的,只有“未病”,才可延年益寿,而养生得道,也可起到“治未病”的预防作用。,一、中医预防与养生保健的概念,二、开展中医预防与养生保健的意义,健康?,二、开展中医预防与养生保健的意义,健
4、康,身体健康:身体结构完整,生理功能正常; 心理健康:有爱心和同情心,知足长乐;道德健康:最高标准是无私奉献,底线是不损害他人利益;社会适应性良好:能适应工作单位、家庭及社会上的各种角色。,健康身体健康:身体结构完整,生理功能正常; 心理健康:有爱,影响健康的因素,影响健康的因素个人生活方式 50%1环境因素,俗话说:三分治七分养。现代医学对人类健康长寿的影响只有百分之十。中医预防与养生保健有悠久历史。积累了丰富的经验。有独特的理论和方法。且丰富多彩,具有简、便、廉、验的特点,深受群众喜爱,为我国人民的健康和长寿作出了巨大贡献。,俗话说:三分治七分养。现代医学对人类健康长寿的影响只有百分之,三
5、、中医预防与养生保健的基本原则,中医“治未病”解读唐代医家孙思邈把疾病分为:未病、欲病、已病,指出消未起之患,治未病之疾,医之于无事之前。金匮要略谓:“上工治未病见肝之病,知肝传于脾,当先实脾中工不晓相传,见肝之病,不解实脾,惟治肝也” 。,三、中医预防与养生保健的基本原则 中医“治未病”解读,三、中医预防与养生保健的基本原则,素问四气调神大论谓:“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”中医治未病的三个层次:未病先防治在未病之先 :无病自调、因病而防;既病防变治在发病之初;瘥后防复除邪务尽,使病愈防复。,三、中医预防
6、与养生保健的基本原则素问四气调神大论谓:“,四、中医预防与养生保健的主要方法,四、中医预防与养生保健的主要方法1针灸养生 2,四、中医预防与养生保健的主要方法,艾 灸,针 灸,四、中医预防与养生保健的主要方法艾 灸针 灸,四、中医预防与养生保健的主要方法,四、中医预防与养生保健的主要方法,穴位疗法有哪些我们自己在家可以用,1、按摩-大家最熟悉不过了。我们可以因地制宜,充分利用身边一切可以利用的工具,随时随地进行。比如,利用暖气片、墙、树、桌椅的棱角等等,把自己身体的某个穴位或者发生病变的部位,与这些东西相撞击、摩擦,就能达到挤压按摩的效果,不用刻意追求专业按摩师的标准。2、灸法-灸法对一些虚证
7、、寒证、慢性疾病比较有效果,比如痛经、风湿性关节炎、结肠炎。家里可以准备一些艾条,用点燃的艾条对着穴位熏一熏,这是最方便易用的艾灸方法了。在离穴位24厘米处对准穴位进行熏烤,使熏烤的部位有温热感而无灼痛感,一般每处穴位灸35分钟,或者灸到皮肤出现红晕为止。艾条一般中药店都能买到,居家可以常备一些。,穴位疗法有哪些我们自己在家可以用1、按摩-大家最熟悉不过,穴位疗法有哪些我们自己在家可以用,3、刮痧-吃饭用的勺子刮一刮筋脉、皮肤,也可以用梳子背刮一刮,如果家里条件好可以买一个刮痧板,有玉的、牛角的。4、拔罐-拔上一罐,病去一半。不光医院可以拔罐,现在连洗浴中心都可以拔罐,我们家里也可以备一些玻璃
8、罐,没有的话还可以用罐头瓶自己做,把瓶口用砂纸磨光,不需要花钱就可以保健了。还有高级一点的五行罐,也不用点火,一抽气罐就拔上了,很简单,我们自己完全可以做到。,穴位疗法有哪些我们自己在家可以用 3、刮痧-吃饭用的,颈椎不好按什么穴?,颈型颈椎病人可能经常落枕,有的时候一摸后背上还有一些结节、痛点。如果是压迫神经,会觉得手麻,手痛;压迫到脊髓就会感觉无力;压迫到椎动脉会感觉晕,一歪头倒地了;还有压迫一些自主神经,会引起耳鸣、头疼。穴位按摩对付颈椎病,最简单的方法可以按风池穴(见图),就在枕骨下,从后头往下摸,脖子后面有两个凹陷。这个穴位用力按就感觉到酸胀,压完之后再松手,会感觉头清气爽,一加压一
9、放松,反复做二十次。也可以自我按压,按揉或者拿捏。整个脖子后面两侧都可以按下来。这是太阳经脉自我按摩。还有一个穴位在脖子底下 最高骨头下的大椎穴(见图),这个大椎穴放血 还可以退热,可以解决疲劳。如果颈椎病,在这个 地方灸一灸,或者刮刮痧对颈椎病都有好处。可以 经常对风池穴和大椎穴两旁的肌肉做自我拿捏。 图:风池穴、大椎穴,颈椎不好按什么穴?颈型颈椎病人可能经常落枕,有的时候一摸,常按“命门穴”增强御寒能力,命门穴(腰部后正中线上第二腰椎棘突下凹陷处)不仅是人体的长寿大穴,也是益肾壮阳的要穴。用手指搓擦命门及两肾,以感觉发热发烫为度,然后将两掌搓热捂住 两肾。每天锻炼10分钟,可提高 御寒能力
10、。,常按“命门穴”增强御寒能力 命门穴(腰部后正中线上第二腰椎棘,心慌胸闷按揉内关穴,内关穴是心脏的保健要穴,能够宁心安神,理气止痛,属手厥阴心包经。中医里面的心包位于心脏外面,形象的比喻为心的围墙。当有外界邪气侵犯心脏时,心包能替心受邪。尤其老年人是心血管病的高发人群,经常按一按内关穴能起到 很好的保健作用。 内关穴的位置很好找:手掌朝上,当握拳或手掌上抬时就能看到手掌中间有两条筋,内关穴就在这两 条筋中间,腕横纹上两寸。,心慌胸闷按揉内关穴 内关穴是心脏的保健要穴,能够宁心安神,,按压三焦少生病,调理三焦的具体方法,可以每天按压三个穴位。一是合谷穴,位于手掌背面,食指和大拇指之间,平第2掌
11、骨 的中点处。此穴可调节中焦脾胃的功能,对脾胃功能失调所造成的腹痛腹胀、胃口不开、便秘或者腹泻等病症有治疗作用。二是内关穴,位于手臂内侧面,在手腕横纹中点向上2寸处。此穴可调节上焦心肺的功能,对心肺功能失调而导致的胸部闷痛,咳嗽气喘,心悸等病症有治疗作用。第三个穴位是涌泉,此穴位于足底,脚心蜷起时 所出现的凹陷处。此穴可调节下焦肝肾的功能, 可用于防治腰酸腿软、阳痿遗精、性功能减退 等肝肾功能不足的病症。,按压三焦少生病 调理三焦的具体方法,可以每天按压三个穴位。,中医按摩手法孕妇防感冒,1、揉搓鼻子 两手合掌,手指交缠,把发热的大拇指置于眉尖的印堂穴上,往下一直推至鼻子两侧的迎香穴,迎香穴距
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