谷雨节气养生须知（2024年）.docx

节气治未病谷雨节气养生须知煦风微雨,百谷新生,谷雨节气养生知多少细雨绵绵暮春到，雨生百谷受将至。在满目翠绿，姓紫嫣红中，春天已不知不觉的走向尾声。谷雨是二十四节气之第六个节气，也是春季的最后一个节气，此时气温逐渐升高，降水量也逐渐增多，意味着寒潮天气基本结束，万物生长迎来了最佳时节。一、谷雨之物候特点我国占代将谷雨节气分为三候，每候五天。一候萍始生，二候鸣鸠拂其羽，三候戴胜降于桑。一候萍始生：谷雨前后降雨量增多，浮萍开始生长。二候鸣鸠拂其羽：鸠即布谷鸟。此时布谷鸟声声鸣叫，在田野里提醒人们要开始播种了。三候戴胜降于桑：戴胜又称鸡冠鸟，此时桑树上开始见到戴胜鸟，这是蚕宝宝将要生长的信号。二、谷雨之养生要点1、特禀质谨防过敏谷雨时节柳絮飞，又正值花粉传播的高峰期。春风一吹，有些人就容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人在这个季节应防备过敏性鼻炎、过敏性哮喘等发作，如果出现了过敏反应要及时到医院就诊。2、注重护肝健脾除湿谷雨时节，人体肝脏处于极其旺盛的状态，要避免补肝过度，调养应以“柔肝”为主。可适当吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、养麦粉、诙麦粉、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等。同时也要注意健脾除湿，具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、惹仁、山药、荷叶、突实、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。3、规律作息早睡早起谷雨是春季节气之尾。这时候，人体皮肤出现些许松弛，毛孔稍显放大，末梢血管的供血量也有所增加，易出现身体困乏的情况。从养生的角度来看，此时应调整好睡眠。三、谷雨之膳食养生1、香椿炒蛋食材：嫩香椿芽50克，鸡蛋2个，油盐适量。做法：香椿洗净焯水切碎：鸡蛋加少许盐，拌匀备用。接着，锅里热油，大火，倒入香椿及蛋液，迅速翻动至蛋液半凝固，翻炒片刻即可装盘。作用：养肝健胃、理气止泻2、白扁豆佛手粥食材:白扁豆60克（鲜品加倍），佛手15克，粳米60克。做法：先将佛手加水煎汤，去渣后再加入白扁豆、粳米煮成稀粥。作用：健脾除掰，疏肝理气四、谷雨之艾灸保健谷雨时节湿气较重，建议艾灸除湿暖胃养生。脐炎利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快等特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，调和气血，疏通经络，从而达到防病治病的效果。对于手足不温、脾胃失调、气血亏虚具有良好的调理作用，还能延缓衰老、摄精养颜。XX市中医院X年X月X日