9种食品 既营养又减肥.docx

9种食品既养分又减肥9种食品既养分又减肥减肥的关键是选择正确的食物,下面小编就要举荐给大家几种适合减肥的食品，帮助大家在平常的生活中不仅可以保证身体所需养分，还能达到瘦身的目的，那么就来看看哪些食品可以达到这个要求吧。蛋白蛋白的碳水化合物少，蛋白质含量高，是特别有助于减肥的食物。每颗蛋约含有3.5公克的蛋白质，不便利打算减肥餐的人，也可以此用来补充蛋白质。但是，蛋黄含有碳水化合物与脂肪，有增加血液中胆固醇的风险，因此请少量摄取。鸡蛋富含蛋白质与钙质、维他命、矿物质、抗氧化物质等各种养分素。这些养分素并非集中于蛋白或蛋黄其中一方，而是各自含有不同的养分成分，所以没有必要停止鸡蛋的摄取。在减肥期间摄取鸡蛋时，只要将蛋白与蛋黄的食用比例限制在3：1即可。大豆与豆腐大豆每100克含有30.4公克的蛋白质、380卡的热量。由于富含膳食纤维，能使人产生饱足感，并有助于疾病的预防,是颇受举荐的减肥食品。I豆腐J同样也是最佳的植物性蛋白质，每100公克含有8.4公克的蛋白质、79卡的热量。由于富含寡懒，能帮助肠胃端动，促进消化汲取。在植物性食物中，豆腐是少见含有必需胺基酸的食物，因此被视为优良的蛋白质供应源。牛肉牛肉每100克约含有21公克的蛋白质，为高蛋白食物。尤其是腰内肉（即菲力牛排的部位）的卡路里较其他部位低（每100公克的热量为154卡），相当适合减肥时食用，唯一的缺点就是价格不菲。若是搭配松茸一起吃，能有效降低血液中胆固醇的指数。肋脊肉（即沙朗牛排的部位）每100公克虽然含有218卡的热量，但走脂肪含量少，肉质柔嫩，是颇受好评的减肥食物。肋脊肉能改善贫血，适合搭配葛苣或芝麻叶等蔬菜一起食用。减肥时，选择汆烫或烘烤的调理方式，避开运用酱料或调味料，才是最聪慧的减肥方法。鸡胸肉鸡胸肉每100克就含有23公克的蛋白质，再加上富含必需胺基酸，能提高肝脏功能，乂不含碳水化合物与脂肪，堪称最佳的减肥圣品。此外，鸡胸肉的价格较其他高蛋白食物低廉，料理时不需再加任何添加物，只要略微汆烫或烘烤便能食用，身体的消化汲取也较快。当然，仅就蛋白质的含量来看，比鸡胸肉更好的食物多不胜但是，这些食物除了蛋白质外，还含有大量的脂肪、碳水化合物，或者必需以其他的调味料掩盖特殊的蛋白质气味，甚至因为气味浓重而令人抗拒，售价昂贵等，综合这几项缺点，没有其他食物比鸡胸肉更适合用来减肥了。鸭肉富含不饱和脂肪酸，每100克含有18.3公克的蛋白质、134卡的热量，是减肥时的优质养分供应源。在限制运用盐巴等调味料的状况下，鸭肉是仅次于鸡胸肉的最佳选择。每周吃一次鸭肉换换口味，有助于体力的补强与养颜美容。鸭肉要选择色泽鲜红且具有弹性的部位，运用烘烤或煲汤的方式调理，调味料则要少加。鲍鱼、蜂鱼等鱼类每100克的鲍鱼，足足含有28.3公克的蛋白质。因为卡路里低（每100公克只有132卡），干脆食用生鱼片，就是想吃高蛋白食物时的好选择。食用罐头食品时，最好选择低盐产品，并以热水汆烫，去除油脂后再吃。干脆食用生鱼片时，可搭配具有杀菌效果的生孟。鞋鱼每100公克也含有20.6公克的蛋白质，也是优良的高蛋白减肥食品，但是卡路里较高，要选择生食、清蒸、烘烤等方式调理。虾子与鲍鱼虾子每100克含有93卡的热量、18.9公克的蛋白质。虾肉富含钙质、牛磺酸等养分素，对高血压的预防与成长发育有极大帮助。虽然热量偏高，不过因为还含有甲壳素，具有降低胆固醉的功效。建议选择外壳坚硬、身体透亮有光泽的虾子，以清蒸或烘烤的方式调理。鲍鱼是低脂肪、低卡路里的食物，蛋白质的含量占12.9由于富含无机质与矿物质（钙质、磷等），有助于母乳的分泌，是特别值得举荐给产后减肥者的食物。蜕鱼就鱼每100克含有18.2公克的蛋白质、87卡的热量。但是胆固醇含量高，不行摄取过量。购买时，最好选择肉身乳白色，透亮且富有光泽的就鱼，以干脆生吃或汆烫的方式调理，尽可能削减运用调味料。牛奶牛奶每100毫升含有3.2公克的蛋白质、60卡的热量。此外，牛奶富含钙质，有助于预防骨质疏松症，及帮助青少年的成长发育。与其说摄取牛奶是为了补充蛋白质，不如说是为了提高血液中的钙浓度，阻断体内脂肪的囤积o牛奶能增加胺基酸的摄取量，对素食者而言，是特别重要的食物。低脂牛奶虽然没有浓醉的味道，但是富含钙质、卡路里较低,特别适合用来减肥。女人要谨记的1.不要太干净；2.服用短效口服避孕药；3.喝红茶：4.服叶酸：5.少喝碳酸饮料：6.忌太瘦：7.避开运用激素替代治疗；8.不要吸烟；9.想要孩子多晒太阳；10.当心处方药：11.多吃香蕉：12少饮酒：13.30岁前完成生育：14.坚持负重训练；15.当心胃部赘肉；16、一年200次性生活。【经期你可以尽情享受到7件事】1.吃甜食（不必担忧发胖）；2.做补水面膜（水分驻留肌肤时间增加）；3.喝碳酸饮料（常温的哦）；4.适当的按摩（精油按摩胸部更滋润）：5.做足部SPA（削减经痛、增加排毒速度）；6.每天睡够9小时（为了光滑的皮肤、后翘的曲线）：7.读本好书（记忆力有显著提高）【不要一起吃的食物，切记】1虾+维C=中毒；2感冒药+可乐=中毒；3鸡蛋忌糖精同食；4豆腐忌蜂蜜同食耳等；5海带忌猪血同食便秘；6土豆忌香蕉同食生雀斑；7牛肉忌红糖同食胀死人：8狗肉忌黄螃同食则死：9羊肉忌田螺同食积食腹胀；10芹菜忌兔肉同食脱头发：11番茄忌绿豆伤元气；12鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏。【中医教你如何去火】喉干嗓哑：饮淡盐水：服蜜梨音；饮橘皮糖茶。咽喉肿痛：吃梨。口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡渐渐消退。嘴唇干裂：黄瓜舜猴桃汁。头发干枯：蜜枣核桃羹。其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。【中药泡脚妙招】体寒的人你们知道吗？泡脚的最佳时间是晚上9点，这个时候最补肾，泡脚的水温最好在40C左右，泡半小时为宜，最好选择木盆。【有关年龄的那些称谓】男子20岁称弱冠，30岁称而立，40岁称不惑，50岁称知天命，60岁称耳顺。70岁称占稀，80岁称杖朝。90岁称合耄耋。100岁称乐期颐。女子12岁称金钗之年，13岁称豆蔻年华，15岁称及笄之年，16岁称碧玉年华，20岁称桃李年华，24岁称花信年华，出嫁女子称梅之年。【常常熬夜的人肯定留意通过食物调整身体】1.娜猴桃、猪脚可以呵护皮肤：2.绿茶、枸杞能够养肝明目；3.鸡蛋、燕麦帮助补充大脑养分；4.香菇、干红葡萄酒消退腹部脂肪积累；5.山药、杜仲可以滋养肾气：6.苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。【这样睡觉会加速苍老】1、带胸罩入睡（女孩）；2、带妆睡觉；3、带饰物入睡：4、微醉入睡：5、睡前生气：6、睡前饱餐；7、唾前饮茶；8、睡前猛烈运动：9、枕头过高；10、枕者手睡；11、蒙头睡觉：12、张口呼吸;13、坐着睡；14、相对而睡：15、露肩而睡：16、透支睡眠。【花草茶调养方】1.调整内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金温花+乌梅；2.促进新陈代谢：玉蝴蝶+丁口红+素馨花：3.改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；4.明目涧肠：蠡薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；5.养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；6.舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭卓+香蜂叶+橙皮+肉桂。【戒指的戴法】右手小指：不谈恋爱。右手无名指：热恋中。右手中指：名花有主。右手食指：单身贵族，等待爱情。左手小指：不婚族。左手无名指：结婚。左手中指：订婚。左手食指：未婚。大拇指都是代表权势的意思，也可以做自信的意思。【5款茶饮轻松美颜防辐射】1.菊花茶：不仅能防辐射，而且有助于缓解眼睛疲惫；2.绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂；3.枸杞+菊花+红枣：能明目，提高免疫力：4.玫瑰花+玫瑰果+T口红+菊花+绞股蓝：爱护肌肤、排毒养颜、补血、明目；5.白菊茶+上等乌龙茶:有利排毒。【服药时间】每口一次指每天在同一时间服用一次。每日服用2次指早晚各一次，一般指早8时、晚8时。每口服用3次指早、中、晚各1次。饭前服用一般指饭前半小时服用，健胃药、助消化药大都在饭前服用。不注明饭前的药品皆在饭后服用。睡前服用指睡前半小时服用。空腹服用指早晨空腹服用，约早餐前1小时。【老中医的3个祛痘土方法】1、将自然芦荟捣碎或榨汁，洁面后敷脸上，20分钟后洗掉，红痘痘会变暗，消炎效果好：2、簇新土豆去皮切薄片，洁而后敷在长痘处，1015分钟后取下，坚持敷，痘印会变淡；3、马齿豆草（中药行可以买到）捣碎榨成汁干脆涂在患部，或加蜂蜜调水当面膜用，敷20分钟后，以清水洁面超便利的大腿美白。（特殊适用于膝盖）一只牙誉就搞定了（最好选用带有颗粒状的臼色膏体的牙膏）：原理是美白的牙膏有去角质，关节部位常常被摩擦所以角质积累发黄发黑；运用方法：热水清洗后擦干涂上牙膏，渐渐按摩揉搓特别钟左右，之后洗净，一周不要超过三次。【十种菜肴的黄金搭配】1、鱼+豆腐；2、猪肝+菠菜：3、羊肉+生姜：4、鸡肉+栗子：5、鸭肉+山药；6、瘦肉+大蒜：7、鸡蛋+百合：8、芝麻+海带：9、豆腐+萝卜：10、红葡萄酒+花生【人体十大最佳黄金时间】刷牙：饭后3分钟喝茶：餐后1小时喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠吃水果：饭前1小时晒太阳：上午8-10时和下午4-6时美容：睡前用化妆品护肤效果佳漫步：饭后45-60分钟洗澡：睡前温水浴有助解疲惫促睡眠睡眠：午睡从13点起先，晚上22-23点上床最佳熬炼：傍晚。【让双腿变瘦的7样绝好食物】1.紫菜，排掉体内废物及积聚水分：2.芝麻，去除附在血管内的胆固醉；3.西柚,丰富的钾有助削减下半身的脂肪：4.西红柿，削减水肿：5.红豆，增加大肠的嫡动，促进排尿及削减便秘；6.木瓜，清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7.娜猴桃，加快分解脂肪。【十指看健康】中医认为，健康人的拇指必需有月牙，食指和中指应当有月牙，无名指可以没有月牙。双手有八到十个月牙为最好。月牙越少，表示精力越差，体质越差，免疫力越弱，也意味着人越简单疲惫>【每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁】原料：绿豆50克、扁豆50克、莲子50克、慈米50克、大枣30克、枸杞10克。功效：增加免疫力，抗疲惫，抗苍老，补肾，补气，增加元气。提高免疫力，抗疲惫，抗苍老。现代医学发觉具有防癌抗癌的功效。（据说99%的人洗煤依次都是错的】洗澡的正确依次是：洗脸，洗身，洗头。第一步：洗脸。因为毛孔遇热会扩张，所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净。其次步：洗身。洗澡时水温应40度左右，时间最好限制在20分钟以内。第三步：洗头。头发在蒸气的武翻中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻。你对了吗？【变更性格的美食】1、任性多吃鱼、黄绿色蔬菜及红萝卜，少吃过咸食物；2、优柔寡断多吃蔬菜少吃肉；3、胆小怕事多喝果汁少量饮酒；4、易怒多吃海产品和含钙食物：5、马虎多吃卷心菜、牛奶、红枣、辣椒；6、多疑多吃牛肉猪肉；7、爱唠叨多吃瘦肉和粗粮：8、顽固多吃黄绿色蔬菜。俗话说，病来如山倒。但其实，许多疾病在突发前都有一些身体上的先兆，只不过没有引起足够重视罢了。为了防微杜渐，让我们现在就来盘点一天当中不同阶段身体的不良感受，看看它们每时每刻都在诉说着什么。早晨篇：头晕、头昏：早晨醒来后头疑、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。猛烈的心慌饥饿感：凌晨4一5点钟醒来有猛烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才渐渐消逝，提示可能有糖尿病倾向。早晨浮肿：假如在起床活动20分钟之后还不彻底消逝，则提示可能有肾病或心脏病。棕色尿液：提示肝脏可能出现问题。口臭：可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。口中有氨味：要特别留意肾脏的健康。眼睑苍白：提示可能患了缺铁性贫血。眼角膜出现一圈模糊的灰环：说明心脏可能有问题，假如是30-50岁的男性应立刻与医生联系。脸色潮红：可能与心脏病或高血压有关。恶心想吐：除去怀孕的缘由，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。舌面白而呈毛茸谷的状态：提示免疫系统功能严峻失调或身体出现了某种癌变白天篇。眼睛痛：除去用眼疲惫的缘由外，看书看报时眼睛剧痛就要当心青光眼了。手颤抖:可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。吃油腻食物后上腹难受，并放射到右肩背部：很可能是患有肝胆疾病。食欲亢进，体重却减轻：可能患了甲状腺机能亢进症。没有食欲，见到油腻就恶心，易疲惫：可能是患了肝炎。饭后总是出现反酸、腹胀或腹疝等症：提示积食了，要多吃就新蔬菜，三餐要留意清淡、好消化。爬楼梯时心慌、胸闷：提示心脏功能较弱。指尖比指节更粗大：可能患有较严峻的肺部疾病。指甲生长缓慢，没有光泽且变黄变厚：提示淋巴系统出了毛病。手背静脉突出：随着年龄增加，会有此现象，但也有心脏病的可能。手掌泛红：肝脏出现问题时，因荷尔蒙失调，手掌会发红。手掌潮湿：过度兴奋或惊慌时手掌会出汗，若常如此则可能是甲状腺异样。背痛：除了肌肉痛，也可能是行椎或内脏有了毛病。伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良。单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。洗澡时头发简单脱落：提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异样。黑痣变大或新长出痣:当心皮肤癌的侵袭。皮肤上出现小摩擦所致的红斑：有可能是肝病的前兆。打鼾：状况特别严峻则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。磨牙：假如每天晚上都磨牙，牙齿肯定出了问题。必需高枕头才能入睡：提示心脏功能弱。常常因脚抽筋而惊醒：提示可能是缺钙或动脉硬化健康闩检一、如何通过指甲检视健康1、指甲板纵纹指甲纵纹神经衰弱指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体苍老的象征。箍单出现：神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难入睡。消耗性疾病，体力透支（如身心疲惫综合征）。免疫功能差，简单感冒。2、指甲板横纹横纹深粗者，表示一次严峻的疾病。指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不留意，就会出现腹痛、泄泻等症状。3、指甲的斑点瘀黑斑点是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。一般右手指甲出现，表示左脑有问题。指甲白点消化不良，指甲上出现1个或数个白点：成人多见肝功能代谢或受损，特殊是乙肝慢性病人。小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点O4、按压指甲一般而言复原快的表示正常，慢的表示体内有障碍用一只手按压住另一只指甲尖3秒，见指甲白色后放手，视察5个手指甲床下血液循环回货的快慢，假如立刻呈微红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。假如有1个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏问题有关。5、半月痕一正常双手810个手指要有半月痕。半月痕面积占指甲的1/5；半月痕的颜色为奶白色，越白越好，表示精力越壮。6、半月痕一不正常1寒底型无半月痕为寒底型。半月痕越少，表示精力越差，这种人的脏腑功能低下，气血运行缓慢，简单疲惫乏力，精神不振，汲取功能差，面色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，简单感冒，反第感冒，精力衰退，体质下降，甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤。2热底型连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。这种人的脏腑功能强壮身体素养较好。但在病理状况下，则是阳气偏盛，脏腑功能亢进。可见面红，上火，烦躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好动，甚至血压高、血糖高、中风。3寒热交替型（阴阳失调型）半月痕的边界模糊不清，颜色渐渐接近甲体颜色者，属寒热交织型或阴阳失调型。寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变更，寒热的变更可因保养的不同而异。所谓精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色），精少人老（半月痕少），精尽人亡。无半月痕的人即使短暂无病，也须要快速补养身体。特殊是只剩下拇指有半月痕时，体内正在告知你已经用底油了，需赶快加油了！保健建议：精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物，只要保证养分，坚持保养，一般1个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇指，以后依次食指、中指、环指、小指，半年以后才能长满。但是，平常要留意休息，假如长期熬夜，则夜生活过度半月痕又会很快消逝。二、如何观手知健康1、手感热主心肾阴虚，烦躁、上火、失眠、多梦惊慌。2、手感凉主脾肾阳虚。体弱怕冷，消化汲取实力差。3、手感滉主心脾两虚。简单疲乏乏力。手掌多汗者，多为脾胃积热，心火盛、心理压力，精神惊慌。4、手感干主肺脾两亏。皮肤干燥，简单感冒。5、手感暖和、润泽主五脏调和，身体健康。6、手感粘主内分泌失调，特殊是糖尿病人多见。三、巧手三六操常练十巧手，轻松又健康1、第一巧虎口平击36次。说明：打击大肠经/合谷穴。主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿难受、头痛及预防感冒。2、其次巧手掌侧击36次。说明：打击小肠经/后溪穴。主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。3、第三巧手腕互击36次。说明：打击心经及心包络经/大陵穴。主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解惊慌的心情。4、第四巧虎口交叉互击36次。说明：穴位是八邪穴。主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。5、第五巧十指交叉互击36次。说明：穴位是八邪穴。主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。6、第六巧左拳击右掌心36次。说明：经络是心经和心包络经/劳合穴。主治：消退疲惫及提神的作用。7、第七巧右拳击左掌心36次。说明：经络是心经和心包络经/劳合穴。主治：消退疲惫及提神的作用。8、第八巧手背相互拍击36次。说明：打击到的是三集经/阳池穴。主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。9、第九巧搓揉双耳36次。说明：耳垂的穴位许多。主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。10、第十巧手掌心相互摩擦6下至微热，轻盖双眼，眼球左右转6圈，周而复始作6次。说明：运用气功原理，调整眼睛的经气。主治：预防近视、老花及视力模糊。四、保健有三个里程碑第一个叫平衡饮食，其次个叫有氧运动，第三个叫心理状态。1、平衡饮食：饮国际食品会议定出了6种：第一绿茶；其次红葡萄酒：第三酸奶；第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆。1绿茶绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的：还含有项，策不仅能坚实牙齿，还能歼灭虫牙，歼灭菌斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿.到了老年，你就可以牙齿坚实，不得虫牙:绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不简单爆裂。在全部的饮料里，绿茶是第一的。2的萄酒红简萄皮上有种东西叫逆转醇，它可以抗苍老，是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病.还有它可以帮助防止心脏的突然停搏。每天喝葡萄酒不超过50-100亳升，不会喝酒的，可以吃红葡萄不吐简萄皮，都是一样保健的。红葡萄酒还有个作用是降血压，降血脂。3酸奶酸奶是维持细菌平衡的.所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌歼灭，所以吃酸奶可以少得病。（牛奶里含的是乳糖，对乳精汲取最大的是白种人，在亚洲黄种人中有70%不汲取乳锯。所以牛奶虽好，但喝得再多，不汲取还是没用牛奶不是不行以喝，喝的时候，适当加点豆浆就好）4骨头汤骨头汤里有琬胶，琬胶是延年益寿的。5落菇汤落菇能提高免疫功能。6豆浆大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它能被人体100%汲取。而且豆浆里还含有钾，钙，镁等。钙比牛奶含量多。对我们黄种人来说，最适合的是豆浆。食1谷老玉米=黄金作物老玉米里含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醉，VE,所以多吃老玉米，可以预防高血压和动肪硬化。养麦=三降，降血压，降血脂，降血糖。养麦里含有18%的纤维素，常吃养麦不会得肠道癌，直肠癌，结肠癌。署类=白第，红黎,山药，土豆。三汲取汲取水份（不得宜肠癌，结肠癌），汲取脂肪,糖类（不得糖尿病），汲取毒素（不发生胃肠道炎症）。燕麦=降血脂，降血压.能降甘油三酯。假如血压高，肯定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片，使你的血脂降下来。小米=除湿，健脾，冷静，安眠。2豆大豆中至少有五种抗癌物质，特殊是黄酮，只在大豆中才有，它能预防，治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌。大豆行动安排=一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。国家卫生部3菜胡萝卜本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜，它有几个功用，第一，它养粘膜，不简单感冒：其次，它养头发，养皮肤，有犁身作用；第三，它有抗癌作用，而且对眼睛特殊好，尤其是夜盲症，吃了就好。南瓜它刺激维生素细胞，产生胰岛素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病.具有此功能的还有苦瓜，都肯定要多吃。蕃茄就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌，卵巢癌，腆腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，四周有纤维素包袱，必需加温到肯定程度才能出来。生吃西红柿不抗癌，西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤。大蒜大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特殊，必需先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃，一靠一舱地吃，都等于零，没有抗癌作用。大蒜有味不用怕，吃点由楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。黑木耳现在许多人属于高凝体质（血稠）矮，粗.胖的人，更年期的女同胞，颈项短的人，血型AB的人特殊简单高凝血稠。高凝血稠简单引发心肌梗死。黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得留意的一点是吃花生米时要剥皮吃，花生皮没有养分，它只能致血凝片，提高血小板，止血用的。4动物食品假如有猪肉，又有羊肉，吃羊肉：有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃他肉；有他有虾，吃虾。其中小鱼小虾为最好，而且要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部。5螺旋藻养分分布最平衡，是碱性食品。它能平衡饮食。螺旋藻有防辐射作用。它对几个病特殊重要：心脑血管病，它能降血压，降血脂。糖尿病，这病缺少蛋白，维生素，螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以渐渐停药，然后渐渐停螺旋藻，最终拿饮食限制。胃炎，胄溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有复原作用。肝炎，累旋藻能使病毒不豆制，而且大量氨基酸能使肝细胞复原，含有胆碱，能使肝功能复原。提高免疫力。饮食原则：要吃7成饱，一辈子不得病吃8成饱最多了吃10成饱，那两成没有用是废物搭配为：副食6主食4,粗粮6细粮4,植物6动物4。2、有氧运动第一，千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺至少比傍晚高4倍，有心脏病的人很简单出问题。建议傍晚熬炼，饭后45分钟再运动。其次.早上起床时间6点，开窗时间9点至11点，14点至16点。若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时。晚上1O点到1O点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温4O-5。度，会使睡眠质量提高。温馨提示您最好的运动是步行！3、心里状态假如心理状态不好，那就是白吃白熬炼了，这是很重要的。生气简单得肿瘤，全世界都知道。国际心理学会提出5个避开生气的方法：1躲避，遇见生气的事和人，短暂躲避开。2转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见。3释放，是找知心挚友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的。4升华，就是人家越说你，你越好好干。5限制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。您的看法确定您的一切！知足的心态悦纳生活糊涂一点，潇洒一点，度量大一些，风格高一点，站得高一点，望得远一点，活得舒适多十点。心里话国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶,吃大豆，睡好觉，常运动，不要遗忘常欢乐。希望每个人都要留意平衡饮食，有氧运动，而且留意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。每天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊安静比药好。八段神功双手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃需单举五牢凄伤向后瞧摇头晃脑去心火双手攀足固肾腰攒拳怒目增气力背后七颠百病消