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篮球三步上篮心得体会（通用16篇）初中篮球三步上篮心得体会篮球是一项精彩的运动，不仅令人兴奋与激动，还能提高球员的协调性和反应能力。初中篮球作为许多学生在校体育活动中的选择，其技巧和套路也颇为丰富。其中，三步上篮是初学者常练的基础技巧之一。今天，我将分享一下我在学习和练习初中篮球三步上篮这一技巧中得到的心得体会。第一段：认识三步上篮的基础要点。三步上篮是篮球比赛中最常用的得分方式之一，也是初学者学习的首选技巧。但要练好三步上篮，需要注意的是步伐、节奏和出手时机。步伐应该是稳准狠，第一步迅速向篮筐跑去，第二步腾挪到篮筐位置，第三步再以正确的出手姿势将球扔向篮筐。而节奏方面，我们要尽可能的与球同步，保持身体平衡。最后，出手时机需要根据自己的身体条件和对方的防守来判断，以达到最优效果。第二段：多练习三步上篮的基本姿势调整。下面我们来谈一下对于初学者来说，三步上篮基本姿势的调整问题。第一是对身体重心的处理，考虑身体平衡和力量的充分利用。第二是对出手姿势的调整，手臂的抬起和松开时机需要注意。这些技巧的调整，需要我们多多练习才能熟能生巧。第三段：多多锻炼自己的身体素质。当然，要想练好三步上篮，光靠技巧是远远不够的。还需要加强锻炼，提高身体素质。如增强纵跳能力，提高平衡能力等。这其中最重要的还是要增强耐力，保证在比赛中有足够的体力去完成这项技能。第四段：多观察别人的比赛和技巧。要想在三步上篮这个项目中有所成就，还需要多观察别人的技巧和比赛情况。找出别人技巧的亮点和招式，学会观察队友和对手的动态以及他们的缺点和偏好。这些观察和学习，将成为我们成长过程中非常重要的一步。第五段：空闲时间多多练习。最后，从练习的角度来分析，我们还需要多利用空闲时间自己在家里加强练习。包括基本动作的重复练习，手臂和腿部力量的锻炼，纵跳能力的提高等。这些练习可以帮助我们在比赛中体现出更加高超的三步上篮技巧。总之，初中篮球三步上篮作为基础技巧之一，是篮球运动中必不可少的部分。我们要在学习这项技巧的过程中，认真学习和总结，通过实际练习去巩固和熟练掌握这项技能。不断挖掘和提高自己的潜力，持之以恒，最终成为优秀的篮球运动员。三步上篮心得体会篮球是一项充满激情和技巧的运动，而“三步上篮”是其中一项非常受欢迎的技术动作。通过精确的跑位和灵活的步伐，球员可以有效地突破防守，成功上篮得分。在我多年的篮球训练中，我逐渐领悟到了“三步上篮”的技巧和要点，并从中收获了很多心得体会。首先，掌握跑位是三步上篮的关键。在比赛中，球员需要通过迅速的跑动来寻找到上篮的机会。当球队快速进攻时，我常常选择沿着底线突破，靠近对方篮筐。这样一来，不仅可以缩短进攻距离，还可以有效地避开对方的防守。同时，我还会与队友默契配合，通过突破的方式吸引对方防守，为自己创造出更好的上篮机会。其次，正确的步伐是取得成功的基础。三步上篮的步伐是一种复杂而精确的动作，需要球员具备良好的身体控制能力。在上篮的过程中，我首先会进行大步跑，并保持身体的平衡。然后，我会利用反向步的力量迅速停下来，做好起跳的准备。最后，我会用最后一步的力量进行上篮，同时保持上半身的稳定，将球准确地投进篮筐。通过不断的训练和调整，我渐渐掌握了这些步伐的技巧，并能在比赛中灵活运用。除了技术动作，在三步上篮中，战术的运用也是至关重要的。在比赛中，我会根据场上的情况和对手的防守方式，选择最佳的上篮路线。例如，当对方采取紧逼的防守时，我会通过变向突破来选择更好的上篮角度。而当对方的内线防守较强时，我则会选择外线投篮，以提高得分的概率。综合运用各种战术和技术，可以更好地突破对方防线，达到得分的目的。最后，心理素质也是三步上篮中不可忽视的一环。在面对激烈的比赛压力和对手的防守时，保持冷静和自信是至关重要的。我保持着对自己技术的自信，并不断鼓励自己在比赛中发挥出最佳水平。同时，我也会时刻保持专注，集中精力，做好充分的准备。只有在心理上保持稳定和积极的状态，才能在比赛中更好地发挥，成功地完成三步上篮动作。总结而言，三步上篮作为一项重要的篮球技术动作，需要球员对跑位、步伐、战术和心理素质进行全面的掌握和提高。通过不断的训练和实践，我逐渐领悟到了这些要点，并获得了宝贵的经验。三步上篮不仅是一种得分方式，更是对球员技术和意志力的严峻考验。在今后的训练中，我将继续努力，不断提高自己的技术水平和心理素质，以期在比赛中取得更大的突破和进步。三步上篮心得体会篮球是一项非常受欢迎的体育运动，而三步上篮则是篮球比赛中常用的重要技术动作。三步上篮不仅需要良好的身体条件和卓越的技巧，更需要运动员有着敏锐的判断力和准确的执行力。在我多年的篮球训练中，我逐步领悟到了三步上篮的技巧要领和心得体会，下面将从技术特点、训练方法、比赛应用以及心理素质四个方面展开探讨。首先，三步上篮的技术特点是其前进速度快、动作迅猛。在比赛中，三步上篮常用于突破对方防守，打破敌人的防线。而为了做到这一点，运动员需要对自己的身体条件进行合理安排，尤其是腿部力量的培养非常重要。我通过坚持每日的腿部力量训练，提高了自己的爆发力和冲刺速度，使得我在比赛中能够更好地运用三步上篮技术，轻松突破对方防守。其次，三步上篮的训练方法也是掌握该技术的关键。在训练中，我注重不断反复练习，熟练掌握三步上篮的动作要领。首先，要熟练掌握出球点的选择，通过观察对手的行动，准确判断对手的移动和站位，从而找到突破的最佳时机和位置。其次，要在突破过程中保持身体的平衡和稳定，利用大腿、小腿和脚腕等部位的协调运动，使自己的上篮动作更为流畅和完美。通过不断地训练和实践，我逐渐掌握了三步上篮的技术要领。在比赛中，我逐渐学会了如何运用三步上篮，将其转化为实战能力。比赛中的紧张氛围和对手的变化让我更加注重心理素质的培养。首先，必须保持自信，相信自己的能力和训练成果，不被对方的身高、体型和实力所吓倒。其次，要保持冷静，面对复杂的场景和对手的阻挠，要迅速判断，做出正确的行动。最后，要保持专注，将所有的注意力集中在比赛中，不被外界因素所干扰。通过比赛的经验，我更加深刻地理解到心理素质对于三步上篮技术的重要性。总结而言，三步上篮作为篮球比赛中的一项重要技术动作，不仅需要良好的身体条件和卓越的技巧，更需要运动员具备敏锐的判断力和准确的执行力。通过不断的训练和实践，我逐渐掌握了三步上篮的技术要领，并在比赛中运用自如。同时，我也逐步提高了自己的心理素质，保持自信、冷静和专注。相信只要我继续努力和坚持，我的三步上篮技术还会有更大的进步和突破。篮球是一个团队合作的体育项目，在团队的配合下，我相信我们将能够在比赛中取得优异的成绩。篮球上篮心得体会篮球这项运动一直受到了很多人的喜爱，其中的上篮技术更让很多人热衷。上篮技术在篮球比赛中被广泛应用，它既是攻击也是防御，必须经过大量的训练才可以掌握。本文从我个人的角度出发，探讨篮球上篮的心得和体会。第一部分：细节决定成败。篮球是一项细节运动，上篮运动也不例外。一个优秀的篮球运动员必须要注意细节。上篮时，往往是一瞬间，需要做出快速而准确的决定。在进攻方面，上篮时要注意轻盈的步伐和准确的力量抬手，通过手臂的力量将球投进篮筐。在防守方面，要注重自己和球的比例，这样可以保障球的高度和角度，减少对方的上篮成功率。第二部分：攻守兼备。篮球是一项团队运动，上篮技术也不例外。在比赛中，运动员不仅需要具备出色的进攻能力，还需要很好的防守能力。在防守方面，如果对方正在进行上篮，则需要掌握好防守的位置和角度，体会对方出手的眼神和姿态，这样可以做出更准确的判断。在进攻方面，需要通过速度和技巧来破解对手的防守，达到上篮得分的目的。第三部分：练习和坚持。要想精通上篮技巧，需要经过大量的训练和坚持不懈的努力。高强度的训练可以帮助篮球运动员掌握技术，并保持良好的体能状态，这样可以在比赛中发挥更好的水平。在平常训练中，可以利用各种场地和设备进行个人技巧的训练，并与队友一起进行团队合作的演练，从而增加实战的经验和信心。第四部分：心理素质的重要性。篮球比赛中，一个人的心理素质对比赛结果有着至关重要的影响。一个有信心的运动员，可以更自信地进行上篮尝试，从而大大增加篮球进攻的成功率。而压力过大和重挫的比赛压力则会影响运动员的心态，使得上篮技巧更加失误，导致失分。因此，培养好自己的心理素质，可以更好地应对比赛的压力，让自己在关键时刻更好的发挥。第五部分：总结。通过对篮球上篮技巧的解析和探究，我们可以更好地认识这项运动。上篮技巧的掌握需要运动员的细节尽力、攻防兼备、训练和坚持、心理素质等多个方面的考虑。希望运动员和爱好者能够更加关注这些方面，不断提升自己的篮球水平，让篮球运动更加精彩。教练上篮球课心得体会第一段：介绍上篮球课的背景和目的（200字）。最近，我参加了一堂篮球课，通过这次课程的学习，我获得了许多宝贵的经验和体会。这堂课是由一位资深的篮球教练主持的，他有丰富的教学经验和扎实的篮球技术，能够向学生传授专业的篮球知识。上篮球课的目的是帮助学员们提高篮球技术，提升身体素质，培养团队精神，以及享受篮球带来的乐趣。第二段：介绍教练的教学方法和功效（250字）。在上篮球课的过程中，教练采用了多种教学方法，如示范、分组练习和个别指导等。教练首先做出动作示范，让学员们可以直观地了解动作的要领和技巧。然后，学员们被分组进行练习，相互之间互补不足，共同进步。而个别指导则对于技术较差的学员十分重要，教练会耐心地解释和指导每个细节，确保学员们的动作正确无误。这种教学方法的效果显著。首先，学员们在课程中的篮球技术得到了显著提高，例如上篮、投篮等动作更加准确和稳定了。其次，学员们的身体素质得到了明显的提升，不论是爆发力、协调性还是耐力都取得了显著的进步。最重要的是，学员们认识到了团队合作的重要性，学会了相互理解和信任，从而形成了紧密的篮球小组，真正感受到了团队精神的力量。第三段：分享个人的收获和体会（300字）。作为一名参加篮球课程的学员，我收获了许多宝贵的经验和体会。首先，我学会了如何正确地上篮，用合适的力量和角度，投篮得分的概率大大增加了。其次，我在课程中培养了团队精神，学会了与队友之间的默契和协作，这对于球队的胜利至关重要。再者，我也了解到篮球运动需要有一定的耐力和爆发力，因此我开始注重锻炼自己的身体素质，不断超越自己。除此之外，我还体验到了篮球运动所带来的乐趣。篮球是一项富有活力的运动，当我投中一个漂亮的三分球或者抢到一个关键的篮板球时，我深刻地感受到了胜利的喜悦和成就感。在课程中，我与学友们共同训练、共同比赛，享受篮球所带来的快乐，也结交了一些志同道合的朋友。第四段：总结教练上篮球课的意义和重要性（200字）。通过参加教练上篮球课，我认识到篮球不仅仅是一项运动，更是一种培养团队精神、锻炼身体素质、培养个人意志力的综合性活动。教练的指导和教学方法为我们提供了正确的指导和技术支持，使我们能够更好地提升自己的篮球水平。同时，篮球课程也为我们提供了一个锻炼身体、展示自我的平台，让我们在运动中获得快乐，交流彼此的经验和思想。第五段：展望未来并对教练表达感谢之意（150字）。通过上篮球课的经历，我深深地认识到自己在篮球方面的不足，并下定决心要继续努力，不断提高自己的篮球水平。我对教练的教诲和指导心怀感激之情，他用他的专业知识和教学经验告诉我如何更好地运用和发展自己的篮球技巧。我相信，在未来的篮球道路上，我将更加勤奋地训练，不断提高自己，在教练的指导下取得更好的成绩。篮球上篮心得体会篮球是一项极具挑战性的运动，而上篮则是篮球比赛中最重要的技能之一。本文将探讨在篮球比赛中进行上篮时需要注意的技巧和心得体会。第二段：姿势与准备工作。在上篮之前，我们需要注意自己的身体姿势和准备工作。对于身体姿势来说，我们需要两手握球，利用大臂的肌肉使肩膀离开地面。另外，我们可以调整步伐来便于上篮。在准备工作方面，我们需要注意用手指掌控球，并考虑接下来上篮的方向和力度。第三段：提高出手技巧。除了姿势和准备工作，我们还需要提高自己的出手技巧。首先，我们应该注意保持手臂的直线，接着抬起球，然后用力投筐。在进行投篮时，我们可以根据比赛的具体情况来调整自己的投篮姿势。第四段：掌握时间和距离。在篮球上篮的过程中，掌握时间和距离也是非常重要的。当我们决定上篮时，需要考虑自己距离篮筐的距离以及时间因素。如果距离过远，我们需要提高投篮的力量；如果时间不足，我们需要尽快出手。总之，我们需要根据比赛的情况来做出最佳的决策。第五段：心态与实践。在篮球上篮时，心态也是非常重要的。我们需要保持着积极向上的心态，并且不要害怕失败。同时，我们也需要多多练习，提高自己的技能。实践是提高篮球水平的关键，只有不断地尝试和尝试，我们才能真正的掌握上篮的技巧和心得体会。结论：综上所述，篮球上篮技巧非常重要，而且需要我们不断地实践和提高。只有掌握了正确的姿势和准备工作，提高了出手技巧，掌握了时间和距离以及保持积极的心态，我们才能在比赛中获得胜利。篮球上篮心得体会篮球是一项富有激情、运动强度很高的运动项目，也是国内外广受欢迎的体育运动之一。篮球中最常见也最重要的动作之一就是上篮，而对于初学者来说，掌握上篮技巧和策略是很关键的，下面我将分享一下关于篮球上篮的心得体会。上篮是篮球比赛中攻防两方的重要得分方式之一，需要球员以快速、准确、稳定的动作完成。上篮的攻防技巧要领主要包括身体动作、步法技巧、手部配合、目视集中等因素。首先要保持身体平衡，挺胸抬头，目视前方。进攻时，先控制身体的位置和姿势，在接球后保持一定距离，利用反弹力量，突破防线后弹跳并配合抛球完成上篮进攻动作。防守时，要保持跟进，紧贴对手,协同完美防守，从而进行阻止和封盖。第二段：上篮细节要点。上篮的成功率一定程度上也受到细节的影响。在上篮时，球员需要注意下列细节方面。首先，在上篮的行进中需要抬起手臂，注意发力的方向，确保上篮的力量和方向。第二，在上篮的前后需要保持一定的空间距离，避免被对手封锁。第三，在抛球时需要控制方向和力度，要直接投篮、配合抛篮、半高空跳投等方式来进行配合。第四，在交叉运球过程中，应该配合斜着转身来完美完成上篮动作，避免被对手盯防和拦截。第三段：上篮的心态调控。心态是上篮成功与否的关键之一。在上篮时，除了身体动作和技巧要领，心态的调整也是非常重要的。首先需要具有自信、积极、进取的心态，提高“成功的信念”，保持“赢”的决心，从而增强个人篮球技战术的能力。此外，球员需要具备随机应变的能力，能够在艰难的比赛环境中“即兴发挥”，应对各种严峻的比赛环境。第四段：上篮的实战经验。篮球上篮除了技术要领和心理调控，还需要在实践中不断加深理解，增强实战能力。最好的方式就是多参加训练和练习，在不同的场地、人员、规则等环境下不断改进技术，增强心理素质，积累宝贵的实战经验。第五段：总结。通过以上几个方面的分析，我们可以发现，篮球上篮是一项高难度技巧，需要在身体状况、技术训练、心理素质等多个方面有个全面的提升。我们需要注重基本的身体动作和步法技巧，强化手部配合和目视集中等因素，以此提高篮球上篮的水平。只有在细节、心态、实战经验等方面做到全面提升，才能在篮球赛场上创造出属于自己的精彩表现。篮球三步上篮教案课的任务：1、学生学习篮球传接球技术，初步掌握动作技术，2、发展学生的协调、灵敏、反应能力，3、培养团结协作精神和不怕苦累的毅力。准备部分：(1)绕篮球场慢跑。(2)行进间徒手体操、扩胸、震臂、体转、体侧、腹背、弓步、跑跳步，各4某8呼。组织：成一路纵队队形，前后间隔1、5m左右。(3)熟悉球性练习。要求：精力集中、练习认真、动作整齐、有力度有幅度，使各关节和肌肉韧带充分活动开。基本部分：传接球(原地行进间)。技术要点：(1)双手胸前传接球。传球：持球胸前肩肘松，倒腕伸臂向前送，拇指下压腕外转，腕屈指拨将球送。接球：伸臂迎球要对准，接触快收来缓冲，收时注意护好球，肩肘腕臂都放松。重点、难点：手型正确，拇指下压;伸臂迎球，注意缓冲。传球到位，落点在同伴胸腹之间。(2)单手肩上传球(以右手传球为例)。张肘引球右后方，右手托球微后翻，蹬地转体臂速摆、转正压臂又屈腕。重点难点：托球引臂，转正挥臂又屈腕。(3)双手头上传球。持球头上腕微翻，传球用力速而短，小臂前振腕压正，发力就在指和腕。重点难点：持球头上，以肘为轴，指腕用力。(4)行进间传接球：奔跑如常莫紧张，面对来球向前方，一步接来二步传，不停不跳莫慌张，接球主动传球快，落点要有提前量，接球要向前跑出，传球之后要跟上。重点、难点：侧身跑传接球，一步接二步传;传球及时、到位。教法：1、教师逐一讲解示范、提示动作要点。2、原地徒手模仿双手胸前传接动作练习。3、原地二人双手胸前传接球（相距4-6米）。4、原地二人双手头上传接球（相距4-6米）。5、原地二人单手肩上传接球（相距10米以上）°6、二人传球推进上篮（如图）。7、三人传球推进上篮（如图）。组织：2人一球，原地练习时成二横排面相对，左右保持适当间隔做传接球练习。二人推进上篮和三人围绕跟进上篮。组织如上图。要求：1、手型正确，传球时拇指下压、传出的球向后旋转，球速相对要快，飞行弧度较小。2、接球时，伸臂迎球，触球后收，注意缓冲。3、推进上篮传球及时、到位，上篮成功率力求达50机4、围绕跟进上篮练习时，接球者向中间插，传球者从接球者身后绕。5、注意安全，保持间隔距离，前一组过中线后，后一组才开始练习，上篮不中不补投。易错与纠正：1、拇指未下压、传出的球不旋转。多做原地两人对传练习、掌握正确手型。2、传球力量不够，抛物线太高，落点不好。可用实心球对传以增强臂力和指力，建立正确动作概念、低弧线、落点在同伴胸腹之间。3、移动中传球时横向移动;走步违例等。讲明在侧身跑的动作基础上传接球、一步接二步传，传出的球“提前量”以同伴伸臂能接住球为宜。结束部分：。1、放松活动。2、课堂小结。3、布置作业。4、师生再见。文档为doc格式。篮球三步上篮说课稿尊敬的各位评委大家好！今天我的说课的题目是篮球运动行进间低手上篮。我说课的顺序是这样的：一、说教材。本课教学内容是篮球运动的上篮技术，行进间低手上篮是篮球运动最常用的技术，是中学篮球教学的重要组成部分。本课着重上篮步伐的练习，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好的基础。二、说学情分析。本次课的授课班级为初中学生，由于初中学生具有好动，活泼的特点，但又具有较强的创造力和自学能力，针对这一特点，我采用了启发、模仿、创新、竞赛等教学法，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。三、说教学目标。1、认知目标：通过运球上篮练习，激发学生对体育的兴趣，培养学生积极参加体育活动的态度和行为。2、技能目标：使学生基本掌握行进间低手上篮技术，发展学生的灵敏性和协调能力，使学生自主学习和锻炼。3、情感目标：提高学生的学习兴趣，培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的的优良品质，以及密切配合的集体主义精神、团队意识。四、说教学的重点和难点。教学重点：本节课的重点就是使学生正确的掌握篮球行进间低手上篮，同时这也是本节课的教学难点。五、说教法学法。1、本课的教法：a、提问教学法一一通过提问奥运会和篮球知识引起学生的兴趣b、讲解示范法一一通过师生共同做行进间徒手操原地球操行进间球操c、讨论、归纳法一一讨论是以如何掌握运球与上篮为中心，旨在鼓励学生发挥学习的主动性，让学生对学习整堂课后的所学所感进行讨论、归纳2、学习方法：a、自主探究法b分析归纳法C思考评价法d总结反思法。六、说教学过程。1、准备部分：课开始时，我先通过提问奥运会和篮球知识引起学生的兴趣，再通过师生共同做行进间徒手操原地球操行进间球操。让学生有展示的平台。同时在玩的过程体会动作，通过以表演的形式让学生认识到掌握技术的重要性。2、基本部分：a、运球接力比赛：巩固和提高学生控制球的能力，为行进间低手上篮的教学服务。b、主动参与阶段：通过先观看事先准备好的技术图片，接着讲解动作要点，然后练习行进间低手上篮，让学生先掌握脚步动作，再让学生练习手持球行进间低手上篮动作，最后再对篮框做行进间低手上篮，教学过程循序渐进、层层深入。c、分层次教学：接着让学生开展自主练习，小组合作，小组长发挥骨干作用。在这个过程中，学生可以自由选择不同内容的三步上篮动作，通过巡视，纠正错误动作。d、成功展示教学：学生互相观摩学习，让技术掌握较好的同学展示动作，体验成功乐趣、达到共同提高的目的。3、结束部分：课的结束部分，我安排了放松舞让学生在练习的同时达到身心放松，另外为弥补课中动作技术学习时间的不足，还布置学生课后进行运球技术的练习。促使学生多一些时间从事体育运动，从而达到提高身体素质，增进身体健康的目的。七、说效果预设。1、80%以上可以掌握原地运球。2、70%以上可以掌握行进间运球。4、预计整节课练习密度在45%左右，平均心率在125130次/分左右、最高心率为160次/分左右。八、说教学特色。1、教学过程注重加强学生对体育方面的理论知识的渗透。2、课堂设计在注重构建学生主体地位的同时，注重教师在教学中的主导作用。3、“在教学中出示图片，让学生观看后，然后自主、合作、探究中学习”4、通过分发评价表，对学生本堂课所掌握技术动作、情感价值进行如实评价。5、课堂教学充满活力，课堂气氛和谐，师生关系融洽，呈现富有活力的局面。九、说教学反思。1、篮球教材，学生上课的积极性较强，但注意力不容易集中，喜欢独自投篮。要求学生完成运球的兴趣不强。2、上课既要尊重学生的个性，也要让学生学会遵守规则。3、要重视培养学生必要的课堂习惯，如独立学习习惯、小组合作性学习习惯的养成。4、每一个教学活动的目标指向要清楚，过程要落实，要有实在的成效，真正让孩子学有所得。我的说课完毕，谢谢！各位评委老师：你们好！我是某某（写你的考号）考生今天，我说课的题目是篮球运球低手上篮教学。一、教材分析：本课内容选自课程标准初二年级，内容依据“以学生为主体，教师为引导，激发学生自主学习，对知识、技能主动探索、主动发现”的观点。通过情景教学的模式、用游戏来贯穿整个教学过程，使学生在愉快的氛围中掌握知识，通过玩中学，玩中练的方式来完成教学目标，充分体现教师的主导作用，突出学生的主体地位，所有的教学内容都是围绕教学目标设计的。有效的激发和保持学生的学习兴趣，才能使学生自主积极地进行体育锻炼。因此，在体育教学中重视学生的学习兴趣是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证。为此我力求在教学中贯彻“寓教于乐”的教学思想，让学生的主观能动性充分调动起来，从而促进他们的健康成长，培养其终身体育锻炼的意识。二、教学目标。知识目标：让学生能积极参与到篮球活动中来，并且掌握基本的运球低手上篮动作要领，能做出几种不同方式的上篮动作，并能大胆地向同伴展示，体验成功。技能目标：通过篮球练习，促进学生上下肢运动的协调发展，增强体质。情感目标：初步具备勇敢顽强的意志品德，并通过游戏培养学生团体协作的集体主义精神，通过学生自练、自创，发展学生的思维能力、创造能力，促进学生身心的健康发展。三、教学重点、难点的把握及突破。重点：动作平稳、流畅，单手托球上篮。难点：单手托球点高度，手指、手腕用力柔和。四、教学方法。针对本课的教学目标和学生的实际情况，遵循从学生的发展出发，培养学生的创新能力的教学理念。在教学过程中，主要采用以下几种教学方法：1、讲解法教学：精讲多练，抓住重、难点。2、示范法教学：动作规范、美观，具有模仿性和灵活性。图解示范，美观具体，模仿性强。3、自由练习教学：给学生自由发挥和想象的空间，使学生自主的学练，发展学生的创新能力。4、分层次教学：把学生按理解动作的程度进行分组教学，使学生能够根据自己的实际情况都得到锻炼，提高学生的学习积极性。7、竞赛法教学：通过小组间的比赛，互相促进提高，加强学生的团队精神，有助于形成互帮互助共同提高的集体意识。五、教学设计：教学流程的设计。1、篮球运球基本功练习。2、看教学挂图自己进行运球低手投篮。3、教师讲解低手投篮的要点。并示范动作。4、学生进行篮球运球低手投篮练习。（教师纠正）。5、迎面运球低手投篮比赛。六、教学安排。本节课是以篮球运球低手投篮技术动作为主要教学内容的新授课，在教学内容的选择上，我遵循循序渐进的原则，首先通过运球基本功练习练习，使学生对运球动作原理标准有所了解，并引申到本节课的主要教学内容：运球低手投篮教学。在运球低手投篮的练习中，首先通过图解示范使学生基本了解技术动作概念，再通过学生自由练习，自主学习掌握动作技术，我再通过利用简易动画图解和教师示范，调动学生学习气氛的同时，提高学生练习的热情和练习的效果。之后，在学生基本掌握运球低手投篮的动作技术基础上，设立情景，引导学生进行一攻一防练习，不但增加了练习的难度，同时也拓展了课堂教学，丰富了教学内容。然后，在各小组长的组织带领下，进行分组迎面运球低手投篮比赛，使得学生练习的兴趣得到再次的提升。通过分层次教学及以小组为单位的比赛，不但巩固了本节课主要内容，又活跃了课堂气氛，把本次课的课堂教学推向了高潮。最后，在激烈的比赛和欢快的气氛中，结束本次课的课堂教学。我的说课到此结束，谢谢各位评委老师！一、本人简历。二、设计理念及指导思想。本课遵循“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，引导学生用科学的方法锻炼身体，学练结合，合理的搭配教材，灵活运用教学方法和手段激发学生的学习兴趣，拓展学生思路，使每个学生都能在练习中体验到成功，更使有技术特长的学生张扬其个性，满足其展示自我的愿望。三、教学目标。1、认知目标：使学生对行进间三步上篮有进一步的了解，并建立“一跨、二迈、三高跳”动作概念。2、技能目标：通过教师的指导，学生观察、模仿、相互交流、练习，使学生领会行进间三步上篮的动作技术，并能提高上下肢的协调配合能力。3、情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在相互学习和交流中培养学生谦虚好学、团结协作的集体主义精神。四、教材分析。本课是在我校篮球课程初级阶段中进行（167）,学生为高二男生，前六课中，学生分别学习了原地及行进间的左右手运球和原地的双手胸前传接球动作技术。行进间三步低手上篮在本阶段中分三课进行，本课为第一堂课，教师要使学生对行进间三步低手上篮动作技术有一个正确的概念，并能进一步了解和规范这一技术动作，本课重点解决学生三步上篮中的脚下动作，并能通过学习，提高了整个动作的节奏感和协调性，为“最后出手”动作技术作好必要的铺垫。教学中，教师分别要采用示范、讲解、练习、指导纠正等方式围绕重难点展开教学，并在学生练习中仔细观察练习和掌握的情况，及时给予指导与评价。五、学情分析。篮球运动深受男同学喜爱，学生的学习兴趣也比较浓厚，本课是一堂新授课，教师要将行进间三步上篮的种类和用途大致介绍给学生，使学生能从理论上进一步的了解它，新知识传授的同时，也要对已经养成错误习惯和多余动作的部分学生进行技术动作上的改正和规范。如：起跳不充分、和篮圈的距离掌握不好、最后出手时的手臂、手指、手腕位置动作等，教学方法从基本开始，采用循序渐进的方法使学生逐渐的得到提高。充分利用好个别基础比较好的学生，他们在教学中能起到一定的示范、带动效果。六、教学重点、难点。（1）本课教学重点：接球与跨步动作相结合。（2）本课教学难点：脚步动作的节奏感与协调性。七、教法。1、讲解法。基本部分中，教师将行进间三步上篮结合比赛中的作用概括的介绍给学生，充分调动起学生的学习积极性。讲解技术动作时，用词准确、生动形象，要有一定的启发性，要使学生看、听、想、练有机的结合起来，达到预计的课堂效果。2、示范法。本课教师的示范动作要突出三步上篮整个动作的节奏感和协调性，作到熟练、轻松、优美。3、分解练习法：采用循序渐进的练习方法将行进间低手上篮动作技术逐步提高，从手指手腕拨球动作练习、徒手的脚步动作练习、抛接球动作练习、抛接球结合脚步动作练习，到最后的完整练习。4、指导、纠正法：在学生练习过程中，教师要仔细的观察学生的动作掌握情况，针对错误，选择有效的手段及时纠正错误，并检验纠正后的效果。八、学法。本课在教法上主要采用了直观法、。循序渐进法、尝试学习法、互教互评法进行教学。教师的示范动作给学生建立了正确的动作技术概念，并引导学生采用循序渐进的练习方式尝试学习行进间三步低手上篮的动作技术环节，在分组练习中，相互学习、相互帮助，共同进步。九、教学过程。本课采用三段式教学结构。（一）开始及准备部分。1、半场内运球，相互间进行打、躲避球练习。此练习的目的意义：利用半个篮球场地，加强学生的运球、和保护球的能力，基本动作和自身习惯相结合，充分调动了学生的学习兴趣，激发学生的活动热情，达到练习的目的。2、复习双手胸前传接球。分组进行双手胸前传接球练习，要求学生上下肢协调配合，传球时注意持球动作、手臂跟进动作、球的落点，并在传球时体会手指手腕的拨球动作，接球时注意对球的缓冲，学生通过复习，动作技术上得以规范与提高。教师先把整个动作完整地示范给学生，（以右手为例）此时教师示范动作的重点要将学生的注意力集中在整个动作的节奏感和协调性上。使学生对动作有初步的概念。其次，强调接球和跨步要结合在一起（“接球同时跨步”与“接球后再跨步”是两个技术概念），在此基础上，通过分解示范法、讲解与口令组织学生进行练习。学生练习方法如下：a、学生在教师带领下进行原地的单手托举球及拨球练习，让学生体会单手低手投篮中的手指手腕拨球技术动作。b、学生徒手在教师的示范和口令下练习三步上篮的脚步动作（一跨、二迈、三高跳）。c、原地抛接球练习，主要是为行进间三步上篮的第一步做引导练习，要求学生接球和跨步动作同时进行，重心随脚步前移，此动作环节是本课重点部分，学生必须熟练掌握。d、学生将抛接球与上篮动作相结合进行练习，要求学生提高脚步的节奏感和整个动作的协调性，并作好充分的起跳准备。e、分组后，结合篮圈，半场内45。三分线内，抛接球进行完整动作练习。此部分充分调动学生的自主性，学习积极性，也给学生提供相互学习，评价、共同探讨的学习空间。教师进行巡回观察与指导。f、集合学生，每组选出一名动作技术掌握较好的学生进行展示，学生和教师对其掌握情况共同进行讨论与评价。4、游戏“橄榄球”游戏方法：利用篮球场地，学生运用橄榄球抱球跑的方式，进行攻防转换，培养学生的竞争意识、配合意识、并提高了学生传接球、控制球的能力，并能使学生在游戏中身体素质得到了有效的锻炼。（三）结束部分。常规的方式进行放松。并对学生的练习和掌握情况进行总结，收拾器材、师生再见、结束本课。七、运动负荷。本节课预计学生的生理负荷最高心率一一165次/分；平均心率120130次/分，练习密度：48%50%o线上篮球选修课心得体会篮球运动作为一项受欢迎的体育项目，吸引了众多年轻学生的关注。然而，在学校教育体系中，对篮球的教学和培养却不足。为此，线上篮球选修课的开设成为一种新的尝试。在我参加线上篮球选修课的过程中，我体验到了独特的学习方式和成长的机会，下面将从课程内容、学习方法、团队合作、赛事经历以及个人成长五个方面进行总结。首先，线上篮球选修课的课程内容十分丰富多样。课程中不仅包括了基本的篮球技术训练，如运球、传球、投篮等，还涵盖了战术训练、篮球知识普及、篮球比赛等方面。通过课程的学习，我对篮球项目的全面了解，不仅提升了技术水平，还增长了专业知识。其次，在线上篮球选修课中，学习方法具有灵活性和个性化。课程采用了线上教学平台，使得学员可以根据自己的节奏和时间进行学习。我可以在任何时间选择适合自己的学习内容，不受时间和地点的限制，这为我提供了大量的自主学习机会。我可以重复观看教学视频、自己练习技巧，提高自己的篮球水平。第三，在线上篮球选修课中，团队合作是非常重要的。课程中有许多实践环节需要与其他学员合作完成。例如，在比赛模拟训练中，我需要与其他队员共同制定战术，并密切配合，才能顺利完成比赛任务。通过与队友的合作，我学会了倾听、沟通和信任，这些都是在团队合作中必备的品质。此外，在线上篮球选修课还提供了丰富的比赛经历。课程组织了多次线上篮球比赛，学员可以通过比赛锻炼自己的实战能力。在比赛过程中，我能够将课程中学到的技术和战术运用到实践中，从而更好地理解和掌握。比赛不仅提高了我的竞技水平，也培养了我的比赛经验和心理素质。最后，通过参加线上篮球选修课，我的个人成长得到了很大的提升。首先，我学会了自主学习和自我管理的能力，能够根据自己的需求和进度进行学习，并制定计划进行实践。其次，我的沟通和合作能力得到了锻炼和提高。通过与其他学员的交流和合作，我更加注重团队的力量，学会了与人合作的技巧。最重要的是，我的体魄和身体素质也得到了明显的提升，我变得更加健康、自信和积极。总结起来，线上篮球选修课不仅提供了全面的课程内容，还提供了灵活的学习方式和丰富的赛事经历。通过与他人的合作和实践经验，我在技术、战术、团队合作和个人成长方面都取得了很大的进步。参加线上篮球选修课是一次宝贵的经历，我相信这将对我未来的篮球道路产生积极的影响。篮球低手上篮课心得体会篮球作为一项受欢迎的体育运动，在很多人心中都拥有着独特的地位。作为篮球爱好者，我一直梦想能够掌握精湛的篮球技巧，尤其对于低手上篮这一得分技术，我一直感到困惑。因此，当听说有一堂专门教授低手上篮的课程时，我毫不犹豫地报名参加。在这次课程中，我不仅学到了许多关于低手上篮的技巧和要领，更重要的是，我体会到了努力和坚持的重要性。首先，课程的开展非常生动有趣，让我充分感受到了学习篮球的乐趣。教练采用了直观的示范和详细的讲解，使我能够快速理解低手上篮的动作要领。他们还引入了一些趣味性的训练方法，如比赛和挑战，让我们在轻松愉快的氛围中提高技能水平。通过这些教学方法，我在不知不觉中产生了对篮球的热爱，进一步激发了我对学习篮球的动力。其次，在课程中，我学到了低手上篮的关键技巧和注意事项。教练强调了身体平衡和准确的动作力量的重要性。他们教我们如何通过踏步和蹬腿来控制身体的平衡，并通过手腕的运用来调整力量的大小。此外，教练还告诉我们要善于观察和利用对手的位置和动作，选择最合适的时间和角度进行出手。通过反复训练和实践，我逐渐掌握了这些技巧，并在比赛中取得了不错的成绩。然而，尽管课程给了我很多关于低手上篮的知识，但要真正将其转化为个人能力，还需要经过长时间的努力和坚持。我发现自己在课后仍需要不断地练习，才能真正将所学应用到实际场景中。在这个过程中，我遇到了许多困难和挫折，但我没有放弃，而是不断寻找改进的方法。逐渐地，技能慢慢进步，得分也逐渐增加，这让我更加坚信，只要付出足够的努力，任何技能都是可以掌握的。通过参加篮球低手上篮课程的学习，我不仅学到了技术，更重要的是明白了努力和坚持的意义。篮球作为一项需要综合能力的运动，除了技术，还需要身体素质和意志力的支撑。在训练中，我需要时刻调整自己的状态，充分发挥自己的潜力。而坚持则是取得进步的关键，没有坚持就没有成果。在后续的练习中，我将更加注重自己的技术细节和身体素质的锻炼，努力提高自己的水平。总之，参加篮球低手上篮