抓住黄金时间生理期是女人最佳燃脂减肥期.docx
抓住黄金时间生理期是女人最佳燃脂减肥期生理期的特殊保健生理期是女人特有的保健减肥期，假如把握好这个时期做好保养一定会事半功倍，那么到底能够做什么养颜减肥的工作能够做呢？经期丰胸1、丰胸要想胸部的SiZe突飞猛进，并不一定只能靠整形手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食就能让你达到目的。美国医学专家说，月经第13天是丰胸最佳时段，由于这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，能够刺激乳房脂肪囤积。假如这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类与坚果类食品，丰胸效果将比平常好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能汲取有丰胸效果的木瓜酶与木瓜酵素。因此想让胸部更丰满，不妨给自己DlY一杯木瓜酸奶。另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素能够刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或者等于300毫升时，汲取最好。因此建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片汲取效果比一次性服用大剂量钙片更好。酒酿经期丰胸食物推荐酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。要紧是甜酒酿含有醮化酵素，是天然的荷尔蒙,而营养完全的蛋也是热量来源。木瓜牛奶木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶与各类苜苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。坚果、种子种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。况且植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家确信为最佳丰胸食品。花椰菜维他命a食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。维他命b群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。也能够食用当归？炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。燃脂2、燃脂荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称之“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平常高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，特别是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言,燃烧脂肪比减轻体重更重要。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平常高两成，对不饱与脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全能够做到美食瘦身两不误！但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各类减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。经期减肥法第1天以调整主食开始进行瘦身经期结束后体重恢复到原先状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。假如1天未达到效果，则继续进行23天。第2天正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操调节主食后的第二天，早餐前称体重，假如体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始能够恢复平日饮食。第3天第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量这一天按平常度过。如今有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原先的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐步回至身材变苗条的日子”的体重。假如体重未减或者反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。第6天第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身假如第6天第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。3、发现健康小问题美国医学专家把生理期称之“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出，但这决非坏事！由于你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。问题1：眼袋、黑眼圈明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋与黑眼圈？日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品与豆类食品。问题2：牙龈出血为什么一到生理期牙龈就容易出血？这与牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙，完全清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补钙，并摄入足量维生素d。问题3：头发容易断裂假如你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘！生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血”，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。4、排毒女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平常高15%,轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法能够找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。
