中学生发展心理1(情绪66).ppt
情绪,2023/11/10,心理学基础,2,认识什么是情绪?,情绪列举如下:,2023/11/10,心理学基础,3,布什总统的表情,2023/11/10,心理学基础,4,布什总统的表情,2023/11/10,心理学基础,5,布什总统的表情,2023/11/10,心理学基础,6,喜：布什总统上班第一天,2023/11/10,心理学基础,7,悲：“库尔克斯”号航母沉没之后,2023/11/10,心理学基础,8,愤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的儿童,2023/11/10,心理学基础,9,（一）情绪概述,1、什么是情绪是人类对于各种认知对象的一种内心感受或态度,2023/11/10,心理学基础,10,1、客观事物是触发情感的原因：外在刺激 内在刺激、需要是情绪产生的重要基础、认识是情绪产生的前提和基础、情绪具有肯定性、否定性 5、就情绪体验的性质而言表现为强度、紧张度、快感度、复杂度等几个维度,2023/11/10,心理学基础,11,喜悦的情绪：舒畅愉悦快乐欢喜狂喜愤怒的情绪：不满气恼恼怒愤怒大怒狂怒悲哀的情绪：忧虑忧愁忧郁哀伤悲伤悲痛痛不欲生恐惧的情绪：担心不安害怕恐惧惊恐极度惊恐,2023/11/10,心理学基础,12,2、情绪与情感的区别与联系,区别：,情绪,情感,稳定性,情境性激动性暂时性,稳定性深刻性持久性,表现上,外显冲动性,内隐内心体验,2023/11/10,心理学基础,13,情绪与情感的联系,、情感是情绪的本质内容、情绪是情感的外在表现、就脑的活动而言，情绪、情感是同一 物质过程的心理形式，是同一事物的 两个侧面或着眼点。,2023/11/10,心理学基础,14,（二）情绪的分类 根据情绪的演化过程或刺激类型分为六类：1、原始的基本情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧（具有高度的紧张性）2、由感觉刺激引发的情绪：疼痛、厌恶、轻快（温和、强烈）3、由自我评价引发的情绪：成功感、失败感、骄傲与羞耻、内疚与悔恨 4、与别人有关的情绪：爱与恨 5、与欣赏有关的情绪：惊奇、敬畏、美感、幽默感 6、最为持久的情绪状态：心境,2023/11/10,心理学基础,15,林传鼎的分类（从总结古代情绪分类的角度分为18类）：,安静、喜悦、贪欲、忧愁、愤激、恐惧、恭敬、烦闷、惊骇、爱抚、哀怜、悲痛、愤怒、傲慢、嫉妒、惭愧、耻辱、憎恶,2023/11/10,心理学基础,16,黄希庭的分类（从情绪的时间序列性或刺激物属性的角度分为5类）：情调、激情、心境、应激、情操,2023/11/10,心理学基础,17,（三）情绪理论,1、詹姆斯-兰格理论美国心理学家詹姆斯（James，1884）和丹麦生理学家兰格（lange,1885)认为情绪刺激引起身体的生理反应，而生理反应进一步导致情绪体验的产生。兰格则更鲜明地认为情绪是一种内脏的反应,2023/11/10,心理学基础,18,情绪与生理反应：,一般常识：“我颤抖是因为我害怕”,詹姆斯兰格：“我害怕是因为我颤抖”,2023/11/10,心理学基础,19,此理论的优缺点：,优点：它看到了情绪的独特属性与机体变化有直接联系，对当代情绪理论产生了一定的影响。局限：把外周生理反应看成是情绪的唯一来源，忽视了中枢神经系统对情绪的调控作用。,2023/11/10,心理学基础,20,2、巴甫洛夫的动力定型理论,（1）内容：大脑皮层的高级神经活动可以建立、维持和破坏各种条件反射和动力定型。这在主观上就构成了我们各种积极和消极的情绪和情感。其中，第二信号系统（言语、词）调节和控制着人们的情绪和情感,2023/11/10,心理学基础,21,（2）评价 此理论为行为主义的情绪理论奠定了基础。但此理论过分强调了情绪产生的被动性及情绪的它控性，而忽视了情绪产生的自主性与情绪的自我调控性。,2023/11/10,心理学基础,22,3、坎农-巴德的丘脑情绪理论,内容：植物性神经系统（控制内脏、心血管、腺体等）的生理反应无助于情绪的发生。情绪的产生是大脑皮质解除丘脑抑制的功能，即激发情绪的刺激由丘脑进行加工，同时把信息输送到大脑及机体的其它部分。,2023/11/10,心理学基础,23,坎农巴德：“这个狗使我颤抖和感到害怕”,此理论把情绪的外周性研究推向对情绪中枢机制的研究，是詹姆斯-兰格理论的深入。,2023/11/10,心理学基础,24,沙赫特：“我认为我的颤抖和害怕是因为我意识到了这个情境的危险。”,2023/11/10,心理学基础,25,4、沙赫特的激活归因情绪理论,内容：情绪既来自生理反应的反馈，也来自对导致这些反应情境的认知评价。因此，认知解释起两次作用：第一次是当人知觉到导致内脏反应的情境时，第二次是当人接受到这些反应的反馈时把它标记为一种特定的情绪，其中，脑可以以几种方式解释同一生理反馈模式，给以不同的标记。标记过程取决于归因。人们对同一生理唤醒可以做出不同的归因，产生不同的情绪。,2023/11/10,心理学基础,26,评价：此理论不只局限于情绪体验形式，而且努力去研究情绪的认知机制，并对情绪的认知调节进行了一定程度的内外归因，所以，具有一定的现实意义。但这种理论的实证依据不够完善。,2023/11/10,心理学基础,27,5、阿诺德-拉扎鲁斯的认知评价情绪理论,强调认知评价在情绪中的作用。既承认情绪生物因素具有进化适应的价值，也承认情绪受社会文化情境、个体经验和人格特征的制约，而这一切又随时发生在对任何事物的认知评价中。每种情绪均包括生理的、行为的、认知的三种成分，它们在每种特定的情绪中各自起着不同的作用，而又相互作用互为因果。,2023/11/10,心理学基础,28,情绪的调控,（一）情商又称情绪或情感商数，用EQ（Emotional Quotient)表示正式提出“情感智商”这一术语的是美国耶鲁大学的彼得.沙洛维和新罕布什尔大学的约翰.梅耶。他们将情感智商描述为由三种能力组成的结构：准确评价和表达情绪的能力；有效调节情绪的能力；将情绪体验运用于驱动、计划和追求成功等动机和意志过程的能力。,2023/11/10,心理学基础,29,1993年沙洛维和梅耶对情感智商又作了进一步研究，把它定义为社会智力的一种类型，并对其应包含的能力内容作了重新的界定，即区分自己与他人情绪的能力；调节自己与他人情绪的能力；运用情绪信息去引导思维的能力。1995年，美国作家戈尔曼（D.Goleman）出版了情感智商一书，一时间情感智商这一概念在世界各地得到广泛传播。,2023/11/10,心理学基础,30,戈尔曼认为情感智商包括五个方面的能力，即认识自身情绪的能力、妥善管理情绪的能力、自我激励的能力、认识他人情绪的能力、人际关系的管理能力。如今EQ在国外已被纳入正式教育。我国学者都认同的EQ主要包括五大因素：自我意识、自我激励、情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。,同学们如何看待情商？,2023/11/10,心理学基础,31,悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。拜 伦,2023/11/10,心理学基础,32,健康情绪的特点,情绪反应适当情绪健康的首要条件 情绪表现稳定心理健康的重要指标 主导心境愉快情绪健康的主要表现,2023/11/10,心理学基础,33,情绪是否健康，可以从下面八个方面加以衡量：,1、开朗、豁达，遇事不斤斤计较；2、及时、准确、适当地表达自己的主观感受；3、情绪正常、稳定，能承受欢乐与痛苦的考验；4、充满爱心和同情心，乐于助人；5、正确地认识自己和他人，人际关系良好；6、对前途充满信心，富有朝气，勇于进取，坚韧不拔；7、善于寻找快乐，创造快乐；8、能面对现实、承认现实和接受现实，善于把个人需要与社会的需求协调起来。,2023/11/10,心理学基础,34,常见的情绪困扰,1、愤怒2、抑郁3、焦虑4、冷漠5、嫉妒6、孤独,2023/11/10,心理学基础,35,1、愤怒,愤怒是由于客观事物与我们的主观愿望相违背，或愿望无法实现时，我们内心产生的一种激烈的情绪反应。,2023/11/10,心理学基础,36,即使是最可尊敬的人，也会受愤怒的奴役和凌辱。巴勃里,愤怒会使人感到紧张、压抑甚至狂躁的感觉。,2023/11/10,心理学基础,37,2、抑郁,抑郁是大学生常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪,2023/11/10,心理学基础,38,导致抑郁的两个重要原因：,遭受挫折自尊受损,2023/11/10,心理学基础,39,抑郁的表现：,压抑、苦闷负面自我评价，无价值、无意义，悲观失望缺乏兴趣、依赖性强反应退钝、活动水平下降回避交往体验不到快乐、自卑、自责、自罪身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等）自杀倾向,2023/11/10,心理学基础,40,3、焦虑,焦虑是当我们预料会有某种不良的后果而产生的不安的感觉，或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的心理，有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。,2023/11/10,心理学基础,41,中等焦虑能使我们维持适度的紧张状态，注意力高度集中，促进学习。但过度的焦虑则会让我们因紧张而烦躁不安，思维混乱，注意力不集中，甚至记忆力下降，同时还容易产生头痛、失眠、食欲不振、胃肠不适等不良生理反应，影响我们日常的学习和生活。,你知道吗？,2023/11/10,心理学基础,42,4、冷漠,冷漠就是指对外界的事物缺乏相应的情感反应，凡事漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。,2023/11/10,心理学基础,43,大四女生小樊认为自己把自己的生活照顾好了就可以了，别人的事情少管。为此，她不关心与自己无关事，即使同学们兴致勃勃地计划班级郊游，她也是一副“事不关己”的样子。有时候有人说了笑话逗得大家哈哈大笑，她内心也没什么快乐的体验，有时碍于同学的面子还是勉强露出笑容。她从不认为生活中有值得高兴或悲伤的事情。总觉得欢笑离自己很遥远，快乐只属于别人，自己的生活就像一池平静的湖水，掀不起一丝涟漪。,如何走出冷漠,资料：,2023/11/10,心理学基础,44,5、嫉妒,嫉妒就是当别人在某些方面，尤其是我们看重的方面胜过自己时，有时就会引起我们的不快，甚至是觉得痛苦。,2023/11/10,心理学基础,45,适度的嫉妒在一定程度上可以激起我们的自尊心，从而奋发向上。但过度的嫉妒则会影响到我们的心情。它会使我们处于消沉、怀疑、痛苦、自卑的不良情绪之中，长期如此就会影响身心健康，影响到学习的效率。,嫉妒者比任何不幸的人更为痛苦，因为别人的幸福和他自己的不幸，都将使他痛苦万分。”巴尔扎克,你知道吗？,2023/11/10,心理学基础,46,6、孤独,每个人都有孤独的体验，要如何排解呢？,孤独就是我们感到自身和外界隔绝，或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情感。,2023/11/10,心理学基础,47,忍受孤寂或者比忍受贫困需要更大的毅力，贫困可能会降低人的身价，但是孤寂却可能败坏人的性格。狄德罗,2023/11/10,心理学基础,48,情绪管理,1、情绪管理“三步曲”2、察觉情绪的方法 3、转换情绪的方法 4、追寻快乐情绪,2023/11/10,心理学基础,49,1、情绪管理“三步曲”,一个人要成为自己情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自己的情绪，保持鲜活的心情面对人生。,2023/11/10,心理学基础,50,WHAT现在有什么情绪？,情绪管理第一步就是要先能察觉自身的情绪，并且接纳自身的情绪。,2023/11/10,心理学基础,51,WHY为什么会有这种情绪？,为什么生气？为什么难过？为什么觉得挫折助只有找出引出情绪的原因，才知道这样的反应是否正常，也才能对症下药。,2023/11/10,心理学基础,52,HOW如何有效处理情绪？,找到情绪的真正原因后，我们就要想一想，该用什么方法来舒解自己的情绪呢？平常自己心情不好时会怎么处理？什么方法对自己比较有效？有的同学也许可以通过深呼吸、肌肉松弛法、静坐冥想、运动、到郊外走走、听音乐等来让心情平静；有的同学也许会大哭一场、找人聊聊、涂鸦、用笔抒情等方式，来宣泄一下或者换个乐观的想法来改变心情。,2023/11/10,心理学基础,53,2、察觉情绪的方法,大声说出感觉记录伤感情绪 回忆童年往事 关注此时此地的感觉 运用感官去体验外部和内部世界,2023/11/10,心理学基础,54,“人不是被事情困扰着，而是被对该事情的看法困扰着。”伊壁鸠鲁,美国心理学家艾利斯提出“合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy，简称RET）。艾利斯认为，不合逻辑的、不合理的信念是一个人产生情绪困扰的主要原因，对它处理不当，就会产生各种心理问题，就不能快乐、满足地生活。,3、转换情绪的方法,2023/11/10,心理学基础,55,情绪困扰，主要3种不合理的思考方式：,二分法的思考 将事情归类到两极端，非好即坏、非黑即白，以绝对化的观点来看事情，而忽视在两个极端之间的其他可能性。灾难化的思考 把某个偶然发生的事件过分夸大，使之变得很可怕。乱贴标签的思考 根据过去的不完美或过失来定义自己。,2023/11/10,心理学基础,56,艾利斯合理情绪治疗 的ABC理论,A（Activating events）指引起情绪的事件；B（Beliefs）指个人对该事件的看法、解释和评价，或称信念；C（Consequences）指在特定情景下个人的情绪及行为的表现。,2023/11/10,心理学基础,57,实线表示对事件A的看法B，引起情绪反应的后果C；方点虚线表示情绪反应的后果C是由事件A直接引起的；短划点虚线表示通过对错误观念或看法B的辩论D后，形成新的情绪行为效果E。,图示：,2023/11/10,心理学基础,58,表5-1 艾利斯的观念测试,艾利斯的观念测试,2023/11/10,心理学基础,59,表5-1 艾利斯的观念测试,你的总分是多少？以上是艾利斯列举的11类不合理观念，所以你的得分越低越好，满分为-11分。,2023/11/10,心理学基础,60,“三栏目”技术：,第一步，将你当时头脑出现的随想统统写在纸上，不要让他们老是盘旋在你的头脑中，想到什么写什么。第二步，当所有随想都写下来以后，对每一种随想进行分析，将其与前面的认知失真表进行对照，找出你的认知失真，准确地揭示你对事实的歪曲。第三步，练习对失真的思想进行无情的反击，以更客观的思想取代失真的思想。,2023/11/10,心理学基础,61,情绪调控的三栏目表,2023/11/10,心理学基础,62,4、追寻快乐情绪,顺其自然，接纳自己的情绪,2023/11/10,心理学基础,63,乐观豁达，培养你的幽默感,幽默感是自觉地用表面的滑稽逗笑形式，以严肃的态度对待生活事物和整个世界。,2023/11/10,心理学基础,64,2023/11/10,心理学基础,65,学会表达，懂得寻求专业援助,心理医生受过专业训练，有一套成熟而有效的健康的助人方法，可以助人在最短的时间内走出情绪低谷。寻求专业帮助，保养好自己的情绪，是现代人享受幸福生活的一个必要保障。,2023/11/10,心理学基础,66,当感受到自己被负面情绪掌控时，不妨给自己一个澄清情绪、说出自己真实感受的机会。具体操作有以下几个步骤：（1）拿出一张白纸写下此时的真实感受，并且按照强烈程度排序；（2）从积极的角度重新审视这些事情对自己的启发；（3）为自己制定行动的计划，并按照计划努力实现。,实践：,
