人教版九年级第四单元第十课第二框理智面对学习压力(共29张PPT).ppt
中学生学习压力调查问卷,1、学习压力从何而来？A家庭 B社会舆论 C自我严格要求 D其它2、你认为自己的作业负担重吗？3、你认为自己的学习压力大吗？4、学习压力过大对自己的学习有影响吗？5、你有过度的考试焦虑吗？,理智面对学习压力,自主学习,学习压力带给我们什么影响？缓解学习压力的有效方法？压力能否消除？导致考试焦虑的原因。考试焦虑的影响。克服过度考试焦虑的方法？,杜丽在北京奥运会中，面对国人期待和首金的压力、卫冕的压力，女子10米气步枪预赛成绩不错的她决赛太想追回来了，结果一直没有调整好状态，痛失奖牌！,杜丽为了她心中的梦想，在失败后及时总结，调整心态，缓解压力，在女子50米步枪三姿决赛中重新找回自信,勇夺金牌!,同学们，面对考试你会感到压力吗？当时的心理和身体有什么样的反应？,小调查1,紧张发抖,恐惧,失去信心,兴奋,烦躁坐立不安,头脑空白难以思考,理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。,面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？,小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，现在不用担心考试成绩，可以高枕无忧了，哈哈！”,小晔学习平时很努力，但每逢考试常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等情况，学习效率每况愈下，成绩一次不如一次，最近经常有大哭一场的冲动，甚至产生不想参加中考的念头。他对自己这些表现非常困惑。,小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。,议一议,小晨,小玉,小晔,面对考试的压力他们各持什么态度？这种态度会对考试产生什么影响？如何解决,高枕无忧！哈哈！,加油！必胜！,烦了！完了！算了！,效 率,压 力,B,课堂探究,压力与效率关系,压力的双重影响,消极,积极,激发干劲和潜能，表现更积极,适度压力,没有压力,过度压力,失去动力停滞不前,焦虑增加效率降低,学习生活中需要适度的压力,适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）,过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）,学习压力过低甚至没有，可能使我们失去动力，止步不前。,学习压力的影响,结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。,明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。(能不能说消除压力？),学习,二、从容面对考试,俗话说：分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。,二、从容面对考试,原因：面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入,考试焦虑!,每回大规模考试，大约有1015的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。,考试焦虑的出现会产生什么影响呢？,适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。,我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。,克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？,1、树立正确的考试观念,考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。,但是考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。(要正确看待考试成绩),2、实事求是地调整自我期望,3、增强自身实力,俗话说：期望越高，失望越大。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。,考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。,如何备考期末政治开卷政治？,1、态度上重视2、准备细致3、请你补充,复旦学霸,复旦大学材料科学系大四女生张安琪，全能型学霸，21岁发表了5篇SCI论文；新东方最年轻的托福老师；国际顶级智商俱乐部门萨俱乐部会员；数次担任门萨俱乐部入会测试主考官；从大二起她还成为国家认证翻译，中国译协会员。但是她的成功并非完全靠智商获得，张安琪,每天16小时学习,春节泡图书馆,背后是数倍的努力。,在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。,让我们积极行动起来!,寄语同学,你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。要知道，有时，害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己！,千万不要让自己击败自己！,
