oyw第1讲健康心理-大学生成功的基石.ppt

大学生心理健康 与心理调适,主讲：欧阳文,追求梦想的过程就是经历从迷茫到积极、从自卑到自信、从惆怅到快乐、从恐惧到乐观等无数次的千锤百炼，不断超越自己的过程。最终做成了最好的自己！,大学是一个放飞梦想的地方！,第一讲,健康心理 大学生成功的基石,1、什么是成功？学习本门课程的必要性。2、影响一个人成功与否的关键要素是什么？3、心理学的研究对象是什么？4、心理健康的内涵是什么？5、衡量人的心理健康的标准有哪些？6、心理健康的标准是绝对的吗？7、影响大学生心理健康的因素有哪些？8、大学生承受的压力来自哪些方面？9、大学生大多产生哪些心理问题？10、大学生如何进行健康心理维护？,同学们认为有哪些问题值得探讨？,主要内容,一、心理健康课程目标与意义 二、心理健康的涵义与标准三、个体不同心理状态及关系四、大学生常见的心理问题五、大学生心理健康的维护,（一）课程目标,普及心理健康知识；掌握心理调解的方法；解决心理问题；开发潜能，完善人格；增强学生心理素质。,一.心理健康课程目标与意义,心理学的研究对象,心理学是研究心理现象或心理活动的发生、发展及其规律的科学。一、心理过程：知、情、意 认识过程感觉、知觉、记忆、想像、思维等 情感过程愉快、热爱、郁闷 意志过程自觉性、坚定性、自制力二、个性心理 个性心理倾向如动机、需要、兴趣等 个性特征 包括能力、气质、性格,（1）什么是课程？（2）课程学习方法“理论学习+经验重构+自我训练”体验与反思 交往与互动,（二）课程的学习方法,成功意味着有智慧判断自己哪些是能够改变的哪些是不能改变的东西，宽容地接受自己不能改变的东西；有勇气改变自己能够改变的东西；从而，不断挑战自己，激发潜能，完善人格，实现自身的价值，并获得愉快的高峰体验。,1.心理健康与成功内在追求,（三）课程学习的意义,木桶原理,成功的心理基础 认知能力（IQ）X 情绪能力（EQ）X 意志能力（AQ）X 行为能力（BQ）IQ-Intelligence Quotient EQ-Emotional Quotient AQ-Adversity Quotient（逆境商数）BQ-Behavior Quotient（行动商数）,美国心理学家推孟教授对1528名智商在160分左右的儿童进行近50年的追踪研究。结果发现，这些智商差不多的超长儿童，1/3成为社会的杰出者，1/3为普通人，1/3发展得较差。韦克斯勒量表测量40名诺贝尔奖获得者，智力水平大多在中等偏上。,美国学者特尔曼提出了“情绪智商”学说。他认为，一个人的事业成就有20%决定于智商，有80%决定于情商。IQ-Intelligence Quotient EQ-Emotional Quotient SQ-Spiritual Quotient,成功学大师拿破仑.希尔17条成功法则,积极的心态 明确的目标多走些路 正确的思考方法 高度的自制力 培养领导才能 建立自信心 迷人的个性 创新致胜 充满热忱 专心致志 富有合作精神 正确看待自己 永葆进取心 保持身心健康 培养良好习惯合理安排时间与金钱,21世纪所需要的人才特点：融会贯通 创新与实践相结合 跨领域的综合性人才 三商兼高（IQ十EQ十SQ）沟通与合作 从事热爱的工作 积极乐观,SQ-Spiritual Quotient(灵商),学会认知学会做事学会合作学会生存,大学生的成功取向：,联合国教科文组织提出,只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。,我们许多人的一生，并不缺乏才华、能力和机遇，却总是与成功擦肩而过，其根本原因就是不具备健康成熟的心理。实践证明，一切智慧、财富和幸福都始于健康的心理。,2心理健康与社会适应外在要求,社会适应的标准：对社会现实有清晰的认识；能积极面对现实；能与社会保持良好的接触；自觉调节冲突；与社会保持一致。,心理健康的人，最重要的一个特征就是能建立良好的人际关系。现代社会变革迫切需要大学生发展自信、进取、创新的精神。,现代社会带来的心理压力,1、自我发展带来的压力2、社会竞争带来的压力3、社会变化带来的压力4、多元价值冲突带来的压力5、选择冲突带来的压力6、人际冲突带来的压力7、贫富差距带来的压力8、家庭变化带来的压力,大学生心理健康调查,与陌生人见面时会感觉不自然的占 40.2%；自己在社交场合感到紧张占 44.9%；时常太在乎别人对自己的看法的占 50.0%；给自己定下学习目标，由于做不到而不得不放弃的占41.0%。（2008年）大学生中有30%感觉压力很大；有14%的出现抑郁症状；17%的出现焦虑状态；12%的出现敌对情绪；（2010年）,大学生心理健康调查,江西省对1995年以来的28所院校大学生退学、休学情况调查，在所有退学者中，52.41%的学生是因为承受不了学业的精神压力而放弃学业的。在休学者中，心理疾病约占1/2。有关部门的一项对全国12.6万名大学生的调查显示,受访学生中20.3%存在心理问题。大学生中因为不堪就业竞争、人际交往等不适应，2005年,根据媒体公开报道的消息记载,仅北京就有12名大学生因为心理疾病走上自杀这一条不归路。（2009）,二心理健康的涵义与标准,人们对心理健康的涵义及其标准的认识大致经历了从消极到积极三个阶段第一阶段 没有精神病即心理健康第二阶段 感到精神愉快，能有效地对付各种压力 即心理健康。第三阶段 提高心理效能，使人们在智力、道德方面 最大限度地发挥心理潜能。,1、什么是心理健康,世界卫生组织1989年对健康界定为：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。,目前较为普遍的观点认为：心理健康是能够充分发挥个人的最大潜能，以及妥善处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。,（1）无心理疾病；心理问题-心理障碍-心理疾病（2）具有一种积极发展的心理状态；,心理健康主要包括两层含义：,心理问题、心理障碍、心理疾病,心理问题近期发生的，内容未泛化和反应不太强烈的心理紊乱状态。如一些轻微的自卑、郁闷、失眠，情绪起伏等心境与情绪方面的波动。思维和逻辑保持清晰，人格完整。心理障碍比较严重地影响学习、工作和生活效率，自己与他人都能觉察出来的认知、生理、行为等不健康心理状态。心理行为维持较长（2个星期-1个月以上）。如社交障碍。心理疾病表现为长期严重影响工作和生活，患者精神活动的完整性、协调性和统一性被破坏，人格明显改变，有幻觉和妄想，缺乏自知力，拒绝就医和服药。常见的有精神分裂症等。,非精神病性的心理异常 指无严重的心理、行为紊乱，有自知力，能主动寻找改善自身不正常的办法与措施，虽对现实有歪曲反应，但尚能适应工作与生活。包括社交焦虑障碍、强迫症、抑郁症等。,心理异常主要是指由于大脑功能活动失调所引起的心理与行为的异常表现，也就是不健全的人脑对客观现实的歪曲反映。包括非精神性的心理异常与精神病性的心理异常。,精神病性的心理异常：指属于精神病患者的心理异常。其特征为心理活动和行为紊乱，心理功能削弱或发育不全，个性病态发展，缺乏自知力，不能适应工作与生活，甚至给社会造成危害。例如：赵某某：男，19岁，高中学生。家长介绍，该生自幼喜欢图画，又想成为作家，曾想写电影剧本，自己觉得能干一番大事业，1999年暑假，为锻炼身体学习气功。一月后，在浴室看到一魔鬼向他走来，立即以“外气”将其制服。之后，上课注意力不能集中，学习成绩下降。有一日突然对父亲说，昨晚有天外来客落在操场上，并要求其父与他一起验证他的超感觉的真实性。,、心理健康的标准,（1）体验标准良好的心境：和谐、安宁和相对稳定的状态良好的心情：愉悦、适度紧张、积极、兴趣、勇气恰当的自我评价,（2）社会适应标准,工作或学习效率：乐观、主动、积极、灵活、计划、自控力强人际关系和谐：乐于交往；尊重、信任、友善、宽容、求同存异,（3）发展的标准 心理健康水平和发展方向,指向更成熟、更丰富、更健全的心理品质和心理生活。,3、衡量大学生心理健康的标准,智力正常；正确的自我评价；善于调控情绪；意志坚强；人际关系和谐；社会适应良好；具有健康的人格；心理行为与年龄特征相符。,（兴趣、爱好、需要、动机、理想、信念、人生观、价值观以及气质、性格和能力等）,健康人格是指人格的各要素完整统一，平衡发展、比较稳定的心理特征的总和。,人格的特征,独特性。龙生九种，种种各异。稳定性。江山易改，本性难移。统合性。人生小宇宙，宇宙大人生。功能性。性格即命运。,H马斯洛心理健康的十条标准,(一)有足够的自我安全感；(二)能充分地了解自己，并对自己的能力作适当的估价；(三)生活理想切合实际；(四)不脱离周围现实环境；(五)能保持人格的完整与和谐；(六)善于从经验中学习；(七)能保持良好的人际关系；(八)能适度地发泄情绪和控制情绪；(九)在符合集体要求的条件下，能有限度地发挥个性；(十)在遵循社会规范的前提下，能恰当满足个人的基本需求。,心理学家奥尔波特的心理健康标准：,“成熟者”的健康心理具有以下特征：（1）自我意识的扩展。（2）良好的人际关系（3）安全感（4）现实主义的知觉（5）具有一定的技能并投入工作（6）自我形象现实（7）良好的人生观,4、正确理解心理健康的标准,心理健康标准是一种理想尺度。它不仅是标准，也是努力的方向；心理健康状态是个体与环境所处的一种动态平衡的过程；人的心理健康水平是分等级的 心理常态心理失调心理病态 心理健康没有一个绝对的分水岭；考察一个人心理进否健康，还要考虑其所处的环境、年龄等。心理健康水平是个连续体，由健康者变成心理疾病患者的过程，都是量变到质变的过程。,正常水平常态,不平衡状态偏态,不健康状态变态,潜意识不良状态,行为规范个性特征,不良品行,心理治疗,反社会行为,自杀与异常行为,三个体不同心理状态及关系,心理咨询,生活事件,心理咨询,自我调适,四、大学生所面临的变化与问题,大学是社会的学术组织 大学是探索和传播高深学问的场所大学是科学研究的机构大学是社会服务站,1、大学是什么？,1、学习方面的变化 2、客观环境的变化 3、重新认识自我4、人际交往的困扰 5、情感问题6、理想与现实的冲突,2、大学新生面临的变化,3、大学生常见的心理问题,（一）生活适应问题；（二）学习方法问题；（三）与自我有关的问题；（自卑、自负、自控力差）（四）人际交往问题；（五）恋爱心理问题；（六）情绪不稳定；（七）对前途感到迷惘（八）神经症,大学生各阶段主要的心理问题,一年级：专业问题、学习方法、人际交往、生活适应；二年级：人际交往、学习与社团、恋爱问题；三年级：自我发展、恋爱问题；四年级：择业问题、恋爱问题、自我发展。,4、应对方法之一：重新评价、主动调适,1、树立目标，积极努力2、五随心态，顺其自然,五大学生心理健康的维护,（一）掌握心理健康知识；（二）认识并接纳自我；（三）增进人际交往；（四）恰当管理情绪；（五）寻求心理帮助。,如何对待压力,1、调整期望值，放弃追求“无压境界”，但求适压。研究表明，压力过少或过多都不好，适压才使人有最佳的表现。2、调整目标值，放弃追求完美，尽力就好。承认自己“不过是个凡人”，绝对不可能面面俱到。3、确定角色顺序，按比例达成目标。同时有三个目标，第一目标全力以赴；第二目标尽到80%的力；第三目标则发挥60%的功力即可。4、学会换挡，释放压力。心理学家指出，压力的罪魁祸首不是工作本身，而是缺乏周期性的放松。,课堂训练,祝福同学们拥有健康快乐的人生！,性格的定义：是指个人在对现实的态度和行为方式中表现出来的稳定的个性特征。包括在理智、情绪和意志方面的态度特征。性格的类型：A型性急、节奏快、易动肝火、争强好胜、易失落与沮丧，常处紧张状态。B型镇静、专心致志、温文尔雅、灵活应付紧张事件，从容不迫、愿意消遣、思维反应散漫，很少指手画脚和握拳，少叹气，不易受挫折。M型介于A型和B型之间。MA与MB则是偏向A或B。C型宽容、忍让、顺从、谨慎、压抑、焦虑、害怕竞争、爱生闷气。属于严重抑郁型性格。此类人容易患抑郁性神经症和相应的人格障碍。,性格,按照知、情、意在性格中的表现程度，可分为理智型、情绪型和意志型三种。按照个体的心理倾向，可分为外倾型和内倾型。按照个体独立性程度，可分为独立型和顺从型。,A型性格的特征,1在有限时间内，做越来越多的工作，难以坐下来，总是坐卧不安，以数量来评定别人和自己的成绩；2对周围的环境或新颖事物不加注意也不感兴趣，缺乏审美修养；3凡事看不上别人干的事，总认为自己干的又快又好，表现急躁和不耐烦，易发火；4不能耐心地听完别人的讲话，经常插话或打断别人讲话；5排队或跟在别人后面就会心急火燎。,C型行为,C型(Cancer)行为指可发生肿瘤的行为模式，其特征是好克制或压抑自己的情绪，尤其是怒而不发，好生闷气。在性格上好忍让、顺从、过分谦虚、回避矛盾、竞争意识不强。,C型性格测试法,劳伦斯莱森教授开列了一个问题表，可以帮助你辨别自己的性格。你不妨自测一下：1你感到很强的愤怒时，是否能把它表达出来？2你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好，连怨言也没有？3你是不是认为自己是个很可爱的、很好的人？4你是否在很多时候都觉得自己没有什么价值？是否常常感到孤独，被别人排斥和孤立？5你是不是正在全力做你想做的事？你满意你的社交关系吗？6如果现在有人告诉你，你只能活个月，你会不会把正在做的事情继续下去？7如果有人告诉你，你的病已到了晚期，你是否有某种解脱感？,答案：1是；2否；3是；4否；5是；6是；7否。如果你对上述问题的回答中有两个以上与上述答案相反，就说明你具有型性格的特征。,气质：心理学根据气质是人的高级神经活动类型的特点和其在行为方式上的表现，揭示出兴奋过程和抑制过程的三种特性：强度；均衡度；灵活性。人的气质无好坏之分。每一种气质都有积极和消极两个方面。人的气质可分为4种类型：多血质（兴奋型）：活泼、好动、敏感、反应迅速、喜欢与人交往、注意力容易转移、兴趣容易变换等。胆汁质（活泼型）：直率、热情、精力旺盛、情绪易于冲动、心境变换剧烈等。粘液质（安静型）：安静、稳重、反应缓慢、沉默寡言、情绪不易外露，注意稳定但又难于转移，善于忍耐等。抑郁质（抑制型）：孤僻、行动迟缓、体验深刻、善于觉察等。,胆汁质 夏天里的一团火多血质 喜形于色 粘液质 冰冷耐寒 抑郁质 秋风落叶,抑郁症,估计到2010年，抑郁症将在世界范围内成为第二大负担的疾病，是一种世界范围内致残的并造成沉重经济负担的疾病。抑郁症产生的原因：1、重大事件。2、正强化太少负强化太多。3、自尊心降低或受到威胁。4、儿童早期安全感丧失。5、人际关系问题。6、婚姻压力等。抑郁症患者思维、想象与评价都容易与负面相联系：对自己-无价值；对环境-灾难性；对未来-绝望。表现为持续而频繁的心境低落，甚至悲痛欲绝；或易激动、易发怒；焦虑；运动迟缓、精力减退、兴趣降低等。认知疗法往往被作为首选疗法。其他还有行为激活疗法、认知-行为疗法、人际关系疗法、药物疗法等。,自恋型人格主要特征：,1.对批评的反应是愤怒、羞愧或者耻辱，有时未必直接表露出来。2.喜欢指使别人，要他人为自己服务。3.过分自高自大，对自己的才能夸大其辞，希望受到特别关注。4.坚信他关注的问题是世界上独有的，不能被某些特殊人物了解。5.对无限的成功、权力、荣誉、美丽或理想的爱情有非分的幻想。6.认为自己应享有他人没有的特权。7.渴望持久的关注与赞美。8.缺乏同情心。9.有很强的嫉妒心。,