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健康生活，杜绝网瘾,高一（37）班,网瘾是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。由于花费过多时间上网，以至于损害了现实的人际关系和学业事业。,一、什么是网瘾？,二、“网瘾”六大征兆1、沉迷网络2、每天上网超过8小时以上。且越来越长，无法自控、特 别是晚上，常至深夜；3、行为反常，上网成瘾的青少年不仅会有视力下降、生 物钟紊乱、神经衰弱等生理特征，逃学、废寝忘食、不与 人交往，对人冷漠、暴躁、关机后急躁不安；4、经常在网上与陌生人聊天、通电话、约会等；5、有说谎隐瞒上网的情况及程度等行为；6、宁肯借钱上网或甘冒一定危险，如：去偷钱或者偷用别人账号上网等。,三、网络成瘾的危害：,1.浪费时间。玩游戏的人一步步沉迷其中，甚至通宵达旦，废寝忘食。2.浪费金钱。上网不是免费的，增加家庭的经济压力。3.危害健康。如果沉迷于网络游戏，会更加缺乏人际交流，产生自闭倾向。青年人长期沉迷于网络和游戏，左前脑发育受到伤害后，会进一步影响右脑发育，处于亚健康状态或直接导致心理障碍。,4.人格异化，最终走向犯罪。网络游戏大多以“攻击、战斗、竞争”为主要成分，长期玩飚车、砍杀、爆破、枪战等游戏，火爆刺激的内容容易使游戏者模糊道德认知，淡化游戏虚拟与现实生活的差异，误认为这种通过伤害他人而达成目的的方式是合理的。一旦形成了这种错误观点，便会不择手段，欺诈、偷盗甚至对他人施暴。玩电子游戏而引发的道德失范、行为越轨甚至违法犯罪的问题正逐渐增多，暴力、色情游戏甚至被一些人称为电子海洛因。,1.认知。首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。严重的可能会危及身边人的生命，并做出违法的事情。2.系统脱敏。定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时，最终消除网瘾。,四、如何戒掉网瘾？,3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以通过找别的爱好替代上网。如游泳、打球，登山、旅游等。4.厌恶疗法。在左手腕带上粗的橡皮筋，当有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，还要提醒自己，网瘾有危害，用意志力压制上网的念头。,陶洪开教授说，电脑是工具，不是玩具。用电脑的人是聪明的人，玩电脑的人是没有大用的人。最终，玩电脑的人，是给用电脑的人打工。,五、学会正确和科学使用网络：1、如果你是在家上网，那么，你就给闹钟定时，让他来提 醒你。如果你是在网吧，那么，就少交钱，给自己定时。2、在家上网，把你的电脑放到家中的公共区中，如客厅。让大家来监督自己。3、每次上网前，都抱定自己的目的是什么，定下自己的时间。完成这个目的，就下线。并想好另一件要办的事情。,“笔加纸点燃生命，学加问创造奇迹。”“劳动是幸福的右手，节约是幸福的左手。”要以真诚对待别人，更要有宽大的胸怀。不管成功还是失败，只要尽力就行。摔倒了，爬起来，我还是我自己。没有爱心的人慢慢就会一无所有。一天一个新开始，永远都是快快乐乐轻轻松松。骄傲是关闭大门，让学问出去；虚心是敞开大门，让学问进来。只要全力以赴，尽了百分之一百的努力，输赢都无所谓。,月考加油!,