日常保健常识系列之3科学饮水.ppt

日常保健常识系列之3,日常保健常识系列,科学的饮水,日常保健常识系列之3,早上起床后，装满500毫升杯子的水，出门前喝完。在一进办公室时马上倒500毫升的水在桌上，有空就喝，在午餐之前把它喝完。在用午餐时，又喝500毫升的水。下午上班时，也是一上班就马上倒500毫升的水在桌上，在下班之前把它喝完。剩下的500毫升可以回家慢慢喝了。总之，喝水要足量，排尿要定时，绝对不憋尿,推荐的饮水方法,日常保健常识系列之3,每人每天一定要有足够的饮水量，大约是2500-3000毫升，一天的排尿量要到1500毫升（一个成人的膀胱，储尿量为400毫升左右）,日常保健常识系列之3,饮水之注意事项,饮水之注意事项,喝水时要站著喝，不要坐著，要细细的，慢慢的喝，绝不可粗心大意，不要一口气急急的喝完。每日早晨起床後，喝下五百毫升的清水（过滤后清洁的水），喝完后缓步百步，或做简单的运动，不可静坐。杯子最好用木器或瓷器，最好不用金属制品。喝水时不吃臭豆腐之类及用油过量的食物，刺激品如辣椒、姜之类也不宜。,日常保健常识系列之3,