快乐转角(换个角度看问题).ppt

快乐 转角,新世纪小学心理教师 康乐,换个角度看问题,下面请大家看一副漫画,这副漫画表达了一种怎样的情绪？大家有何体会？,你发现了什么？,转念一想,试卷发下来了，低得可怜的分数，又没考好,情境一：,想法:,转念一想,我约朋友和我一起去书店，没想到他竟然一口拒绝了。,情境二：,想法:,理论指导,A,C,B,（诱发事件）,（情绪及行为方面的结果）,（对事件的看法）,理性情绪ABC,期中考试没考好，我感到自己一无是处,观念辨析,理性的观念带来理性的情绪及行为,快乐的关键 要有积极乐观的心态！,如何保持快乐的的心情？(*_*),1、借助外物法：使用明快的色调的东西。听舒缓欢快的歌曲。,温馨提示：绿色和浅蓝色是“心理镇静剂”,2、转移法：转移话题、改变环境，从而转移注意力，忘记悲伤。,3、心理暗示法：自我安慰、自我暗示、自我激励,4、饮食调节：宜：酸性食物食用少量能使人振奋；糖类食物使人心境平和、心情舒畅。如：巧克力、雪糕等；富含镁的食物如：香蕉；忌：酸性食物长期食用易产生妒忌的情绪；辛辣食物易使人愤怒；苦味食物易引起恐惧情绪。,5、保证充足睡眠,6、在运动中调节情绪,小窍门2：给自己一个尽可能大幅度的笑容吧，一定要露齿哦，你会收获好心情的。,O(_)O哈哈,小窍门1：当你情绪低落时，不妨稍微加快走路的步伐，抬头挺胸走快点，你会感觉愉快的情绪在滋长。,多点开怀大笑哦！_,生活功课,多做合理情绪想像法，觉察并让自己的非理性观念趋向于理性、积极，让换个角度理性积极地看问题逐渐成为你美好的习惯。,快乐的秘诀,首先，要有目标和追求,经常保持笑容,学会和别人一块分享喜悦,乐于助人,并保持自己 的一颗童心,学会和各种人愉快的相处,保持幽默感,学会宽恕他人,交几个知心朋友,常和别人保持合作 并从中获得乐趣,享受你的天伦之乐,保持高度的自信,尊重弱者,偶尔放纵一下自己,做你热爱的工作,具备胆识和勇气,最后，不要太财迷,美好的事物上,把生命浪费在,“快乐食谱”配料：一杯友谊、两匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十份尊重，外加一桶笑声。调制方法：取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后将努力、善良、宽容、理解和尊重加入，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤，美味无比的“快乐大餐”做好了，大家一起分享吧！,英国作家萨克雷说过：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。”俗话说：“笑一笑，十年少。”保持良好的情绪，要笑口常开，而且要善于从身边寻找欢乐。大仲马说过：“人生是一串无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着数完这串念珠。”,让我们快乐起来,其实快乐不用去寻找，因为它就在你身边！,课堂小语,假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨！不顺心时要克制自己，相信吧，快乐的日子即将来临。我们的心儿憧憬着未来，现今总是令人悲哀一切都是暂时，一切都将逝去而那逝去的将会变成美好的回忆。,