保健与音乐养生.ppt
保健与音乐养生,请跟着音乐我们一起练习吧！,音乐养生 概述,中国传统音乐丰富多彩，包含着56个民族在数千年历史演变中形成的各种音响文化模式，可以大致分为十六个音乐文化风格区齐鲁、燕赵、三晋等。,中国传统音乐以生动的线条、优美的文体、感物之心性为主要特征：,生动之线条：指其旋律直接生成于诗词曲声韵之音响色彩，它会通于中国书法、绘画、雕塑、舞蹈、建筑等艺术线条，通过线性的表情呈现，如刚劲、柔媚、清新、飘逸等，可直悟其风格意像。,优美之文体：指琴曲体、曲牌体、板腔体、木卡姆、长调等形式，之所以称为“文体”，是因为其形式与诗词曲赋及乐舞有着长期共生发展的历史基础。音乐与诗词文体所具有汉藏语言那种形式美感、音节纯一性、涵意散发性、组合具像性、铺排条理性的浓郁人文意识。,感物之心性：指音乐文体与诗词曲之曲名、词名、词调、词牌、格律、韵味及其自然意境、意象、联想等因素是相通的，因而具有独特的美感意趣、语境和艺术心理意形。,中国传统音乐心性论之本体，重视人格人伦及情感世界的提升与高扬，成为中国传统音乐创造的“根本”需求，乃至中国民间音乐话语有“饭养身，歌养心”之说。,一门新的学科音乐（疗法）养生,激昂的音乐旋律，能振奋人的斗志；靡靡之音却也能丧失人的斗志。根据我国古代音乐的五声（宫、商、角、徵、羽）音阶调式理论、中医学说的五藏（肝、心、脾、肺、肾）生克理论以及易经学说的五行（木、火、土、金、水）阴阳理论。,于是医学家开始研究音乐与人的健康关系。音乐家又将健康的理念融入到音乐的创作之中。所以建立了一门新的学科音乐（疗法）养生。,在当今一些发达国家的音乐学府内，普遍开设了音乐治疗专业。闻名于世的中国中央音乐学院已走到了世界前列。中央音乐学院不仅开设了音乐治疗专业课程，而且还专门成立了“中央音乐学院音乐治疗研究中心”对音乐治疗的历史、作用和临床实验，进行了系统而广泛的专业研究，为促进中国的音乐治疗研究和事业发展，作了大量工作。,音乐（养生）疗法，是一门新学科，但音乐养生治疗的历史和应用却并不是新发现。中国的道教音乐就寄寓了健身的原理，传至中国的印度佛教音乐，同样给人以许多脱尘超俗的想象，使人静思而养生。儒家最早的关于音乐的理论，早已被孔子所阐述。,孔子认为，韶舞能鼓舞人的精神，合乎周礼准则；郑声则摧毁人的心志，使人淫佚，应该放弃。孔子的音乐理论，事实上点出了音乐会对人的精神和心情带来变化。好曲能使人乐观向上，淫曲则可能误民误国。孔子据此又提出了“乐以卫道”的音乐治国理论。可见音乐治疗的作用，古人早已有了高见。,瑜伽功和瑜伽音乐，也是远近闻名，并为世人所认同。近现代，人们对音乐的治疗作用是有共识的。如熟知的广播体操、眼保健操、健身操，以及武术演练等，都有相应的音乐配置，这就是明证。流行的胎教音乐，更已经被世界所认同。,音乐已显示出不同的治疗效果。精神、情感异常者或患应激性疾病者，当独自或群体听音乐时，可减轻其焦虑和应激性症状。盲人可通过音乐促进听觉的发展。作为理疗的一部分，音乐可刺激或调节运动。演奏乐器能从心理受益，如增加自信，也可以为身体带来益处，如可以增强口唇部的肌肉。,任何人都可以从音乐或其他声音中获得益处，得到放松。柔和的音乐和抒情的声音，无论单独欣赏还是与放松法一起使用，都能有效地减轻压力、放松肌肉并达到良好心态。研究者认为这些声音可增加体内的镇痛物脑啡肽的含量，有助于控制疼痛。,音乐养生疗法效用,音乐疗法可用于治疗机体精神及情感紊乱方面的疾病。许多健康障碍，包括抑郁、高血压、哮喘、偏头痛、溃疡和其他疾病，都可以用音乐治疗。历代医学家都十分重视音乐养生法。,5.49,乐曲悠悠 血压平心率稳,优美的音乐不仅能给人以艺术上的享受，还可通过神经系统，调节人体大脑皮质功能，使人分泌能激发和调节机体功能的生化物质，并可以促使胃肠蠕动变得规则，消化液分泌增多，增进食欲，有助消化。轻松愉快的音乐还可使血压平稳，心率稳定。,4.16,失眠的音乐养生疗法,音乐也可以用于治疗失眠。目前，国内外的医学工作者利用音乐疗法治疗失眠己取得了满意效果。临床实践证明，让神经衰弱和失眠的病人听一些舒缓、轻柔的民乐、轻音乐，能调节人的心率和呼吸，缓解精神紧张，忘却烦恼忧愁，消除不安与烦躁，调整心境，使人心平气和，情绪平稳、放松、安静，从而改善睡眠。,4.37,1.镇定安神的乐曲,春江花月夜3.33、平沙落雁、苏武牧羊、小桃红，以及贝多芬的奏鸣曲、萧邦和施特劳斯的圆舞曲、柴可夫斯基的花之圆舞曲门德尔松的第四交响曲、德彪西的月光3.44、圣桑的天鹅、海顿的小夜曲等。,2.有催眠作用的乐曲,宝贝、春思、军港之夜、平湖秋月、大海一样的深情、银河会、二泉映月7.27、烛影摇红，以及莫札特的催眠曲、门德尔松的仲夏夜之梦2.52、德彪西的钢琴协奏曲梦、海顿的G大调托利奥、舒曼的小提琴小夜曲幻想曲等。,3.忧郁引起的失眠,光明行、喜洋洋、雨打芭蕉4.27、春天来了、啊，莫愁、步步高、采花灯、喜相逢，以及莫札特的第40交响曲（b小调）、西贝柳斯的忧郁圆舞曲、格什文的蓝色狂想曲2.46、李斯特的匈牙利狂想曲、门德尔松的第三交响曲等。,4.焦虑引起的失眠,仙女牧羊、塞上曲7.47及韩德尔的组曲焰火音乐、巴赫的幻想曲和赋曲（g小调）、圣桑的交响诗死亡舞蹈。,5.疲劳过度引起的失眠,假日的海滩3.20、矫健的步伐、锦上添花等等。,音乐疗法治疗失眠注意事项：,晚上睡前2一3小时进行，也可以每天2一3次，每次治疗时间为30一60分钟，不宜过长。不宜单用一曲，以免生厌。音量不要过大，以舒适为度，应掌握在70分贝以下，听音乐时应全身投入，从音乐中寻求感受，并且还可以随著乐曲自我哼唱。音乐疗法治疗失眠一般以1个月为1个疗程。,随着科学和音乐的提升，会有更多的人会将音乐不再局限于聆听欣赏，而会融入自己的健身、养生、治疗之中。,音乐养生放松法,
