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科学瘦身减肥方法 空腹运动减肥效果好,教你科学瘦身减肥方法。,尼泊尔旅游k62pn,科学瘦身减肥方法 空腹运动更好,人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗，从而引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前12小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，更有助于减肥。,因为空腹运动时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理，而不是运动消耗。如果此时进行的只是强度比较低的运动，身体就会调动更多的脂肪，包括脂肪组织内的脂肪来供应能量，这样才容易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。,另外，由于运动量适宜，体内贮存的能量足够人体进行调配使用，不会影响健康。,科学瘦身减肥方法 减脂瘦全身一直在论坛里更新偶的减肥经过，总算可以做个总结了。感谢路客小妖、汉凤等的支持，吼吼，你们也见证了偶的减肥历程噢。,偶身高164,去年11月底最高到139斤，偶的妈呀，用朋友的话说，老远从背后望去，感觉像个圆球在路上滚。,很羡慕那些怎么吃都不胖的，又饱口福又漂亮，让人羡慕嫉妒恨。下面谈谈偶今年减肥的重大突破，转折点终于来了，我成功的改变了我的体质！,我以前跟很多一样，喝水都发胖，瑜伽也练了都没减下去，是典型的易胖体质。如果体质一直这么下去，不管怎么减肥，迟早都会反弹回去。我还吃的一些减肥药都反弹了，而且有拉肚子、心慌失眠的副作用，不说了，都是浮云。,今年减到126斤的时候换了个发型，遮了一下脸，但是除了脸和肚子，身上没怎么减。122斤的时候，大腿比09年瘦得明显。,很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实饮食是可以改变体质的。我妈妈是中医，给我讲过长期坚持正确饮食，可以改变体质，想在短期内改变体质，就得有针对性的采用快速食疗方法。,经过摸索和当小白鼠，我采用了一套“蜂姜餐”食疗办法+一些科学的生活习惯，在这个秋天，成功减掉了21斤。,先说改变体质的食疗办法“蜂姜餐”，采用这个方法后我的改变有3点：第一，胃口变小，食欲不是那么疯狂了；第二，便秘很容易引起肥胖，偶食疗后排便很通畅；第三，偶的肥胖很顽固，但是感觉食疗减肥期间，瘦的速度比减肥药还快。,“蜂姜餐”做法：,蜂蜜姜汤+减肥晚餐。注意：1、姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足；2、把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性；3、姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多做蜂蜜姜汤的方法是不对的，所以效果不好。,蜂姜餐吃法：,1、早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝；2、晚上吃蜂蜜姜汤+减肥晚餐,30分钟后再吃饭，或者各种水果。,我查阅了书籍，也咨询了一些营养师，这种食疗办法，能快速的调节细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，变成易瘦体质。事实也的确如此，我坚持了两个月，整整减了21斤！,采用这个办法变成易瘦体质，还需要配合以下几点：,1、一定要吃早饭，否则容易内分泌失调，改变体质前功尽弃；,2、控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质；,3、独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来,