神经内科健康教育手册-2.ppt

神经内科健康教育知识,主讲人：高玉梅,健康把握在自己手中,健康对任何人来说都是宝贵的，健康是人生的第一财富，正如胡锦涛总书记在党的十七大报告中指出：”健康是人全面发展的基础，关系千家万户幸福。“,健康？,健康是指不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态,什么是合理膳食,合理膳食指多种食物构成的膳食，这种膳食不但要提供给用餐者足够数量的热量和所需 的各种营养素，以满足人体正常的生理需要，还要保持各种营养素之间的比例平衡和多样化的食物来源，以提高各种营养素的吸收和利用，达到平衡营养的目的。,合理膳食,多食新鲜蔬菜、水果,合理膳食,食物多样化 以谷物为主 粗细搭配,合理膳食,每日喝牛奶 豆制品,牛奶,合理饮食,低盐饮食,限盐6克,高盐饮食的危害,合理饮食,合理膳食,少量多餐,勿暴饮暴食,合理饮食,合理饮食,我爱喝饮料,适量运动,生命在于运动的八大理由,（1）运动可以改善心肺功能。（2）运动可以增强肌肉和骨骼的功能。（3）运动可改善血压。（4）运动可提高机体免疫力。（5）运动可使你的体态更健美。（6）运动可健脑。（7）运动可消除疲劳。（8）运动可促进心理健康。,适量运动,适量运动方式-有氧运动,打太极拳,散步,跳舞,慢跑,适量运动方式-力量、伸展运动,瑜伽,健美操,器械运动,戒烟限酒,如何保持心理平衡,1、对自己不过分苛求。2、不要苛求别人。3、疏导自己的愤怒。4、适当让步。5、暂离困境6、找人倾诉烦恼,心理平衡,Thank You!,祝您健康快乐每一天,