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    鸡蛋和鹌鹑蛋营养有什么区别?.docx

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    鸡蛋和鹌鹑蛋营养有什么区别?.docx

    鸡蛋和鹤鹑蛋营养有什么区别?相同重量的鸡蛋和鹤鹑蛋所含营养素基本相同,差异不大。主要区别为:(I)鹤鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋,特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍,它是生化活动的辅助酶,可以促进生长发育。(2)鸡蛋里维生素A的含量是鹤鹑蛋的4倍以上。(3)鹤鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋。(4)鹤鹑蛋中的胆固醇含量多于鸡蛋。幼儿可以选择吃鹤鹑蛋,每天34个为宜(34个鹤鹑蛋相当于1个鸡蛋),因为同样重量的鹤鹑蛋中磷脂的含量高些,有助于孩子的大脑发育。中小学生学习负担重,用眼比较多,可以选择吃鸡蛋,每天2个左右,鸡蛋中维生素A含量高,它对视力发育有利。老年人不宜吃鹤鹑蛋,因为其中所含的胆固醇高,每天可以吃1个鸡蛋。但是有肝胆疾病的人吃鸡蛋时要根据身体情况选择少吃或不吃蛋黄。

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