早餐的学问课件(正).ppt

,天天吃,早餐歌,女：吃早餐，不能少，不吃那可不得了。男：要想上学精神好，吃好早餐很重要。女：早餐讲究质量高，营养搭配有妙招。男：牛奶鸡蛋和面包，蔬菜水果不能少。女：一日三餐顿顿吃，早餐确实最重要。男：吃了早餐头脑灵，不吃早餐状态糟。女：上课经常睡懒觉，下课精神也不好。男：时间长了会生病，你说早餐多重要。,早餐的学问,你今天吃了什么早餐？,你最喜欢吃哪些早餐？,说一说,随便吃点零食，保证不了营养和能量。,边走边吃，不利于消化和吸收。,不吃早餐有害身体健康。,早餐的重要性,小学生是否每天吃早餐调查统计表,每天都吃 78%很少吃 11%偶尔吃 9%从来不吃 2%,不吃早餐的危害,1、反应迟钝，学习效率降低 2、造成营养不良 3、容易引发疾病,中山医科大学营养系曾对两所小学10岁左右的学生做了早餐的一个对比试验。第一组每天吃的早餐和大家差不多。第二组吃的早餐则是中国营养学会推荐的营养早餐。一周之后对两组进行测试，结果发现，在数学运算、创造力和耐力的对比等方面，第二组明显好于第一组。,信息共享,早餐要好午餐要饱晚餐要少,好,饱,少,多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜。少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。,少 吃,多 吃,健康饮食金字塔,食 物 金 字 塔,油脂类25克 奶类及豆类150克 鱼虾肉蛋类125-200克 蔬菜水果类500-700克 粮食类300-500克,早餐搭配的主要原则,营养均衡还要注意：,我是“小小营养师”,请你设计一份科学、合理的早餐食谱。,早餐食谱,大家记得吃早餐哦！,谢谢大家！,