10.2理智面对学习压力.ppt

理智面对学习压力,九年级思品第四单元第十课第二框题,现场采访：,1.同学们在学习生活中有没有压力？2.你们在面临学习压力时有什么样的生理、心理反应？,学习压力的不良反应,头晕,失眠,担心、恐惧,缺乏自信,烦躁,注意力难集中,共同分享,学习生活中，你有面对压力更兴奋、更积极，表现得更出色的经历吗？与大家分享。,学习压力的影响,积极的影响：适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。消极的影响：过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响身心健康、学习效率和已有水平的正常发挥。没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前。,学习压力新思维,理智面对学习压力,自觉适度加压,从容面对考试,主动学会减压,感到压力是正常的,增强学习动力,化压力为动力,期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？,当回心理医生,紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！,1、这是一种什么现象？你认为导致他产生这种现象的原因有哪些？2、如果你是他的好朋友,你认为他应该怎么办？,考试焦虑,自身：自己期望过高，对自身信心不足；,家庭：父母期望太高，超出自己的实际能力；,学校：老师的热切期待、同学间的激励竞争；,面临的考试很重要、考试太难；以考试做为评价人的唯一标准,产生的原因,缓解过度的学习压力克服过度的考试焦虑,出谋划策 畅所欲言,七嘴八舌话考试,请试着用一句话描述你对考试的看法,哪些观念有助于你积极面对考试？,考试是学习的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段；是检查我们已有学习效果的一把尺子；是选拔人才的较公平的标准；是展示自己才能的良好机会考试是反馈教学得失、检查教学目标达成程度的有效手段。考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学习的完整评价，更不应决定一个人的命运考试能反映学生一个阶段学习的情况,想一想:,我们面对考试,面对学习,应常思考这样的问题:对于考试,我的目标是每次考试我的目标达成家人对我的期望是如果家人对我的期望超过我的现实水平，我会,增强自身实力,拟定具体的学习计划;掌握科学的学习方法，提高学习效率；合理安排作息时间，保持良好的体力和充沛的精力不偏科,不轻言放弃任何一科;多向老师或同学请教;掌握一些放松情绪的方法,赛一赛：,运用心理调节的方法减压,合理宣泄，缓解焦虑转移注意焦点，增强动力悦纳自我，提高自信,欣赏自己 方舟文也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；于是，你很自卑。其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是必须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧。,树立正确的考试观,实事求是调整自我期望,增强自身实力,自己:,明确学习的意义，培养学习的兴趣,其它,应怎样缓解我们的学习压力?,家长们:,*多与孩子沟通,*要鼓励孩子，不要拿自己的孩子与别人攀比,*不要只看重成绩，应该关注孩子的全面发展,学校、老师们,怎样缓解学生的学习压力?,*要经常鼓励学生，和学生谈心。*学校应积极开展多种形式的学生活动和心理健康教育,预防学生压力过重导致的身心不健康;*开设家长培训班,与父母共同关注学生健康成长,学生感言:,请用简洁的语言表达你对学习压力的认识,学习生活中压力难免存在，只要我们用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑，理智面对学习压力，从容应对考试，我们定能担当好学习的重担，出色地完成学习任务，在人生的每一场考试中交出满意的答卷。,教师赠言:,板书设计,（一）学习压力新思维1、感受到学习压力是正常的2、学习压力的影响3、正确对待学习压力4、缓解学习压力的有效方法（二）从容面对考试1、形成考试焦虑的原因2、考试焦虑的影响3、克服过度考试焦虑的办法,谢谢大家！,