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家庭卫生与健康,Family Sanitation and Health（二）,第三章 化妆品卫生（Cosmetic Health）,化妆品简介,化妆品在我国有非常悠久的历史。在古代人们就有使用胭脂来进行化装美容的。在中医浩瀚的医学书籍中，记载了许多健肤、美容的方剂。这些为后人开发、研制现代化妆品提供的宝贵在资料。但是，以前由于人民的生活水平非常低，连温饱问题解决起来都有困难，更不用说化装、美容了。,生活富裕了，人们开始注重个人的形象。健身和美容已经成为一种时尚。尤其是年轻女性，她们十分注意自己是否美丽、漂亮。化妆品对她们来说就是生活的必需品。由于社会上对化妆品需求量不断增加，化妆品的生产厂家也越来越多，化妆品的种类和品牌也越来越多。,根据中华全国商业信息中心的统计，2005年3月全国重点大型零售企业销售化妆品类74848.9万元，同比增长28.5。玉兰油在激烈的竞争中再次拔得头筹以24.12%的市场综合占有率名列榜首。,2010年排行榜（世界前10）,1 香奈儿(尔)Chanel(于1913年法国巴黎,旗下产品繁多,法国著名奢侈品牌,Chanel集团)2 雅诗兰黛EsteeLauder(于1946年美国纽约,全球领先的化妆品品牌,美国雅诗兰黛公司)3 兰寇Lancome(于1935年创于法国,全球知名的高端化妆品品牌,法国国宝级化妆品牌)4 迪奥Dior(于1913年法国巴黎,华丽与高雅的代名词,著名时尚奢侈消费品品牌)5 娇兰Guerlain(于1828年法国,以香水起家的巴黎皇室贵族保养品品牌,法国娇兰集团)6 资生堂Shiseido(于1872年日本,以药房起家,日本著名化妆品品牌,株式会社资生堂集团)7 雅顿Elizabeth Arden(于1910年美国,世界十大美容品牌,备受全球女性欢迎的化妆品牌)8 倩碧Clinique(于1968年美国,世界顶级化妆品品牌,美国雅诗兰黛集团旗下品牌)9 碧欧泉Biotherm(于1950年法国,欧洲三大时尚护肤品牌之一,属LOreal化妆品集团)10 娇韵诗Clarins(于1954年法国,欧洲著名护肤品牌,以身体护理品/功能性医学化妆品著称),2010年中国销售前10位,1 欧莱雅LOREAL(中国驰名商标,国家免检产品,世界十大化妆品)2 雅芳AVOU(世界十大化妆品,国家免检产品)3 玫琳凯Marykay(1963年美国,世界品牌,国家免检产品)4 资生堂/欧珀莱AUPRES(1872年日本,中国名牌,国家免检产品)5 玉兰油OLAY(宝洁旗下品牌,国家免检产品)6 小护士(中国畅销品牌,国家免检产品)7 可伶可俐/露得清(强生出品,国家免检产品)8 大宝(中国名牌,中国驰名商标,国家免检产品)9 丁家宜(中国畅销品牌,国家免检产品)10 隆力奇(中国名牌,中国驰名商标,国家免检产品),一、化妆品的种类,护肤类化妆品，它包括；清洁皮肤的用品，保护皮肤的用品，营养皮肤的用品。人们在日常生活中使用的洗面奶、润肤露、珍珠霜等就属于这类化妆品。益发类化妆品。它包括；护发用品，美化毛发用品，营养毛发用品。人们在日常生活中使用的发油、发胶、摩丝、染发剂、生发剂等是属于这类化妆品。,美容修饰类化妆品，们在日常生活中使用的香粉、胭脂、唇膏、指甲油、睫毛膏等是属于这类化妆品。芳香类化妆品，们在日常生活中使用的香水、花露水属于这类化妆品。,特殊用途化妆品，如具有防晒作用的防晒霜，有祛斑作用祛斑霜，还有脱毛膏、美乳霜等，均属于这类化妆品。不同种类的化妆品适用于不同要求的人，在购买和使用时要根据使用者的目的来选择化妆品。,二、保存和使用化妆品,现在几乎每个家庭中都有化妆品。怎样才是正确保存化妆品的方法？首先，人们在购买化妆品后应该仔细阅读说明书。正规的化妆品生产厂家生产的产品一般都有介绍这种化妆品的说明书。在说明书中有保质期和保存方法，如果您的家庭购买了新的化妆品就应该按照说明书上的要求来存放化妆品。下面为大家介绍保存一般化妆品的方法（有特殊要求的除外）。,（一）温度与化妆品质量,化妆品中一般都含有一定量的水分。当温度过高（超过40）时，易使其中似的水分蒸发（尤其水质化妆品），化妆品由于失去水分而变硬，影响使用。温度高还容易使化妆品中的一些营养成分失效，降低了化妆品的使用价值。在温度较低的地点存放化妆品较适宜。,为了长时间地保存化妆品，人们可能会想到电冰箱。将化妆品放入冰箱的冷冻室中，将其冻起来就不会坏了。而事实上不是这样，保存化妆品和保存鸡、鸭、鱼、肉不同。化妆品为了能起到滋润、保养皮肤的作用一般加入了一些油脂，将化妆品冷冻时由于油脂的冰点较水低，可产生油水分离情况。这样的保存方式在解冻使用时不但降低了化妆品使用效果，同时还可产生一些有害健康的物质。因此，保存化妆品的温度过高和过低同样不好。,（二）光照与化妆品质量,化妆品是由许多化学物质制成的，其中主要是有机性化学物质。当阳光或日光直接照射化妆品时，可导致化妆品中的有机物分解。从而使化妆品的滋养、保护效果降低，甚至消失。,有机物在光照分解时还会产生一些有毒的物质，人们使用这样的化妆品，不但起不到化装、美容的目的，同时还对皮肤造成损害，如产生色斑、起皮疹等。光照也会增加化妆品中水分的蒸发，失水多的化妆品其使用效果也会降低。因此，人们在存放化妆品时尽量选择避光的地方。有些人喜欢将化妆品作为展示品，放在家庭比较显眼的地方。虽然现在化妆品的外包装是绚丽多彩的，但如果不注意避光存放将是有害无益。,（三）微生物污染对化妆品质量影响,化妆品中含有多种有机物，其中包括蛋白质、油脂、维生素等，非常适合细菌的生长和繁殖。,在存放化妆品是、时应注意防止微生物的污染。化妆品的盖子在使用后必须盖严、拧紧。在需要打开盖子的时候，尽量缩短敞开的时间，以减少微生物的侵入。有的人会说，化妆品的说明书上已经提到，里面有防腐剂，不怕细菌污染。殊不知防腐剂的作用是有限的，防腐剂很难做到长时间有效。所以，在存放化妆品时应注意微生物的污染。,（四）潮湿对化妆品质量影响,在家庭中潮湿的地方一般是细菌、霉菌最对的地方。在这样的地方存放化妆品易造成微生物的污染。另外，如果化妆品的外包装有金属物质，在潮湿的地方存放会产生锈蚀，影响化妆品的保存和使用。,五）存放时间对化妆品质量有什么影响,化妆品的保质期，不同的化妆品有着很大差别。一般的化妆品保质期是1-3年不等。但是这样的保质期是生产厂家在一定条件的测定结果。所以，化妆品上标识的保质期不是每个家庭都适用。由于各个家庭的条件不同，所以也不适用于一个相同的保质期。在人们的日常生活中，对于化妆品的保质期要留一些安全量。一般来说，化妆品的使用不要超过一年。保存的时间太长容易造成微生物的污染和化妆品的变质。,（六）变质化妆品的判断,(1)颜色变化营养类和洗发护发类化妆品，颜色较淡，大多是白、淡黄、粉红、湖蓝等。若发现颜色变深或间隔有深色斑点，这便是变质的标志。颜色变化一般是由霉菌和细菌引起的。霉菌的泡子一般都具有色素，有些细菌菌落和酵母也呈现颜色。,(2)气体产生,微生物在生长过程中会产生各种气体。化妆品中微生物产生的气体可使化妆品膨胀，严重时，微生物产生的气体甚至会冲开化妆品瓶盖而外溢。,(3)膏霜稀薄,化妆品中一般都含有淀粉，蛋白质和脂肪。微生物会产生各种各样的酶类，酶的作用会使化妆品中的淀粉、蛋白质和脂肪分解，破坏其乳化性。因此，膏霜稀薄与否也是鉴别方法之一。,(4)浑浊不清,液体化妆品中的微生物繁殖生长会使化妆品浑浊不清。浑浊说明化妆品的微生物已达到相当的数量，有的霉菌生长在液体化妆品中会出现丝状、絮状悬浮物，有的甚至出现成团现象。,（七）化妆品的保存期,1.睫毛膏，打开使用3-6个月，或一旦开始变浓或结块时就该扔掉。储存在室温下即可。2.眼影，霜状眼影的期限为l一2个月，或一旦开始变浓或结块时就该扔掉。储存在室温下即可。,3.眼线笔,液状眼线笔可存放36个月，一般眼线笔可存敢10余年。放在室温下即可。4.粉底，用过12年后硬化、变色或发出异昧，表示其中的油脂成分腐坏，不宜再用。储存在室温下或冰箱即可，要避免日光照射。,5.乳液，可使用23年，一旦发生异昧就表示变坏可存放于室温下或冰箱中。6.香水，可存放1年左右，或当香味变淡、发出酸味，不应再用。储存于室温下即可。,7.口红，用蜡制成，因而可使用数年，最好储存在冰箱或避开阳光与高温之处。由于口红会从空气由吸收水分，要小心有时候会长霉。,（八）卫生使用化妆品,在使用化妆品前应洗手，使用后及时将化妆品盖好，防止微生物的污染。由于化妆品在打开包装与空气接触后，里面所含的一些物质易被氧化，对化妆品质量和功效均有不良影响。所以，应尽快将化妆品用完。在这里节省化妆品的使用量，可使化妆品使用的时间延长，在经济上节减了。但是，容易造成化妆品质量下降、细菌繁殖，从而影响健康。,三、化妆品对健康的损害,卫生部最近公布了近期对化妆品皮肤病监测情况的报告。监测结果显示，化妆品皮肤病发病年龄主要集中在20岁至40岁这一年龄段，并呈逐年增多的趋势，使用化妆品最易引发接触性皮炎，成为皮肤科常见疾病之。,（一）化妆品引起的皮肤疾病,1刺激性接触性皮炎 接触后较快出现皮炎改变；皮损局限于接触部位，界限清楚；皮损形态常呈急性或亚急性皮炎，有程度不等的红斑、丘疹、水肿、水疱；破溃后可有糜烂、渗液、结痂；自觉局部皮损瘙痒灼热或疼痛；皮损严重程度和接触物的浓度、接触时间有明显联系；发生在口唇粘膜时可有干燥、脱屑、局部刺痒或灼痛，去除病因后很快痊愈。,处理原则,及时清除皮肤上存留的化妆品；停用引起病变或可疑引起病变的化妆品；按皮炎和湿疹的治疗原则对症治疗。,2变应性接触性皮炎,化妆品中含有变应原，在第一次接触后5-7天再次接触就可发病。皮肤可出现红肿、水疱。变应性接触性皮炎的炎症轻重差别较大，轻者仅有皮肤瘙痒的症状，严重的炎症可出现皮肤溃疡、溃烂、坏死，愈后可形成疤痕。,3光变应性皮炎,有些化妆品中含有光敏性物质。在日光的作用下可发生对皮肤的损害。光变应性皮炎一般发生在暴露部位。表现有红斑、丘疹、肿胀等。,案例：,38岁的白杰因担心皱纹爬上脸部，只要从同事或广告中听说哪种抗皱化妆品效果好，她都不惜一掷千金。一次，白杰在购买使用了某品牌的抗皱化妆品后，她感觉眼睛无法睁开，面部灼痛，并出现了不少小红点。医生说，这种化妆品不适合她的皮肤，因而出现了过敏反应。,4化妆品性痤疮,因某些化妆品中的微粒成分堵塞皮脂腺口或油脂成分堵塞毛囊口，刺激毛囊口上皮细胞增生所致，多见于接触部位。如由发膏剂引起的痤疮多见于额部，由面部化妆品引起的痤疮可见于整个面部。主要症状：黑头粉刺、脓疱等。,处理原则,停用一切可疑的化妆品；清除面部所残留的化妆品，保持清洁卫生；按消炎、抗菌和角质溶解等原则对症处理。,5.化妆品性色素沉着,消费者在使用化妆品后，引起皮肤色素沉着或色素脱失。该症状多发生于面、颈部，可单独发生，也可以和皮肤炎症同时存在。主要症状：发生在接触化妆品的部位；发病部位表现为青黑色不均匀的色素沉着或色素脱失斑，且常伴有面部皮肤过早老化现象。色素脱失，出现面部白斑，与白癜风相似。,案例：,章琦就职于某外企，因工作需要要经常在外面跑业务，所以防晒是她护肤的一个重大课题。每天，只要一出门，她除了要在脸上抹上保湿、美白的化妆品外，还有一个重要的就是要涂上厚厚的一层防晒霜，并且一天之内要涂好几次。不久，章琦发现，尽管已采取了防晒措施，但她的脸色却越来越暗，皮肤还经常出现红肿等症状，不得不到医院就诊。医生告诉章琦，她由于使用防晒类化妆产品不当，皮肤出现了不良反应。,处理原则,停用所有可疑的化妆品；避免日晒；按一般色素沉着或色素脱失皮肤治疗原则进行治疗。,6.化妆品指甲损害,指应用指甲化妆品所致的指甲本身及指甲周围组织的病变。指甲化妆品大致分为三类：修护用品，如表皮去除剂、磨光剂等；涂彩用品，如各种颜色的指甲油；还有卸妆用品，如洗甲水。这些化妆品成分中多含有有机溶剂、合成树脂、有机染料、色素及某些限用化合物，如丙酮、硝化纤维等，它们多数有一定的毒性，对指甲和皮肤有刺激性，并有致敏性。,主要症状,甲板变形、软化剥离、脆裂、失去色泽，有时也可伴有指甲周围皮炎症状，如红肿甚至化脓、破溃，自觉疼痛。,7.化妆品毛发损害,在使用洗发护发剂、发乳、发胶、染发剂、生发水、描眉笔、眉胶、睫毛膏等化妆品后出现毛发脱色、变脆、分叉、断裂、脱落、失去光泽、变形等病变。,激素依赖性皮炎,激素药物常见有性激素、糖皮质激素等。糖皮质激素外用可降低毛细血管的通透性，减少渗出和细胞浸润，具有抗炎、抗过敏、免疫抑制、抗增生等作用。临床上以糖皮质激素制成的外用软膏、霜剂在皮肤科广泛应用。近年来，一些不良化妆品生产厂家将激素掺进嫩肤、美白的化妆品中蒙骗消费者，使不少消费者在长期应用后产生依赖，导致激素依赖性皮炎。,（二）化妆品对眼睛的损害,使用化妆品不当，使得一些有刺激性的化妆品进入眼睛，会导致眼睛的损害。眼部的皮肤比较娇嫩，一些有刺激的化妆品施用后可引起眼部皮肤的疾患。,（三）化妆品引起全身性损害,使用染发剂，尤其是使用劣质的染发剂，可增加人群患血液病的机会。一些化妆品中含浓度不等的亚硝酸盐类物质，这些物质可被皮肤、黏膜吸收后进入血液，损害肝脏。一些化妆品在使用后，妇女可出现月经异常、自发流产、早产等病症。据国内的研究报道，化学烫发剂对接触者有致突变作用和致畸作用。如果长期使用会导致新生儿出生缺陷率的增加。,染发与恶性肿瘤,女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。科学家研究显示，从1980年就开始染发的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以这么高是因为之前的那些染发剂含有致癌物质过多。,全身慢性重金属中毒,在长期使用含有违规添加重金属成分的化妆品后，就会出现慢性重金属中毒反应，引发神经衰弱、乏力、失眠、烦躁（汞中毒），或者色素沉着、疼痛（砷中毒）和便秘、贫血（铅中毒）等症状。,案例：,严玉今年30多岁，在老公出差的一个多月里去美容院做了5次美白。老公回来后称赞她变白了，她因“受到鼓励”，开始频繁出入美容院，晚上还要抹上各种面霜。后来她在报纸上看到自己常去的美容院使用的美白产品汞含量超标被查处，于是连忙到医院检查，结果发现体内汞含量已经明显超标。为了把指标降下来，医生一连给她排了6个疗程的汞。,（四）孕妇禁忌的化妆品,1.染发剂据国外医学专家调查，染发剂不仪易引起皮肤癌，还易引起乳腺癌或导致胎儿畸形。,2.冷烫精,据法国医学专家多年研究表明，妇女怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落，若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常发育。,3.口红,口红中通常含有羊毛脂，而羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素外，还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内，使胎儿受害一鉴于此，孕妇最好不涂口红，尤其是不要长期涂抹口红。,（五）减轻化妆品损害的措施,1认真查看化妆品的标识和生产日期 产品性能、名称、使用方法、产品检验合格证、生产日期、有效使用期限、使用时的注意事项、生产厂家、生产许可证、特殊用途批准文号等。有了上述保证后，要选择离生产日期最近的。,2.学会识别劣质化妆品,买化妆品时不仅要看外表，还要打开看看内容物，检验一下化妆品品质的优劣。如过期一般会有一些改变，如化妆品颜色由原来的正常色变为黑色、黄色、褐色；化妆品表面出现异色或霉斑；化妆品变稀，表面出水等等。,3使用前可先做局部皮肤试验,可以在洗脸后选择在耳朵后面、或手背皮肤上和其他敏感处先试用一周，如果出现红斑、丘疹和水疱等，应立即停止使用该化妆品。,4.化妆也要有“星期天”,得不到休息的皮肤受到的伤害更重，所以，应当给皮肤一定休息时间，如不外出时不要化妆，涂一点营养霜，养养皮肤是最好的。,5不要在脸部使用多种化妆品，更不要同时使用三种以上的产品。6临睡前要及时彻底卸妆，清洁皮肤。,化妆品的“发展”,第一阶段 营养第二阶段 重金属第三阶段 羊胎素第四阶段 干细胞第五阶段 肉毒素,第四章 个人卫生与健康,个人卫生的好坏对健康有很大影响。人们常说“病从口入”，不注意手卫生，用脏手拿食品吃很容易感染上一些传染性疾病（如痢疾、霍乱、伤寒等）。如不注意口腔卫生，不掌握正确的刷牙方法，则可导致口腔疾病或龋齿的发生。在做个人卫生时，如不了解相关的卫生知识或使用的物品不当，也会危害健康。在本章节中就是介绍这方面的卫生学知识。,一、刷牙卫生,刷牙的益处,刷牙是做好个人卫生的一项重要内容，同时也是保持口腔和牙齿卫生的最主要的方法。人们通过每天刷牙，可清除牙齿表面和牙齿间隙内的污物和食物残渣，减少口腔内细菌的数量，防止口腔中的残留物质形成牙石。,（一）刷牙与细菌,一般情况下，在正常人口腔中约有4亿一5亿个细菌，在一口漱口水中含有几干万个细菌，在l克牙垢中，细菌含量高达100亿个，每刷牙1次，口腔细菌可减少60一70，如果只漱口不刷牙，口腔细菌仅减少15一25。如果不能做到经常刷牙漱口，时间长了可导致龋齿、牙龈炎、牙周病及多种口腔疾病。,（二）选购牙刷、牙膏,在购买牙刷时，不宜选择牙刷毛过粗、过硬的，也不宜选用牙刷头过宽过长的。最好选择牙刷毛较软、有弹性、不易损伤牙周组织的牙刷。在刷牙时，牙刷能够在口腔内上下左右转动自如，能够刷洗到每个牙齿的每牙面。牙刷的刷毛束间的距离适中，牙刷接触牙齿表面刷毛应有一些凹凸，便于在刷牙时剔除牙齿表面或牙齿间隙中的残留物。,现在在市场上有许多品牌和功效的牙膏在出售。牙膏的生产厂家通常是在牙膏中加入一些具有预防和治疗作用的药物，有减少龋病、牙龈炎发生的作用。氟对预防龋齿具有良好的作用。但是含氟牙膏在我国不是每个地区都适用。,（三）正确刷牙,预防龋齿最有效的方法就是及时清除牙齿上的食物残渣和保持口腔清洁。研究人员的实验结果显示：早、晚及饭后刷牙，口腔中细菌最少，早晚都刷牙而饭后不刷，细菌也较少，早不刷晚刷，细菌较多，早刷晚不刷，细菌最多。,1.“3、3、3”刷牙,另外的研究证明：刷牙30秒钟可除去20%的菌斑，要全部除去菌斑，约需3分钟时间。因此专家们认，刷牙最好的方法是采用“3、3、3”制，即每次饭后3分钟的刷牙，每日刷牙3次，每次刷牙3分钟。,刷外侧,刷内侧,刷上面,2.牙膏残液有危害,当使用牙膏刷牙后，口腔中如残留有牙膏残液，则可对人体健康会产生损害。摄入牙膏残液有些人会出现局限性胃肠炎、腹痛、腹泻、可见有发热、营养障碍、关节炎等疾患。因此，在刷牙后彻底漱口是非常必要的，不要让牙膏残液进入人体内致病，特别是年幼儿童，当其还不会漱口以清除牙膏残液时，最好不用牙膏刷牙。,二、洗浴与健康,洗浴是做好个人卫生的最主要的组成部分，同时也是一种良好的卫生的习惯。经常清洗身体、衣物和被褥等，既可使人们保持良好的精神面貌，又可预防细菌、病毒、寄生虫等的感染，减少传染性疾病的流行。洗浴还对保护皮肤健康，延缓皮肤衰老有积极作用。,（一）洗脸,1.水温,一般用温水或凉开水较好。洗脸水不宜过热，否则会使面部皮肤松弛，增加皱纹。凉开水美容效果好，如经常用凉开水洗脸，能使皮肤保持足够的水分，显得更有光泽，富于弹性。,2.洗涤用品选择,洗脸时一般用肥皂、香皂、药皂三种。肥皂含碱较多，因成年人的皮肤皮脂分泌较旺盛，可以用肥皂洗脸。婴儿、青少年的皮肤分泌皮脂较少，皮肤呈弱酸性或接近中性，而香皂中含碱量很少，多属中性，因此洗脸时不要用肥皂，用香皂最合适。,3分钟洁面法：正确的洗脸是治疗青春痘最基本的方法。,1、先准备一条干净柔软的干毛巾和一块刺激性小的中性肥皂；2、把香皂在温水(22-23度)中揉搓起泡，泡沫越多越好。用双手把泡沫捧起来洗脸，洗1分钟。不要太用力，如果觉得疼痛就停止。3、接着用热水(38-40度)清洗20秒钟，再换温水淋洗20秒，如此反复三遍。若用淋浴器更好，脸距喷头约一拳远，一边喷淋面部(用热水)，一边用手指肚轻轻敲打面部。再把水调温喷淋20秒。,4、用干毛巾先把脸上的水擦净，再轻轻地压脸吸水。5、最后涂上具有收敛作用的化妆水，涂后觉得有绷紧感，则可多涂几次。早晚各一次。对早、中、晚期青春痘都有明显效果。,（二）洗澡,1.洗澡的益处 洗澡的好处很多，洗澡能洗掉一天的汗垢，皮肤表面及汗毛孔内的堵塞物被去除后，皮肤就能顺畅地排汗，皮肤呼吸通畅有利于体温的调节。热水澡还能加快皮肤和肌肉血管的血液循环，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。,2.洗澡的清洁作用,汗水本是无臭的液体，里面含有少量的油脂，经过细菌的分解，就会发出汗臭味，尤其是渗入内衣裤的汗水，臭味更大。在正常情况下，脂肪、汗水和皮垢在皮肤表面形成薄层，对皮肤有一定的保护作用。,3.洗澡的次数,洗澡次数还应根据人的年龄和体质有所不同，青壮年、运动员、从事重体力劳动者以及油性皮肤或患有腋臭等体味较重的人，一天可以多洗几次；老年人、皮肤干燥的人以及皮肤娇嫩的婴幼儿，不宜洗澡太多，一天一次就可以了，冬季每周2-3次。洗澡次数太多，把皮肤表面的正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等，皮肤的抵抗力也减弱了，反而容易得病。,4.温度,一般以35-40的温水为宜。洗冷水澡也有它的好处，夏天开始有意识地冷水浴，比其他季节更容易被人接受，坚持下去，可以提高人的御寒能力，增强体质。冷水可使人的毛细血管先收缩后扩张，一收一缩，就像在给血管做“体操”，锻炼了血管的弹性，也可预防因血管硬化引起的一些疾病，如冠心血等。,5.肥皂、浴液的选择,洗澡用什么肥皂或洗澡液也是有一定的讲究的。洗衣皂因为含碱较多，虽然去污能力较强，但容易引起皮肤干燥、瘙痒，甚至伤害皮肤，一般不用于洗澡。药皂通常在肥皂中加入一定的消毒药物，有一定的杀菌消毒作用，夏天油汗多的成年人用来洗澡，可消除汗臭，但不能用于头面、会阴等敏感稚嫩的部位。硫磺香皂对于头皮屑多、头皮发痒者效果较好。硼酸药皂刺激性较小，可用于儿童洗澡。但是要注意，有一部分人对药皂过敏。香皂含碱较少，油脂含量较多，对皮肤刺激性较小。儿童香皂中多加入硼酸和羊毛脂，对保护儿童皮肤有益，但也不宜过多使用，否则也会引起皮肤干燥。,6.需要注意到问题,洗澡可清洁身体，但有些问题如不注意可能会损害健康。,（1）饱餐后和饥饿时不宜洗澡,饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。,（2）注意通风换气,为防止洗澡时出现不适，浴室内要安装换气电风扇，这样可保持室内空气新鲜；应缩短洗澡时间或间断洗澡。有心绞痛、心肌梗等心脏病发热患者及老年人应避免长时间洗澡，洗澡时间控制在15分钟以内。,（3）劳累,劳动或劳累后不要立即洗澡，否则容易引起心、脑供血不足。,（4）皮肤有感染创伤,皮肤破损时洗澡可以免加重感染。,（三）洗手卫生,1.预防疾病,洗手对于保持个人卫生，预防各种传染病有着很重要作用。洗手时最好采用流水冲洗的方式，因为用香皂流水洗手，洗一遍就可洗掉手上90%以上的细菌。当采用盆水洗手时，需注意水的清洁程度。例如，有的小饭店在门边放一洗手盆，方便顾客洗手。可一盆洗的很脏了也不换，这样的洗手还不如不洗，洗后反而会使手上沾染更多的细菌。,2.六步洗手法,（1）开水龙头冲洗双手。（2）加入洗液或抹肥皂，用手搓出泡沫。,（3）小心地双手相互擦手心、手背、指甲内外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓10秒钟才冲水。（4）用流动的水冲洗至少10秒钟。,（5）完全擦干净后，才用清水将双手彻底冲洗干净。（6）用干毛巾或手纸彻底抹干双手，或以干手机吹干双手。（7）双手清洗妥当后，别再直接触摸水龙头，防止再度脏手。应以抹手巾包裹水龙头，或在水龙头上泼水冲洗干净，才把水龙头关上。,（四）洗头卫生,1.健康的头发,（1）光泽 在正对面放一面镜子，位置以自己能够清楚看到头顶为准。使灯光从头顶射下来，形成一个皇冠似的圆晕。圆晕越亮，头发光泽度越好,（2）韧度,洗头之前，剪下一束大约一寸长的头发，再将其置入水中。发质的好坏，在30秒钟内就能看出来。发质差的头发容易吸水下沉得快。如果你的头发直线下沉，那么你该注意头发的养护了。,（3）顺滑,用梳子从上到下梳理头发。握住一把头发的末梢，用力搓揉它们，然后看其末梢处是否开岔和断裂。如果梳子总在相同的地方被阻滞，那这个地方的头发就是最脆弱、最干燥的。头发末梢的开岔断裂是导致头发脆弱的开始，必须及时加以控制、治疗。,2.洗头的益处,勤洗头对健康也很重要。因为在人体上头发的间隙最多，也是最容易藏污纳垢的地方。分泌物和头皮上的脱落上皮细胞，以及落在头上的尘土混在一起成为泥垢。泥垢积存多了，会堵塞毛囊口，影响皮脂的排出，影响头部皮肤的呼吸，同时还可使人产生瘙痒感。,另外，头发不干净，给虱子提供了生存相繁殖的场所。在一些不注意卫生的地区，在儿童中可以见到头虱。虱子不仅给人带来不适，还会引起传染性疾病。一般每周洗一次即可，不必天天洗。在洗头时需注意清洁剂的使用。不同的人应选择不同的洗头剂。碱性强的洗头剂，其去污能力很强，但对头发的损害也最严重，因此要少用。,许多人有睡觉前洗头洗澡的习惯，一则是把头上的尘土洗掉，干干净净上床，二则是轻轻松松，舒舒服服上床睡一觉。晚上睡觉前洗头如果没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，残留水遇冷空气极易凝固。长期有残留水凝固头部，从而导致人们气滞血淤，可造成慢性头痛。,3.建议,最好每星期洗三至四次头。在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。,（五）洗脚与卫生,每天晚上用热水洗脚，不仅可以保持脚的卫生还是一种行之有效的防病健身方法。古今中外的学者对脚和洗脚的作用自做过大量研究，根据中医学中的经络理论，人体五脏六腑在脚上都有相应的经络通过。洗脚时对脚部的按摩对于防病治病均有较好的作用。现在在许多城市中都有足疗按摩房，通过用中药泡脚和足底按摩可以醒脑降压、促进睡眠、提高人体的免疫能力。,晚上临睡洗脚时间较为适宜。洗脚的水温度太高和过低都不适宜。应该采用温水泡脚，用手轻脚趾、脚掌，这样不但可以将脚洗净，同时通过对脚布的搓揉按摩，可舒经活络，活血化瘀，促进气血运行，强身怯病，延缓衰老，对许多疾病有辅助治疗作用。,（六）洗衣与健康,衣服上易沾染尘土、污垢、汗渍、皮脂、皮肤的脱落细胞，甚至有大小便污渍，是细菌容易滋生繁殖的场所。只有经常换洗衣服，才能及时去除这些污垢和病菌保持身体健康。,在洗衣服时，内衣不应与其它衣物放入同一盆中洗。因为，外衣或其它物品可带有有害物质。共同一起洗时可污染内衣，内衣又是最贴近皮肤的衣服，所以易形成感染。另外，被褥也应勤洗勤晒。晒被褥，利用阳光中的紫外线杀灭细菌是一种既经济又有效的方法。晒被褥还可驱除被褥中的潮气，使用时感觉柔软、舒适。,（七）梳头与健康,梳头对促进头部皮肤的血液循环、养护头发起着非常重要的作用。经常梳理头发可延缓白发的产生，减少脱发，使头发有光泽，并可增进机体的健康。在梳理头发时免不了要使用梳子。梳子的质地和质量都对头发的健康有影响。购买的梳子时应选择柔软有弹性、不扎手、不产生静电的梳子。另外，梳子的梳齿应为圆头，这样不易伤害头发。,第五章 服装与健康,服装对现代人来说是生活的必需品。人类制作和穿用服装已经有非常久远的历史了。当人类的发展还处于原始时代时，人类就开始利用鸟类的羽、野兽的毛皮、树叶、树皮等物品遮盖自己的身体，这就是服装的起源。,服装它意义有：,防寒保暖作用 隔热防暑作用：调节湿度作用：调节空气作用：防风雨作用：其它防护作用：,一、服装对健康的影响,（一）服装面料对健康的影响1内衣质料与健康 人们穿着的内衣，由于与皮肤紧密接触，所以其质地的优劣对健康影响最大。内衣穿着最舒适的面料是纯棉织物。,其它一些面料有的透气性和吸水性较差。穿着这样面料制作的内衣，首先就是感觉不舒服。由于透气性和吸潮性差，可导致皮肤潮湿和细菌的大量繁殖。特别是当这种情况出现在会阴部，易发生皮肤疾患和感染性疾病。,2功能面料与健康,现在一些新型面料已经进入了普通人们的生活。许多厂家陆续向社会推出了纳米和环保的面料。如具有抗菌作用的纳米非常受消费者欢迎。,有的学者提出；纳米抗菌面料中起杀菌作用的是纳米雾，它的特点是对所有的细胞“通吃”，也就是在杀菌的同时也可能正常破坏正常的人体细胞。由于纳米是极小的微粒，它具有很强的穿透能力，防护起来非常困难。另外，竹子纤维、大豆纤维等有保健、舒适效果的纤维和面料引人关注。它们可能成为将来面料发展的方向。,3免熨衣料与健康,人们为使衣料不起皱，在纯天然的衣料里加入了含有甲醛等化学物质。通过这样的处理，以前容易皱褶的衣料变得挺括和不容易出现皱褶。一般来讲，在购买的衣服上标有“不起皱”、“永久免熨”、“不缩水”、“防水”的字样，就是在提示您，这种衣料中可能存在甲醛。,4真丝织物与健康,真丝被称为“纤维皇后”，以其独特的魅力和舒适感受到古往今来的人的青睐。真丝织物不仅仅因其美丽轻盈、柔软滑爽，很大程度上在于它具有独特的保健功能。在显微镜下可以看到，蚕丝是许多细长的纤维分子沿着长轴方向平行排列而组成的；各分子之间留有空隙，水分子极容易从空隙中进去。,5“洋装”面料与健康,2005年1月1日起，我国将实施国家纺织产品基本安全技术规范，有效防范进口服装内在质量安全问题。通过对进口服装的安全性检测发现，标价上千元的进口服装竟也存在甲醛含量、pH值、染色牢度等指标存在质量问题，检测人员提醒消费者，甲醛超标、偶氮染料等可对健康构成严重损害。因此，在购买服装时不要迷信价格昂贵的进口服装。,（二）科学地选择穿戴,1冬季着裙装会影响健康 在冬季每天均着裙装可损害健康。有报道说：一家公司的前台女经理，由于工作需要一年四季都穿裙装，已经有七八年的裙装史。可今年天气转凉以来，她明显感到双腿有些麻木、发凉和酸痛，用手摸摸，有的地方还有一些硬块。经医生检查后认为这是穿裙装不当易患寒冷性脂肪组织炎。,由于着穿裙装双腿暴露于寒冷的空气中，会对人体健康造成多种不良影响。双腿可出现发凉、麻木、酸痛等症状，还可导致关节炎和妇科疾病。因此，在寒冷的天气条件下应少着裙装为好。,2塑身内衣与健康,对青年女性没有谁不希望自己有个好身材。一些厂商看准了这个大好商机，开发生产出了塑身内衣。这种衣服一经投放市场，倍受青年女性的欢迎。,不少塑身衣，用的是化纤质料，本身皮肤较敏感的人，身体皮肤容易因与化纤材料摩擦而有发热、发红、瘙痒难耐等不适，经常与化纤质料摩擦，还容易造成皮肤粗糙、干燥脱屑等情况。由于塑身内衣对身体包的很紧，时间一长就可出现呼吸不畅。塑身内衣还可压迫血管，影响血液循环，严重者可引起胃畅疾病,在购买塑身内衣应选择信誉好的正规品牌产品。一定要选择合适的尺码，不要为了图所谓的效果显著而买小一个尺码。每次不要穿着太长时间，一般一次穿不要超过4小时，且不能天天穿。,3睡衣与健康,随着人民生活的不断提高，越来越多的家庭开始选购睡衣。比较理想的睡衣是针织睡衣，因为这种睡衣既轻薄柔软，又有一定的弹性。原料质地最好的是全棉织物或以棉为主的合成纤维。因为棉料吸湿性和透气均比较好，并且穿着舒适。,睡衣的颜色应选择浅色的。因为浅颜色给人一淡雅祥和的感觉，有助于睡眠。而色泽鲜艳的睡衣，易使人兴奋，不利于睡眠。睡衣的款式应宽松适度。穿着紧束胸部、腹部和背部的睡衣缺乏舒适感，同时也影响睡眠。,4.穿高跟鞋损害健康,穿高跟鞋，由于脚部承担体重的面积减小，导致压强增加。长期穿高跟鞋不但会引起足部变形，还可能导致膝关节炎。从健康角度来说，健康极限是7厘米，否则会损伤骨盆和关节。穿3-5厘米高的高跟鞋，即可展示美，对健康的危害又不是很大。但也不要长期穿。,5.干洗的衣物与健康,干洗衣物所用的溶剂主要是四氯乙烯。四氯乙烯对眼、鼻和呼吸道黏膜有轻度的刺激作用。四氯乙烯还是可以的致癌物。因此，从洗衣店中取回的衣物应经晾晒后再放入柜中保存。以免残留在衣物上的四氯乙烯污染家庭环境。,6.衣物存放与健康,以前在卫生球中是含萘。后来经研究发现萘有很强的毒性。1993年卫生部已颁发了禁止销售的文件。但是，在市场上仍有含萘的卫生球在销售。,怎样鉴别卫生球是否含萘,含萘卫生球最直观的特点便是外观呈纯白色，而正宗无害的樟脑丸是无色或白色晶体，光滑透明，状如玻璃球。在气味上，樟脑丸有强烈的樟木香气，有辛辣芳香之感，而萘丸的气味带有刺激性，无清香味。由于密度不同，樟脑丸能浮于水面上，而萘丸则会沉入水底。,7.戴口罩的卫生问题,三层纱布的口罩可以阻挡70-80%的细菌，六层纱布的口罩可阻挡90以上的细菌，而八层纱布的口罩阻挡细菌的效率接近100%。,佩带和使用口罩应注意：,口罩应将口、鼻同时遮住 戴口罩不能不分反正 应多准备几个口罩交替使用 对于身体健康的青壮年人还是少戴口罩为好。接受冷空气的刺激有助于提高自身的免疫能力，对预防疾病有益。,