第2讲健康心理成功人生.ppt

手指活动操,来学习嘿！来交流嘿！心理健康很重要嘿！,第二讲 健康心理 成功人生,心理健康知识，你识多少？,手臂测量法,请评估一下，你对心理健康知识认识有多少？评估等级：非常了解 比较了解 中等了解 较少了解 不太了解,知识竞答（判断题）,1、去学校心理咨询中心咨询的人，都是有心理疾病的人。key:2、幻想常使人想入非非，因此应避免学生产生幻想。key:3、做噩梦的人心理不健康。key:4、在咨询中，对于来访者的愤怒离去，咨询师是不应该去把他追回来的。key:5、智商低于90的人存在智力障碍。key:,6、心理健康状态是静止的，固定不变的。key:7、我国对心理咨询的重视是从80年代开始。key:8、人的心理现象千变万化，极其复杂无规律可循。key:9、心理咨询和心理治疗的主要对象是相同的。key:10、智力水平越高，心理健康水平越高。计时器key:,知识竞答（判断题）,1、心理咨询的正常时间为()分钟。A、30 B、50 C、60 D、120答案：B2、考试焦虑主要属于（）方面的问题。A.情绪 B.气质 C.性格 D.行为答案：A3、心理咨询的场所应在()A.双方约定的地方 B.双方商定的茶馆 C.咨询室 D.来访者家中答案：C,知识竞答（选择题题）,4、情绪健康的主要标志是（）A.情绪稳定 B.情绪愉快 C.经常开心 D.喜乐无常 答案：ABC5、新生入校，独立是第一关，独立应该从哪些小事做起？（）A.整理好自己的领地 B.规划好自己的时间 C.熟悉周围的环境 D.初步建立社交圈子 答案：ABCD,知识竞答（选择题题）,一切顽固沉重的忧虑和焦虑，足以给各种疾病打开大门。门 巴甫洛夫(俄国生理学家、心理学家),健康是人类赖以生存和发展的基本条件之一，亦是旺盛生命力的重要标志。,马克思提出把健康作为人的第一权利，作为一切人类生存的第一前提。,德国哲学家叔本华：一个健康的乞丐比患病的国王更幸福。,英国教育家洛克：若没有健康，就没有幸福。,在大学校园中，会看到这样的情形,上课注意力难以集中，爱走神一拿起书就犯困、头晕晚上躺在床上胡思乱想，毫无睡意，难以入睡进考场心里乱跳、手脚发麻，头晕目眩不善于处理人际关系，常为此所困扰,从上面的现象看出很多大学生虽然身体素质良好，但却算不上健康，因为他们存在着一定的心理困扰，这已影响了正常生活和学习。,第一节 关于心理健康,一、心理健康是什么？,说到心理健康，你脑海里会出现什么词语？,健康是什么？,健康,道德健康,良好的社会适应,心理健康,生理健康,一、心理健康是什么？,1946年第三届国际心理卫生大会提出，心理健康是指：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中能彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。,一、心里健康是什么？,心理健康指个人能够充分发挥自己的潜能，以及妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间相互关系。它是人的内心世界与客观环境的一种平衡的关系，是自我与他人之间的一种良好的人际关系的维持，不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康贡献、行动的能力。,一、心理健康是什么？,其定义可概括成以下几个方面：有幸福感和安定感。身心的各种机能健康。符合社会生活的规范，自我的行为和情绪适应。具有自我实现的理想和能力。人格的统一与调和。对环境能积极地适应，具有现实志向。有处理、调节人际关系的能力。具有应变、应激的能力，并具有能够从疾病或危机中回复的能力。,一般层次：各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致，以及人格处于相对稳定的状态。,一、心理健康是什么？P2,积极层次：持续、高效而满意的心理状态。生命有活力、潜能开发、价值实现,1、相对性心理健康状态是相对来讲的，而不是绝对的 心理不健康，指一种持续的不良状态偶尔不健康的心理和行为 心理不健康,二、心理健康的特点,二、心理健康的特点,2、连续性,二、心理健康的特点,3、可逆性,4、动态性,三、心理健康水平的等级,（一）一般常态心理,自我感觉良好能与外界和谐相处能完成社会任务,三、心理健康水平的等级,（二）非常态心理（心理问题）P161、一般心理问题 P3、P16,轻度失调（心理困惑、心理困扰）有烦恼或挫折靠现有力量难以解决对社会活动及功能影响不大积极调节或寻求专业帮助能克服,案例一,一位女孩失恋了，心情郁闷了半个多月，目前能正常参加学习和与人交往，但效率低下，因为心情难过睡不好而来寻求心理咨询。一般心理问题。有现实刺激，时间短，社会行为正常，效率下降。不会因此排斥其他异性。,三、心理健康水平的等级,（二）非常态心理（心理问题）1、一般心理问题,对于大学生：入学适应不良人际交往困惑情绪问题学业压力恋爱和性心理困惑求职择业困惑,三、心理健康水平的等级,（二）非常态心理（心理问题）P162、心理障碍 P3、P17、P20,严重失调（心理疾病）持久的痛苦社会活动及功能严重受损行为表现与周围环境格格不入靠自身力量难以解决须寻求专业帮助,案例二,一位学生去打开水，因为水比较烫，拿暖水杯的时候比较小心，但还是没有拿稳，杯子掉下来爆了，开水烫了她，这个女生当场就吓晕过去了。此后几个月时间里，只要见到暖水壶或者玻璃水杯之类，甚至别的装有热水的容器都害怕，出现心慌、出冷汗等生理反应，甚至有回避这些东西等的行为反应。出现严重心理问题了。怕原来的热水瓶，甚至怕装热水的任何容器，时间超过2个月，情绪反应剧烈，等。,三、心理健康水平的等级,（二）非常态心理（心理问题）3、精神疾病 P21,有认知、情感、意志、行为等方面障碍社会功能失调靠自身力量难以解决须进行专业治疗,请 注 意,正常人偶尔也会出现短暂的异常现象：如疲劳感、错觉、幻觉、疑病现象、强迫现象、恐怖感等。但，出现时间短，程度轻，意识后能调整。,三、心理健康水平的等级,图一 P2,三、心理健康水平的等级,图二 P17,四、心理问题的识别,（一）识别原则 P18 心理活动内外一致 心理过程完整协调 个性特征相对稳定,四、心理问题的识别,（二）心理健康者的特征 P18 1、本人不觉得痛苦 2、他人不觉得异常 3、社会功能良好,坦然面对就像“感冒”一样平常别急于“诊断”切忌自己“对号入座”转移注意将注意力转移到学习、生活、工作的方方面调整生活规律按时作息、劳逸结合不要讳疾忌医寻求心理咨询和心理治疗等专业支持,大学生应该如何面对自身的“心理问题”,第二节 关于心理咨询,一、心理咨询是什么？,说到心理咨询，你脑海里会出现什么词语？,澄清：心理咨询的五个不等式第一 心理问题 精神病第二 心理学 窥见内心第三 心理咨询 无所不能第四 心理医生 救世主第五 心理咨询 思想工作,你眼里的心理咨询？,中科院心理研究所郭念峰等人的观点：P23 心理咨询是由专业人员即心理咨询师运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过各种技术和方法，帮助求助者解决心理问题。咨询关系是“求”和“帮”的关系，这种关系在心理咨询中有普遍意义。帮助解决的问题，只能是心理问题，或有心理问题引发的行为问题，除此以外，咨询师不帮助求助者解决任何生活中的具体问题。,一、心理咨询是什么？,正常人群（希望提高心理素质）存在心理困扰人群（提升心理健康水平）存在心理障碍人员（提供心理支持）严重心理疾病人员（甄别、评估、转介）,二、心理咨询的对象 P23,什么时候可以去咨询？,（7）当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在说自己的坏话；总听到一个声音指挥、控制你等等。,（6）当你恋爱中出现难以解决的问题时；,什么时候可以去咨询,什么时候可以去咨询,另外，当你发现你周围的同学或朋友、家人出现下列情况时，也要提醒他们去心理咨询：,生活中遇有重大选择犹豫不定时；学习压力大，无力承受但又不能自行调节时；初涉世事，对新环境适应困难时；经受挫折之后，精神一蹶不振时；,过分自卑，经常感到心情压抑者；,在社会交往方面，自感有障碍的人（如怯懦、自我封闭）；,发展性咨询健康咨询个体咨询团体咨询面询、电话咨询、网络咨询、专栏咨询等,三、常见心理咨询形式 P24,（一）时间设置 P25 1、预约：2、时长：50分钟 3、频率：初期可1-2天一次，一般1-2次每周 4、周期：短期20次以内 长期,四、心理咨询的设置,（二）场所设置 P26 1、咨询室、治疗室、危机现场 2、要求：独立、安静、舒适,四、心理咨询的设置,（三）转介设置 P26 1、不属于心理咨询范围的 2、来访者和咨询师双方感觉不匹配的,四、心理咨询的设置,五、心理咨询的原则 P32,来访者自愿保密性原则理解与支持有时间限定重大决定延期,六、咨询前该做的准备,勇敢地接受现实，面对自己的困难。对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价，相信自己的不良行为是可以改变的。打消顾虑，对心理咨询员要有充分的信任。心理咨询员会对你的“泄密”给予绝对的保密。预先理顺自己的思路。将自己的心理困惑直截了当地提出来，认真说出自己的真实感受。倾诉要有所节制。因为一次咨询时间为50分钟左右，来询者的倾诉在10至30分钟即可。你和心理咨询员是平等关系。可将咨询员看作是一个特别亲密的朋友，尽可能地敞开心扉。,不必过分地关注自我的表现与形象。咨询员不关心表层的东西，而是更注重解决心理问题。不要希望心理咨询员给你“决策”。心理咨询是“助人自助”。心理咨询员帮助你看清问题，启发、疏导你的症结。解决问题的主动权在你自己的手中。不要对一次咨询抱有太高的期望。大多数心理问题的解决往往要有一个过程，并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决。对于有关“性”的问题，最好能找同性别的心理咨询员。,六、咨询前该做的准备,心理健康教育与咨询中心简介,我院心理健康教育活动,