《爱的五种能力》.ppt
,爱的五种能力读书笔记,改变你的命运,作者:赵永久出版:中国华侨出版社,是什么,爱的五种能力,影响,允许,述情,情绪管理,共情,爱,情绪管理:管好情绪享受爱,情绪记录,记录的格式:时间、地点、事件、情绪。,随身携带一个笔记本和一支笔。,感觉到自己有情绪的时候,马上记下来。,自我情绪打分:,情绪走势图,在纸上画一个坐标图,横轴代表时间,以天为最小单位。纵轴代表情绪的分数,以情绪分数的最小单位1为基本单位等距离划分纵横高度。,我的近期情绪走势图,记录测量自己情绪反应的状态,帮助自己看得更清楚,更加了解自己。,允许,述情,情绪管理,共情,爱,述情:说出感觉容易爱,影响,六种句型成述情高手,影响,允许,述情,情绪管理,共情,爱,共情:善解人意才会爱,关注时刻关注对方感受是否良好。,被陪练者说中的情绪马上就会减弱或消失。陪练者对情绪描述越准确,负面情绪消失越快。当所有情绪说对了,被陪练者情绪完全消失,以后再回忆起也不会有不好的情绪。对于说对自己情绪的陪练者有亲切感,感觉对方理解自己。,练习,六种句型成述情高手,允许:全然接受是真爱,允许的修炼,影响:智慧的爱让他变好,后 记,THE END,愿大家都能掌握爱的五种能力幸福一生,