《善于调控情绪》汇总.ppt

第六课 做情绪的主人第二框 善于调控情绪,月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸门。,一、情绪是可以调控的,因为每个人看问题的角度和态度不同,对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪反应呢？答：因为每个人对待事情的态度不同，所以不同的人会有不同的情绪表现。情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系？答：同样的事情，一个有着积极乐观态度的人往往会有更多的积极健康的情绪表现，而有着消极悲观生活态度的人则往往会有消极的情绪表现。,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。所以，情绪是可以调适的。,结论：情绪是可以调适的,老奶奶忧愁：雨天小儿子的 洗染店晴天大儿子的 雨伞店,老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的 雨伞店晴天小儿子的 洗染店,读一读P65“相关链接”的故事，为什么老奶奶后来像变了一个人？,秀才赶考 有位进京赶考的秀才，在考试前两天做了两个梦，第一个梦是自己在墙上种白菜，第二个是下雨天，他戴了斗笠还打伞。秀才感到这两个梦颇有深意，就赶紧去找算命先生解梦。算命的一听，连拍大腿说：你还是趁早回家吧！你想想，秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问“明天不是要考试吗？今天怎么就回乡了？”秀才把算命先生的话如此这般一说，店老板乐呵呵地说：“我也会解梦的，你想想！”秀才一听，觉得很有道理，于是精神振奋，信心十足，在考场上更是文思泉涌，最后果然金榜提名。,才思敏捷的你来猜猜：算命先生和店老板各是怎么跟秀才解释的？算命先生说：“高墙上种菜不是白费劲么，戴斗笠打雨伞不是多此一举么！店主说：“高墙上种菜不是高中么，戴斗笠打雨伞不是有备无患么！,李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。李伟的情绪有哪些变化？这说明中学生的情绪有什么特点？中学生的不良情绪会给人造成哪些影响？,二、排解不良情绪,想一想，议一议,李伟的情绪有哪些变化？美滋滋不高兴扔下粉笔，走了说明青少年的情绪有什么特点？青少年情绪丰富而强烈，起伏变化很大，不稳定，而且很容易冲动。中学生的不良情绪会给人造成哪些影响？影响精神状态，干扰学习和生活影响人际交往，损害同学间的团结友爱影响身体健康违反学校纪律，触犯法律,为什么青少年的情绪需要调控？青少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要调控。对我们情绪多变的青少年来说，更应如此。,怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？,调节情绪有很多具体的方法：,1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法,注意转移法,注意转移法：是为了避免不良情绪的爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。1、改变注意焦点，分散注意力；2、做自己平时最感兴趣的事；3、改变环境，如到风景秀丽的野外散步等。,合理发泄法,合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出去，或者将不良的情绪通过其他方式和途径宣泄出去。1.在适当的场合哭一场；2.向他人倾诉；3.进行剧烈运动；4.放声歌唱或大声喊叫。但，如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。,理智控制法,理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良的情绪，尽量使自己愉悦起来。1.自我解嘲，自我安慰；2.自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；3.在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，从不良情绪中摆脱出来；4.心理换位，与对方交换位置，站到对方的角度想问题；5.学会升华将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极情绪而有益的行动。,理智控制法自我暗示,林则徐初到广州禁烟时，受百般阻挠，使他的情绪波动大。但他知道暴怒无济于事，于是，写了“制怒”二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅，将怒气压下。,活动：,1、写出你近期最烦恼的三件事（不署名）。2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。,调节情绪，我有高招,请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：A、同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。B、同学：上学路上出了车祸，在病床上躺了三个月。C、同学：放学回家刚进门，父母就埋怨：怎么这么晚才回家？！,在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）,自我安慰（至少还保住了小命）,心理换位，多从父母角度想想,出谋划策,阅读P67、P68的材料，薛阳、那个战士当时的情绪表达是否合适？答：薛阳的情绪表达不合适，因为当试卷发下来后，考不好的同学一定很难受，他要顾及其他同学的感受。战士的情绪表达合适，他考虑到了场合以及他人的感受。你能想象当时李晔的心情吗？答：李哗当时一定感到很难受、沮丧，可能对自己丧失信心。情绪的表达是否只是自己的事情？答：情绪的表达并不只是自己的事情，一个人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。你怎样看待这两种说法？答：第一个同学的观点是正确的。情绪的表达不仅是自己的事情，我们要顾及周围人的感受。只顾及自己的情绪感受的人不但会影响周围人的情绪，还不利于培养自己高尚的道德修养。,三、喜怒哀乐不忘关心他人,1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,共享彼此的快乐，喜悦将加倍；分担彼此的痛快，痛苦将别少！,思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。转移注意法（做平时感兴趣的事）当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。转移注意法（改变环境）当我被朋友误解时，会找人诉说。合理发泄法（向他人倾诉）当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄法（适当的哭一场）,学以致用,当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。理智控制法（自我激励）当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。理智控制法（心理换位）司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。理智控制法（升华）,学以致用,1.当你面对他人批评时,2.当你和同学有矛盾时,3.当你与家人有误会时,4.当别人对你不满时,5.当你对他人表现不满时,6当你做错事时,7当你对新环境不适应时,A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”,B.不要难过，要理解父母的苦心,C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”,D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”,E.不要生气，要自勉“走自己的路”,F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”,G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”,学以致用-连线题,假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。普希金,欣赏：,宽心谣作者：赵朴初日出东山落西山，喜也一天，忧也一天；恩恩怨怨随风卷，天也无边，地也无边；茫茫四海人无数，早也忙碌，晚也忙碌；人生似鸟同林宿，退也一步，进也一步；功禄财气顺自然，来也罢了，去也罢了；为人处事眼界宽，高也合善，低也和善；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；局室好歹不高攀，大也栖身，小也栖身；旧衣新衫不挑拣，好也御寒，赖也御寒；,祝愿同学们每天都有好心情，每天都幸福平安、快乐无限！,