足球运动员的身体训练(幻灯).ppt

足球运动员的身体训练,一 足球运动员的身体训练意义 二 足球运动员身体训练的内容与任务 三 足球运动员身体训练特点、方法和注意事项,一 足球运动员的身体训练意义,1 可以促进运动员身体全面发展，改善运动中枢神经系统和内脏器官的功能，增强体质和提高身体素质 2 良好的身体素质是学习和掌握技、战术並在比赛中充分运用和发挥技、战术的基础。3 长期不断地进行身体训练对提高运动能力，延长运动寿命，防止和减少运动创伤有着重要的作用。,二 足球运动员身体训练的内容与任务,1 内容主要分为一般身体训练和专项身体训练两个方面。2 一般身体训练与专项身体训练的关系。3 不同年龄的少儿身体训练的任务有所侧重。,三 足球运动员身体训练特点、方法和注意事项,1速度素质：（1）概念与特点：速度素质是指有机体（或机体某部位）快速运动的能力。它可分为：奔 跑V：反应V、起动V跑动中变换方向、速度耐力 基本速度：速度 技术动作V：技术动作V、速度与技术结合V，连续动作速度 配合速度：配合的时机、默契、攻防转换V，传球等（2）训练方法介绍：（现代足球书中P179）（3）注意事项：A 在运动员N处于兴奋适宜状态下进行，效果好。1013岁（此年龄段皮质兴奋占优）。B 练习要最大强度，间隙要充分。C 采用视觉反应效果较好，结合球练习时，技术难度不宜太大。,2 力量素质（1）概念与特点（2）训练方法介绍：（现代足球书中P175）（3）注意事项：A 青少年练习年龄最佳1617岁（骨架已定型），练习中要注意安全思想集中。B 练习中，上、下肢要均衡发展，速度性的爆发力练习重量要重，组数要少（如蹲起）。耐力性力量练习要增加组数，间隙短（如卧推）。采用循环练习效果较好。C 力量练习要放在基本部分后，速度力量在先，重力力量在后。要保持经常性，每周不少与两次。3 耐力和速度耐力（1）概念与特点:（2）练习方法：（现代足球书中P182）（3）注意事项：A 训练负荷要循序渐进，训练方法要多样化避免枯燥。B 速度耐力要在一般耐力基础上进行，每周12次，保持经常性。C 一般在课的基本部分结束阶段，注意个别对待，加强医务监督。,4 灵敏素质（1）概念与特点:（2）练习方法：（现代足球书中P185）（3）注意事项：A 一般在课的准备部分后期阶段，形式多样，有球无球均可，疲劳忌练。B 练习中要求动作协调，轻松自然。C 应抓好年龄发展期，12岁左右提高期，1314岁不稳定，15岁以后逐渐稳定。5 柔韧素质（1）概念与特点:（2）练习方法：（现代足球书中P186）（3）注意事项：A 事先做好准备活动，动作幅度由小到大。B 在准备部分后基本部分前安排练习。C 身体疲劳或有伤时，不宜练习。,思考题：,1 何谓足球运动员的身体训练？它包括哪两个方面，它们之间的联系？2 从供能特点分析足球比赛是属于何种性质的运动项目？3 什么叫速度素质？足球运动员的速度在比赛中表现有哪些方面？举35个例子加以说明。,