常见办公室疾病防治.ppt
广州爱康国宾健康检查中心,常见办公室疾病防治,常见办公室疾病有哪些？,工作场所抑郁或焦虑症；精力不集中，情绪低落，疲劳，记忆力减退，睡眠差，食欲差。原因：工作压力过大，劳累过度，工作不稳定。脊椎病：以颈椎病及颈肩肌疼痛多见，原因是“坐家”职业，长期伏案工作。空调病：反复感冒、肌肉酸痛，甚至过敏症，哮喘等。原因是工作环境封闭，空气流通差，病菌易繁殖，室内残存的甲醛、苯、氨气不易挥发。干眼症：用眼过度，双眼干涩。原因：长时间专注电脑屏幕。,办公室饮食病：脂肪肝、肥胖、啤酒肚、高血脂、高血压、高尿酸等。原因：工作应酬多，吃高脂类快餐多，运动少。消化系统病：经常胃肠不适，便秘等。原因：出差多和加班多，三餐无规律，工作压力大。女性内分泌失调：月经紊乱，乳腺增生。原因：工作压力大，生活无规律，运动少，工作环境变化。神经性皮炎：常见在耳后、颈部、足背等处，奇痒无比，经久不愈。原因：工作压力大，精神过度紧张，工作和生活环境突然变化。,常见办公室疾病有哪些？,什么是颈椎病,脊柱的生理曲线,颈椎病的症状有哪些？,1.颈型：主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。2.神经根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。,3.椎动脉型：病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。4.交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。,颈椎病的症状有哪些？,颈椎病防治 五步曲轻松护颈,第1步30分钟放松,第2步改坐姿,第3步换枕头,柔软适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。忌用充气棉枕，以醒后脖子放松为宜。,工作期间一切长期低头的动作都要主动有意识的一小时打断1次，改做仰头动作10分钟。感觉脖子僵硬时，不彷站立弯腰至90度，手臂向两侧展开模仿大鹏展翅，不抬头，坚持5分钟，增强颈椎部肌肉的韧性。,第4步工间锻炼,预防颈椎病自我按摩操,第5步功能锻炼,预防颈椎病自我按摩操,预防颈椎病自我按摩操,3.按揉风池:用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉2030次。,预防颈椎病自我按摩操,4.拿捏颈肌:将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴2030次。,预防颈椎病自我按摩操,5.按压肩井:以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压1020次，两侧交替进行。,预防颈椎病自我按摩操,6.按摩大椎:用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各2030次，至局部发热为佳，两侧交替进行。,预防颈椎病自我按摩操,7.对按内、外关:用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.51分钟，双手交替进行。,预防颈椎病自我按摩操,8.掐揉合谷:将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉1020次，双手交替进行。,颈椎病预防保健操,颈部后伸,颈部前屈,颈椎病预防保健操,颈部向左屈 颈部向右屈,颈椎病预防保健操,颈部向左转动 颈部向右转动,颈椎病预防保健操,颈部向左转动后 颈部向左转动后 再前屈 再后伸,颈椎病预防保健操,颈部向右转动后 颈部向右转动后 再前屈 再后伸,颈椎病预防保健操,1颈部向左屈，左手从头右侧帮助侧屈。2同1，方向相反。,颈椎病预防保健操,摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。,颈椎病预防保健操,下颌内收，耸肩 尽量向身体靠拢。,颈椎病预防保健操,双手手指交叉抱头，向 前用力，同时头后仰，头手对抗，持续58秒后放松。,手握拳放在额部，同时，头前屈，头手对抗，持续58秒后放松。,颈椎病预防保健操,颈部自我牵引。头部于中 立位，一手托住枕部，另 一手托住下颌部，双手同 时慢慢向上用力牵引，5 8秒后慢慢放松。,双手掌托住下颌，上抬，同时低头 下压，互相抵抗，持续58秒后放松。,颈椎病预防保健操,1对抗性伸展。左手在头上方向上托举，右手在身体一侧向下压，同时头向左上方转动，眼看左手。2同1，方向相反。,颈椎病预防保健操,颈椎病最适宜的运动,鼠标手 的防治,人手怎么会变成鼠标手？,鼠标手又叫“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感,“鼠标手”有哪些症状？,主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛。夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。,怎样预防鼠标手？,自然垂下时肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此时腕部最为舒适。选用接触面积较为宽大的鼠标；使用腕垫，可以缓解腕部疲劳；多用臂力；双手交替使用；注意休息，每工作一个小时就放松一下手腕，可以反复做握拳、捏指、旋转手腕的动作。,.坐姿很重要，一般说来，鼠标的高度应与上臂,“一杯水”搞定鼠标手,防治电脑辐射,电脑对健康的影响 主要是电磁辐射,电磁辐射对人体的危害非常大：常接触电脑的人大多都有这样的体会，眼睛发干、头痛、烦躁、疲倦、注意力难以集中、脸上长斑等症状。其实，这都是电磁辐射惹的祸,医学证明，长期处于高电磁辐射的环境中，会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变，还可使骨组织中的微量元素Ca含量和Zn含量明显下降，从而影响青少年的生长发育，导致骨质疏松症，甚至导致青少年智力下降！而且电磁辐射过度会影响到人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能。辐射看不见，摸不着，其危害具有长期性，被喻为隐形杀手。,上网前先做好护肤隔离。,如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70以上！,操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害,室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。,应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑。,旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的12倍。,尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方。,因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。,注意室内通风,科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。,注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等,多吃香蕉,香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老.,DESIGN BY MARIO村民,第十招,不玩电脑！,广州爱康国宾健康检查中心,祝您健康！,体检发现疾病“排行榜”,央 视市场研究,
